前臂

虽然有些残疾人可以使用假肢来应对日常生活，但他们不能触摸。这种情况现在有望得到解决。科学家已经成功开发出人造前臂，让使用者能够“感觉”并具有持久的效果，远远好于过去具有类似功能但平均只能持续一周至一个月的假肢。

据报道，这种人工前臂是由美国俄亥俄州凯斯西储大学开发的。它可以直接连接到骨头上，并配有几个7毫米的电极套，负责刺激连接到大脑的神经，并将人造手指触摸的物体的纹理转移到大脑。

48岁的伊戈尔四年前意外失去了右手。他尝试了两年半的人工前臂。他不仅能砍柴和开车，还能感受到假肢的“触感”。当他用棉球擦拭手臂的后端时，手臂上的毛发会竖起来。

研究人员希望继续改进这种人工前臂的性能，并试图在5年内将其推向市场。

在交通事故中经常会遇到外伤，严重外伤可合并颅脑、心肺、腹腔脏器损伤。身体表面形成伤口后外界细菌、异物进入伤口，可引起感染。有血管损伤时出血多，能导致休克。因此，现场伤口处理很重要。今天就以前臂止血包扎固定方法为例为大家介绍一下这一外伤止血包扎常识。

1、螺旋式包扎法：适用于前臂、上臂、小腿等处伤口的止血包扎。用止血带结扎于上臂上三分之一处，在敷料包起始处，由内至外缠绕一圈以作固定，然后继续斜向上缠绕，每一圈需遮盖前一圈的2/3。当敷料包完全被盖住后，在上方缠绕一圈再做固定。以小手挂承托手臂或用承托物抬高足部。

2、字形包扎法：适用于肘部、膝部、足跟伤口的止血包扎。将肘部、膝关节做90度弯曲，绷带放在肘部、膝部、足跟中央，由内向外缠绕一圈以固定敷料贴。反复缠绕，遮盖敷料后在上臂、大腿、小腿上缠绕固定。以大手挂承托手臂或以承托物抬高膝部或足部。

3、8”字形包扎法：手部外伤、足部外伤及足踝扭伤均可用“8”字形包扎法。8”字环形包扎是一圈向上，一圈向下，成“8”字形来回包扎，每圈在中间和前圈相交，并根据需要与前圈重叠或压盖一半。此法适用于关节部位。伤口一般会出血，包扎前需要先用可溶性纱布止血。

4、外伤包扎法：用绷带在手腕上由内向外缠绕一圈以作固定，以“8”字形反复缠绕包扎，最后在手腕上缠绕固定。以小手挂承托伤肢，并检查血液循环。

运动伤害、交通事故等意外伤害可能都会导致骨折，当骨折发生后，如果可以紧急固定处理，就能促进骨折愈合的速度，并且也能降低患者的痛苦，那么前臂骨折用木板应怎样包扎固定?

前臂骨折固定法先将木板或厚纸板用棉花垫好，放在前臂前后侧，用布带包扎，肘关节屈曲90°，再用三角巾悬吊。锻炼不应引起剧痛。进行功能锻炼时，不应急于施行手法牵拉和对骨折部位的被动按摩，任何练习都不应引起剧痛。有时练习可产生轻微疼痛，但在停止活动后，疼痛应消失。锻炼不应让患者感到疲劳，不府在骨折部伦发生疼痛。如运动后疼痛剧烈，甚至出现水肿，表示运动过量。

骨折锻炼应该循序渐进。随着骨折稳定程度的增加和患者全身情况的改善，功能锻炼活动范围由小到大，次数内少到多。严格控制不利于骨折瑞稳定的活动。例如外展型肪骨外科颈骨折的肩关节外展活动，伸直型肢骨骸上骨折的伸肘活动，前臂骨折的前臂旋转活动，挠骨远端骨折的腕背伸和挠骨侧偏活动，股骨下l/3骨折的下肢内收活动，胚肋骨骨折的小腿内外旋活动以及踩部骨折的足战屈活动等都小利于骨折的稳定，应加以控制。

