跑步时必须穿跑鞋吗男生【精彩20篇】

如今有很多的男性朋友因为在平时工作中可能应酬比较多，而且没有充足的时间来进行身体锻炼，这导致他们的腹部赘肉变得越来越多。很多的男性朋友都会选择通过跑步来进行减肥，减掉腹部上的赘肉，但是如果跑步姿势不当的话还有可能会使你的小腿出现变粗的情况，下面跟着小编一起来看看吧！

跑步的时候脚后跟先着地比较好，这样能轻松又能达到运动的效果。因为脚后跟先着地步幅比较大，可以使腹部肌肉紧张、呼吸均匀，

如果脚尖先着地，会形成“萝卜腿”。因为脚尖先着地会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗。如果全脚掌着地，长期关节会受损伤，因为这样冲劲较大。

为了避免出现“萝卜腿”，跑步完毕后，你可以做些拉筋的运动来松弛肌肉。另外要达到瘦腿的效果，慢跑的时间至少需要半小时。

跑步的好处

跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。

1、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

小编提醒您在跑步的时候一定要多注意先热身，这样能够有效的防止你出现肌肉拉伤的情况，上篇文章是小编为大家整理的一些关于男生跑步的姿势和好处，希望通过小编的上文介绍之后你对于在平时应该如何跑步有所了解了，希望通过小编上文介绍之后能够帮助到您。

慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。那么跑步如何选一双好的慢跑鞋呢?下面和了解下吧。

跑步如何选一双好的慢跑鞋

(一) 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

(二) 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

(三) 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

(四) 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。

(五) 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

(六) 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

(七) 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

(八)选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。

(九)脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多0.5至1.5公分比较适当。

(十)各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。

(十一)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。

走动时足踝内旋过多，及时间过长，以致足弓下坠，容易令足部疲劳及膝盖疼痛。有些稳定型的跑步鞋声称可以减少内旋，购买时可以选择这种款式。另外，应选择鞋底及鞋帮较坚挺，鞋垫有拱垫的鞋款，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道减震跑鞋适合在马路上跑步吗？

减震跑鞋鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重，而马路一般路面比较硬，最适合穿减震鞋的。

有减震效果的鞋会让跑步者更容易用后脚掌触地，而赤脚跑步者则更愿用前脚掌触地。每次触地时，后脚掌着地的跑步者都要承受突发的垂直冲击力，而用前脚掌着地就能避免这种冲击力。但此前有研究表明，用前脚掌着地时，来自前、后、侧面的冲击力更大，也就是说，不管是用前脚掌还是后脚掌着地，跑步者受到的总冲击力基本相同。

如果感觉鞋搁脚，说明缓冲变差了；鞋帮有坏损，说明支撑功能下降了，这都是在提醒你要换新鞋了。此外，如果感觉脚在鞋里打滑，或鞋底磨偏比较厉害，甚至单纯觉得穿上脚不舒服了，都建议最好淘汰。常清洁。每次跑完步，最好简单清洁一下鞋底、鞋面，特别是化纤面料的跑鞋，过脏可能会导致其柔软度降低，影响穿鞋的舒适感。苟波建议，化纤网面的鞋用清水刷洗，如果有太脏的地方，可用肥皂去污；皮面鞋使用湿布擦拭即可。

亚瑟士是知名的跑鞋品牌之一，品牌推出的跑鞋款中既有复古系列也有专业跑鞋系列，要说asics复古跑鞋的区别那就是鞋身造型了，延续亚瑟士早先跑鞋版型，颇惹人爱,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么亚瑟士复古跑鞋适合跑步吗？

拥有一双舒服、大小合适的亚瑟士跑步鞋，对于参加跑步运动来讲是必不可少的。首先应该了解其内部结构。跑步鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分：1、外底，就是鞋子最下面和地面接触的一层。外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用。2、中底，在外底和鞋垫之间。中底的主要作用是缓冲地面传来的震动。3、上部，主要指鞋垫以上，这部分直接和你的脚接触。好的上部能够调整对足弓部位的支撑。

一款好的跑鞋在跑步过程中，会给跑步者带来很多的辅助作用，也避免了发生一些不必要的事故，所以只要是跑鞋都可以拿来跑步。

建议根据自己的实际需求来选择跑步鞋，如果只是偶尔跑跑步，喜欢穿着跑鞋逛街、上学上班，可以选择造型经典更好搭配的款式。喜欢长跑应选择轻质的跑鞋。脚步容易出汗应选择透气性良好的跑鞋。跑鞋的品牌主要有亚瑟士，耐克，阿迪等，很多的牌子。

运动鞋是分为很多类型的，不是所有的运动鞋都是全能的，各个类型的运动鞋，像篮球鞋、网球鞋、跑步鞋，都对应着相应的功能,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么为什么跑步要穿跑鞋？

根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。

一、提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。

二、这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

三、构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。跑步都是为了自己的健康，既然目的如何，何不选双好的跑步鞋为自己的健康加层保障。

关于跑鞋的选择，很多人面对市面上众多的跑鞋品牌，感到无从下手。关于跑鞋品牌繁多，所使用的科技各不一样，价格也各有所不同，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道跑步时必须穿跑鞋吗？

跑步一定要穿跑步鞋，否则会给脚部带来伤害，引发脚部疾病，跑步鞋在设计、制作方面就是根据跑步这种运动的特点来进行的。要知道，人在跑步运动的过程中，自己的双脚所要承受的压力和重量绝不再是仅仅只有体重的重量了，在跑步过程中每只脚迈出的时候，单脚承受的重量都会超过一百公斤。运动过程中，双脚承受这么重的重量，再加上跑步的过程并不仅仅只是迈出一步，而是上千甚至上万步，马拉松之类的长跑就更不用说了，所以双脚很容易会受到伤害。

