女人衰老的主要原因和预防优秀19篇

我们每个人都是会老的但是你知道我们衰老的原因吗。下面我来告诉大家人体衰老的主要原因吧。

操作方法

细胞衰老：每个人的人体中都有无数个细胞构成。随着年龄的增加，人的细胞越来越少，细胞分裂越来越缓慢。人就会衰老了。

人体代谢功能下降：随着年龄的增加，我们人体的代谢功能不断下降。身体内的毒素排不出去，就会导致衰老。

蛋白质老化：我们的生命体是以蛋白质的形式存在的，随着年龄的增加，蛋白质老化，那么人就越来越老了。

内分泌功能衰退：人体中的内分泌腺，比如性腺，甲状腺等。随着年龄的增加，这些功能减退，人体也会越来越老了。

月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼的事。为什么你总比别人老得快一步?纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。下面小编整理了女人衰老的七大原因，一起了解吧!

女人延缓衰老的5个养生习惯：

保鲜一：低温养生

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面：

1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3.节制进餐，饭吃七分饱。

4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!

保鲜二：调动大脑的活力

女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。

3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

保鲜三：早睡早起

睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯!

但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。

保鲜四：节制饮食

饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏!

所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。

2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。

4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。

保鲜五：自然疗养法

中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。

1.养成午睡习惯，规律作息。

2.吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步

4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

女人衰老的原因是什么?

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰。

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，笑一笑，十年少。

衰老原因二：熬夜。

晚上11时到凌晨3时是美容最佳时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

衰老原因三：经常暴晒。

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒。

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

衰老原因五：不爱喝水。

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤的关键所在。

水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因六：不喜欢运动。

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼。

衰老原因七：亲近刺激性的食物，远离维生素。

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹。煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，还是一件极有生活情趣的事。

女然最不想看到的就是自己在变老。那么，女人衰老的原因有哪些?下面就由小编告诉大家女人衰老的原因吧!

女人衰老吃什么好

1.栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

2.枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

3.何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

4.海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

5.芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

另外，中医认为，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏。

女人衰老的原因有哪些？

女人衰老的原因之一缺气血

气虚是指怕冷肢冷、盗汗、经常头晕耳鸣、精神不振、经常感觉疲倦、发育成长老赶不上同龄。

女人衰老的原因之二寒气过重

特点有身体惧寒，冬天最显著，身体整体显冷。

女人衰老的原因之三肾亏

很多人认为只有男的会肾亏，女的应该不会吧。其实有的，女人也会肾亏。比如有以下症状：经常早上睡醒，眼睛浮肿、有黑眼圈、掉头发加重、经常腰酸、时常站起来头晕。

珍爱生命，做好防火工作，学习消防知识，以避免灾难的发生，维护自身和他人的生命健康。下面是小编整理的宿舍发生火灾的主要原因及预防措施，欢迎大家阅读分享借鉴。

宿舍消防安全知识

一、学生宿舍火灾的原因：

1、是用火不慎,如乱扔烟头,点燃蚊香引起其他可燃物起火。

2、是安装和使用电器设备不当,如白炽灯灯泡用纸灯罩或过于靠近可燃物;乱拉电线造成短路,超负荷等以致引起火灾。

3、最常见的就是晚上息灯后学生私自点燃蜡烛看书引起的火灾。

二、火灾发生后，如何逃生。

学校建筑物由于楼层逐渐增高，结构较以前复杂，人员密度大，加上可燃物较多，当发生火灾时，逃生比较困难。一旦学校楼房着火，应当按照以下方法逃生：

1、当发现楼内失火时，首先要保持镇静，切忌慌张乱跑，要准确地探明着火方位和风尚，并在火势蔓延前，朝逆风方向迅速离开火灾区域。

2、起火时，如果楼道被烟火封死，应该立即关闭房门和室内通风孔，防止烟气涌入，随着湿毛巾捂住口鼻，防止吸入毒气，并将身上的衣服浇湿，以免引火烧身。

3、发生火灾时，不能乘电梯，应沿着防火安全通道往底楼跑;如果中途防火楼梯被堵死，应该向楼顶跑。同时可以将楼梯间的窗户玻璃打破，向外高声呼救，让救援人员知道你的确切位置，以便营救。

4、千万不要从窗口往下跳。如果楼层不高，可以在老师和大人的保护和组织下，用绳子从窗口降到安全地区。

5、一旦火灾降临宿舍，应抓紧时机进行扑救。常用的灭火工具是水、湿棉被等。值得注意的是，电器起火应首先切断电源再进行扑救。

6、起火部位在宿舍之外。用手先试一下门把手及门是否灼热。如果不觉得热，可用身体和脚抵住房门，小心地将门开一条缝，观察门外火情。若烟雾弥漫，热气由门缝逼进灼热难耐或用手伸到门外上方感到热气逼人，应立即关闭房门，向房门泼水，并用湿棉被、毛巾等物品封住房门，以暂阻火势蔓延进家。若烟雾不大，门外上方热度可以忍受，可用湿毛巾捂住口鼻，必要时把全身用水淋湿或披一条湿棉被，采用低头弯腰的办法打开房门逃生。如果火将门封住，无法由房门逃生，只有依靠外窗和阳台。若楼层不高，可利用床单、窗帘、衣服等物品连接成救生绳捆于窗框、暖气管等物体上，沿绳下滑逃生;也可利用水漏管道下滑逃生。居住在二楼的同学在万不得已的情况下，可将床垫、棉被等缓冲物扔到窗下，再跳楼逃生。跳的时候应采取用手攀窗台或阳台外沿，身体垂直向下的姿态跳下。如果居住的楼层很高，用尽房中之物也无法拥有足够长度的救生绳，应不时地向房门泼水争取时间，到阳台或窗口持醒目之物挥动、呼喊或利用现有长度的救生绳下滑到其它楼层暂避。

7、如果火不但封了门，窗外也是一片火海时，应将门窗全部关闭，用湿棉被、毛巾、衣物等封堵门窗，同时采取打电话、敲打脸盆、向窗外抛东西等手段吸引救援人员注意，以便获救。

三、怎样报火警?

火警电话是专用紧急电话,现在全国统一规定使用的电话号码是"119".

怎样报火警呢

1、首先,打电话时要沉着镇定,如果是外线电话可直接拨"119",如果是中继电话,切记先要拨通外线,然后再拨"119",将火情迅速报告消防部门.

