孕妇科学胎教的方法具体有哪些内容(实用13篇)

导语：进入21世纪，我国人民为了避免走饮食不科学的老路，减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”，营养学家提出要采用科学的饮食方法。其要点为：

1、营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量保持平衡。所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡，无机盐(常量元素及微量元素)平衡。

2、食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。过多吃淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精制的盐)、精面米等。

3、品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要与多品种的副食及零食结合混食。

4、勿吃厚味：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难于消化吸收，增加了胃肠的负担，又破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿心血管病有密切关系。

5、天然无害：提倡吃天然食品，食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，均应为天然物质，而不是人工化学合成物。

6、食物搭配应科学：主食、副食和零食搭配合理，粗细粮结合。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%、12%，同时应十分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。

科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。

胎教在育儿过程中起到重要的作用,任何准妈妈都应该重视胎教,下面给大家说说胎教真的有用吗？胎教具体有哪些方法？请看下面

操作方法

对话胎教，我们可以给胎儿取一个乳名，然后经常通过肚子，与他们对话，或者唱歌，或者读诗歌给胎儿听，随着时间的推移， 胎儿可以记住。 这可以用来传达父母和胎儿之间的情感左右，形成育儿和教育的最佳氛围。

音乐胎教，主要目的是刺激胎儿听觉器官的神经功能，以实现刺激大脑的右脑突触的快速发育。 从怀孕第12周开始就可以实施了。

光照胎教，胎儿视力比其他感觉功能发展得更慢。 胚胎的大脑在怀孕27周后可以感知外部视觉刺激; 胎儿在怀孕30周之前不能盯着光线。 直到胎儿36周，胎儿对光刺激作出反应。

经常锻炼，虽然在怀孕期间不宜剧烈运动，但不应该躺一整天。 在怀孕初期，肚子不是很大。 我们可以做一些孕妇体操。 动作很简单，比如肩部练习和腿部练习。 只要振幅不太大都是可以的。

职场的准妈妈一样可以进行胎教，只要学会利用时间和操作方法，一样可以进行，下面就一起随小编来了解一下职场孕妇选择什么胎教方法吧。

利用上下班进行音乐胎教

职场孕妇可以把上下班时间稍微提前，提前到公司后可以轻松地听听音乐、看看书，为胎教预留时间。

利用午休时间散步

长时间保持坐姿会让肚子很难受，或者造成腿部水肿，孕妇要经常站起来走动一下，呼吸新鲜空气，放松心情，利用午休时间散散步。

制订饮食胎教原则

养成规律的一日三餐的饮食习惯，也是一种优秀的饮食胎教，经常喝咖啡的妈妈要控制好，改以健康的花草茶或清水为饮料。

抚摸胎教

在空闲时间进行抚摸胎教，一般每天可进行3次，每次约5分钟，应避免在饱食后进行，先用手在腹部轻轻抚摸片刻，再用手指在胎儿的体部轻压一下，可交替进行。

下班后进行胎教

为了胎教不能过于劳累，下班后换个舒服的姿势，把一天的事情讲给胎儿听，胎教中最重要的不是时间长短，而是妈妈与胎儿进行情感交流的程度。

语言胎教是指父母用文明、礼貌、富有感情的语言与子宫中的胎儿进行对话，使胎儿接受到语言波的信息，刺激胎儿大脑的生长和发育。据医学研究证实：父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后在语言及智力方面的良好发育。下面就一起随小编来了解一下语言胎教有哪些具体方法吧。

讲故事

准妈妈和准爸爸每天应排固定的时间来给胎儿讲故事。讲故事时要寓言要富有感情，就像幼儿园老师给小朋友讲故事那样，声情并茂，绘声绘色。例如《千字文》、《三字经》、《百家姓》，还有一些寓言故事都都可以当作胎教的素材。现在，《千字文》已经被韩国列为胎教的教材。

唱歌

准妈妈可以用哼歌的方式，把一些短小而富有童趣的歌曲充满爱心地哼给胎儿听。最好经常反复哼唱同几首歌曲，这样还能训练胎儿的记忆力。可以挑选一些简单易懂的儿歌如《数鸭子》、《泥洼娃》等。

日常对话

准妈妈对胎儿喃喃自语地讲述日常生活中的事情。例如有的妈妈早上起床就会对胎儿说：早上好，我可爱的小宝贝!打开窗户时说：啊!太阳升起来了。晚上睡觉前说：晚安，我的宝贝!等。日常生活的所有的所见所闻都可以作为胎教的素材来将给胎儿听。