这样说来，更应挑一双合适的运动鞋保护“劳苦功高”的双足。专家研究发现，不少脚部出现病症的人都有跑步的时候不穿跑步鞋的经历。不少人为款式而购买运动鞋，但是穿运动鞋同样要讲究针对性，因为每款运动鞋都是为个别运动而设计的。跑步不宜穿篮球鞋，也不适合穿鞋底几乎没有纹理及减震保护的休闲鞋。

喜欢跑步是一种不错的爱好，经常晨跑能加快人体的新陈代谢，使人们的身体更加强健，跑步时候选择一款合适的跑步鞋同样非常重要，可以在跑步过程中起到保护的作用，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道纽巴伦慢跑鞋适合跑步吗？

大街上看到的多是纽巴伦慢跑鞋，因为它不仅外形优雅，还配色华丽，搭配衣服非常好看，已成为潮人必选款。此外，还可以选择纽巴伦580，也就是增高鞋。这款鞋造型复古，设计独特，经典百搭，而且重量轻，穿着舒适。因为其鞋面采用柔软猪皮和织物拼接而成，是非常适合跑步的。

纽巴伦慢跑鞋优点：

1、舒适干爽

通过面料纺纱将汗水排到鞋外，让跑者跑步时脚步一直处于干爽舒适的状态，满足跑者的基本需求。

2、防泼水

防泼水材质，具有防水透气的功效，能保持脚步干爽，让跑者穿着时倍感舒适，为跑步顺畅提供保障。

3、吸震

吸震材质，能吸收99%的地面反作用力，避免反作用力影响脚步，造成不必要的运动伤害，如脚踝、膝盖及脊椎扭伤。同时，还能将反作用力转为推动力，帮助节省体力。

4、抗压

外围由热塑成型气囊组成，抗压性好，与吸震材质相结合，能发挥顶级的避震性能，耐用性极佳。

5、稳定性好

一种碳织纤维材质的轻量稳定片，装置于中底部分，提供脚后跟最大的支撑稳定效果。

6、支撑性强

加大中底后跟部分的密度，以增加硬度，提供后跟所需的支撑性，并防止过度内翻。前足仍保持其柔软易弯曲且避震的效果。

7、抓地力强

最大限度增强外底与地面的接触面积，以增加抓地力及控制步行方向，实现穿鞋就能正确慢跑的理念。

8、轻量

运用轻量橡胶，比一般橡胶轻40%，能为足弓提供特别支撑，增加其稳定性，从而保护脚弓。

9、耐磨

超级碳胶耐磨材质，比一般橡胶耐磨3000倍，具有极佳的耐磨性，能让跑者长久穿着。

跑鞋是专门为跑步设计的一款运动鞋，也是归属于运动系列，只是跑步鞋的用途比较广泛，一般进行少量体育运动的朋友，都可以选择跑步鞋，因为跑步鞋比较轻便，更有利于我们运动，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道牛顿跑鞋适合跑步吗？

牛顿跑鞋当然适合跑步的，Newton跑鞋，通过对大量运动员的运动实验，完美的运用了牛顿力学原理，是拥有12项美国专利的美国国宝级跑鞋，据说研发历程超过12年，号称美国国宝级跑鞋。而看销量，其在美国已经不亚于NB了

作为全球最为专业的小众品牌Newton，Newton通过对大量运动员的运动实验，完美的运用了牛顿力学原理，是拥有9项美国专利的美国国宝级跑鞋！标榜前掌跑，与五趾鞋不同的是，造型上更加符合传统跑鞋样式，休闲与专业兼具，很适合前掌跑的跑者。最多亮点在于牛顿自创的能量捕捉传递与主动膜技术，使得跑步者的步伐变得更为轻松。

跑步时，脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人，鞋底的磨损部位却可能不同，这是因为每个人跑步的姿态有所不同，足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地，然后将重心落在整个脚掌上，然后平稳过渡到五个脚趾，同时受力并蹬地，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道刀锋战士跑鞋适合跑步吗？

刀锋战士跑鞋当然适合跑步的，pringblade跑鞋是2013年6月24日在美国波特兰发布一款结构减震跑鞋。鞋底搭载了16个由高科技聚合物制成的叶片，为跑者提供最高的纵向能量反馈。保护膝盖，减少运动消耗，延长运动时间，提高运动效率。跑鞋的减震大体分为材料减震和结构减震。材料减震是依靠中底的特殊材料吸收冲击力，将其转化为弹力释放；结构减震则是依靠物理结构单元压缩形变将冲击力储存为弹性势能，迈出下一步时结构单元还原，弹性势能释放与运动方向相同的推动力而实现能量反馈。在保证轻量化的前提下实现了弹性和韧性的完美结合。

刀锋战士跑鞋科技感十足，不用担心刀片的强度，随便蹂躏，缓震出色。做工好，鞋底有点硬，不过刀片的弹性似乎真的可以增加动力，相对nimbus，跑的距离长一些（个人感觉）。鞋子有点点重，走路的时候声音喀拉拉喀拉拉的响。造型出众拉风，一双鞋拿在手里和穿在脚上是两种样子，有些拿手上好看穿上不行，这鞋子在脚上挺好看的。鞋底整体成形，打理也方便。