温馨提示，前臂骨折用木板包扎固定是最好的方式之一，不过一定要掌握包扎固定的要领，可以根据上面的方式进行包扎固定，如果想要了解更多的外伤骨折处理常识以及交通事故处理小知识，都可以来咨询了解。

举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？

训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道怎么使用哑铃锻炼前臂吗？

1、哑铃肩上推举

目标部位：肩部、上胸部

坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。

练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。

2、哑铃直立划船

目标部位：肩部

立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。

练习效果：这个同样是锻炼肩部的经典动作，主练肩三角肌，辅练斜方肌上部，尤其可以加强肩袖肌群的力量。肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱组成，紧紧环绕着肩关节，对于肩关节的运动和稳定性有很大的作用。

3、俯身哑铃单臂屈伸

目标部位：上臂后部

俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完指定次数后，换另一侧做。

练习效果：即使大腿因踢球而十分粗壮，你仍然不能改变细如麻秆的胳膊。要想改变，必须锻炼。这个动作属于孤立训练动作，可以针对加强上臂后部的肱三头肌，让你的胳膊更粗壮、更有力，在立定投篮时投得更高更远。在锻炼时，手腕的角度不同，锻炼的侧重点不同，一般可以掌心向内。双杠臂屈伸也可以有效锻炼到肱三头肌，如果适当调整角度，使上身垂直于地面，甚至可以重点锻炼它。

4、哑铃颈后单臂屈伸

目标部位：上臂后部

坐姿立姿均可。两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。

练习效果：这同样是锻炼肱三头肌的动作。不同的是，颈后臂屈伸能够侧重锻炼肱三头肌3个头中的长头，将有助于全面发展肱三头肌。同时，由于俯身臂屈伸容易借力，对动作技术要求比较高，所以要安排在前面，而颈后臂屈伸可以用较大的重量，还可以双手去做，能更有效地增大肌肉体积。

5、仰卧屈臂上拉

目标部位：下胸部和背部

仰卧在平凳上或硬板床的床边，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方，再慢慢下放至初始位置。

练习效果：没有什么比胸前的“排骨”让别人小瞧你的体格了。作为男人，宽阔而坚实的胸膛能让你显得更自信、更可依赖。如果再加上厚实的呈扇形的背部，那就更完美了。如果说什么动作可以同时很好地锻炼胸部和背部，那就只有这个动作了。据说它还可以增加胸廓，施瓦辛格经常在深蹲后即刻练习它，以增大整个上身的围度。如果你想单独强调胸部和背部，那可以分别锻炼负重俯卧撑和引体向上。

6、哑铃交替弯举

目标部位：上臂前部

坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。

练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量？除了这个经典的训练动作外，还有哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等，不妨分别尝试一下。

7、坐姿哑铃腕屈伸

目标部位：前臂内侧

坐姿，两腿着地支撑，右手握哑铃将前臂置于右腿上，腕关节悬空，掌心朝上。尽力屈腕将哑铃抬起，然后伸腕使哑铃下落，注意前臂始终贴在大腿上。重复完指定次数后，换另侧做。

练习效果：你一定见过掰手腕，这是男人之间力量的比拼，前臂负责弯曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，可以用腕屈伸来锻炼它。为避免相互拮抗的肌肉力量失调，建议也经常练练反握腕屈伸，也就是掌心向下握住哑铃，尽力背伸手腕。

8、哑铃支撑弯举

目标肌肉：肱二头肌

坐姿，两腿分开，两脚着地支撑，右手握一哑铃，以右大腿内侧支撑右上臂，左手放在左膝上，躯干稍前倾。屈右肘弯举哑铃，顶峰收缩，再慢慢还原至初始位置。重复完指定次数后，换另侧做。

练习效果：如同肱三头肌的锻炼一样，这里列出了第2个针对肱二头肌的动作，因为用哑铃来练胳膊简直太方便有效了，这将让你的胳膊更多地充血，相信用不了几个月，你的T恤衫袖口将会被撑满。

以上是小编介绍的怎么使用哑铃锻炼前臂的内容，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于哑铃的使用方法的知识，有时间大家可以多关注一下这方面的知识，以便大家更好的训练。