2、其次,听到对方报"消防队"时,即可简练准确地讲清下列内容:1,报警人的姓名,住址,单位及其电话号码.2,失火的准确地理位置.3,火灾现场的基本情况:着火的对象,类型和范围.4,耐心回答"119"的提问.往往报警人因心情紧张而讲不清地址和单位,这时切记要冷静回答报警台的提问,以便进一步核实着火的地点,防止报警台没听准火灾地点,消防队伍不能及时到达火灾现场,而贻误了灭火的战机.

3,当报警台讲到"消防车来了",即可将电话切断,并立即派人在校门口和必须经过的交叉路口等候,引导消防车迅速到达火场。

四、身上着火怎么办?

发生火灾时，如果身上着了火，千万不能奔跑，因为奔跑时，会形成一股风，就像是给炉子扇风一样，火会越烧越旺。着火的人乱跑，还会把火种带到其他场所，引起新的燃烧点。

身上着火，一般总是先烧着衣服、帽子、裤子。这时，最重要的是先设法把衣、帽、裤脱掉，如果来不及脱，也可卧倒在地上打滚，把身上的火苗压熄灭，或者跳入就近的水池、水缸、小河等水中去，把身上的火熄灭。

五、错误的逃生模式。

1、原路脱险

这是人们最常见的火灾逃生行为模式。因为大多数建筑物内部的平面布置、道路出口一般不为人们所熟悉，一旦发生火灾时，人们总是习惯沿着进来的出入口和楼道进行逃生，当发现此路被封死时，才被迫去寻找其他出入口。殊不知，此时已失去最佳逃生时间。因此，当我们进入一个新的大楼或宾馆时，一定要对周围的环境和出入口进行必要的了解与熟悉。多想万一，以备不测。

2、向光朝亮

这是在紧急危险情况下，由于人的本能、生理、心理所决定，人们总是向着有光、明亮的方向逃生。光和亮就意味着生存的希望，它能为逃生者指明方向道路、避免瞎摸乱撞而更易逃生。而这时的火场中，90%的可能是电源已被切断或已造成短路、跳闸等，光和亮之地正是火魔肆无忌惮地逞威之处。

3、盲目追随

当人的生命突然面临危险状态时，极易因惊惶失措而失去正常的判断思维能力，当听到或看到有什么人在前面跑动时，第一反应就是盲目紧紧地追随其后。常见的盲目追随行为模式有跳窗、跳楼，逃(躲)进厕所、浴室、门角等。只要前面有人带头，追随者也会毫不犹豫地跟随其后。克服盲目追随的方法是平时要多了解与掌握一定的消防自救与逃生知识，避免事到临头没有主见而随波逐流。

4、自高向下

俗话说：人往高处走，火焰向上飘。当高楼大厦发生火灾，特别是高层建筑一旦失火，人们总是习惯性地认为：火是从下面往上着的，越高越危险，越下越安全，只有尽快逃到一层，跑出室外，才有生的希望。殊不知，这时的下层可能是一片火海，盲目地朝楼下逃生，岂不是自投火海吗?随着消防装备现代化的不断提高，在发生火灾时，有条件的可登上房顶或在房间内采取有效的防烟、防火措施后等待救援也不失为明智之举。

5、冒险跳楼

人们在开始发现火灾时，会立即作出第一反应。这时的反应大多还是比较理智的分析与判断。但是，当选择的路线逃生失败发现判断失误而逃生之路又被大火封死，火势愈来愈大，烟雾愈来愈浓时，人们就很容易失去理智。此时的人们也不要跳楼、跳窗等，而应另谋生路，万万不可盲目采取冒险行为，以避免未入火海而摔下地狱。

六、小结：

水火无情，当有灾害发生时，我们一定要保持清醒，因地制宜，恰当地运用逃生自救的方法，保证自身的安全。

火灾事故分为几个等级

火灾属于生产安全事故，分为四个等级。无人员伤亡，损失20000元左右属于一般火灾事故。

根据《生产安全事故报告和调查处理条例》

第三条 根据生产安全事故(以下简称事故)造成的人员伤亡或者直接经济损失，事故一般分为以下等级：

(一)特别重大事故，是指造成30人以上死亡，或者100人以上重伤(包括急性工业中毒，下同)，或者1亿元以上直接经济损失的事故;

(二)重大事故，是指造成10人以上30人以下死亡，或者50人以上100人以下重伤，或者5000万元以上1亿元以下直接经济损失的事故;

(三)较大事故，是指造成3人以上10人以下死亡，或者10人以上50人以下重伤，或者1000万元以上5000万元以下直接经济损失的事故;

(四)一般事故，是指造成3人以下死亡，或者10人以下重伤，或者1000万元以下直接经济损失的事故。

国务院安全生产监督管理部门可以会同国务院有关部门，制定事故等级划分的补充性规定。本条第一款所称的“以上”包括本数，所称的“以下”不包括本数。

扩展资料

根据《生产安全事故报告和调查处理条例》

第三十七条事故发生单位对事故发生负有责任的，依照下列规定处以罚款：

(一)发生一般事故的，处20万元以上50万元以下的罚款;

(二)发生较大事故的，处50万元以上100万元以下的罚款;

(三)发生重大事故的，处100万元以上500万元以下的罚款;

(四)发生特别重大事故的，处500万元以上1000万元以下的罚款。

第三十八条事故发生单位主要负责人未依法履行安全生产管理职责，导致事故发生的，依照下列规定处以罚款;属于国家工作人员的，并依法给予处分;构成犯罪的，依法追究刑事责任：

(一)发生一般事故的，处上一年年收入30%的罚款;

(二)发生较大事故的，处上一年年收入40%的罚款;

(三)发生重大事故的，处上一年年收入60%的罚款;