提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看穿跑鞋跑步会变轻松吗？

答案是肯定的，跑鞋在设计、制作方面就是根据跑步这种运动的特点来进行的。要知道，人在跑步运动的过程中，自己的双脚所要承受的压力和重量绝不再是仅仅只有体重的重量了，在跑步过程中每只脚迈出的时候，单脚承受的重量都会超过一百公斤。

运动过程中，双脚承受这么重的重量，再加上跑步的过程并不仅仅只是迈出一步，而是上千甚至上万步，马拉松之类的长跑就更不用说了，所以双脚很容易会受到伤害。现在，对于为什么要穿跑步鞋的问题，应该有一些了解了。双脚在跑步的时候承受了如此大的压力与重量，实在是需要一双合适的鞋子来保护他们。

常跑步的人很容易出现脚部受伤的问题，就是因为在跑步的时候没有穿专业的跑步鞋，有的人因为跑步鞋的款式比较有限，或者认为没有必要，别的运动鞋也能够用来跑步，所以说穿跑步鞋跑步是有效保护双脚的一种主要措施。

跑鞋的目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道城市公路跑步选什么跑鞋好？

轻便，软底，鞋面要能固定住脚面，使脚既不左右前后滑动，又不会过紧，阻碍血液循环，最好选择有鞋带的鞋，能够调整松紧。鞋子透气性一定要好，建议选择布面的鞋子，一定不要选择人造革的鞋子，又热又不透气，还会导致脚臭。可以考虑买一双专业的慢跑鞋，价钱会稍微贵一些，但是能满足以上的各项指标。

跑鞋的选择方法：

1.正常足弓：走路时足踝少许内旋，发挥自然避震功能，这类人士买鞋较少烦恼，一般跑步鞋都适合。

2.低足弓：走动时足踝内旋过多（overpronate），及时间过长，以致足弓下坠，容易令足部疲劳及膝盖疼痛。有些稳定型的跑步鞋声称可以减少内旋，购买时可以选择这种款式。另外，应选择鞋底及鞋帮较坚挺，鞋垫有拱垫的鞋款。

3.高足弓：走动时足踝内旋过少，形成身体避震不足，腰、背及膝盖关节易受创伤，选跑步鞋时须选择有避震功能（cushioning）的款式。

长期穿上不适合的鞋，例如穿了适合扁平足人士的鞋，脚部活动受限制下，较易受伤。相反，若扁平足人士穿了没有矫正足踝内旋功能的跑步鞋，不仅鞋子不耐穿，足踝保护不佳，更可能出现足底筋膜炎（plantarfasciitis）、膝盖劳损及退化等。

在试穿鞋子时，很多人会抱怨鞋子太紧，脚掌没有充足的活动空间。除非有另一双非常合适或者松紧度恰到好处的鞋子，否则在换另一双鞋之前，先尝试换一种系鞋带的方式，或许就能解决问题，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看安德玛跑鞋适合跑步吗？

安德玛跑鞋当然适合跑步的，市面上大部分智能跑鞋，能提供的数据都很基础，无外乎跑步距离和平均速度这些数据，随便找个几十块的小米手环就能测了。而安德玛的最新的智能跑鞋RecordEquippedRunningShoes最大的特点是能够测试适合你的运动强度，不仅可以提供更多的原始数据，还可以对这些数据进行分析并进行指导，甚至在你跑步之前就可以提供指导。

大家都知道，跑步的强度不当的话很容易造成膝盖损伤。这款跑鞋就能够在运动之前通过简单的跳跃来分析你的体能和肌肉状况，从而对你给出运动强度建议。

穿着RecordEquipped跑鞋，只需打开UA’sMapMyRun应用程序，用力跳跃6下，应用程序就会根据这次跑步的速度、节奏提供训练指导。基于APP上跑步的历史数据，能够快速分析出你的肌肉疲劳状态，提供正确的跑步指导方案，帮助你更好地锻炼，同时也能够避免不必要的过度运动而造成的损伤。

这次推出的智能跑鞋共三款：轻量系的VelocitiRE、缓震系的Gemini3RE和稳定系的EuropaRE，基本可以满足大部分人的运动需求。注意一点，每一款名字后面都带个“RE”，是“RecordEquipped（记录装备）”的缩写，不带“RE”的就是普通版，不能检测运动数据~

1、颜色不同：

慢跑鞋基本都用于户外，所以比较倾向于大方得体，一般以黑色和深棕色为主的深色系。

跑步鞋的样式一般都会跟随时代的潮流而变化，所以颜色会比较丰富多样。

2、版型不同：

由于慢跑鞋一般都会用来长时间的行走，所以内部会比较宽松，这样在行走的过程中就不会感觉太累。

跑步鞋的内部一般都会贴合双脚，包裹性很强，穿起来会很舒服，跑步鞋的外部构造也很适合修身。

3、用途不同：

慢跑鞋的设计一般是给经常长时间在户外徒步旅行的人准备的。

跑步鞋主要是针对常规跑步者所设计的，其设计的目的就在于尽可能的减少运动对人体健康的损害。

4、分类不同：

慢跑鞋可分为防滑、减震和轻便等不同功能的类型。

跑鞋可以分为减震性跑鞋、稳定性跑鞋、运动控制性跑鞋等。

有的男生穿着很随便，但是即将做进职场就不可以随随便便了。下面是为大家准备的男生的服装礼仪，希望可以帮助大家!