在滑雪可能发生的损伤中，一定要保护好“命门”——头颈和腰椎。因为这两个部位损伤对我们的生命存在严重威胁。西安市红会医院运动损伤科主任医师郑江谈到，在摔跤后如果关节处疼痛难忍，用肉眼观察发现变形时，那就有可能是骨折了，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪前臂刃带拉伤怎么办呢？

1、物理治疗法

1）冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2）针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

3）按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

2、手术治疗

如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。

3、中医疗法

中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。

综上所述，在选用韧带拉伤的治疗方法上应有针对性的选择，对于不同程度不同部位的韧带损伤选用适合的方法。随着人们对身体健康的不断重视，越来越多的人选用中医治疗，这种无副作用的传统治疗方法越来越受人们欢迎。

以上是小编介绍的滑雪前臂刃带拉伤怎么办内容，在滑雪中韧带拉伤了可以用上面的方法来治疗，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

使用止血带前要做好皮肤护理，检查缚扎止血带部位皮肤有无瘢痕或破损，做好皮肤的清洁护理。那么咱们接下来就说一说前臂出血止血带怎么扎吧?

“外伤出血”是我们生活中最为常见的外伤，小到割伤、划伤，大到创伤后的大面积出血。一般成年人的血量为体重的7%—8%，当失血超过血量的15%时，血压降低，会出现口渴、冒冷汗等症状;当超过40%时，生命就会受到威胁，出现意识不清、休克等症状。因此，在创伤急救中，快速止血最为重要。

近几年来，我国许多地区发生了特大自然灾害，如地震、洪涝、泥石流等.面对天灾无情的同时，也反映出人们在自然灾害面前存在着应急和安全教育的缺失.目前，灾区的防疫、健康教育问题正摆在人们的面前.假如你是一名救灾现场的志愿者，遇到有伤者前臂出血的现实问题，你会怎样处置?

专家介绍说，假如前臂动脉出血，止血带应该扎在上臂下端，因为前臂是两根骨头，止血带效果不好。止血带多用于四肢大的止血。一般情况为了避免肢体缺血坏死，每隔一小时左右慢慢松开一次，观察3-5分钟。在松开时要用指压止血。

止血前应先断定出血的类型。动脉出血时，出血速度会很快，呈喷射状，并且颜色鲜红;静脉出血时，出血速度较慢，呈暗红色;毛细血管出血时，血液慢慢渗出，呈鲜红色。针对创伤后外出血，常用止血方法是加压包扎法和指压动脉法。此外，创伤后还存在“内出血”的情况，皮肤完整而血管破裂或内脏出血。如怀疑内出血，应减少患者活动，尽快送医院诊治。

以上内容由小编整理，大家如果有什么不同看法，欢迎为多提宝贵意见，生活中常用的紧急止血产品有哪些?答案会在下期常见急救方法小知识的讲座中展现。

前臂动脉出血是我们日常生活中常见的小创伤，我们在生活中总是难免会有些磕磕碰碰，比如刮伤和扎伤呀，都是在所难免的伤害，前臂是我们人体的重要部位，如果出现出血要及时处理，如果出血过多是会休克甚至是死亡，今天小编就来给大家讲一讲前臂动脉出血临时止血方法。

首先小编来给大家介绍一下动脉，动脉是由心室发出的血管。动脉在行径中不断分支，愈分愈细，小动脉最后移行为毛细血管。动脉管壁较厚，平滑肌较发达，弹力纤维较多，管腔断面呈圆形，具有舒缩性和一定的弹性，可随心脏的收缩、血压的高低而明显的搏动。动脉管壁的功能是，心室射血时，管壁扩张;心室舒张时，管壁回缩，促使血液继续向前流动。中小动脉，在神经支配下收缩舒张，以改变管腔的大小，从而影响局部血流量和血液阻力，维持和调节血压。

前臂动脉止血方法如下：

1、加压包扎止血法，伤口覆盖无菌敷料后，再用纱布、棉花、毛巾、衣服等折叠成相应大小的垫，置于无菌敷料上面，然后再用绷带、三角巾等紧紧包扎，以停止出血为度。这种方法用于小动脉以及静脉或毛细血管的出血。但伤口内有碎骨片时，禁用此法，以免加重损伤。