(四)发生特别重大事故的，处上一年年收入80%的罚款。

学生宿舍火灾主要原因及正确预防方法

(一)学生宿舍火灾的主要原因

学生宿舍特别是高校宿舍，是学生学习生活的主要场所，人员密集，一旦发生火灾极易造成财产损失和人员伤亡。学生宿舍及其它场所发生火灾主要有以下原因：

1、明火引燃。如在床上点蜡烛，躺在床上吸烟，或乱扔未熄灭的烟头，在宿舍内焚烧杂物，使用煤气、液化气、酒精炉不当等。

2、乱拉乱接电线或电线老化，接触不良发热易引起火灾。

3、使用电器不当。如电灯泡靠近可燃物，长时间烘烤起火;使用电热器无人监督烤燃起火;使用不合格电器起火。

(二)学生宿舍火灾预防

做好学生宿舍防火工作，每个学生都要树立防火意识，认识火灾的危害，自觉遵守学校的消防安全管理规定，自觉做到以下几点：

第一，不躺在床上吸烟，不乱扔烟头。人在疲乏时，躺在床上很容易入睡，烟头掉在被褥上，或者烟头扔在易燃物上，容易发生火灾。

第二，不在宿舍内使用电炉、热得快等大功率电器、电热设备以及煤气炉、酒精炉、液化气炉等明火。学生宿舍内可燃物品多，使用电炉、酒精炉等，稍有不慎或疏忽便能引起火灾。

第三，不乱接电源。乱接电源容易使电流过载，如使用不合格的电器或电线老化，易引起火灾。

第四，不在室内点蜡烛看书。人疲乏入睡后，蜡烛容易引燃蚊帐、被褥，引发火灾。

第五，不在室内燃烧杂物。被燃物飘飞到床上，或者被燃物未彻底熄灭，人离开室内，都容易引起火灾。

第六，不要将台灯靠近枕头、被褥和蚊帐。灯头长时间点燃发热，容易引燃易燃品，造成火灾。

第七，人走熄灯、关闭电源。切断室内电源，能彻底保证不发生火灾。

第八，不存在易燃易爆品，如个别同学顺手带回实验用的酒精，藏匿在床铺下，如有滴漏，一个烟头就可能引起起火或爆炸。

衰老问题一直困然着诸多人，几乎人在任何时刻都处于衰老之中，暴饮暴食会导致衰老、吃辛辣的食物会导致衰老、心情低落会导致衰老、压力大会导致衰老，除此之外，每天早上起床的几个坏习惯也会导致衰老！至于是哪些坏习惯你可知晓？

总是推延起床时间会导致衰老

叮叮叮.......，闹铃声不断地响起，但自身还是有很大的困意，然后一直赖在床上，直到不得不起床的时候才乖乖的从床上爬起来，这是典型的赖床症。总喜欢赖在床上的人会有这样的感觉，躺在床上的时间越久则四肢会出现冰冷的现象，且精神方面也不佳，也就导致越睡越不舒服的症状出现。

如何应对赖床症

赖床症的控制其实简单也挺简单，说难也是非常难的，只要在固定的点起床就可以了，且一定要养成习惯，只有这样才能缓解该现象的出现。

早上一醒来就去厕所会导致衰老

网上一直流传着早上一大早起床就排便、排尿对身体好，其实这样的说法是错误的，因为一觉醒来后，由于膀胱内的已经充满了尿液，如果越是在紧迫的时候排尿易导致头晕现象的出现，严重的还会晕倒，所以，排尿不可起身立即就去。

一大早就开始运动会导致衰老的出现

一大早运动是多数人推崇的，因为这样利于呼吸新鲜的空气，其实一大早运动是有讲究的，最好不要一起床的时候就进行运动，可以稍微休息一下或者做些准备运动再进行剧烈的运行。因为早上刚醒来就运动会导致心脑血管疾病的出现，尤其是中老年人。

早上不吃早饭是导致衰老加速的主要原因

多数人为了早上多睡一会儿会延迟起床的时间，这就导致没有过多的时间吃早饭，从而就出现早上不吃早饭的现象出现，长期如此就会使早起及面部衰老的加速。由于早上不吃早饭，身体没有摄取应该摄取的能量补充，这就使机体没有能量来维持正常的运作，从而使脏器不断衰竭，导致衰老的加速。

早上有很多的生活习惯看似不经意，其实存在诸多的健康危害，而上文中为大家讲解的几点就是如此，所以，想要延缓衰老的人群，最好改掉这些不良的生活习惯，只有这样的才能达到养生的目的，使身体越来越健康，使人越来越年轻。

女人过了25岁以后，皮肤和器官的代谢功能就会下降，等到三十岁的时候，身体的代谢能力就更差了，所以需要有针对性的采取一些措施预防衰老。那么，30岁女人怎么抗衰老？首先在饮食上，要养成少吃多餐的习惯，其次是要多喝水，每天坚持喝8杯水，每天还要坚持30分钟的有氧运动等。

30岁女人怎么抗衰老？

1、少食多餐，吃饭要吃七分饱

在饮食上每顿不要吃得过饱，以免导致身体出现不适的情况。一次性吃的过饱会加重胃的负担，长此以往，势必会造成胃病。同时一次性大量饮食会使血液集中在胃部，造成皮肤却血，衰老加速。

2、每隔1个小时就要喝250ml水

人体需要补充充足的水分，所以需要注意养成多喝水的习惯。30岁女人怎么抗衰老？一天要喝到1500ml水，也就是8杯水，人是水做的，人体百分之七十以上都是水，所以要保持良好的水补己和水液循环，让身体始终有新鲜的水分。

3、吃面包要吃皮

喜欢吃面包的人要注意，在平时吃面包的时候，面包上的皮也是要吃掉的。面包皮上有一种叫做整氨酸的物质，可以使面包变黑变脆变甜，不仅如此，还能激活酶的活性，控制自由基，使其失去活性，达到抗衰老的效果。

4、早餐要丰富

早餐要为自己准备的丰盛一点，千万不要匆匆忙忙的只吃一点就结束了。30岁女人怎么抗衰老？一天之际在于晨，早餐吃的丰富些有助于一天的精力和免疫力，例如新鲜的水果或者果汁，低脂牛奶或者酸奶，燕麦，面包，鸡蛋等等。

5、吃小米

在主食的选择上，可以适当的购买一点小米，养生的效果是比较不错的。小米中含有硒元素，硒具有很强的抗氧化性，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”，不仅可以免除氧化带来的衰老烦恼，还可以预防肿瘤、癌症。

6、每天30分钟有氧运动

运动是不可缺少的，女性随着年纪的增加，更应该养成多运动的习惯。30岁女人怎么抗衰老？生命在于运动，多做有氧运动，可以加快血液循环，保持肌肉含量，不管从身体上还是体型上都是极好的。

