婴儿母乳期妈妈吃什么食物精彩五篇

母乳是婴儿前6个月最理想的食物，有许多年轻妈妈总是担心自己母乳不够好，或者不够孩子吃，无法满足婴儿的需求，从而过早地换成婴儿配方奶粉或者引入辅食。实际上，这些担心都是多余的。

母乳是新生婴儿前6个月最理想的食物这一观点，已经得到了全世界所有医疗卫生机构的一致认可。而且，对母乳成分的研究越深入，人们越是认同这一观点。目前，世界卫生组织(WHO)建议，最好能保证前6个月的纯母乳喂养(只喂母乳，无需添加其他任何食物和饮料，包括水)，6个月之后可以逐步添加辅食，并同时保持母乳喂养直到2周岁甚至更久。

正常情况下，母乳的量都会超过婴儿所需，而且会根据婴儿的需求进行调节。也就是说，婴儿吃得越多，妈妈产得越多。对于婴儿，母乳真的就像海绵里的水，只要吸，总会有的。

母乳的质量，妈妈们也不用担心。母乳中的营养成分是相对恒定的。除了个别营养成分(多不饱和脂肪酸、碘、硒、维生素A、B等)取决于母亲的膳食摄入量以外，其他绝大多数成分都与母亲的营养状况没有太大关系。即使偏瘦且脂肪摄入不足的母亲，在母乳喂养期间，其体内也会自动相应地增加脂肪的合成，以保证母乳的质量。因此，前6个月的纯母乳喂养完全可以满足婴儿的营养需求，无需过早添加辅食。

值得一提的是，6个月后添加辅食并不等于断奶。有条件的话，仍然可以在添加辅食的同时继续母乳喂养，没有必要换成价格昂贵的配方奶粉。只不过在添加辅食之后，要注意补充铁、锌，以及各种维生素。

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据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用！多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育，下面就一起随小编来了解一下母乳喂养妈妈应该多吃哪些食物吧。

大豆食品

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

母乳喂养被认为是最好的哺乳方式。母乳的质量和妈妈的饮食密切相关，但是如何得到营养丰富，而且安全的好母乳呢？在保持营养均衡的膳食的同时，母乳妈妈需要避开的食物有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

汤补忌油腻

产后妈妈通常通过各种补汤来催奶，汤类补品不要做的过于油腻，因为母乳妈妈摄入过多脂肪，和了母乳的宝宝大便就会增多，容易造成便秘的现象，不利于宝宝身体健康。妈妈喝汤时，最好能把上层的一些浮油清除。另外，为了预防钠含量超标，在饮食上以清单为主，保证1200-1500mg的钙摄入量。为了助于消化还可以吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、莲子等。

食用麦芽易退奶

民间认为人参、韭菜、奶茶等内在的“地雷食物”，母乳妈妈食用后会造成退奶的现象发生。医学专家认为，现在并没有研究表明这些食物都会造成退奶。但是韭菜等挥发性较强的食物气味会通过奶水释放，可能会造成宝宝厌恶气味而不喝奶。但是，特别需要注意的是，有一种食物的确是退奶食物，那就是麦芽。很多医生在妈妈到了给宝宝断奶的时候，如果奶水很充足的话，会开一些炒麦芽食用，抑制奶水的生成。

母乳要避开的食物有很多，以上的几种要特别注意。母乳妈妈吃饭时一定要注意汤类补品不能吃太油腻的，催乳期不能食用麦芽菜，以免发生退奶现象。如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳技巧安全常识栏目。

母乳是婴儿最适宜、最良好、最完全的天然食物，也是婴儿最容易获得、价值最高的安全食物。母乳含有丰富而易吸收的蛋白质、脂肪和糖类。母乳含白蛋白多、酪蛋白少，易被消化吸收；母乳中的脂肪为不饱和脂肪酸，营养价值高，颗粒小，有利于消化吸收；母乳中乳糖含量多，有利于乳酸杆菌生长。母乳还含钙丰富，钙磷比例合适(2：1)，容易吸收，较少发生低钙血症；母乳含铁虽不多，但很容易吸收利用，其铁的利用率达到50%。母乳含有质、量都最适合婴儿的营养素，而且营养素之间配比合理。实行母乳喂养可以大约减少33%5岁以下儿童的营养不良。有资料表明，4个月纯母乳喂养婴儿比非纯母乳喂养婴儿平均体重多0.36公斤，平均身高多1.2厘米。

提高免疫用母乳喂养的婴儿有较好的免疫力和抗病力，一般都能长得结实，活泼可爱，生病也少。母乳含有多种抗体的活性免疫物质，它不仅可以保护婴儿免受多种疾病的威胁，还可以全面提高人体的免疫力。诺贝尔奖获得者、被世人誉为“免疫学之父”的法国生物学家保罗·艾利发现：母乳可以传递免疫力，因为母乳中含有能有效抵制很多类型病毒的抗体，它包括免疫球蛋白、乳铁蛋白、核苷酸、干扰素、溶菌酶、多糖等等。而细胞免疫方面，母乳中有50%为多核白细胞，30%～50%为巨噬细胞，这些细胞可以说是防御机能的重要“卫士”，能消灭大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等细菌。产妇在产后最初5天内所分泌的乳汁叫初乳，初乳被人们称为人生中的第一次免疫。因此，做母亲的一定要珍惜自己的初乳，让宝宝吃上这重要的一口，尽可能不要错过给宝宝喂养初乳的机会。

