追女生的具体方法【经典20篇】

每个男人都渴望心爱的女人关心他，夫妻相处，一些小细节是和睦的关键，老公很关心你，你也要同样的回报去关心你的老公，让老公感受得到你强烈的爱。

老婆如何关心老公

多体谅你的老公，做些实际行动去关心你的老公。关心老公的时候，可以温柔一点，态度不要那么的死板，在老公心情不好的时候，你就多照顾照顾他，给他倒杯水，让他休息休息，早晨老公去上班的时候，还可以为他亲自做一份可口的爱心早餐，如果不会做饭的话，可以上网找些做饭的教程，尽管味道和样貌没有原本的样子好看，但这也是自己辛辛苦苦努力给老公做出来的“爱心早餐”呀，可想而知，当你的老公在完成工作的时候，打开你做给他的爱心早餐，他的心情一定会好许多，他一定会明白你的心意，心想着有这么一个会照顾人的老婆，心里肯定会感到些许欣慰的，还可以帮自己的老公洗洗衣服，准备好他去工作时要穿的衣服和领带，做些力所能及的事，你们的感情说不定也会以此升温呢!

1、说话语气放温柔

作为一个妻子，对老公管教的很严，是正常的，但是也不要总是像个母老虎一样大吼大叫，有时候，你还是要给他展示自己温柔的一面，你的老公在心情感到有些不愉快的时候，你应该用温柔的语气去安慰他，而不是板正的去说教他，如果这时候还不温柔一点，那你的老公一定会伤心透了，所以作为一个妻子，也要适当的去多关心关心老公，把自己最温柔的一面也全部展现给他，你的老公也会收获你对他莫大的安慰。

2、关心日常生活

平常也要多关心关心老公的日常生活，比如生活上的关心，在老公生活上感到有些难受的时候，可以去问问他最近为什么感到难受或者不开心了，想办法让他说出来，不要总让他憋在心里，说出来这样他也许心情上也会好一些，多等他把所有生活上的心事都说出来了之后，多去开导他，鼓励他，安慰他，只要你能帮助到的问题，都尽量多帮助帮助，也许是你的老公觉得最近工作很不顺，他也会考虑未来的生活，一个男人经济方面还是要时刻多关注的，如果经济条件不够稳定，对于老公来说，还是会有些压力的，他可能会有些焦虑和心情上的不顺吧，所以这个时候一定要多鼓励你的老公。并且你还得要在他工作方面做的好的地方多表扬他，夸赞他，有的时候你的一句表扬和夸赞都能使他开心好久。等他做完文件，带他去窗边一起聊天，看着外面美丽的风景，呼吸着新鲜的空气，身边还有贴心的老婆，这样他心里自然就放松下来了。

3、多发信息问候

没事的时候，多给老公发发信息，在他工作休息的时候，多跟他聊聊天，可以和他聊一些他在工作上发生了哪些小事情。多说一些关心的话语，让他在工作上不要太劳累，太辛苦了，身体才是最要紧的，适当的休息休息，多提醒他泡包咖啡养养神，让精神饱满一些，多放松一些。还可以调皮的调侃他一下，问问他有没有跟别的女同事搭讪啊?他心里肯定会噗呲的笑出来的，这么可爱的老婆在身边，哪位男人还会感到生活处处不顺呢?