温馨提示：语言胎教可以从孕5个月开始，每天定时进行，最好选在早上或胎动较频繁时，时间2～3分钟即可，语言要浅显易懂，声音要尽量柔和一些。如果你对孕期胎教怎么做等有关孕妇用品方面的知识还有疑问，请继续关注胎教用品安全常识栏目。

现在几乎所有的孕妇在怀孕期间都会进行胎教，渴望胎教可以给自己带来一个健康的宝宝，专家分析，只有科学的胎教方法配合良好的情绪，才能实现这样的胎教期望值，下面就一起随小编来了解一下科学的胎教方法应符合哪些标准吧。

科学的胎教和良好的情绪是不分家的，因为只有这样才可以实现最佳的胎教效果，胎教的进行才会更加有意义。

一、科学的胎教方法符合胎儿健康发育的标准

科学的胎教方法是根据孕妇的实际情况进行的，在进行的过程中，会让胎宝宝在肚子中感受到外界的刺激，这种刺激是符合胎宝宝的发育指标的，就拿音乐胎教来讲，是在胎宝宝发育4至5个月的时候，这个时期的胎宝宝已经有了良好的听力，可以感受到外界的音乐，所以，才会实现相应的胎教效果。

二、二者结合实现最佳胎教效果

孕妇在进行胎教的时候，保持着良好的情绪，坚信胎教是有好效果的，这样会让孕妇的胎教进行的非常顺利，肚子中的胎宝宝也会感受到这种愉悦，也会非常配合胎教，这样未来出生的宝宝不聪明才怪。

三、良好的情绪促进科学胎教的顺利进行

孕妇在怀孕期间，是很容易出现情绪波动的，大的情绪波动会让孕妇的生活变得很难进行，因此，连基本的生活都会变得混乱，更何况是胎教了，所以，在进行科学胎教的同时，要求有好的情绪，这个情绪不仅可以实现胎教效果，同时还可以让孕妇的胎教得到坚持。

一到炎热的夏季，对于女性来讲，最主要是做好防晒工作，那么，孕妈妈们该如何科学防晒呢？下面，就让我们一起看看，小编分享给大家的，关于孕妇夏季防晒的科学方法吧。

准妈妈若是需要外出，最好避开太阳照射强烈的时段，携带遮阳伞、太阳帽等进行保护。另外，出门前可以涂抹防晒用品。提醒大家，在购买这些产品时不仅要考虑其防御能力，更要注意其安全性，以免对胎儿造成不良影响。

1.拒绝美白防晒品

一定要看清产品的成分，不建议准妈妈使用具有美白功效的防晒品。这是因为一些美白的产品可能添加了汞、铅等有害金属元素，或使用大量研细的钛白粉。一旦这些成分进入母体，可能会影响胎儿发育。

2.不含易引起过敏物质

主要是指防腐剂、芳香化合物、色素等。产品中添加的量越多，成分越复杂对准妈妈的影响越大，可引起皮肤过敏、过敏反应。

3.不具有嫩肤功效

一般情况下，嫩肤效果很不错的产品其可能含有少量激素。它们可以短时间让皮肤变得细嫩，但长期使用会损伤细胞，让皮肤更易老化。

4.看好包装上标识

为了避免买到三无产品或假冒伪劣产品，包装上的各种标识一定要看清楚，包括产品名称、厂家及地址、卫生许可证、生产许可证、生产日期、保质期、产品说明以及等特殊用途许可证号(防晒用品应有)。若是购买进口产品，那么应注意进口许可证、经销代理商的名称和地址。

5.先试用再购买

买之前先试用才靠谱。专家建议，在耳朵前侧或下巴后侧处皮肤拭擦，这2个地方的皮肤和脸相差不大。若是没法试用，那么可以先买小容量的产品，好用再买大容量的。

做父母的都不希望自己的孩子输在起跑线上，在怀孕的时候好多人会进行胎教，而科学胎教的方法有很多，孕妈妈不妨选择一种自己喜欢，而且适合宝宝的。那么孕妇科学胎教的方法具体有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。

1.音乐胎教

美妙的音乐可以促进胎儿的大脑发育、缓解准妈咪的紧张情绪、提前开启宝宝的音乐智能。

胎教音乐应选择旋律轻柔的，那些节奏过强或声音过大的音乐对宝宝来说就是噪音。胎教音乐的节拍应尽可能与胎儿的运动节奏合拍。世界名曲、儿歌、轻音乐等，都是最佳的胎教音乐。