女人吃什么抗衰老？

1、胡萝卜

生活中的食材有很多，对于有抗衰老需求的女性而言，建议多吃胡萝卜。根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。

2、黄瓜

黄瓜作为一种常见的蔬菜，不能因为常见就忽视其价值，其实它的浑身都是宝。黄瓜含有一种物质，叫做丙醇二酸，这种物质是可以抑制人体内的糖类，这样就避免了糖转化为脂肪，所以，很多人喜欢用黄瓜来减肥。此外，黄瓜还有美白的功效，我们常会看到很多人会把黄瓜切成片，然后敷在脸上，作为面膜来使用。对于女性朋友来讲，多吃黄瓜也是有很多好处的，黄瓜是可以帮助女性补充雌性激素的，吃了没有任何的副作用。

3、黑豆

喜欢吃豆制品的女性，建议可以适当的多吃一点黑豆，养生效果也是不错的。和其他的豆类相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能够长期坚持吃黑豆的话，是可以帮助我们的健康补充充足的植物性雌激素，女性经常吃黑豆，对子宫和卵巢的保养效果非常好。当然，男性吃黑豆也是有很多益处的，黑豆具有补肾、生精固发的效果。

4、三文鱼

三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用，有抗衰老的作用。

5、胡桃仁

胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。专家建议，每天大约吃12颗胡桃仁。

6、酸奶

我们喜欢它的浓郁的奶味，外带点酸酸的感觉，很舒服很美味。酸奶含有丰富的钙，对我们的骨骼有好处，一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一，而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。酸奶对于女性来说，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，缓解肠胃问题，防止便秘，帮助女性控制体重。

7、燕麦

众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢？专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。建议每天应补充25至30克的膳食纤维，而燕麦正好能达成这个要求，有抗衰老的作用。

8、花椰菜

这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。

衰老是人类正常生命活动的自然规律，是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。衰老可分为生理性衰老和病理性衰老。内外因素如何通过机体内在变化而引起和加速衰老，即探讨生理性与病理性老化的机理，弄清衰老的机制。对衰老原因的认识，是衰老理论的核心，是探索延年益寿之道的基础。

衰老的原因：

1.先天不足

大量事实证明，人类及动物的衰老和遗传有密切关系。因遗传特点不同，衰老速度也不一样。先天禀赋强则身体壮盛，精力充沛，不易变老。反之，先天禀赋弱则身体憔粹，精神萎靡，衰老就提前或加速。

2.七情太过

长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳气血失调、脏腑经络的功能紊乱，从而导致疾病的发生，促进衰老的来临。情志的变化可以影响脏腑功能和气血运行，因而能够促使衰老。

3.疾病损伤

此指疾病可加速衰老，促进早亡，缩短寿命。原因是患病后，可加重阴阳平衡失调，加重气血精液的亏损，甚至导致气散、精竭、神去，阴阳离决而死亡。

4.睡眠很差

经久不眠，必然导致衰竭。不要说长时不眠，就是长期睡眠不足，对健康也有很大损害，其损害，首先表现在神经系统过度疲劳，以致可能发生神经衰弱、体力和脑力劳动效率降低、精力不足、头昏脑胀、眼花耳鸣、全身乏力等症状，轻者可以恢复，严重者还影响心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致器质性病变或早衰。

5.环境失宜

这里所说的环境，既包括自然环境，又包括社会环境。这些环境因素不仅错综复杂，而且处于不断的变化之中，人体借助机体内在调节和控制机制，与各种环境因素保持着相对平衡，表现出对环境的适应能力。但是这种适应能力是有限的，当有害的环境因素长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，引起疾病，导致早衰。

6.缺乏运动

法国思想家伏尔泰曾说过“生命在于运动”，一语道破了生命的奥秘，揭示了生命活动的一条规律。祖国医学亦认为“动则不衰”，如《吕氏春秋》里说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这在说明一个道理：动则身健，不动则体衰。

7、饮食不节

人们必须注意节制饮食，否则会导致早衰。饮食不节，可损脏腑，诸病丛生，折寿损命。

8.劳伤过度

劳伤，是指过度劳累引起疾病，《素问?举痛论》里说：“劳则气耗”，指出形体过度劳倦主要伤及人体的正气。

9.房劳过度

房劳过度之所以引起早衰，是因为交接多则伤筋，施泻多则伤精。而肝主筋，肾主藏精，性生活不节就会损伤肝肾，在中医的抗衰老理论中，保精护肾是一项非常重要的基本措施。这是因为精不仅是繁衍人类的生命之源，而且是人体生命活动的最重要的物质基础。精的充坚与否，决定了人体是否健康长寿，一旦精亏肾衰，就会引起全身各个器官的功能活动减退或发生障碍，导致疾病和衰老的发生。

10.吸烟嗜酒

抽烟还能诱发各种疾病，如心肌梗塞、肺癌、胃溃疡等，甚至全身各器官均可受害。烟草燃烧的烟雾中还含有强致癌性物质，由此可知，抽烟所造成的衰老是非常明显的。

酒的有效成分是酒精，过量的酒精是有害的，过量饮酒可引起急、慢性酒精中毒，对人体损害极大。饮酒过量会降低人体各系统的功能，从而导致衰老。

抗衰老最好的方法

一、肌肤抗氧化

人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。

Tips

1、每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;

2、吃1～2粒番茄红素胶囊。

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

Tips

1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;

2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

Tips

1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高，不宜多吃);

2、适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。

有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

Tips

饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。

五、补充能量

随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。

Tips

1、每天累计摄入约1斤主食;

2、饥饿或疲惫时，要及时补充1杯果汁，或1个水果。

六、补充蛋白

未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%～45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。

Tips

每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%，它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。

七、膳食纤维促进身体排毒

随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。

Tips

每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。

想要让自己保持年轻，那么你得知道导致衰老的原因有哪些，然后使用抗衰老的办法进行抗衰老，赶紧看看上述的法子吧。

大家在生活中应该都听说过皮肤衰老吧，但是你了解皮肤衰老吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟皮肤衰老主要的特征有什么呢，以及如何预防皮肤衰老呢，跟着小编我们一起来学习吧。