男生的服装礼仪

1、工作时要穿工作服，不要太随意，工作服可以提高我们的企业形象和个人气质。要注意领子和袖口上的洁净，注意保持工装的整体挺括。穿工装时要注意检查扣子是否齐全，有无松动，有无线头，污点等等。

2、鞋子是工作服的一部分，在工作等正规场所要穿西装，穿皮鞋，一定要保持皮鞋的干净光亮。不要穿白色线袜，或露出鞋帮的有破洞的袜子。男职员的袜子颜色应跟鞋子的颜色和谐，通常以黑色最为普遍。女职员应穿与肤色相近的丝袜。

3、要佩戴好工作证，穿工作服要佩戴工作证，无论是哪一个具体部门的员工，均应把工作证端正的佩戴在左胸上方。

4、西装着装要讲究

A、要配套和得体

在正式场合，一般要求穿套装，色彩最好选用深色，给人稳重老成的印象。西服的;领子应紧贴衬衣领并低于衬衣1-2厘米。西装不宜过长或过短，一般以刚刚盖住臀部为宜，不要露出臀部。西装的袖子不宜过肥，一般袖口处最多到手腕的1厘米。胸围为穿一件羊毛衫感到松紧合适为宜，以保持挺括潇洒的风格。按照传统习惯，女西装配西装裙时，西装需做的稍短些，以充分体现女性的腰部、臀部的曲线美;如果是配裤子，则可以将上衣做的稍微长些。西装配裙子或裤子，无论是那种形式，一般都应是同一面料的。穿西装裙时，不宜穿花袜子，袜口不要漏在裤子或裙子外面。

B、要穿好衬衣

衬衣领要硬扎、挺括、干净。衬衣一般以白色为宜，白色衬衣显得稳重。衬衣的衣领一定要高于西装后领1-2厘米。衬衣的下摆要塞在裤子里，衬衣的袖口略长于西装袖口1-2厘米，应扣上袖口纽扣。衬衣里面的内衣要单薄，不宜把领圈何袖口露在外面。

C、应注意纽扣的扣法

一般站立时扣上西装的纽扣，坐下时要解开。西装扣子如果是两个，扣纽扣时只需扣上边一个(如果三个扣则只需扣中间的一个)。穿双排扣西装时，应把纽扣都扣上。

D、要注意整体协调

无论什么场合，穿西装都不宜穿喇叭裤，不宜穿毛袜。穿西装必须穿皮鞋，不能穿布鞋、旅游鞋、凉鞋或运动鞋，袜子应以深色为宜。西装上衣外面的口袋原则上不应装东西，钱包、名片盒等最好放在上衣内侧口袋，上衣外面左胸袋可插一条颜色调和的手帕，不要乱别徽章，装饰以少为宜。

E、要注意领带的选择和佩戴

领带是西装的重要装饰品，西装与衬衣、领带的搭配十分讲究。领带与衬衫的配色规律是：黑色西装+银灰色、蓝色或黑红色条纹对比色调的领带+浅色或白色衬衣灰色西装+砖红色、绿色、黄色领带+白色衬衣为佳乳白色西装+最好选择红色为主，略带黑色或砖红色、黄褐色的领带+灰色衬衣墨绿色西装+银灰色、浅黄色、红百相间的领带+银灰色或白色衬衣暗蓝色西装+蓝色深玫瑰色、褐色、橙黄色领带+白色或浅蓝色衬衣领带的长度一般要到腰部，如果未穿西装背心，领带要长到腰带上沿附近。如果要用领带夹，他的正确位置是在6颗扣衬衣从上朝下数第四颗扣的地方。领带夹不能太上，特别是不能有意的暴露在他人视野之内。

5、注意事项穿西装必须打领带，袖口和裤脚不能卷起，衬衣的下摆塞入裤内。穿西装必须穿皮鞋，袜子应该以深色为宜。无论男装还是女装，都应该坚持“内衣不外露”的原则。参加各种活动，进入之内场所时，应该摘帽，脱掉大衣风衣。在室内不要戴黑色眼镜，在室外隆重仪式或迎送等礼节性场合，也不要戴黑色眼镜;在与别人握手、说话时一般也需要将眼镜摘下，离别时再戴上。

职场着正装的具体操作规范可概括为“三个三”原则三色原则

职场中人在公务场合穿着正装，必须遵循“三色原则”，即全身服装的颜色不得超过三种三种颜色。如果多于三种颜色，则每多出一种，就多出一分俗气，颜色越多则越俗。

“三一定律”：

这是指职场中人如果着正装必须使三个部位的颜色保持一致，在职场礼仪中叫做“三一定律”。

具体要求是，职场男士身着西服正装时他的皮鞋、皮带、皮包应基本一色;职场女士的皮鞋、皮包、皮带及下身所穿着的裙裤及袜子的颜色应当一致或相近。这样穿着，显得庄重大方得体。

三大禁忌：

1、职场男士西服套装左袖商标不拆者是俗气的标志;

2、职场中人最好不要穿尼龙丝袜，而应当穿高档一些的棉袜子，以免产生异味;

3、职场人士不要穿白色袜子，尤其是职场男性着西服正装并穿黑皮鞋时，如果再穿一双白袜子那可就真是俗不可耐了。

男生减肥一周食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男生减肥一周食谱

周一

早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟;

晚餐：苹果水果餐。

推荐理由：大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜，味甘淡而性微寒，有很强利水消肿功效，若能带皮食用，其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜，这能够有效的去除脂肪和水分，有很强的减肥效果。

周二

早餐：茶蛋1个、小米粥1小碗;

午餐：炒韭菜为主菜，可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋，米饭1小碗。

晚餐：香蕉水果餐。

推荐理由：因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能够帮助增强肠胃的蠕动能力，迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。

周三：

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜，馒头半个。

晚餐：黄瓜。

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质，这能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，被称之为减肥的佳品。

男士减肥食谱 七天让你轻松打造健美身材

周四：

早餐：茶蛋1个

午餐：清炒白萝卜、米粥1碗。

晚餐：菠萝。

推荐理由：白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪。这是一种很强大的消除脂肪的食物，作为主菜选择白萝卜，完全不用担心长胖哦!