关心老公的具体方法

1、其实关心老公的方法十分的简单，例如他在拖着疲惫的身躯，回到家的时候，我们主动的去帮忙接一下他的外套，主动的去给他放上一缸热水，让他洗一个热水澡，洗完澡之后能够让他吃上热气腾腾的饭菜，肯定会让他疲惫的身体有一些缓解的，而且在他内心当中也觉着你是关心他的，也觉着有你这样的老婆，真好，因为你能够让他感觉得到家的温暖。

2、当我们看到他情绪失落的时候，也要去用自己温柔的声音去温暖他，作为一个倾听者，去倾听一下今天他所遇到的烦恼，让老公爵着，无论如何你都是她最坚强的后盾，无论如何你都会努力的去支持他，当他感受到这一点的时候，肯定也会觉着你是一个特别温柔善良的女人。

日常中怎么关心老公

1、每天能够坚持为老公做早餐，不要让他饿着肚子去上班，早餐对于一个人来讲是十分重要的，如果说早晨他能够吃完你的早餐之后，开开心心的去上班，那么在一天的过程当中他也都会充满着动力，而且每每想到你的温柔贤惠时都会灰心一笑。

2、其实我们能够把老公的爸爸妈妈照顾得很好，让他毫无后顾之忧的去外面打拼，这也是对于老公的关心。

夫妻有这几条迟早会离婚

第一条：夫妻吵架有一方动手

在婚姻生活中，夫妻间吵架也许是很正常的事情，毕竟生活几十年，谁没有个吵吵闹闹呢，但夫妻间吵架归吵架，动手则是最不可取的方式，吵架的时候也许正在气头上，心里不顺，但夫妻间就不能动手，特别是男人，那样对婚姻是致命的打击，会瞬间瓦解多年的感情，女人也不例外。如果在婚姻中，夫妻间吵架有一方动手，那说明心里已经没有什么爱了，连伤害对方的心都有，那自然感情也不会深哪去，如果长此以往，婚姻走到尽头也许是迟早的事情。

第二条：吵架之后谁也不肯退让

很多都说夫妻床头吵架床尾和，也说明夫妻之间没有隔夜仇，吵闹是很正常的事情，但如果在婚姻中，夫妻间的矛盾不断，而且吵架之后谁也不肯退让，那势必会让矛盾理更加的深化，如果积怨久了肯定就会出现大的矛盾，甚至出轨或离婚。因而在婚姻中，夫妻之间吵架后，作为男人应该大方些，主动承认错误，哄哄女人，如果想婚姻进行下去，男人就应该多担待一些，毕竟男子汉大丈夫要大度一些，不能像女人一样小气。

第三条：其中一方出轨了

在婚姻之中，无论是男人还是女人，最不能接受就是婚姻中另一半的出轨，什么事情都好商量，唯有这件事没有商量的余地，因为出轨只有零次和无数次，哪怕是其中一方出轨了，另一方勉强接受，这样的婚姻也就有了疙瘩，一旦日子过得不如意，势必就会把这件事拿出来说，矛盾自然就会激化，因而生活也会越过越糟，最终的下场仍然逃不脱离婚的结局。所以在婚姻中的男女，无论什么情况都不要出轨。

第四条：瞧不起对方的家人

每个人都有自尊心，哪怕是最亲的夫妻之间，纵使关系再好也不要瞧不起对方的家人，因为这样只会让对方反感，觉得你是个没有度量的人，虽然不会立马翻脸，但时间长了，心里也会渐渐觉得不舒服。所以在婚姻中无论是男人还是女人都不要瞧不起对方的家人，因为那是彼此心里的亲人，恶言中伤毕竟会影响感情，使得生活过得不愉快，那就得不偿失了。

第五条：两个人没有共同的语言

也许有人会觉得两个人没有共同的语言一样可以在一起，都不是搭伙过日子，凑合凑合得了，这样想并没有错。但婚姻生活并不是你想得那么简单，而且日子不是一天两天，是一辈子，想想看，两个人整天没什么共同语言，而且是要生活一辈子，难道会甘心。一旦生活之外有更聊得来的人，势必会引发婚外的感情，这样肯定是不利于婚姻的，所以婚姻中的夫妻还是要有共同的语言才能长久。