2、填塞止血法，用无菌的棉垫、纱布等，紧紧填塞在伤口内，再用绷带或三角巾等进行加压包扎，松紧以达到止血目的为宜。本法用于中等动脉。大、中静脉损伤出血，或伤口较深、出血严重时，还可直接用于不能采用指压止血法或止血带止血法的出血部位。

3、止血带止血法，四肢较大动脉出血时救命的重要手段，用干其他止血方法不能奏效时。如使用不当可出现肢体缺血、坏死，以及急性肾功能衰竭等严重并发症。

在工作或运动时，如果不注意就很容易出现前臂骨折的现象。这个时候千万不能过于慌乱，一定要积极的进行自救。如果身边有三角巾，可以先用三角巾固定患处，然后去医院治疗。三角巾前臂悬挂包扎法步骤有哪些?下面小编为您解答。

相对于其他外固定材料来说，三角巾特别容易找到，而且包扎和固定的方法也非常容易操作。大家在使用三角巾包扎前臂时，只要注意不对患处造成二次伤害即可。

三角手挂

这种方法用于固定手掌或者手指放在较高的位置。具体操作是托起伤者伤侧的手臂，用三角巾覆盖在受伤手臂的前端，然后包裹住前端及肘部，绕到颈部后打结即可。

大手挂

这种方法要让伤者坐下，然后将三角巾的一端底角从前臂与胸之间穿过，将上端拉到没有受伤一侧的颈部，再从颈后绕到受伤一侧的颈前，将三角巾的下端底角拉起覆盖前臂，最后打结即可。

如果现场没有三角巾或者绷带，也可以利用衣物、领带、围巾等代替三角巾及绷带来固定上肢。

综上所述，相信大家已经了解了三角巾前臂悬挂包扎法步骤。如果想知道如何正确选择骨折复位固定方法?多了解一些常见急救方法小知识还是十分必要的。

前臂也是非常容易受伤的地方，尤其是青少年，前臂骨折的情况也是需要及时固定的，那么前臂骨折的固定方法有哪些呢?小编在文中为您具体介绍。

前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织，前臂的肌肉组织 前臂前区皮肤较薄，移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支，以及前臂内侧皮神经;桡侧有头静脉及其属支，以及前臂外侧皮神经;正中神经和尺神经的掌支，均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。人体前臂也会遇到骨折的现象，具体的前臂骨折固定方法如下：

1、对单纯闭合或移位少的骨折，采用手法复位，小夹板外固定。通常用四块定型夹板。

2、对儿童或成人轻度移位前臂双骨折，手法复位后屈肘90°，以管型石膏或石膏托超关节固定。

3、对软组织损伤较严重的开放性骨折，桡尺骨干多处骨折，以及难于手法复位或难于外固定的骨折，应切开复位，行钢板或髓内针或螺钉内固定。

4、对前臂软组织，肌肉血管损伤严重肿胀引起前臂骨筋膜室综合征必须早期切开减压。

以上这些是我们的小编为您提供的信息，我们网站还有更多的信息为您提供，想了解常见的骨折固定方法有哪些方面的更多详情，以及常见急救方法小知识，可以登录查询。

前臂骨折在生活中非常常见。骨折也没有年龄段可分，小孩，大人，老人都极有可能会出现的。这给他们的生活带来了极大的不便。然而出现骨折后，大家对骨折的紧急急救措施却知之甚少。接下来我们的小编为您介绍前臂骨折的固定方法步骤。

也就会耽误最佳治疗时间。医生表示身边如果有骨折人员，应该认真询问、检查有无伤痛。如疼痛较重，局部肿胀，有畸形，不能活动，应怀疑有骨折或脱位，宜先就近取材作简单固定，再送医院检查、确诊、治疗，以免造成更严重的后果。具体的前臂骨折固定方法如下：

1、介绍几种骨折的简易固定方法。在生活中常见的上臂骨折是怎么固定的?上臂骨折固定法：夹板放置骨折上臂外侧，骨折突出部分要加垫，然后固定肘、肩两关节，用三角巾将上臂屈曲悬胸前，再用三角巾将伤肢固定于伤员胸廓。