周五：

早餐：小米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜、米饭1小碗。

晚餐：黄瓜。

推荐理由：在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素，十分适合做成家常菜，不用担心是凉拌或者清炒这样的问题，因为无论怎么制作都很美味。绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果。

周六：

早餐：白水煮鸡蛋1个

午餐：木耳为主菜、麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。

推荐理由：木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质素食食物，而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助，而且是瘦身食物的首选哦!

周日：

早餐：麦片粥1碗

午餐：黄瓜为主菜、1小碗米粥。

晚餐：苹果水果餐。

推荐理由：黄瓜瘦身功效不容小觑，黄瓜中含有丰富的纤维素，帮助清除肠道内的毒素，这能够抑制糖类物质转变为脂肪，所以吃太多也不用担心会长胖哦!

面试时良好的仪表仪容，不仅仅是个人喜好的问题，同时还体现着其精神状态和文明程度，表现出对工作的热爱和对他人的尊重，在一定程度上也反映着政法机关的管理水平。下面是为大家准备的男生面试礼仪，希望可以帮助大家!

1、男生的着装要求

秋季推荐男生选择蓝、灰、黑西装配上衬衫领带和黑色皮鞋。总之，着装打扮应端庄沉稳，可以稍加修饰。

1、西装

男生在选择西装上切忌太过前卫的设计。颜色以黑色、灰色、深蓝为宜，并且最好是纯色的，不要有大格子、大条纹等。

2、衬衫

白色的长袖衬衫是上上之选，永远都不会错。别的颜色的衬衫也可以，要注意和西装的颜色搭配是否合适。

3、领带

根据衬衫和西服颜色选择领带颜色，蓝色，绛红色，黄色等都可，要注意与衬衫和西服颜色的协调性。领带宜选用典雅朴素一些的，传统的条纹、几何图案和螺旋花纹都很不错。此外，领带的长度以自然下垂的最下端至皮带扣处为宜。

4、鞋子与袜子

皮鞋：面试时，穿黑色或咖啡色皮鞋较为正规。皮鞋不应有铆钉。袜子：颜色要与西裤、皮鞋颜色相同或颜色较深的袜子，一般为褐色、深蓝色或藏青色。切忌穿白色袜子。

5、饰品

男生最好少带饰品，越简单越好，不要佩戴项链、手链、耳环、鼻环、手镯等等，手表可以接受的。

2、男生面试礼仪的总体要求

公职人员在工作中代表着政法机关和国家的形象，因此，在外在形象方面更加注重整洁、庄重、得体、大方、自然。如外在形象注重精明干练、态度亲和，要“坐如钟，立如松，行如风”，要“头容正，肩容平，胸容宽，背容直”，着装要应时、应景、应事、应己，颜色“宜和、宜静、宜庄”，仪容要干净、整洁、简约、端庄等。

3、男生西装十禁

1、忌西裤短，标准的西裤长度为裤管盖住皮鞋;

2、忌衬衫放在西裤外;

3、忌衬衫领子太大，领脖间存在空隙;

4、忌领带颜色刺目;

5、忌领带太短，一般领带长度应是领带尖盖住皮带扣;

6、忌不扣衬衫扣就佩戴领带;

7、忌西服上衣袖子过长，应比衬衫袖短 1厘米;

8、忌西服的上衣、裤子袋内鼓囊囊;

9、忌西服配运动鞋;

10、忌皮鞋和鞋带颜色不协调。

12岁，不是应该长头发吗?为什么反而掉头发呢?这是怎么回事，为什么12岁男生会掉头发，12岁掉头发怎么办?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

掉头发吃什么：

1、何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

2、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦、脱发者尤其有效。

4、美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

5、首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

掉头发相关

2岁男生掉头发的原因：

1.肺损：肺主毛皮，肺败则皮毛先绝。肺是人体最主要的氧气和废物交换器官，肺功能强弱，直接影响氧气吸入，废物排出，以及体内的营养供应。头发是身体的末端器官，肺损则皮毛失养，脱发。

2.肾虚：肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。

3.毒素积累：忧愁、污染、不良习惯等会使人体吸收、产生和积蓄大量毒素，这些毒素一方面破坏机体各器官、各系统，一方面影响机体各器官和和头发对养分的吸收，使各类滋补食品及及药物无法发挥作用，造成脱发。微量元素与头发有密切关系：经研究证明，铜、钙、镁、锌、硒等微量元素与头发生长有密切关系，体内这几种微量元素缺乏，会引起脱发。

4. 环境污染：人类生活的环境日益恶化，空气污染、水污染使人大量吸收有毒物质，使机体内分泌系统、免疫系统遭到破坏，破坏头发健康，造成头发脱落。

5.失精：指男子性行为过多，精泄过多，阳气亏损，身体虚弱，无以荣养须发，造成头发脱落。

6.不良饮食：人们生活水平提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少，脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。

7.不良习惯：由于竞争激烈，使中国多少代形成的日出而作、日落而息的习惯彻底被打破，被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，造成脱发。

8.养护不当：过度使用洗发护发用品，或使用碱性过强、质量低劣的洗发护发用品，不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。

跑步时膝盖疼怎么回事?不少人感觉膝盖出现了问题，往往会有疼痛情况的出现，但是跑到医院却不知道该怎么检查，其实，导致膝盖周围疼痛的病因有很多。接下来，就让小编带大家详细的了解一下膝盖跑步疼怎么回事?