方法：孕妇进行音乐胎教的次数不宜过多，时间不宜过长。一天2-3次，一次20-30分钟。每天所听的音乐要相对固定，经常变化会让宝宝感到不适应;音乐的声响应控制在75分贝左右。

2.情绪胎教

准妈咪保持愉快的心情和充足的营养就是给宝宝的最佳胎教，也就是情绪胎教。宝宝在妈妈的体内，最早接触的声音就是来自妈咪的心跳以及脉搏。宝宝从妈咪心跳的频率就能感受到妈咪的情绪。因此，准妈妈学会控制自己的情绪，心平气和地对人对事是进行情绪胎教的首要条件。

方法：孕妈妈不妨选择一些自己喜欢的方式来保持愉快、积极、平和的心态。比如散步、阅读、聊天、做手工等等。

3.营养胎教

营养胎教应该说是胎教的根本。只有妈咪给予宝宝充足丰富的营养，宝宝才能健康发育生长。因此，科学平衡的膳食搭配在孕期至关重要。

方法：三餐有规律，缺一不可。营养要均衡多样，多吃水果和蔬菜，尽量用食物代替保健品来补充营养元素。

4.抚摸胎教

宝宝的天性就是需要得到妈咪的爱抚。准妈妈经常轻轻抚摸腹部，是提前和宝宝进行交流，也能激发宝宝的活动积极性，促进身体和大脑的协调发育。

方法：妈妈每天睡觉之前平躺在床上，腹部放松，由上至下，从左到右，轻轻地抚摸宝宝。每次持续5-10分钟。也可以选择午后的一段时间固定进行。

5.美育胎教

美育胎教适合在怀孕第5个月开始。美好的事物通常可以给人带来愉悦的心情，孕妈妈们不妨带着肚子里的宝宝一起欣赏美的事物，无形之中也会给宝宝带来美好的体验哦!

方法：散步时看看美丽的大自然、呼吸新鲜空气;欣赏一些健康、积极，能给人带来视觉享受的摄影作品、绘画作品等。

6.光照胎教

4个月的胎儿已经对光线开始敏感，而要到9个月时，才会对光线的刺激产生反应。孕妈妈可以经常为宝宝做光照胎教。长期的光照刺激，会使宝宝出生后的视觉系统、动作行为发育良好以及对昼夜的区分能力表现得很强。

方法：孕妈妈每天花2分钟的时间用手电筒对着肚子照射宝宝的头部。

7.对话胎教

对话胎教至关重要，可以在怀孕后6个月进行。不仅可以刺激胎儿的听觉，也是亲子关系建立的必要途径。

方法：准爸爸和准妈妈每天都要和肚子里的小宝宝说说话，清晨要给宝宝说早安，不时跟宝宝分享有趣的事情以及表达对宝宝的爱，晚上睡觉前也要跟宝宝说晚安。

8.运动胎教

运动胎教适合在怀孕后5-9周进行。准妈妈可以尝试做一些简单的小体操，或者做一些轻松的运动。这对顺产有帮助，并且还可降低妊娠时会阴肌肉的受损率。

方法：孕妈咪在感受到有胎动时，慢慢放松全身并仰卧。用双手由上至下、由左至右，轻轻的有规律地抚摸肚子。还可以用手指轻压宝宝，感觉宝宝随指压慢慢的、轻轻的蠕动。

好的胎教方式能够孕育出健康出色的宝宝，直接关系着宝宝的未来。那么胎教方法具体有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

第一种：音乐胎教

音乐胎教是最普遍最简单最常用的一种胎教，通过音乐胎教可以缓解孕妇的紧张情绪，同时对胎儿也能起到镇定的作用。还可以稳定孕妇的血压，音乐欣赏还是一种可以给予胎儿最为丰富的感官体验的音乐胎教法。在音乐胎教的时候首先要选择好音乐曲目，最好选择一些淡雅的古典音乐和民歌童谣之类的歌曲，准妈妈还可以通过自己哼唱歌曲来进行音乐胎教。这样可以加深母子的感情，为胎儿的发育创造一个良好的生活环境。