2、生活中常见的小腿骨折是如何固定的?医生表示。将夹板放置骨折小腿外侧，骨折突出部分要加固。保持不要松动，然后固定伤口，固定膝、上下两端，踝两关节(8字形固定踝关节)，然后开始固定。

3、医生表示。一旦发生骨折，在骨折部位可产生疼痛、肿胀、瘀斑和功能障碍，所以一定要及时就医。另外骨折后因剧烈疼痛，出血过多或并发头、胸、腹部脏器损伤而产生休克。所以一定要及时到医院就诊。不要盲目固定。

通过小编为您介绍的这些知识，您是否对此问题明白了呢?如果您还有常见的骨折固定方法有哪些方面的疑问，可以通过我们找小编咨询，更多的常见急救方法小知识尽在其中。

前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。前臂前区皮肤较薄，移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支，以及前臂内侧皮神经;桡侧有头静脉及其属支，以及前臂外侧皮神经;正中神经和尺神经的掌支，均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。前臂也容易骨折，需要及时固定，那么前臂骨折固定注意事项有哪些呢?接下来小编为您具体介绍。

前臂骨折后注意生活细节，能更好的恢复健康。首先骨折病人不宜多吃骨头。因为多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。忌过食白糖，忌盲目补充钙质，一旦病情加重后果将不堪设想。组后还是建议患者朋友有问题及时咨询医生。

普通骨折后如果采用传统中医治疗，只需手法复位,再用夹板体外固定，固定后再用中药进行外敷快速接骨，早期骨折用药5-7天疼痛可以基本减轻，肿也可以逐渐消退，10天左右可以拆下夹板，12-15天可以轻微活动,全程用药大约30天可以基本恢复正常生活活动。35天拍片可以看到骨痂生长良好,以X光片为依据,粉碎性骨折用药大约40天左右也可以基本恢复,如果用药50天左右还不能基本治愈，那么要考虑是否是医生的水平有问题。

骨折如果采用西医方法治疗，一般都是石膏外固定或是开刀手术钢板、钢钉内固定，固定后就是长期静养自身慢慢恢复，期间也许还给有一些消炎、止痛、活血化瘀药等等，这样的治疗十分缓慢。快则3个月痊愈，慢则6个月痊愈，不过也有些一年以上甚至两年都没有彻底痊愈的。具体多久能痊愈，这都是因人而异，不管采用什么方法正位固定，开刀手术钢板、钢钉内固定，还是夹板固定、石膏固定，它们只是起到固作用而已，固定并不能让断骨快速生长骨痂，固定后关键是用能帮助断骨快速生长的药物帮助生长愈合，这样才能很快康复。治疗的重点不是固定静养、饮食，而是让其快速生长。骨折未治愈前间忌吃鲤鱼、公鸡、酸笋、姜、高钙高蛋白食物等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用，不宜过早负重活动，以免加重损伤。

更多的常见急救方法小知识值得您去掌握，这些都是与您的生活息息相关的，像常见的骨折固定方法有哪些方面的知识，我们每期都会推出，敬请您的期待。

我们的前臂可以帮助我们做很多的事情，不仅是日常小事砍柴挑水，还有我们的工作需要它的协助，但是前臂有时候因为不小心也是会受到伤害的，如说常见的骨头脱臼，今天小编就想给大家普及前臂外伤的止血包扎方法，希望可以帮助到大家。

