孕妇居家生活和外出的注意事项有哪些【20篇】

现在不少城市都被雾霾环绕！严重的空气污染，会导致大家的出现受到限制。不少人困惑，雾霾天孕妇怎么办？关于，雾霾天孕妇怎么办？雾霾天孕妇能外出吗？本网小编来为您一一解答！

雾霾天孕妇怎么办

1.雾霾天别出门：

雾霾天气里空气流通差，雾气中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。因此准妈妈在雾霾天有些尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。2.出门戴口罩：

建议孕妈雾霾天最好不出门，但如果是不得不出门，最好戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈们同时还要注意，购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。3.多吃新鲜蔬果，补充维生素D：

雾霾天孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下。由于雾霾严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收，因此建议孕妈多吃富含维生素D的食物，如牛奶、大马哈鱼、动物肝脏等。

雾霾天孕妇能外出吗

雾霾、PM2.5近两年让人们意识到环保的重要性，而前央视记者柴静在近日推出的纪录片《穹顶之下》一上线就引发全民热议，柴静说自己的女儿在怀孕的时候就被查出患有肿瘤，一出生就需要做手术，而做这个纪录片就是自己与雾霾的私人恩怨，尽管有专业人士质疑新生儿肿瘤跟雾霾并没有直接联系，但私以为柴静这个纪录片的作用在于引发人们对环境的关注和治理。如果你是一名孕妇，你一定不希望呼吸充满污染的空气，更不希望自己的宝宝生活在雾霾之下。实际上，很多研究表明，雾霾对孕妇和胎儿确实会产生不利的影响。

雾霾天气里空气流通差，雾气中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。因此准妈妈在雾霾天有些尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。

雾霾天孕妇在家防护措施

1、在室内，孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。2、注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下，以免滋生细菌以及感染各种病毒。3、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁，这时候要找点别的事情做，例如看看电视，听听音乐，看看书等让自己开心一点。还可以偶尔打电话给朋友俩聊天等，在室内也是做一下各种伸展运动，保持身体健康，增加免疫力。4、别把窗户关太紧，有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大，所以大雾的时候，就开一点点窗户，等到中午阳光充足的时候，注意给室内“换换气”。

雾霾天孕妇室外防护措施

1、在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈妈的健康，可以选择阳光灿烂的时候，再外出晒太阳、散步。2、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，尽量待在家中，如果是不得不出门，最好就戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈妈要注意了，挑选一些正规的生产厂家的产品，另外主要以每天换洗，最好就有开水消毒一下。3、尽量愿意人多拥挤的地方，减肥病菌的接触，另外，冬季孕妈妈要注意保暖，穿多一点衣服切勿着凉。4、有条件的孕妈妈，孕期特别是孕早期，可以选择先到空气清新的地区保胎。

一线仓鼠

仓鼠跟狗猫不一样的是，狗猫在炎热的夏天主人会帮他们毛发剃掉防暑，而一线仓鼠可不会乖乖任你摆弄的。那么在饲养一线仓鼠时在一年四季不同的气候下我们应如何为他布置环境呢？在天气真的很冷时，可以在鼠笼外盖一块布来挡寒风，不过要注意不要盖太密把一线仓鼠闷到了。关于夏天一线仓鼠的饲养环境可以考虑以下建议1.将鼠屋换成陶瓷屋，一线仓鼠可以凉凉的睡在里面。2.降低室内温度，将窗户、房门打开增加对流，开电风扇让空气循环。3.木屑少放，只要放薄薄的一层即可。4.将保特瓶装水拿到冷冻库结冰，放在鼠笼外，记得要小心不要让水滴到笼子内，冰保特瓶会散发冷气，可以让一线仓鼠感到粉凉爽哦。5.拿一个小玻璃瓶装冷水放进笼内，这样瓶身会凉凉的，一线仓鼠可以靠着散热。用玻璃瓶的原因，是因为瓶子不费被一线仓鼠咬坏而漏水且玻璃瓶才有冰凉的效果哦．6.放一块石头或磁砖在笼内，一线仓鼠会睡在上面乘凉，不过在挑选石头或磁砖时要注意边缘是否过于锐利而造成一线仓鼠受伤。7.将鼠屋换成塑料的屋子，可以用餐巾纸装筒代替8.将鼠笼移至冷风吹不到的地方。9.木屑多放，厚约3-5公分。

缅甸蟒

缅甸蟒主要生活在东南亚的一些国家，比如缅甸、泰国、柬埔寨等，在中国南部的一些地区，人们也发现缅甸蟒的存在。热带雨林是最易发现缅甸蟒的地方，因此要捕猎缅甸蟒的人都会去热带雨林寻找它们的踪迹。因为对水源的依赖，捕猎者还会到水源附近以求更快地找到它们。

野生缅甸蟒的活动范围会根据其年纪及体型的变化而发生一些变化，比如幼年缅甸蟒不仅会在地上活动，还会在树上活动。不过当它们体重变重、体长变长之后，它们可能就不太适合在树上活动，所以这时候它们便不会再往树上去。此外，缅甸蟒跟水的关系密切，它们的游泳水平很高，即便在水中活动30分钟对它们来说也是小菜一碟。