皮肤衰老主要的特征有什么呢

1.皱纹增加。

2.出现黑斑、老年斑。

3.皮肤开始松弛、下垂。

4.出现大量红斑、白斑。

5.皮肤角质化，出现真性皱纹或假性皱纹。

6.颈部皱纹增长，肤色变黄，毛发减少。

7.眼睑、额部、耳部有皮肤下垂，出现眼袋。

如何预防皮肤衰老呢

1、要做好皮肤的清洁工作

其实在青春期肌肤代谢能力非常的强，同时油脂分泌旺盛，对于毛孔粗大的人群来说容易积累大量的污垢，若是没有做好清洁工作的话，就会引起黑头粉刺以及肤色暗沉等。不能以洗面奶的泡沫丰富程度来判断清洁效果的好坏，里面含有的皂基以及活性剂都会刺激皮肤，不能过度的清洁皮肤不然会导致皮脂流失，引起皮肤的粗糙以及干燥，掌握正确的洗脸方式，不然会伤及到皮肤。

2、做好皮肤保湿工作

保持皮肤的湿润度能够防止皱纹的产生以及皮肤干燥，根据肤质选择合适的保湿乳液来锁住水分，尽量选择清爽并且镇定作用的保湿产品，涂抹之后轻轻的按摩，一直让皮肤吸收为止。另外使用喷雾随时为皮肤补水，具有镇静及舒缓皮肤的效果，但是不能频繁的使用，因为在皮肤表面含有的盐分结晶会吸收皮肤中的水分，喷雾水只会在皮肤里面逗留30秒左右，皮肤干了之后要及时涂抹保湿产品。

3、为皮肤做运动

涂抹护肤品的时候应该向同一个方向来进行按摩，从下往上进行推摩，这样能够防止肌肤的松弛。使用眼霜的时候应该用指尖均匀的涂抹，从内眼角慢慢的涂抹，并且用手指腹轻拍来促进局部的血液循环，加快眼霜的吸收。

4、要做好皮肤的保养

要选择合适的保养产品，白天要选择防护性比较强以及保湿成分好的日霜，晚上应该选择滋润性比较高的晚霜。在涂抹护肤品的时候不能大力的按摩，不然会产生色斑以及皮肤松弛。如果感觉到皮肤干燥的话，再涂抹晚霜之前应该涂抹上精油，这样能够防止皮肤的老化，具有抗皱纹的功效，同时也能够促进细胞的再生。

皮肤衰老主要造成的原因有什么呢

研究显示，成年后，人体的皮肤含水量只有15%或者更低，远远低于婴儿时期的25%，所以缺水是皮肤衰老的根本原因。肌肤缺水，不仅会令容颜倦怠，更是滋生细纹从而生成和加深皱纹的根因所在，如果没有及时改善这些细纹，及时为肌肤补充水分的话，那么它们就有可能从此永远留在你的脸上。所以补水保湿一直都是皮肤护理的重中之重，尤其是到了冬天，无论什么肤质都要更加重视补水保湿。

为什么皮肤会衰老呢

皮肤衰老是由于人体内透明质酸的逐年减少而引起的，因此选择补水的产品效果比较自然，无论是深皱纹还是中皱纹，都能有效填补，不会使表情僵化，此外对于改善面颊、太阳穴、下颌等的效果也是简单挺有效果的，建议在在日常生活中多吃新鲜的水果和蔬菜。

揭秘男人喜欢女人的主要原因

揭秘男人喜欢女人的主要原因

1、性感的下巴

研究还表明，在理想腰臀比例范围内的人，无论其体重多少，都不易患心血管、癌症、糖尿病等疾病。而且属于此范围内的女性在怀孕时遇到的困难也会更少。

下巴短小的女性、拥有浓眉的男性最受青睐。特霍西尔表示，拥有这些特征的男女更具吸引力，因为它们预示着生殖健康。雌激素会限制女性下脸庞和下巴的骨骼生长，使它们相对短小，同时这种激素还控制着女性眉毛的生长，令其更加突出。男性则受到睾丸激素的影响，有助于形成良好的下脸庞、下巴和浓眉。

2、身体的对称性

即身体的左半边应该与右半边一模一样，四肢匀称。专家过去15年一直在从事对称性研究。他将不同人的面孔和身体用扫描仪录入电脑，以测定对称比。调查结果显示，男女两性均认为身体对称性好的异性更具吸引力。这是一种基因优势，表明一个人具有良好的生存能力，同时说明她/他的身体非常健康。相比而言，男性观察女性的方法略有不同，他们对女性脸部对称性的重视要超过身体。

3、体味

研究发现，人们在选择伴侣的过程中会本能地用上鼻子，根据气味判断对方是否适合自己。科学家解释说，这种依靠嗅觉辅助辨别心上人的功能与人体的免疫组织有关。当人们互相靠近时，身体散发出的气味会被对方所感知，并判断出是否会引起体内组织器官的不适。一般来说，这种对对方体味的辨别不会受到外界气味的影响，也就是说，尽管适当使用香水，可能有助于增进对方的好感，但不会起决定性作用。

4、腰臀的比例

心理学家对人的腰围与臀围比例进行研究后发现，腰围与臀围比例为0.7（表明腰比臀部要细得多）的女性最令男性心驰神往。科学家曾对某杂志模特和美国小姐参赛选手的体型进行分析，结果发现这些女性多数都拥有0.7以下的腰臀比例。而对女性来说，腰围与臀围比例在0.8至1.0之间的男性最有吸引力，同时，男性的宽肩膀也更能激起女人的性欲。

5、幽默感

研究人员发现，一旦恋人完成爱情长跑，性格的相似性会让他们的关系更加牢固。另外，幽默感也有助于维持双方的长久关系。我们也可以理解为爱情和相处需要欢乐来维持。幽默对男女的重要性各不相同，女性会青睐经常令自己大笑的男性，男性则更喜欢被自己玩笑逗乐的女性。

6、诚实

令人感兴趣的是，科学家对刚刚坠入爱河者的大脑扫描结果显示，居于榜首的恋人品质居然是诚实。专家对近千名年龄在18岁-24岁不等的年轻人进行了问卷调查，结果发现志愿者尤其在意潜在伴侣的诚实度，仅次于诚实之后的重要特征是相貌、家庭责任感、财富和地位。