一般伤口较浅，不伴血管神经损伤，容易止血。现场有条件时，有生理盐水冲洗伤口后，伤口周围皮肤用75%酒精消毒(注意不要让酒精进入伤口)。然后用无菌敷料包扎。

1.绷带环形法。适用于肢体粗细相等部位，如颈部、胸腹部、四肢、手指、脚趾。小伤口的包扎一般都用此法。

①将绷带作环形缠绕，第一圈略斜一点，第二圈与第一圈重叠，将第一圈斜出的一角压于环形圈内，这样固定更牢靠些。

的一角压于环形圈内，这样固定更牢靠些。

②第三圈开始每一圈都将上一圈压住约3/4，按同一方向缠绕起到将敷料全部包裹住。

③将绷布剪断，用胶带或别针固定，或剪开带尾成两头打结，或者将绷带反方向再拉出一段，形成一边单层，一边双层，然后打结。

2.螺旋法。适用于四肢和躯干等处。从肢体较细部位开始，把绷带向渐粗部位缠绕，每一圈压在上一圈的1/2处，然后将绷带尾端固定。

3.螺旋反折法。用于四肢的包扎。将绷带由肢体细端开始缠绕，每绕一圈把绷带反折一下，盖住上一圈的1/3—2/3，然后固定。

所以当我们知道了这些包扎的小技巧小窍门就可以更好地应对前臂受伤这些小伤害了，当我们知道的更多就会避免二次伤害的发生，对我们来说还是非常重要的，其实我们的里还有很多的常见急救方法小知识，都是会给大家一些指导建议，大家可以自行获取。

前臂肌肉这是在我们的日常生活中经常会看到的肌肉，特别是有的男士想要展现自己的肌肉的时候，都会曲手展现自己的前臂肌肉，这样不仅能吸引众人的眼光，而且强壮的前臂肌肉还能给自己的爱人强烈的安全感。前壁肌肉这是一种非常必需的肌肉，因为不仅会修饰形体，而且对于抓举物件等都非常的方便，那么锻炼前臂肌肉的方法有哪些呢？

坐姿杆铃卷腕（掌心向上）：

坐姿，持杠铃掌心向上，前臂置于膝盖上，腕部悬空。1保持前臂不动，腕部向上提至最大程度。2动作变化：此练习中可以用哑铃或者EZ杠铃来替代杠铃。注意事项：坐立时，双脚放于地面与肩同宽；卷腕时前臂和上臂都保持位置固定；向上卷腕时呼气，放松时吸气。

掌心向上哑铃腕弯举：

1将前臂放置于平凳上，手腕悬空，双手持哑铃掌心向上；2保持前臂固定，腕部先向下再向上进行弯举至最大程度。动作变作：此练习可以将手臂支撑于膝盖上进行；练习者可以采用哑铃来替代杠铃。

掌心向下杠铃腕弯举：

1将前臂放置于平凳上，手腕悬空，双手持杠铃掌心向下；2保持前臂固定，腕部向上进行弯举至最大程度。动作变作：此练习可以将手臂支撑于膝盖上进行；练习者可以采用哑铃来替代杠铃。

缆绳提腕：

1坐于低位滑轮前；双手持直柄窄于肩且掌心向上，肘部靠在腿前部；2腕部悬空，前臂不动，向上收腕拉动缆绳。动作变作：此练习可以采用跪姿，并将前臂置于平凳上进行练习；练习者也可以采用哑铃或者杠铃进行此练习。

锻炼前臂肌肉的方法有哪些？看着上面的介绍相信大家对于怎么样锻炼出一身漂亮健美的前臂肌肉已经有了很深的认识。前臂肌肉这是对男性而言这是非常重要的。在现在的生活中，许多的事情都需要男性调动前臂肌肉去完成，拥有了一身前臂肌肉，男性就不怕找不到女朋友了。

也许对于某些人来说肌肉的锻炼人们毫不在乎，但是还是有那么一部分人他们很关注自己肌肉的锻炼方法，希望自己可以像大力士那一样有力气，肌肉的锻炼重要的是先锻炼前臂，前臂肌肉锻炼是在平时生活中男士们最主要锻炼的，那么科学的前臂肌肉锻炼当然是非常有效果的，不过这一些知识很多人都是不太懂的，那么今天我们就来讲一下前臂肌肉锻炼的方法。

1．侧弯举

两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。

2．正握腕弯举

双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。

3．反握腕弯举

坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

4．背后腕弯举

站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。

5.尺侧腕弯举

两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。

上面叙述了人们前臂肌肉锻炼的方法希望这些方法可以对男士们起到一定的帮助，让你们早日达到肌肉发达的程度，成为每个女孩心中的偶像，有时间的话可以上网搜集一些，有关于这方面的知识，不要让自己处于一个麻木的状态，希望男生锻炼肌肉成功，多注意自己的身体，多学习一些医学知识，对自己是有好处的。希望大家开心每一天。