在人工饲养条件下，饲主最先要保证的是饲养缅甸蟒的空间足够大，因为缅甸蟒本身就是巨型蛇类，所以如果你没有合适的空间，还是不要饲养缅甸蟒了。而为了保证缅甸蟒拥有一个适合生存的环境，主人还要定期为它们清理蛇笼，不过清理蛇笼任务艰巨，主人需要做好心理准备。

缅甸蟒对于生活空间的高度倒是没什么特殊要求，它们本身就不是很爱爬。同时，天然垫料的准备需谨慎，因为寄生虫等可是也会感染缅甸蟒的。除了上面所说的几点外，主人还需要注意两点：1.记得给缅甸蟒准备一个可以躲藏的地方；2.一个可以让缅甸蟒泡水的容器也是必需品。

紫蓝金刚鹦鹉

紫蓝金刚鹦鹉因她美丽的外表以及巨大的体型使得他特别的引人注目。大体型的它性格相当友善亲人，它们的优点繁多，擅长交际、顽皮而又聪明。因各种原因导致野生的紫蓝金刚鹦鹉的数目急剧下降。紫蓝金刚鹦鹉喜爱活动于开阔的树林里，避开终年潮湿的森林，爱栖息于有丰富核果的棕榈树林中，通常成对或一小群活动，很少发现落单的蓝紫金刚独自活动。人工饲养的鸟笼尺寸为4（宽）*8（长）*3（高）（单位：英尺）。在温和的美国佛罗里达州，鸟笼可被置于户外，放置于离地面4英尺的地方，鸟笼必须结实，以防鹦鹉的破坏。鸟巢可用1个装威士忌酒的木桶，在它的一边上开一个直径7英寸的洞，并以此和鸟笼相连。这个洞穴距离木桶上缘约3英寸。安置鸟巢的时候，作为巢区的部分要填放干净的木头刨花，大约六英寸深。木桶必须放在鸟笼里与食缸及饮水器相对的另1边。同时为了保护鸟巢免受雨水和高温的伤害，鸟笼必须有一个顶棚。

金领金刚鹦鹉

作为一个合格的金领金刚鹦鹉的主人在你饲养它之前你考虑的不该是鹦鹉的价钱，而是饲养鹦鹉的基本知识如：他们在野外的生活环境如何，或者鹦鹉的性格怎样以及鹦鹉喜欢吃什么等等。金领金刚鹦鹉在野外主要栖息于各种不同型态的地区，包含林地、潮湿的森林、农业耕作区、以及阿根廷热带及亚热带的潮湿森林、玻利维亚的干燥林地等地区。家养的金刚鹦鹉笼子是越大越好吗？其实不然，过大的笼子会占据不少空间，也使得打扫成了一件难事。在选择笼子时，长度和宽度最小以鹦鹉可以无阻碍地转身为限，高度可以高一些，便于鹦鹉攀爬，长尾鹦鹉自然要选择更宽敞一些的笼子，以免挫伤尾巴。由于金领金刚鹦鹉的啃咬力强，笼子和食具最好都选择不锈钢的。 此外，可以在笼子中增添一些供鹦鹉玩耍的木块、挂串、索道、绳梯等等，宠物店会有卖，自己制作更好，要注意选择无毒无害的和边角圆钝的材料加工。这样会使得鹦鹉在你无法陪伴它的时间内不至于太无聊。当然，玩具能常换常新更好，鹦鹉也会挑剔着玩的。

孕妇怀孕期间出血真的会让人很着急。那么，孕妇孕期出血是什么原因呢?导致孕妇孕期出血的原因有哪些?孕妇孕期出血怎么办？下面就由小编告诉大家吧!

孕妇孕期出血怎么办

1、保持规律的生活和乐观的心态

孕妇应该调节自己的生活规律，保证充分的睡眠和营养。日常生活中要注意养成规律的生活习惯，孕期变化会导致一些孕妈妈心理压力变大，这个时候要注意精神方面的调理，保持乐观的心态。孕妈妈应该放松心情，减轻自己的心理压力，避免让焦虑和紧张的不良情绪困扰着自己。

2、保持均衡饮食，调理身体

孕妇应该保证均衡的饮食，做到不偏食，不挑食，要保证每天多吃谷物和新鲜的水果蔬菜等高蛋白和维生素的食物。孕妇最好选择植物油，不要少吃或是不吃富含胆固醇和脂肪酸的食物。应该多吃一些大豆制品，如黑米、红枣、红小豆等补气养血的食品。有些孕妇身体比较虚弱，在怀孕之后应该注意调理，也不要让自己太过操劳。

3、性生活要有节制

在孕早期和孕晚期胎儿都处在不稳定的时期，这段时间最好是少过或是不过性生活。孕妈妈应该坚持在危险的时期拒绝准爸爸的求爱，太过频繁或激烈的性生活容易导致孕期见红，要多加小心。最好是在孕中期进行性生活，而且也要以不伤害到胎儿的安全为前提。

4、通过饮食调节，强健身体

孕妇在怀孕期间不能胡乱吃药，想调理好身体，保证胎儿健康生长，预防阴道出血，也可以选择通过饮食调节。可以用面粉200克、白糖100克、白扁豆、白莲子、白茯苓、白菊花、山药等各50克，材料备齐之后，将扁豆、莲子、茯苓、山药和菊花等磨成细面，与面粉调匀之后，加入水和面，之后再蒸食。长久服用能有效预防阴道出血。

导致孕妇孕期出血的原因有哪些?