很多人在生活中渐渐的发现皮肤失去之前的光泽和弹性了，其实就是皮肤衰老的表现，皮肤衰老主要源自于体内生理机能的退化和紊乱，但是体内生理机内的退化和紊乱来自人们没有保持正常良好的生活作息习惯造成的。

皮肤衰老的原因

皮肤衰老主要源自于体内生理机能的退化和紊乱，但是体内生理机内的退化和紊乱来自人们没有保持正常良好的生活作息习惯造成的，以下几点是造成皮肤衰老的主要原因：

1.熬夜——熬夜是最伤身体的，因为晚上万物阳气下降，阴气上升，人体在晚上的不到阴气的足够补充，就会造成阴亏，阳气过剩，这样五脏六腑的运转受到严重影响，只要持续1个星期的熬夜，人体的内五脏六腑对于各种食物和生理代谢就会失调，食物不能很好吸收，残渣不能很好排出体外毒素聚集体内，正常的造血等生理功能大幅降低，所以在如此混乱的环境下，人们关注的皮肤的不到身体的滋养，毒素散发到表皮来进行代谢，这样人的皮肤可能不差吗。

2.环境——目前办公室工作都是在电脑前，家里的生活除了吃饭睡觉也都是在电脑前和电视机前，还有各类移动手机，这些产品都是极具辐射性的，长期辐射性环境下生活，也很少或几乎没有时间去户外放松调节，将对人体产生极大射频辐射，皮肤细胞、血液、体内组织都会不同程度受到辐射的危害，长期环境下将形成一种不可挽回的损害。

3.饮食——食物由于油腻，厚重，喜好生冷饮食，和长期食用反季节瓜果，以及喜好酒精和碳酸类饮料都将大大加重肝脏、脾胃、肾脏的负担，最终这些不良饮食的副作用会很快显现在皮肤上。

4.抽烟——中医里肺的五行是属金的，身体属金的还有皮肤，皮肤上遍布这千万的毛细孔和肺部一起担负着身体的吸收和舒展性的代谢运动，所以肺部出问题，皮肤就会显现问题，所以长期抽烟者皮肤基本都是无光泽，弹性差，又老又黄的，所以知其利害关系，我们就知道该怎么做了。

预防皮肤衰老方法

睡眠充足 ：肌肤的再生是在夜晚进行，因此不规律的生活及睡眠不足，绝对是健康肌肤的大敌。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小时的充足睡眠。

注意营养均衡 ：对肌肤有益的维他命都要充份摄取，饮食的均衡也很重要;另外，多补充食物纤维及适当营养辅助品，从身体内部来保养肌肤。低卡路里、低脂肪、少摄取糖份、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助。

放松心情，减低压力 ：不要堆积压力，压力会影响贺尔蒙平衡，造成粉刺或斑点，所以保持心情开朗，消除压力绝对是必要的。

随时检查肌肤状况 ：随时注意小细纹或肌肤松弛等现象，在小问题还没变严重之前，要仔细的检查，便可尽早进行修护保养。

做好对抗紫外线的措施：紫外线是对肌肤最无情的伤害，所以要做好防晒措施，完全杜绝让肌肤老化的因素。

随时保持肌肤清洁：维持肌肤健康的第一步，就是洁净肌肤，将污垢及化妆品彻底洗干净。

女人如何抵抗衰老是女人最关注的话题了，因为随着年纪变大女人都会出现一定的衰老的，特别是爱美的妹妹们肯定是非常在意的。今天小编为大家推荐女人预防衰老的方法。

女人抗衰老的五种食物

1、绿茶

绿茶富含多酚类抗氧化物质，还有其他抗病毒物质，因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。同时因为绿茶能够清热败火， 所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号。

2、香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

3、大枣

民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的。大枣因为富含丰富的维生素C而被人们追捧，同时具有补气补血的作用，确实对抗衰老有一定功效。

4、蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

5、芝麻

能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

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女人预防衰老的方法

冥想

冥想能改善大脑功能，减轻压力。美国研究者发现，长期练习冥想的人，大脑中的特定区域会更大，神经纤维之间的连接更强健。

查骨密度

50岁以上的女人基本已进入更年期，骨密度流失速度加快，骨质疏松风险增加，定期做骨密度测试很有必要。

做动态心电图

心脏病是女性头号杀手。因此，医生会让你在从事适度运动的同时，做心电图检测，以查看你的心脏承受能力，检测你的心脏病风险。

培养友谊

社交有助于预防高血压、抑郁症，还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系，并通过参加活动，结识新朋友。

重视需求

绝经后，雌激素流失会导致欲望、润滑度下降，保持适度的夫妻生活，这能抵御抑郁症，增强免疫功能，降低心脏病风险。

做结肠镜检查

结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手”。女人50岁后，应开始做第一次结肠镜筛查，以检测是否有息肉等结肠癌隐患，以便早发现早治疗。

少吃红肉

更年期女性对糖类的代谢能力下降，因此要适当减少碳水化合物的摄入量，增加富含膳食纤维食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等，少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

护好关节

关节好比身体减震器，人到中老年时，它的磨损状况会很严重。要保持健康体重，适度运动并尽量变着花样运动，可防止某些关节使用过度。此外，加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。

怎样才能让女性延缓衰老呢?小编这就告诉你，五个妙招，照着做，你会收获意想不到的效果哦，坚持下去，你就会发现自己拥有一张不老的脸。今天小编为大家推荐预防女人皮肤衰老的方法。

女性抗衰老吃五种食物

1.鱼肉

鱼的营养价值最为丰富，它可以为我们提供大量的蛋白质，同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼会让你越来越年轻。

2.豆腐

豆腐的原料是大豆，大豆含有异黄酮，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

3.紫薯

紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。

4.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

5.黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

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预防女人皮肤衰老的方法

秘诀一：绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。永远50岁的好莱坞美艳巨星琼·考林斯(JoanCollins)在接受杂志专访，提到她的美丽秘诀时说：女人千万别偷懒，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，都得往脸上抹，绝对不可以裸着脸上床。

秘诀二：跟着皮肤生理节奏走

每一天、每一个星期、甚至每一个月，身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称，其实，不只是我们的身体功能有生物节奏循环，皮肤也是一样!

一天24小时之内，额头腺体的分泌都各自不同。其活力最低的时间点约在下午4点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。

提醒你：在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4时，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。

如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。此外，最晚的保养时间是晚上11时，如此才能给皮肤至少一个小时的时间和保养品里的成分磨合。

秘诀三：早上一杯热水加鲜柠

如果留心报章的美容或减肥广告，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。

别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!