跑步时膝盖疼怎么办

1、鞋子，跑步需要一双适合的专业跑步鞋，现在有很多的品牌都会有这类鞋子，如果有扁平足就更要注意鞋子了，买有支持足弓的动鞋。

2、跑步姿势，姿势不对会影响关节周围肌肉的受力，致使部分肌肉过度紧张，引起关节痛，这时候你就需要调整一下你的跑步姿势，同时运动后一定要拉伸腿部关节的肌肉，让肌肉放松，如何跑步和拉伸网上有着大量的视频资料。

3、没有充分的热身，热身包括生理和心理方面，生理可以用快步走或者小跑让身体先热起来，然后进行全身性的拉伸，心理方面要做好思想准备，调动身体积极性，进行运动模式。

4、已经有了运动损伤，这个时候就可以用游泳或者自行车或者普拉提垫上动作来代替跑步，让膝关节进行休息，缓解疼痛进一步发展，同时可以补充软骨素和维C等营养剂，加强膝关节的康复。

5、膝盖痛，试一下静蹲，这是专业医生推荐的缓解跑步运动膝盖痛的动作。

静蹲的姿势是：

上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己的肩宽一样的距离，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”。背靠着墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上，缓慢的往下蹲，到大腿小腿呈90°角为止。保持这个角度，然后逐渐把脚往前移动，这个时候低头看一眼，膝盖和脚尖正好在一条直线上，换句话说，就是从上往下看，膝盖正好挡住脚尖，这个姿势就是标准的“靠墙静蹲”的姿势。

这时候的肱四头肌，就是大腿前面的肌肉，尤其是接近膝盖关节的部分，会感到非常的吃力，再多坚持一会儿的话就会感到肌肉充血灼热的感觉，然后就是酸疼发胀，再然后就是累得坚持不住了只好站起来了。达到这个的状态，就完成了一次静蹲练习。

跑步时膝盖疼的原因

1、跑步姿势不对

我们都知道跑步，但是跑步姿势却是千奇百怪的。要想减少跑步对于膝盖软骨的磨损，就要学会正确的跑步姿势。这样才能控制跑步过程中膝盖因为磨损而出现疼痛了。

3、不做热身运动

你在跑步之前没有考虑做热身运动，你的整个身体的关节、肌肉都还没有进入状态就要跟着你一起跑，这样很容易出现膝盖韧带拉伤，导致膝盖疼。另外一方面就是因为没有热身，膝盖的关节没有分泌足够的润滑成分，使膝盖磨损更严重，疼痛感也会越强烈。

3、跑步不带护具

这一点是对于膝盖有伤的人来说的，护具能够帮助你的膝盖关节灵活运作，也能起到减缓膝盖磨损的疼痛感。

4、鞋子不合适

很多人跑步很随性，穿个拖鞋、高跟鞋、凉鞋什么的就来跑步了。这样对于跑步来说，造成的伤害很大，可就不要怪为什么你的膝盖会疼痛了。

asics鞋子鞋底如果有AHAR或AHAR+的为超耐磨标志，而且超耐度一般都是黑色，用指甲刮鞋底时如刮车轮底胶.asics最出名超耐磨的是慢跑鞋，一般情况下超耐磨慢跑鞋5年不会坏底，2年内出问题可以向公司直接索赔，asics从不用保修，穿着期内一坏公司就赔钱!来跟小编一起学习asics跑鞋选购窍门吧!

跑鞋的分类

鞋底

根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。

特殊的设计

这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。

跑鞋的结构

要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分。

1. 外底(或叫大底)，就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。

2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。

3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。

在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。

在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。(人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右)如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此，各种高技术被开发出来运用到中底上。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量。

中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触(当然还隔着袜子)。它的作用好像一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。

上部另外一个部分就是鞋面了。 这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。

asics跑鞋选购窍门

在选购asics跑鞋之前，我们要先了解自己的脚型，因为asics跑鞋根据不同类型的脚设计了不同的跑鞋，例如Kayano系列和GT系列适合走路脚外翻的人穿，而Nimbus系列则适合走路脚内翻的跑者穿。asics跑鞋如何选购还要注意鞋子的类型，asics跑鞋分为稳定系、缓冲系和避震系。这里为大家介绍部分常见鞋款：

GT-2000属于普通跑鞋，全球销量高，是稳定型跑鞋，非常适合运动量较大、体重较重、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损、膝盖前端内侧疼痛的跑者，同时也适合正常足弓的同学。Gel-1110或Gel-1000系列也是稳定型跑鞋，是Gt-2000的简化版，也是稳定型跑鞋中最便宜的一款。

Kayano系列，这个系列号称“跑鞋之王”，和Gt-2000同一类型，属于顶级稳定型跑鞋，适合的人群和Gt-2000是一样的，但在舒适度上做了强化，更为舒适。很多asics跑鞋评测都是穿着这个系列的跑鞋来测评的。

Nimbus系列，属于顶级缓冲型的跑鞋，适合正常足、脚跟前掌外侧先磨损或者前掌外侧先磨损、膝盖前端外侧先疼痛的跑者，喜欢缓冲性和舒适性极好的人也可以选择这个系列的跑鞋，缓冲型跑鞋的舒适度比稳定型好，走路的脚感也很好。