1.子宫颈糜烂

宫颈糜烂是一种十分常见的疾病，常出现在性生活频繁的女性身上，而该病亦是引起孕期出血的常见原因之一。

2.性病

如果孕妇患有性传播疾病，妊娠期会出现不同程度的流血现象。一旦诊断出是性病引起的先兆流产，就应该遵照医嘱立即进行治疗，必要时需停止妊娠。

3.宫外孕

宫外孕的初期表现与正常怀孕没有太大的区别，直至胎儿越长越大，撑破输卵管，导致出血，这种出血被不少人当成是先兆流产。这种现象一般会出现在怀孕2个月左右，伴有剧烈腹痛、恶心等症状。一旦确定是宫外孕，就要及时进行手术，否则将会有生命危险。

4.子宫内环境恶劣

如果将胚胎比喻为种子，那么子宫就是孕育这颗种子的土地，一旦这里的环境遭到破坏，就容易引起先兆流产，甚至造成流产。不少女性因多次进行人流手术，导致子宫内膜越变越薄，若是在这样的情况下出现先兆流产，女性朋友一定要认真遵医嘱服药保胎，并且卧床休息，等到胎儿稳定方可进行适量的运动。

腹泻很常见，出现腹泻症状，大多数人第一反应就是吃止泻药。但是老人的身体不一样，过多的服用药物自然会对身体造成一定的损伤。所以我们应当应选择其他的方法。

腹泻第四计：特效止泻穴

中医向来有穴位养生的方法，当然，穴位还可以有效治疗疾病。几十年来的经验证明，采用该穴治病，方法简单，时间最少，具有令人难以置信的效果，远非任何药物可比。

位置：腹泻穴位于足临泣与地五会之间，大约于脚小趾与四趾丫前一指半，近地五会穴约1分处便是此穴。以手食指轻按，凡腹泻患者，该处压痛。一般以自然把手放在穴位上的力量便足够了，然后心里默默地边揉边数，从1数到60即可。

腹泻给人的生活带来不便，一旦出现腹泻情况，应马上采取办法止泻。老人建议先使用食疗，如实在无法缓解，再用药物治疗。

腹泻第二计：喝点米汤

米汤向来是养生的佳品，只是现在的大米都过于精细，因此米汤也没有那么好的效果。但是腹泻时喝米汤是可以缓解腹泻的，家里有老人腹泻的话，不防试一试。

腹泻第三计：吃蒸苹果

这个食疗方法是比较常用的。材料和制作方法都很简单，是宝宝腹泻的首选。蒸苹果既可以治疗腹泻，又可以作为一道营养丰富的加餐。

腹泻第一计：多喝水

腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。还要适当补充体内因排便流出的葡萄糖、矿物质。所以这时喝点胡萝卜汁、苹果汁对病情是非常有利的，能补充水分和身体流失的营养。

肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类;鸡、鸭、鹅等为禽类;鱼、虾、贝等为水产。三类肉口味营养不同，适宜的人群也各异。那么，孕妇吃什么肉好呢?以下4种肉类比较适合孕期食用。

孕妇肉类禁忌1、螃蟹

螃蟹的属性比较寒凉且具活血化瘀的作用，大量进食易造成流产。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间切勿食之。

孕妇肉类禁忌5、麻雀肉

中医认为，雀能壮阳，兴阳事。《饮食须知》云：妊妇食雀肉饮酒，令于多淫。多食雀脑，动胎气，令子雀目。因此，孕妈妈忌多食雀肉与雀脑。

孕妇肉类禁忌8、鳗鲡

俗称白鳝，性平，味甘，能补虚弱，同时又属一种高蛋白、高脂肪食物。宋代医家认为鳗鲡鱼会动风。清代食医王士雄也认为多食助热发病。《随息居饮食谱》中指出：孕妈妈忌之。恐其有肥腻生痰，助热动风，有损胎气之弊。

孕妇肉类禁忌3、动物肝脏

英国研究指出：怀孕的妇女尽量少吃，最好是不要吃猪肝等动物肝脏之类食物，以减少胎儿患先天性缺陷的危险。

孕妇应say no的8大肉类

肉类虽然营养丰富，但准妈妈还是不适宜吃太多。专家称，孕期营养一定要强调营养摄入的控制，每天吃的肉蛋禽类食物总量应控制在200克之内。准妈妈限量吃肉，也能减少禽肉中激素对胎儿的影响。除了要控制好肉的分量外，还有一些肉类是不适合准妈妈吃的。必须要注意。有8种肉类孕妇切忌进食。

孕妇肉类禁忌4、兔肉

中医认为：兔肉性凉，能凉血活血易损人阳气，准妈妈忌食。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。

孕妇肉类禁忌7、海马

适宜孕妈妈临产之前或难产之际食用。正常怀孕期间不宜服食，因海马有活血堕胎作用。《本草纲目》云：海马，难产多用之。《本草纲目拾遗》中曾说：海龙功倍海马，催生尤捷效。由此可见，孕妈妈非临产或难产之际，切勿服食。

孕妇该吃的肉类

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、鱼肉

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉

孕妇可以适量吃牛肉，牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。

4、羊肉

羊肉的营养价值高，而且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

孕妇肉类禁忌2、甲鱼

甲鱼富含蛋白质，具通血络和活血的作用。然而对准妈妈却是“杀胎圣手”，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。