秘诀四：蜂蜜加黄砂糖护手

在护肤保养品还不十分发达的年代，女人总有一些维持美丽的秘方，而且这些秘方总和厨房脱不了关系。凡是目前已上了年纪的欧洲妇女，大概都从她们的母亲那儿学到了一两招既省钱又快速的美手秘诀，能在做完繁重的家务活后，立刻恢复十指纤纤，细皮嫩肉地约会去也!

方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

秘诀五：每天五分钟心理美容操

我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者，它会藉着脸上的纹路和颜色，偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪。

试试看，每天早上起来，花上短短的5分钟做个简单的心理美容操：面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人!因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时的α波以及分泌幸福的荷尔蒙β恩多芬，使人顿时充满愉悦感。所以，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧!

其实，每天我们可以在忙碌的生活中留一小段时间给自己，多爱自己一些，多给自己空间，允许自己当个不完美的女人，不用期待自己满足每个人的各种期望，自然不会让自己有压力上身的机会!

怀孕是一件很不容易的事情，需要好好的注意自己的身体状况。那么，哪些原因易导致流产呢？

女性最容易流产的因素

1.孕卵异常孕卵异常所致的流产，占自然流产半数以上，尤其是在早期流产中。有人分析了1000例流产后发现，孕卵异常占48%。经病理分析后发现，其中63%是卵子发育不良，受精卵早期分裂、蜕变，以致流产。孕卵异常是由于精子或卵子的缺陷，或两者均有缺陷所致。在妊娠早期，与母体缺乏维生素、叶酸、透明质酸酶等物质，妨碍了孕卵的正常发育有关。

2.前列腺素因素有人在剖宫终止妊娠的羊水标本中发现并不含前列腺F2或F2a，而在自然流产的羊水标本中，这两种前列腺素的浓度却都很高，前列腺素样活性物质还存在于孕妇的外周静脉血中。由此证明，自然流产时高频率的宫缩是由内源性前列腺素所造成的。

3.染色体异常自然流产胎儿经染色体研究发现，60%有核型异常。核型异常者，每每伴有胎儿或胎盘等一种结构上的异常。

4.内分泌失调雌激素过多与孕酮不足，是早期流产的原因。因为在妊娠12~14周时正处于胎盘形成代替妊娠黄体功能时期，此时容易内分泌失调。此外，甲状腺素缺乏，使细胞的氧化过程受到障碍，以及甲状腺功能亢进和糖尿病等，均可导致流产发生。

5.胎盘异常早期妊娠时，蜕膜炎可使底膜出血或增生，绒毛膜上皮细胞或蜕膜细胞被溶解，绒毛内血管阻塞，影响营养物质的吸收与运送，使孕卵从附着处分离、出血而流产。胎盘的巨大梗塞，可降低胎盘功能，影响胎儿生存，以致流产。此外，前置胎盘、胎盘绒毛水肿变性，也可造成流产。

如何预防流产

1、孕期应忌房事

少数流产原因明确，病因已去除，或流产危险期已过的妇女，可适当房事。如因黄体不足所致的习惯性流产，多发生于妊娠早期，经补充黄体酮安胎至孕3个月后，胚胎发育正常，胎盘已能分泌大量黄体素，一般不会发生流产，故孕3个月以后可适当房事。

2、要保持心情舒畅

研究认为，自然流产是因为孕妇皮层下中枢兴奋亢进所致，实验证明，神经系统的机能状态对流产起着决定性作用。因此，妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。

3、生活要有规律

起居以平和为上，如早晨多吸新鲜空气，并参加适当的活动，每日保证睡够8小时，条件允许可午睡，既不可贪睡，亦不可太劳(如提重物或攀高履险)。逸则气滞，导致难产;劳则气衰，导致伤胎流产。养成每日大便定时的习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。

4、注意营养

选择合适的食物，尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。丈夫可服用育之缘调理精子质量，避免精子因素导致的流产。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等;体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。

5、定期做产前检查

妊娠中期就应开始定期进行产前检查，医生可及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。值得提醒的是，有过自然流产或习惯性流产的妇女，怀孕前应先到妇产科诊治，若受孕后出现流产先兆，如阴道流血、下腹疼痛等更应及时就医。

怀孕饮食注意事项

怀孕期间，孕妈进食的东西要能提供两个人活动所需的营养，既要顾及到自身消耗所需也要照顾到宝宝的健康发育。但怀孕期间孕妈也不能不忌口大吃大补，要随着孕期推进改变食谱，在不同阶段给自己和宝宝摄取不同营养。

1、随着孕期推进合理安排饮食

妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，一看到食物就反胃，或者吃下去的东西都吐了出来。孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，胎儿的大脑发育在这个时期正式旺盛期。这个时期的饮食安排，既要重质，也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。但进食需要听从医生指导，避免进补过量造成胎儿过大，影响分娩。

流产后的注意事项

(1)多摄入蛋白质

女性在人流手术后的十五天内，要多加补充蛋白质的摄入，鸡肉、猪肉(瘦)、豆制品、奶制品是很不错的选择。补充的量可依据体重每公斤补充一点五至两克的标准。

(2)多补充水分

女性在流产之后，一般体弱易出汗，所以注意补充水分十分重要。在补充水分的过程中，最好是每次饮用少量，多次饮用。女性流产后易出汗，在汗液排出时，一些维生素也会随之排出，适量地补充维生素也很很必要。水果也可适当多吃，除了补充维生素外，还能有效地预防便秘。

(3)摄入适量脂肪

在保证饮食健康的基础上，可以适当地限制脂肪的摄入。在女性进行人流手术之后的一周里，将每一天脂肪的摄入量控制在八十克左右为最佳。如果女性在术后月经不调，一定要忌辛辣和寒性食物。流产后，女性可遵医嘱服用生化汤三至五服。

跟着年纪的添加，许多男性常会感到膂力大不如前，简单疲倦，比方打篮球、踢足球时没曾经灵活了，散步、爬山没曾经走得远了，搬重物比曾经费力了，干点膂力劳动就气喘吁吁等，这些都是变老的象征，那男性防止性衰老的方法有哪些呢？延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止；要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的；慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。不过需要选择适合自己的运动，以免导致身体出现问题，下面一起来具体了解一下女人预防衰老最好的方法是什么吧？

1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。

11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

什么原因导致女性衰老?衰老是女性的天敌，要想永葆青春就必须了解女性衰老的原因，那么什么原因导致女性衰老呢?下面小编为大家介绍女人衰老是什么原因?