第二种：运动胎教

准妈妈在孕期可以适当的做些运动锻炼，这样可以强身健体、锻炼肌肉、提高免疫力、促进新陈代谢和血液循环、使孕妈妈的精力充沛等。

孕妈妈在孕期运动要注意安全，不要做些难度大的运动，应该适当的进行户外散步、慢跑、游泳等一些能够吸收新鲜空气吸收阳光的有氧运动。运动量需要掌握好，做好适度，要以孕妈妈不感到疲惫最佳。不能做些激烈的难度大容易损伤的一些运动，比如跳水、骑马、等等。注意不能做过激的运动否则会给孕妈妈带来伤害或导致流产。

第三种：阅读胎教

阅读胎教就是孕妈妈通过自己的声音来描述一些故事风景动物等的画面，来讲给宝宝听。孕妈妈可以通过给宝宝讲解通话故事或是儿童书刊等来让宝宝学习和了解知识。提高宝宝爱学习的兴趣。一般阅读胎教孕妈妈最好选用一些插画的线条和色彩鲜明、文字内容丰富的童话书籍，这对胎儿的教育有很大的益处。除此之外还可以选用一些经典的故事或名著，还有散文诗歌等一些健康的书籍作为胎教素材。

第四种：视觉胎教

随着科学的发展，人们对胎教的认识也不断的提高，视觉胎教现在也受到了很大的重视。视觉胎教的主要方法就是，通过孕妈妈的视觉量来增强胎儿的认识量，妈妈看的越多宝宝的视觉体验的就越广。孕妈妈对一些名画进行鉴赏、给图案上色等方法，都属于通过接触色彩训练胎儿感性能力的视觉胎教。

一般孕妈妈在孕期七个月的时候，胎宝宝对光线就有了反应。对一些刺激性的光线就会起到极大的反应，同时也会给胎儿的情绪带来影响。不过胎儿时期的发育尚未完善，只能分辨光线的明暗程度而已。一般正常的孩子要长到8岁才能够具有成年人一样的视觉能力。

第五种：饮食胎教

科学合理的饮食不仅对孕妇有好处，同时对宝宝的成长发育也是起着及其重要的作用。孕期的饮食要定时定量有规律，要做到一日三餐吃饱吃好，不能暴饮暴食。

食物的选择上最好吃些原味的食物，纯天然食物更富有营养、更养人，如五谷杂粮、瘦肉和新鲜的海鱼等，做法上最好选择蒸煮最好不要经过油炸，要少放调料保留原味。

孕期的饮食要注意科学膳食，营养均衡。孕妈妈的饮食要多样化，多吃粗粮蔬菜和水果，保持营养均衡。保证体内的营养供给，只有这样才能更好的又利于胎儿的健康发育。

科学的胎教对未来宝宝的作用是巨大的，其中，连宝宝的气质都可以利用胎教进行提前培养，保持好心情，孕育一个高雅气质的宝宝。下面就一起随小编来了解一下科学胎教的三种方法吧。

一、凝神端坐。

孕妇在怀孕中期就需要开始培养肚子中宝宝的高雅气质，最科学的做法就是，孕妇在沙发或者地面，铺一个温和的地毯，然后播放凝神静气的音乐，孕妇盘腿坐在地毯上，听着音乐闭上自己的眼睛，这个时候，一定要保证自己的心情舒畅。

二、多发现美好。

很多人都知道这样的一句话，世界上不缺乏美好，只是缺乏发现美好的眼睛，因此，孕妇就需要用自己的眼睛和心灵去发现美好，多观看美好的事物，多想美好的事情，只有不断地接近美好，未来出生的宝宝才会拥有高雅美好的心情。

三、坚持做到平心静气。

孕妇在怀孕期间，要坚持做到平心静气，这样不仅是为了自己好，同时，还可以让自己的宝宝气质得到培养，最好的方法就是在孕妇的怀孕期间，多到外面的自然环境中，呼吸新鲜的空气，多让自己想象一下美好的事情。

运动胎教是指孕妈妈在适当的时间和适当的时机来锻炼自己和帮助胎儿的活动，从而促进胎儿大脑和肌肉的发育，要了解的是对胎儿的运动一般在妊娠12周之内和临产期不可以进行，还要控制一定的时间，那么运动胎教的方法具体有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

首先要孕妈妈要放松自己的心情，先用手在腹部来回的抚摸，先观察胎儿的反应再尝试做下一个动作，如果胎儿有作出积极的反应情况下，孕妈妈可以再增加一些运动量，但是也不要持续过长的时间。孕妈妈注意24周以后可以轻轻的拍打腹部，也可以轻轻推动胎儿，这可以让胎儿进行一个“散步活动”。