孕妇肉类禁忌6、蛙肉

根据前人经验，孕妈妈不宜多吃蛙肉。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中指出：多食助湿、生热，孕妇最忌。

为了腹中的胎宝宝着想，准妈妈应该时时刻刻注意自己的情绪，即便是遇到人生的低谷，也要懂得随时调整自己的心态，尽量排除不良情绪，保持一颗乐观的心，只有这样才能使腹中的胎宝宝情绪愉快，健康成长，那么孕妇在工作和生活中如何规避辐射危害呢？

◆水是吸收电磁波的最好介质

在可能的情况下建议用玻璃容器或塑料容器盛水放置在辐射源边，可有效降低辐射强度。特别注意，盛水的容器不可使用金属的。

◆切忌家电集中放置

家用电器集中摆放容易使人受到双倍或多倍的辐射危害。一般情况下一种电器的辐射危害可能是人体能够承受的，但如果在一个相对集中的环境中同时使用两种或多种电器，势必会超过人体的承受限度。因此，建议电脑、电视、电冰箱等家用电器分开摆放，且不宜摆放在卧室中。

◆安全隐患在电脑的后面

这是因为电脑的后面辐射强度最大，左右两面次之，相对其他三面，正面的辐射反而最弱。所以，规避电脑辐射的重点是看工作、生活中常常逗留的地方是否有电脑其他三面正对着准妈妈这样的安全隐患存在。

◆减少开机时间

关于这一问题，最典型的就是电脑和电视。建议准妈妈在不用电脑、不看电视的情况下，及时关机，减少不必要的伤害。

小编为大家整理的关于孕妇在工作和生活中如何规避辐射危害的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

红尾伯劳

如果你很喜欢宠物却没有足够大的空间来饲养它，那么你可以考虑饲养一只红尾伯劳，它既容易饲养又不占空间一举两得的好事何乐而不为呢？下面我们来了解一下关于红尾伯劳的对生活环境的要求。饲养红尾伯劳一般用弓形架，食、水罐各一枚，位于架下端托板两端。鸟由脖锁拴在中间，脖线长短要适中，拉直时鸟头部恰能够着吃食、饮水；脖锁过长，鸟会因缠绕而被勒死。根据红尾伯劳野外栖息的特点，鸟架宜挂在室内的高处。由于红尾伯劳多吃软食、粪便稀，日常管理要特别注意食、水卫生。上午和下午各喂一次，就是“认”干粉料之后，每天还要喂一食抹湿料，最好加点鲜肉。活的昆虫及幼虫可用手拿着喂。另外，红尾伯劳怕冷，冬季室内饲养，室温应在10℃以上。红尾伯劳也可用画眉笼饲养，大型种用八哥笼。但不及架养有特色。红尾伯劳科的多数种属食肉鸟类，饲养时鲜肉的比例应比红尾红尾伯劳饲料中肉的比例大，甚至可常喂活的小鸟任其撕食。当然，所有红尾伯劳科的鸟不能跟其他小鸟同笼混群饲养。

怀孕期间，有些孕妈妈会出现腿抽筋的现象。那么，孕妇腿抽筋是什么原因?出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢?下面就由小编告诉大家孕妇腿抽筋的原因吧!

孕期腿抽筋怎么办

如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。

抽筋发生时的处理，孕妇需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。

孕妇腿抽筋是什么原因

1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕期腿抽筋日常禁忌有哪些

1、忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

2、忌着凉

小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

3、忌长时间保持某种体位

长时间保持某种体位，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

4、忌睡眠过多

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

5、忌穿高跟鞋

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

怀孕四个月，这可是个危险时间，孕妇的动作都会被限制，那么四个月的孕妇小腹疼痛是怎么回事，你可有注意到?

怀孕初期小腹痛原因

1、 生理性腹痛：子宫增大

孕妈妈小腹痛大多是从怀孕2-3个月的时候开始，专家指出，这个时候大部分孕妇之所以会出现有小腹痛的情况绝大部分原因是由于子宫增大导致的。因此随着胎儿的逐渐发育，孕妈妈的子宫也会随之增大，而增大的子宫会不断刺激肋骨下缘，从而导致孕妈妈有小腹隐隐钝痛的情况。

孕初期由于子宫增大导致的小腹疼痛是正常的生理现象，不需要进行特别的治疗，孕妈妈无需过于担心。

2、 病理性腹痛：

(1)先兆流产或宫外孕

怀孕初期孕妈妈有先兆流产或宫外孕情况的，也会导致小腹疼痛，这种疼痛大多是持续下腹坠痛，并伴有阴道出血情况，这时候孕妈妈们需要及时到院治疗。另外

(2)胃痛或其他疾病引起

如果孕妈妈吃了变质食物或者是过于冷冻刺激的食物，会导致肠痉挛，从而引起小腹疼痛。另外，急性胃炎、胃肠炎、急性胰腺炎、子宫肌瘤变性等疾病也可能是导致怀孕初期小腹痛的原因之一，出现这些情况的孕妈需及时到医院就诊，对症治疗。