延缓衰老的食物

番茄：很多研究都表明，烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢!据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

菠菜：菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。

坚果：坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

燕麦：每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。

花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

鲑鱼：这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。

大蒜：大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。

女人衰老是什么原因?

女性一直都是很注重外貌的，美丽的容颜是我们的资本，所以保养肌肤也是我们一直关心的，但是我们在生活中却很容易衰老，是哪些原因造成的呢?

岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机?其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。

1、整天愁眉苦脸，庸人自扰。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

2、熬夜。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

3、不喜欢运动。这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

4、不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品。你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

大家在生活中应该都听说过皮肤衰老吧，但是你了解皮肤衰老吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟皮肤衰老从什时候开始呢，以及皮肤衰老主要原因是什么呢，跟着小编我们一起来学习吧。

皮肤衰老从什时候开始呢

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏，湿疹，皮炎，老化和色素沉着等皮肤问题。所以人的皮肤的保质期只有25年。保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。

皮肤衰老主要原因是什么呢

皮肤衰老有两种原因，一种是内在性老化，一种是外源性老化。

皮肤老化最重要的原因就是光老化（photoaging）。也就是做不好防晒工作导致的，所以防晒最重要的其实不是防止晒伤或者晒黑，而是防止「晒老」。很多人压根儿都不知道自己皮肤为什么会肤色暗沉，肤色不均，为什么会有色斑，有皱纹，很干燥，很多时候都是因为光老化导致的。所以，防晒是最重要的。做好了防晒工作，即使不用各种抗氧化精华，到了三四十岁的时候皮肤也会比同龄人好非常多。很可惜的是大部分姑娘都不重视一年四季都防晒，最后皮肤出皱纹了，暗沉了才开始关注抗衰，然而那时候其实也很难恢复了。

皮肤衰老后如何保养呢

一、生活作息规律

皮肤衰老第一点，生活作息不规律，长时间的熬夜或者长时间的捧着手机、面对电脑，对人的皮肤造成的伤害其实是非常大的。但普通人似乎都是抹着最贵的护肤品熬最贵的夜，又或者是长时间的睡觉、赖床、宅在家里，皮肤也是需要与太阳和空气接触的，去户外呼吸新鲜的空气，心境开阔，皮肤状态也会好很多。

二、保持好心态

心态也是非常重要的，身边总有这样或那样的例子，一个人遇到事情总是保持悲观的态度，忧郁的心情，这样不仅会给事物本身带来消极的影响，对身体也是一种消耗，保持乐观的心态，是保持年轻和皮肤状态的重中之重，所以，现在你知道怎样能有效管理皮肤，延缓皮肤衰老了吗？

三、热爱运动

不难发现，很多热爱运动的人，皮肤比不怎么运动的人普遍要好，这是因为在运动的时候体内的毒素随着汗液排出来了，身体的皮肤和毛孔很少有堵塞的情况，运动的人因为汗液的排出，也会增加对水的摄入，一天喝八杯水是人体正常的需水量想必大家都知道，所以运动有助于身体的必要成分的摄取和废弃物的排出，这样的良性循环往往能是皮肤保持一个好的状态。

皮肤衰老最初阶段的特征是什么呢

1、毛孔越来越明显并感觉皮肤没有之前紧致了。

2、肌肤敏感，泛红明显伴随暗沉。

3、肤色不均匀，暗黄暗沉。

4、肌肤粗糙感加重，不易上妆且脱妆情况明显。

5、脸部冒出了一点点斑，不是晒斑但就是消不掉。

6、皮肤越来越缺水，油皮变干皮，干皮变沙漠皮。

7、晒后不容易白回来。

女性爱美，衰老对她们来说是个严重的问题。那么，女人衰老什么原因?女人衰老是什么原因引起的?女人衰老吃什么好?下面就由小编来告诉你们吧!

女人越吃越年轻的食物

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

女人衰老什么原因引起的?

1、女人衰老的原因之一缺气血

气虚是指怕冷肢冷、盗汗、经常头晕耳鸣、精神不振、经常感觉疲倦、发育成长老赶不上同龄。

2、女人衰老的原因之二寒气过重

特点有身体惧寒，冬天最显著，身体整体显冷。

3、女人衰老的原因之三肾亏

很多人认为只有男的会肾亏，女的应该不会吧。其实有的，女人也会肾亏。比如有以下症状：经常早上睡醒，眼睛浮肿、有黑眼圈、掉头发加重、经常腰酸、时常站起来头晕。

女人如何预防提前衰老是很多女性保养的目标，那么如何才能让女人更年轻呢?今天小编为大家推荐女人预防提前衰老的方法。

女人吃什么抗衰老

1、紫色类食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

2、蔬果类

比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

3、奶类

比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

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女人预防提前衰老的方法

头发：

有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

如何预防：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。

乳房：

当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

如何预防：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。

心脏：

跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。

如何预防：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。

腰：

成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。

如何预防：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

韧带：

与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。

如何预防：月经前后注意保护。中医专家指出，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。

脚：

穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。

如何预防：尽量少穿形状特别的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路时更舒适稳妥。买鞋时要保证它有一定的缓冲能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚)，或者在鞋子里放个缓冲垫，能减缓震荡。

衰老(ageing)指在正常状况下生物体发育成熟后，随年龄的增加，自身组织结构逐步发生退行性变化，机体器官的机能减退，内环境自稳能力减弱、对内外环境损伤因素的抵抗力降低，趋向死亡的自然现象。那么，女人容易衰老的原因是什么?

衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

衰老原因五：面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

衰老原因八：卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素

赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

衰老原因七：不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

衰老原因二：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因六：不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因三：经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老，是每个女人都害怕的，谁都想永远保持青春。你可以为了抗衰老而不惜花钱购买护肤品或者去做美容，下面来看看加快女人衰老的10个原因是什么吧？

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

衰老原因三：经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

衰老原因五：面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老原因六：不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因七：不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

衰老原因八：卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗­只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素

赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食。