户外散步

孕妇要怎么掌握好散步的方法呢，首先孕妇散步要选好时间，一般都是选择在饭后散步，在散步的过程中要缓慢的前进，可以选择放一些轻松轻柔的音乐，按着节奏走，不要走太快，也不要走得太大步，配合自己的呼吸，放松自己的心情，这样也可以锻炼分娩时候的呼吸技巧哦。

孕妇瑜伽

孕妇联系瑜伽可在这过程中放松自己的身体，解除压力，调整自己的心情和状态，从而促进宝宝的快速成长，通过一些练习来保持身心健康，孕妇联系瑜伽可以有不同的瑜伽姿势，但是要以个人的需要和舒适度为标准，然而并不是每个孕妇都适合瑜伽，因此孕妇要格外谨慎，不适合就不要继续。

胎教有利于胎儿的智力发育和健康成长，所以，现在的家长朋友都会进行胎教，让孩子出生之后有一个好的起跑线。科学的语言胎教方法要注意语言的通俗，说话的声调要尽量轻柔。好的胎教对于胎儿有益，所以，准爸爸准妈妈要在胎教方面引起注意哦。我下面就一起随小编来了解一下三种科学的语言胎教方法。

一、唱歌

用哼唱的方式来对胎儿进行教育有利于培养孩子良好的记忆能力，可以在一段时间重复性地哼唱一首歌曲。

二、对话

准爸爸准妈妈可以跟腹中的胎儿进行对话，可以说说今天都做了什么事，将日常生活当中的见闻说给孩子听。

三、讲故事

准妈准爸可以在空闲的时间给腹中的胎儿讲故事，在讲故事的时候要注意到情感的流露，尽量绘声绘色，声情并茂。

科学的语言胎教方法的进行时间是从怀孕第五个月开始的，每天可以定时进行，在早上宝宝活动较为频繁的时候进行效果最佳。如果你对孕期胎教怎么做等有关孕妇用品方面的知识还有疑问，请继续关注胎教用品安全常识栏目。

胎教的科学方法是在最放松、心情最好的时候对胎儿进行语言、音乐等方面的胎教。胎儿可以在三个月后进行胎教，直到出生。尽量晚上10点睡觉，听一些你喜欢听的著名轻音乐，早上7点起床听一些快乐的音乐。早上10点左右给胎儿讲一些儿童故事。你也可以谈论一天中你认为最有意义的事情或快乐的事情，在这个时候，你认为宝宝已经存在，做这些事情。别忘了营养胎教哦，你吃有营养的宝宝会生出健康。经常抚摸胎儿，用语言表达对小生命的爱，这就是爱的胎教。最好用录音机播放音乐胎教。电脑,MP3、有辐射注意穿防射服。保持一天的好心情，相信以后出生的宝宝一定要活泼健康，聪明可爱。

生完孩子之后许多产后妈妈都会非常懊恼母乳储存这个问题，有时候因为上班时间不能很按时的给宝宝喂奶，就必须储存好奶水给宝宝喝，那么母乳储存的科学方法具体有哪些呢，以下几点可以给妈妈们提供点参考。

首先，妈妈们要提前做好准备，先调整好哺乳的时间，让孩子先适应一段时间，让宝宝习惯妈妈的哺乳时间，妈妈们可以根据实际情况给孩子喂奶，家离工作地方近的话比较方便，但是如果比较远的话还是要储存好母乳方便孩子吃奶，妈妈们可以提前1到2周挤出一些母乳来储存，把挤出来的母乳冷藏保存起来。

妈妈们可以在上班的前一天把母乳挤出来然后储存冷藏起来，还可以标上挤奶的时间以方便喂奶的时候查看，这样可以知道保存期限，也可以避免细菌的产生，记住奶水要快点放进冰箱里冷藏。

在冰箱里冷藏后要给孩子喂奶的时候应该注意在解冻时，首先要用在挤奶之间应该准备好用具如储存奶水的用具和吸奶器，最好选择适合冷冻的塑料品，不要用金属制品，因为母乳中的活性因子容易附在玻璃或者金属上，降低母乳的成分。冷水冲洗密封袋，再慢慢的加入热水，直到母乳完全解冻到适合喂奶的温度才可以，不要直接加热或者用微波炉加热，这样都是会破坏母乳中的养分的。