怀孕初期小腹痛怎么回事

怀孕初期小腹痛情况是孕早期出现的正常反应之一，这是由于孕妇子宫的增大，刺激骨骼引起的，孕妈们通常会感到腹部有一种隐隐的牵拉痛。如果情况轻微的，休息后就会自行缓解。专业医师表示，怀孕初期小腹痛没有阴道出血、破水的症状，并且宝宝胎动正常的话，孕妈们是不需要过于紧张和担心，因为这是正常的子宫收缩。

但是，如果小腹疼痛是一阵阵的，或是持续下腹坠痛，就像月经前或月经期间的坠痛，同时伴有阴道出血情况的，这很可能是孕期病理现象，常见的是先兆流血或宫外孕，这时候孕妈们一定要及时到医院就诊，对症治疗，防止病情加重或发生流产现象。

怀孕初期小腹酸涨可能有如下原因：

1、怀孕初期肚子疼可能是因为子宫在长大，这种情况没什么大碍。

2、女性常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感。

3、还可能由于子宫增大及盆腔充血，会因子宫旁的韧带受到增大子宫的影响，而产生下腹尤其是近两侧大腿根部也就是腹股沟附近的酸胀隐痛感，怀孕初期肚子疼一般不严重及不影响到妊娠的正常发展。如果有宫颈炎及慢性阑尾炎病史的，盆腔充血症状对炎症部位的刺激影响也会产生这样的不适感。

4、是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。准妈妈在孕期前几个月，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、那可能预示着先兆流产。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。

男性健康生活原则有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男性健康生活原则

吃补锌的食物

补锌，因为“锌”能够提高前列腺的抗感染能力。不妨适当给他吃点含锌丰富的健康零食。比如坚果类的白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。

喝足量的白水

水是生命之源，很多疾病都是由于谁摄入量不足引发的。养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。

做全面性检查

常做男性的体检，对于很多男人来说是件很伤面子的事儿。即使如此，你还是要督促他去做这类体检。让他每年拜访一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。当性生活方面不是那么给力时，也要让他做男科的体检，尽早检查才能发现蛛丝马迹，防患于未然。

控制抽烟喝酒

保护男人的雄激素，是保护男性健康的头等大事。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。所以要严格把控，让他远离这些因素。

重视枕边呼噜

很多男人都有打呼噜的毛病，而这往往引不起重视。打呼噜常被认为是正常现象，这是一个很严重的误解。阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。当然也会影响血液循环，对性功能也是一个损伤。所以如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。

不要讳疾忌医

女人容易夸大自己的毛病，有了小毛病就往医院跑，而男人则相反，有病时要么不理会，要么自己买药解决。对待疾病采取鸵鸟政策的男人，最容易将小疾养成大病，错过了最佳治疗时间，这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。如果身体过度透支，督促他休息;身体不舒服了，一定让他去看医生，这不仅是对他负责，也是对你自己负责。

总之，女人可以打造专属于自己的“硬”汉子，只要你监督好他，让他做好日常的保健，就能过上更美好的性生活。

无线网、电脑、手机、电视、微波炉、浴霸、收音机、烤箱、电吹风……这些家用电器也属于标配了，无时无刻不在释放着非电离辐射，然而生活中哪些常见的辐射对孕妇有影响？哪些辐射对孕妇伤害大？

辐射污染小知识：

1、微波炉：微波炉不可怕，微波泄漏才可怕

在微波炉中，食物的分子被高频的电磁波振动，产生热量，从而可以煮熟食物。微波炉会释放电磁波，不少人都怀疑它是否对身体有害。其实微波炉本身是密封设计的，不存在泄露问题。但是如果是质量问题或是使用时间过长的微波炉，就有微波泄漏的可能。如果微波炉密封不好，微波在烹饪食物同时也同样振动旁边使用者身上的分子，对人体造成影响。所以，定期清理微波炉也很重要。如果有泄露，最好及时更换。孕妇使用时也应该尽量离微波炉远一点。

2、电磁炉：电磁辐射比冰箱高出上千倍

电磁炉发射的电磁场很高，甚至比冰箱高上千倍、上万倍。孕妇在使用电磁炉做饭时，腹中的胎儿正好处在电磁炉放置的高度，对胎儿的影响可想而知。所以，孕妇如果无法避免使用电磁炉就应该加快做饭速度，把菜放锅中后，不要一直站在电磁炉边，与它保持一定距离。

3、电脑：屏幕后面电磁波危害最大

孕妇在孕期能否使用电脑也是不少人关注的问题。其实，电脑主要是从后面放射电波的，坐在电脑前保持50厘米的距离是不会对孕妇造成太大影响的。所以如果条件允许的话，可以把电脑靠墙放，降低电磁场的强度。

提醒您：大家可以利用辐射检测仪来检测辐射的危害程度，这样可以有效避免辐射对孕妇危害加大，另外在日常时多学习一些辐射污染知识和环境污染知识可以有效避免辐射对环境的污染。最后要了解更多环境污染小知识可关注本网站了解。