防止过胖研究发现，母乳喂养的婴儿可防止过胖，他们长大时超重的可能性小。如婴儿吃母乳的时间超过1年，上学后变成小胖子的几率将减少70%。与喂养母乳的婴儿相比，用奶粉喂养的婴儿，到4岁时体重过高成为肥胖儿的可能性更大。究其原因：一是哺乳可控制婴儿的蛋白质摄入量；二是婴儿在授乳期能根据自己的需要决定进食量，从而更好地调节营养摄入量。

有益心脏英国的一项研究发现，母乳喂养对孩子日后心脏健康有益，表现在其成年后收缩压要低于用奶粉喂养的婴儿。美国的一项研究发现，母乳喂养长大的婴儿比牛奶、奶粉喂养长大的婴儿，成年后患冠心病的发病率低。这与母乳中含有微量元素铜比牛奶、奶粉含量高有密切关系。如果体内铜少，血中的胆固醇就会升高，久之可导致动脉硬化。

营养大脑母乳中所含的一种不饱和脂肪酸(DHA，俗称“脑黄金”)是婴儿生长发育及脑部和中枢神经系统发育所必需的营养物质，这是人工食品难以替代的。它能促进神经细胞发育。DHA被结合并存在于大脑磷脂中，对智力发育至关重要。

防白血病美国的一项研究发现，母乳哺育的时间越长，对白血病的预防效果就越明显。长期纯母乳喂养的儿童患急性淋巴细胞白血病的风险要低24%，对于母乳喂养半年或以下的儿童，这一风险低12%。此外，母乳喂养的孩子，在儿童期较少罹患恶性淋巴瘤。

降低过敏母乳所含蛋白质为人体蛋白质，不易引起过敏。英国、澳大利亚研究人员都发现，与未接受母乳喂养的儿童相比，母乳喂养的儿童患哮喘、湿疹和过敏症的危险低25%，并且这种效应可持续到17岁。

世界卫生组织(WHO)呼吁，让婴儿在出生1小时内喝上乳汁。因为，全世界每年有150万婴儿直接死于非母乳喂养。联合国儿童基金会则指出，母乳喂养每年能拯救600万儿童的性命，如果得到进一步提倡，将有更多孩子受益。因此，初为人母，千万别轻视或轻易放弃给宝宝哺乳。

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哺乳期间，妈妈要注意饮食，因为母乳喂养期间妈妈的饮食对母乳的质量和婴儿的健康都会产生直接的影响。下面小编带你了解喂母乳的妈妈不能吃的食物，希望对你有帮助!

喂母乳的妈妈需要注意什么

1、心情不佳,最好不要喂奶

因为妈妈的心情不好,会使身体分泌一些有害物质,这些有害物质通过母乳传递给宝宝。这些有害物质会攻击宝宝的免疫系统,可能导致宝宝发育不良。

2、运动之后不宜喂奶

妈妈在做完运动后,身体会产生乳酸,会使乳汁变酸,影响乳汁的质量,对宝宝的身体也是有害的,所以哺乳期的妈妈不宜做剧烈的运动,运动完也要等两个小时左右再给宝宝喂奶。

3、不宜平躺喂奶

平躺喂奶容易让乳汁流到耳道,严重会出现中耳炎,平躺喂奶也容易让宝宝吐奶,更严重的是如果妈妈太累了睡着了容易让宝宝窒息。这样的案列也是屡见不鲜的。

4、按需喂养

母亲在喂养孩子的时候,不要刻意去规定孩子的喂养时间。宝宝有时候消化的快,有时候消化的慢,这就会使得孩子有时候早早就饿了,有时候却很久也不饿。所以,母亲最好是保持按需喂养孩子,保证他们不会饿着,不会缺乏营养。

5、两边乳房换着喝奶

如果你正在给孩子进行母乳喂养的话,那么你要注意一定要让宝宝两边乳房换着喝。如果你让他只喝一边的话,那么那一边的乳房会被喝空,另一边确实饱满的,这样喝空的一边会迅速分泌新的乳汁,而饱满的一边则不会分泌,这样长久下去会导致你的乳房一边分泌乳汁较快,一边分娩缓慢,乳汁分泌不均匀。

喂母乳的妈妈不能吃的食物

1、过于油炸和肥腻的食物

哺乳期妈妈最好不要大量食用油炸薯片、糖及蛋糕,这类食物含热量较高,缺乏营养且不易消化,容易影响到宝宝的消化。

2、寒性食物

性寒凉的蔬菜、水果、肉类,哺乳妈妈尽量少吃,容易引起宝宝的腹泻。

常见寒性蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等。

常见寒性肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼。

常见寒性水果:梨、西瓜、柑橘等。

此外,橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。

3、易导致回奶的食物

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。

4、辛辣、刺激性食物

如蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等食物刺激性食物,不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,不过少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

5、油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

宝宝吃母乳好还是吃奶粉好

其实母乳喂养有很多好处，首先营养丰富，营养的生物效价高，很容易被宝宝利用，所含的氨基酸比列适宜，母乳含有乳清蛋白，并且钙磷比例适合宝宝吸收。

而且母乳喂养母乳含有大量的免疫球蛋白，能增加宝宝的免疫力。

母乳里面是含有丰富的抗体，可以为宝宝增加免疫力，同时因为母乳的营养比较全面，对孩子也比健康。

母亲的母乳是孩子的最佳食品。母亲如果没有什么传染病或者特殊禁忌的情况下，应该首选母乳喂养，纯母乳喂养4-6个月，随后开始慢慢添加辅食。断奶后可以用乳制品代替母乳。

我们因直接喂哺,母乳中的维生素C和维生素B1等营养素不被破坏,优于喂哺其他需加热消毒的乳类.

母乳还有个特点就是母乳含有抗体,可增强婴儿的抗病能力.