Gel-Cumulus系列，缓冲型跑鞋，nimbus系列的简化版。适合人群一样。宽度只有1个，D宽度(正常)。

Gel-Foundation系列，属于motion control型的，适合体重重的人，是稳定型的加强版。

在我心中，nike跑步系列的装备，外观的设计确实是排第一位的，然后是市场推广和品牌理念，最后才是它的功能性。下面是小编整理的一些nike跑鞋选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

国内购买渠道和时机推荐

一、实体店

因为我的常住城市是广州，所以接下来的介绍都以广州为例。

Nike在广州的品牌体验店在正佳广场，共有两层，面积非常大。除了售卖运动装备，还提供Nike ID的现场在线定制，以及提供NTC、跑步等活动的场地。

但是旗舰店的大部分跑步装备商品，都是原价出售，打折的机会并不多。除非是特别热爱购买新款、不在乎价格，或是要充值信仰的Nike粉，又或者有的是可以找朋友拿到员工六折优惠价，除此之外，个人并不建议在此购买。

那究竟在哪间实体店买划算呢?我最推荐的就是Nike Factory Store，即工厂店。

这家工厂店，值得经常过去逛逛，有时会有不错的收获，特别是夏季的衣服，经常在已经打折的基础上，再叠加3件8折、5件7折的活动，所以现场和人拼单能够做到更加划算(那种找到人一起拼单的成就感也蛮不错的)。

比如我上篇文章讲到的EPIC RUNBOY SHORT这条短裤，刚上市时的价格是300多元。但是一年后我在万国广场的工厂店看到它时，就只卖99元，还叠加三件8折的活动了……

不过工厂店卖的衣服通常不会有新款，尺码也不一定齐全，但胜在打折力度大，也可以享受现场试穿的服务。所以工厂店适合不追求Nike新款，对尺码把握不准的人。

二、网购

首先，对于大多数人来说，我非常不推荐在淘宝购买，特别是跑鞋。因为Nike这么主流的牌子，造假的确实太多了，淘宝的水还是很深的。当然，如果有信心和能力鉴别Nike的装备，或者有非常信得过的靠谱代购，这个就看个人自行选择了。

那么，放心的网购途径有哪些呢?当然是官方指定渠道，比如Nike的中国官方商城和天猫旗舰店。

1、Nike中国官方商城

最放心的网购途径，自然是Nike官网的商城了。上面的商品很多，当季的新款基本上都在售卖，并且更新很快。从价格上来看，大部分是正价出售的，并且要买满399元才能享受免运费的配送服务。

但只要稍加留意，Nike中国官方商城上的跑步装备，时常会有打折的价格，比如现在正在售卖的跑步紧身裤，许多都有不同程度的降价，像是图片右下角那款Nike Clash Epic Lux，就由原来的499元降至299元，但是降价的款式有可能是颜色不太好看的款式。

有时还可以叠加折扣活动，比如去年圣诞期间，就有SALE区额外85折的活动。

2、Nike天猫旗舰店

平时偶尔会有指定款式的促销：

比如我买过这件AS MILER V-NECK，原价229，促销价138.

还有每年的双11，都是值得剁手的日子，Nike的天猫旗舰店也是非常值得关注的店铺之一。记得2014年前Nike在双11并没有太多的促销活动，在2015年的双11，Nike也推出了部分跑步装备五折的活动。

结合我去年的购买经历来看，想保证成功买到Nike双11五折的热门装备，必须在11日的0点抢购，因为真的一下就卖光了。

去年双11买Nike的战果。

对，我就只买到了这3件，因为购物车里的其他装备一下就被抢光了……

三、优购

还有一个网站，是张大妈站内经常推，但是颇有争议的优购。我也在优购购买过Nike的装备，就我购买过的商品，我个人认为是正品，因为在实体店比对后并无差异。我觉得优购卖的Nike衣物类装备好价并不多，跑鞋类会相对多一些。当然，你如果觉得还是不放心这个网站的话，可以选择不在此购买。

nike海淘购买渠道和时机推荐

一、6PM

首先是6pm，上面Nike的装备非常多，价格也挺便宜的，支持国卡，偶尔可以叠加6pm全场8.5折或9折的活动更划算。

但是缺点是大部分装备的款式比较旧，而且尺码不全，还需要转运，对于对海淘流程不熟悉的人来说并不那么方便。

二、Wiggle威骑

这个网站的优点是全中文界面，可以直邮，还可以支付宝支付，并且有中文客服很方便。

缺点是打折力度较大的Nike装备一般尺码不全，而且要满975元才包可以追踪的邮件。

2014年我在wiggle下了一单，买的都是国内没有的Nike装备的款式。包裹一个半月后才收到，还是去邮局才拿到的。其实wiggle通常并没有明显的好价，而且商品的介绍也不是很详细，所以下单前最好结合其他网站对要购买的装备进行全面的了解比较好。

三、英国亚马逊

值得海淘推荐的还有英亚，和美亚界面差不多，大部分装备可直邮，也常有好价，比如之前推过的这双LunarGlide 7，天猫卖689元，英亚直邮需要约415-460元。