蓝顶亚马逊鹦鹉

蓝顶亚马逊鹦鹉的个性不算胆小，当它们发生危险的时候，会发出非常尖锐刺耳的声音紧接着飞走。人工饲养的蓝顶亚马逊鹦鹉可以很快的适应新环境，这种鸟比较吵闹，饲养它们一定要有足够大的饲养环境。蓝顶亚马逊鹦鹉通常非常吵闹，特别在早上及黄昏时分。当遇外敌入侵时，尤其吵闹。体质犟壮；破坏性犟，喜欢啃咬物件，因此需要新鲜树枝供啃咬，喜欢沐浴或喷雾方式的沐浴、兴奋时会竖起颈背部份羽毛，只在繁殖期以外才可与其他品种的亚马逊鹦鹉和平共处。过于潮湿的天气要放室内，过于冷的天气要放室内，基本上气温在10度以下就不要放室外，繁殖的鸟更要注意不但气温不可过低，温差也要避免过大。比如春天的广东白天气温可以达到20摄氏度以上，但是晚上只有10度左右，虽然相对北方已经很好，昼夜温差却高达10度。这样的气温对一般鹦鹉没关系，对产卵育雏的鸟就有很大的威胁。

兔子的体形很小，有两只竖起的长长的耳朵，它的毛有许多种颜色，如白色、灰色等，很受人喜爱。它还有一个可爱的三瓣嘴。兔子的牙齿有28颗，且牙齿是终身不断生长的，所以兔子需要不断的进食干草磨牙。牙齿过长会导致脓包及面部泪管堵塞等疾病。

小白兔的生活习性

兔子不能辨别立体的东西，对近在眼前的东西也看不清楚。小白兔身体里不含色素，它的眼睛是无色的，我们看到的红色是血液的颜色，并不是眼球的颜色，所以它的眼睛自然就是红色的了。兔子的毛发也不一样，有白色的于灰色的，野兔一般都是那种麻灰色。

兔子是很胆小的宠物，突然的大声吵闹、突然的喧嚣、突然的搂抱触碰、突然身处陌生的环境接触陌生的人，这些都会让胆小的兔子害怕紧张。俗话说“兔子急了还咬人”，所以生活中一定要避免去刺激兔子，让它可以有一个安静舒适的生活环境，可以健康快乐的生活。

小白兔的生活习性

兔子白天安静，晚上却好食，这种生活方式与宠物鼠有些类似。兔子白天都会安静地卧于笼中，一到了晚上就会变得异常的兴奋，而且会大量的摄食。根据观潮显示，兔子在夜间的采食量要占全天的70%。所以，你会发现兔子经常在夜晚还有滋滋的活动声音，而白天却显得异常安静。

兔子还是一个喜欢干燥，讨厌潮湿炎热环境的动物。当然这也是因为受到兔子的身体影响。兔子的汗腺不发达，而它主要依靠呼吸来散热。兔子最适合生存的环境温度在14-20摄氏度，如果让它长时间处于35摄氏度的高温环境中，那么它会因为气候关系，而丢掉性命。所以，饲养兔子一定要保证环境的舒适，一定要为它提供一个环境温度合适的休息场所。

小白兔的生活习性

兔子的消化道特点决定了它们需要摄取大量的粗纤维。兔子的主食是干草或鲜草，但不是所有的草类兔子都可以吃的，提摩西草、燕麦草、苜蓿草、果树草、高山草、小麦草、大麦草等兔子是可以食用的。但这其中能做主要进食草类的是提摩西草和澳洲燕麦草。6个月以下的幼兔需要以苜蓿草作为主草。

布偶猫(详情介绍)

很多上班族都是早出晚归型的，他们陪伴猫咪的时间比较少，总是留猫咪单独在家，猫奴们也有点不舍担心它们无聊。下面是小编整理出来的关于如何让猫咪们在室内快乐生活的小窍门。

一、有趣的玩具

铝箔口袋揉成的动力化“老鼠”和激光笔，这些玩具能让最懒的猫也兴奋起来。全天候的猫咪喜爱的玩具将使猫咪成为舞蹈家和改变猫咪的魔术师。

二、磨爪子

猫咪们酷爱抓东西。这样可以磨掉断裂的指甲，伸展肌肉以及标记自己的“领地”。挽救你的家具的最好办法是提供大量经你“批准”的东西供他们磨爪。猫“树”和柱子，硬纸板箱和极富创意的“猫轨”（在一个铺有磨爪衬垫的塑料通道中放一个球）也是很好的选择。

三、提供一个能看外面风景的房间

窗户是猫咪们的电视——放一个喂鸟器在窗户旁就可以娱乐猫咪们很长时间。如果窗沿不够宽，可以自己做一个或买一个有软垫的栖木安放在窗沿上。注意：要保证窗子足够安全，猫咪在上面不会滑下去。同时把窗帘等东西卷好以防猫腿被拌住。

四、走廊也能讨猫咪的欢心

一个封闭的门廊或一个窗户向外延出的部分是猫咪安全地与自然交流的好地方。如果你的院子有篱笆,那么另一个好方法是在篱笆上架上网，把猫咪圈在自家院子里。

五、遛猫

在你休息的时候，你可以用一根皮带训练猫咪散步，不过要注意，一定要用最轻的可回收的皮带，并连接胸腹带而不是项圈。让你的猫咪在室内习惯带胸带，然后就可以带它去外面探险了。

六、种上满院的猫薄荷

猫咪们会慢慢的品尝猫薄荷并在里面打滚。其他健康的小吃还有小麦苗，苜蓿和燕麦。

博美犬(详情介绍)

博美犬由于体型较小、行动敏捷、性格活跃、被毛长而柔顺，因现在条件允许家养博美的人越来越多，博美犬和人比较亲，时常会亲昵主人，爱宠的伙伴们关于博美的生活习性你们知晓多少呢？纯种的博美犬漂亮聪明，它体型虽小但是喜欢吠叫。博美犬的叫声尖锐嘹亮，在家中只要有风吹草动，博美犬就会发出尖锐的叫声，来提醒主人提高警惕。因此博美犬是看家护院的好手。博美犬平常总给人一副甜美乖巧的面孔，这不免让人们觉得博美犬的性格也如外表一样甜美。其实博美犬除了性格温顺的一面，还有其另一面。当遇到危险或者处于一个紧张的环境中，博美犬就会展示它性格凶悍勇敢的一面。它们不畏惧敌人的强势，不害怕环境的恶劣，以此凶狠的态势吓退敌人。当博美犬儿舔你的脸时，它其实不是在亲吻你，而是一种本能的求食动作。在野外，饥饿的幼犬无法为自己猎食，它们会舔博美犬妈妈的脸，搜寻一些食物的残渣。这个动作同时也会引起博美犬妈妈的反应，它会反刍一些食物给幼犬。所以当你的爱犬热烈亲吻你的时候，给它个肉骨头要比亲它一下更令它欣慰!同时饲养着好几条博美犬的家庭，另当别论。家中只有一条博美狗的话，它只有在外出散步时，才可能与其他博美犬接触。因此，散步时，请尽可能地让您的爱犬与其他的博美犬一起玩耍。在与同类的游戏中，它会学到许多人类无法教给它的东西。例如，身体哪里被咬了会痛，做了些什么样的事其他博美犬就不和自己玩了等等。除此之外，还要让博美犬多与人类接触，接受他们(大人或孩子)的抚摸。这是使博美犬具有社会性的重要一环。平时就让它习惯于被陌生人抚摸，在去宠物医院看病时，就能很顺利地接受治疗，散步时遇到不相识的博美犬，也不会向着对方不断地吼叫了。如果饲主们只是让自家的宠物狗单独的玩耍的话，那么博美犬学到的东西就会很少很少，我想饲主们都希望自家的博美犬懂事听话，明白更多的东西吧，那么就要让博美犬经常地和同类一起玩，还要经常地接触人类，这样经过每天累计学到的东西，日复一日，相信你们家的博美犬一定会是一个“小精灵鬼”，饲养博美不仅是为了增添快乐，更希望博美在生活中能帮助到您，如：安静的听你讲话，跟主人握手、拜拜再见、坐下等等。博美犬也很容易被训练的。

时尚编辑公众并不了解，光环背后，有无数不为人知的暗流汹涌。转瞬间，你所熟知的已换了模样。下面小编为大家介绍时尚编辑的真实生活及相关知识，欢迎阅读。

成为时尚编辑知道的教材

1.《穿Prada的女魔头》:时尚圈入门必读。只看电影不够，要看小说原著，其中有更多细节供你参考。

2.《丑女贝蒂》:经典时尚励志片。即使在时尚圈这个世界上最势利的地方，平凡甚至是长相不好的女生也有出头的机会——你一定要相信这一点，不相信的话硬着头皮也要相信。

3.“购物狂”系列:英国畅销书作家索菲·金塞拉教你全面认识大牌。课后须自问，我像购物狂一样热爱物质吗?不到那个程度想进时尚圈，三思。

时尚女编辑的外型

一个典型的时尚女编辑的外型通常是这样的：她站在交通拥堵的马路旁，穿得像个party女郎东张西望，一边扬手叫车，一边狂打电话。靠近她，高级香水的味道让人晕眩;讲话内容不着边际，让人无从判断电话那边的人和她到底是什么关系;明星名字叫得亲切随意，英文法文不时上阵，过一会儿还要变种声调。如果有人问上一句:“你做什么工作?怎么穿得像模特，长得像明星?”回答多半是:“啊，我是时尚杂志的编辑。”

时尚编辑的做派和生活方式一向披着华丽外衣，让很多普通人迷惑，大批朝九晚五的OL和稚气未脱的年轻女学生更有无数理由羡慕这个职业:时尚编辑们永远了解最新的时尚潮流;随时有机会接触一线国际品牌、最前卫的设计师和最红的模特;时不时有机会出国采风，短短两年走遍欧洲玩转美国并不新鲜;一年几次季尾，还有机会以低折扣买到名牌……在电影《时尚女魔头》热播之后，读者调查显示，很少有人被“女魔头”的苛刻吓倒，反而是有更多的人疯狂地羡慕时尚行业——老板是“魔头”有什么要紧，叫我看门扛包擦地板都没关系，只要让我穿着Marc Jacobs的牛仔裤和Jimmy Choo的靴子上班——这个时代的物质主义如此直白，毫不掩饰。

如何成为一名时尚编辑

好的时尚杂志都是大集团，要进好集团首先要有好大学做敲门砖。一般来说不是服装设计类相关专业就是中文，编导或者外语专业(英法意三国语言最佳)

然后你要留意关注杂志的官方网站往往常年挂着招贤纳士，没有就去搜微博，如今网络信息发达，怎么样都能找到联系方式，就算最近没有招聘，你依然可以试试发有诚意的邮件去。因为时尚杂志类特别缺实习生，一直会有跳槽空缺出来，要做好吃苦耐劳的准备。