四、德国亚马逊

德亚有时也有好价，只是界面语言麻烦一点，不过现在可以对照站内出的德亚教程来购买了。可直邮，很方便，比如Nike Free 5.0就有过好价。

还有其他如Finish Line、STP、Eastbay等海淘网站，因为我本身没有买过，并未关注太多，这里就不一一详细介绍了，欢迎大家评论推荐吧。

nike跑鞋选购窍门具体如下：

Nike的跑步鞋系分成四大类，分别是Max air、Free、Lunarlon和Zoom air。

Max air：

可视 Max Air 气垫为碰撞着地时提供绝佳缓震，实现平稳过渡体验。

Free：

深切弯曲凹槽设计让双足可全方位自由奔驰。

Lunarlon：

柔软泡棉四周包覆更富弹性的泡棉载体，缔造出柔软、弹力充盈的持久舒适感受。

Nike zoom air：

极致轻巧的 Zoom Air 气垫塑就灵敏缓震性能，实现疾速表现。

Nike Max air

上世纪七十年代末，革命性的Nike Air-Sole 气垫开始在Nike 的鞋类产品中崭露头角。1987年，Nike Air Max 1 以透明气垫的方式出现在鞋跟部位，让这款球鞋的爱好者能切身感受到Air-Sole 的舒适感，并一睹其真容。

几年前买过一双Nike Max air，当初买的时候还没有开始跑步，纯粹是觉得好看就买了下来。也许是因为当初买的版本不如现在的技术先进，又或许是不适合我的脚型，穿上脚只觉得鞋体很重，跑步时也完全感觉不到鞋底的缓冲，所以我觉得Nike Max air是不适合穿着长跑的，平时穿着压压马路还可以吧。

Nike Free

Nike Free系列属于赤足类跑鞋，我在参加Nike的跑步活动时试穿过，上脚感觉非常舒适，而且很轻便，穿着感觉很舒服，我觉得Nike Free结合Flyknit的外形也非常漂亮。

Nike Free后面的数字代表“赤足系数”，数字越小，赤足感越强，所以3.0比5.0是要更接近赤足感的。所以喜欢赤足类跑鞋的跑友，可以考虑选购Nike的Free系列，并且按照自己的需求来选择相应的“赤足系数”。

Nike Lunarlon

十年前， Nike的设计师开始尝试创造一种既能够提供柔软缓震，又具有出色反弹性的轻质技术。他们从行走在月球上的太空人中获得了灵感：太空人在失重条件跳跃的运动方式真是设计师们要为运动员提供的。一直到今天，这项名为Nike Lunarlon的轻质缓震科技已经被应用到了跑步运动中，也就是“登月”系列(我觉得钩子这个概念真是玩得好高端)。

NIKE LUNARGLIDE

Lunarlon技术中，跑鞋最有名了就是LunarGlide了吧。LunarGlide采用了Flywire 飞线技术，为长跑的跑者提供轻质缓震的跑鞋体验。通常轻量化的跑鞋必然会失去部分避震的效果，但LunarGlide比一般轻质的跑鞋的鞋底要厚，所以在一定程度上可以强化避震的效果。

Nike LunarGlide 7 Flash 女子反光跑步鞋搭载抗水 Flyknit 鞋面和反光细节设计，在昏暗潮湿的环境中奔跑时，让你保持清晰可见，同时有效抵御恶劣天气。

Nike LunarEpic Flyknit

还有必须要隆重介绍的是Nike最近正在主推的一款新上市的跑鞋：NikeLunarEpic Flyknit，全新的LunarEpic Flyknit融合了足球鞋的设计理念与NIKE的最新科技，最终打造而成。鞋面方面，采用一体的Flyknit编织鞋面从足部、脚踝一直延伸到小腿，这种设计理念来源于足球鞋，能为穿者提供出色的保护和贴合感。

说实话，第一眼看到这双鞋的样子时，我是没看懂这个设计是什么意思的：跑鞋还自带袜套是几个意思?

前不久，我参加了NikeRunClub耐力跑，正好有试穿这款Nike LunarEpic Flyknit跑步的活动。当天早上我穿着它穿了14km。刚开始的7km感觉确实非常好，鞋底有着不错的缓冲感，透气性也非常不错。特别是脚踝处的包裹，和别的跑鞋有很大不同。

但是大概是从8km开始，我的左脚后侧开始有点疼痛，同跑的另一女生也表示有种新鞋“打脚”的感觉。不知是因为新鞋的问题，还是尺码仍然选择不合适，跑完后脱鞋一看，我的脚已经被磨出了一个水泡，还挺疼的。

LunarEpic Flyknit这双跑鞋虽然很特别，颠覆了之前跑鞋鞋款的设计，但是从试穿体验来看，我应该暂时不会选择购买(其实关键是1399一双的价格太高了……)。

Nike air zoom

Nike air zoom是Nike气垫技术中的一种，在篮球鞋中也有使用，Zoom air 气垫能给跑鞋带来缓震的效果，这也是我最喜欢的Nike跑鞋系列。

NIKE AIR ZOOM PEGASUS

Nike Air Zoom Pegasus 32跑步鞋具备出众的灵敏缓震效果和轻盈支撑性能，助你爆发疾驰表现。鞋跟 Nike Zoom Air 气垫结合增压 Nike Air 配置和内部纤维，铸就迅速回弹的缓震性能，引爆疾驰之势。

Pegasus是我非常喜欢的一款跑鞋。前年我购买了Pegasus30，它不仅适合中短距离慢跑，还适合在健身房里锻炼以及平时的穿着搭配，所以这也是我平时穿的最多的鞋子之一。

拿开鞋垫，里面还可以放Nike的传感器来记录运动。

Nike air zoom odyssey

air zoom系列还有一双不可忽略的鞋款，就是跑者世界推荐过的Nike air zoom odyssey，获得了最佳Runner’s首秀奖，该跑鞋主要是强调对双脚提供的稳定性能，属于高端稳定性。#p#副标题#e#