一般进去当编辑的出路就是从实习生勤勤恳恳做起，转正机会非常难，但是只要你够优秀一定会被资深编辑赏识栽培，要有信心，因为这个圈子人事变动特别快。

4个时尚女编辑的一天

Samantha，女，25岁，知名时装杂志美容版编辑

6:30--起床。你问我不坐班为什么那么早起床?因为三个小时后要开会，主编要求所有人开会时必须看上去像个“做时尚的”。

8:30--整装完毕。我选择Givency禁忌之吻打造我的性感红唇--刚刚做了一期《秋冬打造优雅红唇》的美容专题，我得提醒老板，表扬不能总是口头上的;新做的哑灰色大波浪卷发正好配合我的古典妆，希望它能保持久一点，毕竟不能每个月都花3000多元去做头发;穿H&M的黑色修身呢短裙配上Chanel的黑白色平底靴应该可以过关，但我希望不会有人挑剔那条Forever 21的漆皮红腰带，偶尔也要用个平价牌子嘛!看看表，已经2个小时了?!赶紧随便拿个H&M黑色漆皮包出门!

9:00--路上花去半个小时。在北京这种鬼地方，除非你是打算去辞职的，否则早上8:30出门就等于找死。好在我有先见之明，把小窝安在杂志社旁边，步行上班健康环保还可以顺便秀新衣。

9:30--一个半小时的选题会。上来是心照不宣的服饰大比拼，今天我的装扮不过不失，混过去了!然后同事们出尽百宝抢着奉上当季最新潮流最热门话题外加得体包装过的赞美，务求选题通过。为了加大选题存活率，大部分人采用题海战术，报给你十个，看面子你也得让我通过一个吧!其实中国时尚来来去去也就是跟着巴黎、米兰、伦敦、纽约风向跑，除了时尚狂人，真有人关心这些吗?有时候我怀疑杂志其实不过是我们十几个人办的家家酒。但我喜欢，时尚，不就是卖一个梦吗?

成为时尚编辑知道的知识

1.非常好的品位。品位这东西，基本上是一种天赋，唯一的弥补方式就是你家世极好，从小熏陶。

2.非常棒的社交能力。想一想，你每天要和各品牌公关、大小设计师和模特、摄影师造型师化妆师以及一切有助于你工作的各色人等甜蜜相处，没有超好的交际手腕怎么应付?

3.坚定的意志。要敢于相信，卖十几万的垃圾也是垃圾。

4.把英文当成母语。如果你还会法语，别人就会开始崇拜你了。

时尚编辑的真实生活

时尚编辑们自己却有一肚子苦水：放眼未来，时尚是碗青春饭，大把年轻人在身后奋起直追，前方主编的位子能有几个空缺?静观当下，老板永远不满意;明星永远耍大牌;出国永远没时间在工作之余逛街扫货;据说确实存在一种叫做季尾折扣的东西，只是折扣之后的价格，还是和微薄的薪水之间有好大距离……光鲜靓丽去参加各类时尚酒会，晚上总要回到寒酸的小屋——为什么没钱买房?钱都拿去买去酒会的行头了啊!

初入行的时尚编辑，时时被那些货真价实自己却买不起的大牌围绕。据智联网近期数据统计:目前，中国时尚类媒体助理编辑平均年收入在2～3万元左右;中高级编辑则达到5～12万元，这个数字与国外同事根本无法相比。一个普通时尚编辑，一个月不吃不喝，也未必买得起一件大牌，有限的工资能买得起出席各种派对宴会可以不失礼的行头都属勉强。郁闷之下，不知有多少人暗骂这个奢侈又残酷的世界——可惜这些话说出来没人相信，多半还会被人说成轻狂。

当大众的羡慕和时尚编辑的抱怨都像时尚行业本身一样被“光环化”的时候，事实究竟是怎样?公平地说，时尚编辑绝不是世界上最好的职业，但也绝不是最坏的职业。它确实有诸多好处，才会吸引青春少女前赴后继纵身扑入。微薄的薪水买不起大牌?起初确实是种折磨，然而时尚编辑做久了，大家都练出一身视大牌如无物，见明星当家常的本事，再也不是买不起奢侈品就要死要活的是轻狂少年或者莫泊桑小说中的女主人公。时尚讲求速度呼啸如风，迷恋新意朝三暮四，如果没有任凭潮来潮去我自岿然不动的定力，根本做不了时尚。另一方面，既然选择了时刻与物质和欲望打交道的生活，编辑们早已经学会忍受它们带来的喧扰和吞噬。普通人的羡慕是一厢情愿地只看狼吃肉不看狼挨打;也有时尚狂人大呼小叫痛说革命家史，但大部分圈内人生活相对平和。时尚编辑只是一种职业而已，它有特色，却永远不会带给人全面的快感;它有锋刃，但也懂得打一巴掌揉三揉。归根到底一句话:职业无分高下，冷暖自在人心。

肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。

保护肾脏要从生活点滴入手，避免以下4种恶习是护肾的第一步。

男性生活陋习2. 经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

男性生活陋习3. 大鱼大肉，爱喝啤酒

吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

男性生活陋习1. 吃得咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

男性生活陋习4. 不爱喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。

专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。

另外，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。

最后，肾脏的日常保健也很重要，这6种有益肾脏食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些。