第六条：把离婚当儿戏常常挂在嘴边

这一条主要是针对女人的，因为有些女人总喜欢把离婚挂嘴上，总觉得离婚就像儿戏一样，殊不知这样做的结果就是把不可能变成可能，一旦哪些发生矛盾，男人很可能就会顺水推舟，让假戏变成真的，离婚就成了自然。所以婚姻中的女人千万不要把离婚当儿戏常常挂在嘴边。

很多人不知道怎么和女孩子聊天，经常找不到话题，手足无措。其实和女生聊天要掌握一些技巧才行。下面小编为大家介绍和女生聊天的方法技巧，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

和喜欢的女生聊天的技巧

知道女生的爱好

俗话说，投其所好是最好的和女生聊天技巧，不错，所以一定要想办法了解女生的爱好，不管她是喜欢睡懒觉也好，还是贪吃也罢，了解这些对以后的交流和相处都很有帮助。

寻找感兴趣的话题

在和女生聊天中，总要有一个讨论的话题，其中男生感兴趣的话题可能和女生不同，男生感兴趣更多的是一些时事、新闻、工作、体育类的，女生感兴趣的可能是购物、同事相处、电影、生活上的琐事等，在跟女生聊天中，可以根据女生的情况，更多的跟她谈一些她感兴趣的话题。

留意女生说的话

在和女生聊天中，可以留意女生说的话，不一定要每一句都深深记住，谈话中一些重要的信息可是要用心去记住的，比如她的家人信息，比较看重什么，对一些事的看法，目前比较在意什么等等，了解这些，除了表示关心之外，还可以把这些信息作为下次沟通的开场和问候。

懂得回应式的倾听

在女生聊天时，单纯的倾听是不行的，还要想办法做出回应，可以加入自己的见解，也可以提出自己不明白的，让她再重复一遍或者解释，引导女生畅所欲言才是一次有效的沟通。

聊天中多认可对方

在双方交流中尽量多的认可对方，因为每个人都希望被理解，提出来的观点能被认可，而女生会更在意这一点，所以在和女生聊天中学会多去认可对方，这对双方都是有益无害的。

和女生聊天的方法技巧

很多男生不知道该怎么跟女生聊天，总觉得没话说，没话题，觉得没话题的时候就紧张，一紧张就更加没话题。

今天我们主要讨论一下怎样跟女生聊天，如何才能够有说不完的话题。

我们先来看一个聊天例子：

男生：美女，你好!在吗?

女生：在

男生: 吃饭了吗?

女生：吃了。

男生：在干什么?

女生：上网。

男生：最近忙吗?

女生：不忙。

男生：不忙的话可以约你出来玩吗?

女生：没时间。

男生：(不知道说什么了，没话题了)

看似非常正常的聊天，一般来说人们都是这么跟女生聊天的，可是聊着聊着就不知道说什么了。其实这个问题的关键是男生一直在找话题，但是却没有将话题深入下去，这样两个人都觉得枯燥，无味，提不起女生的兴趣，她自然也不愿意多和你聊天。其实跟女生聊天的时候不要老去找话题，而是将一个话题深入下去，或者由一个话题引到另一个话题。

我们再来看另一个例子：

男生：美女，你好，在吗?

女生：在

男生：吃饭了吗?(第一个话题)

女生：吃了。

男生：吃什么的? (对第一个话题深入)

女生：红烧鱼。

男生：不错啊，我也想吃!是你自己做的吗? (继续深入)

女生：是啊，很简单啊。

男生：会烧菜的女生真的很不错啊! (夸奖女生)

女生：谢谢!

男生：你除了会烧菜，还有其它的特长吗? (引申到其它话题)

女生：还有很多啊，比如唱歌，我是麦霸。 (自然的切换到另一个话题)

男生：真的吗?要不我们比试比试! (调起MM兴趣)

女生：可以啊。

男生：那今天晚上去KTV露两手给哥看看。

女生：行啊!我不信你能唱过我! (顺利邀约)

…………

就这样聊下去，估计几个小时也聊不完。这样聊天的关键是在于不要老是去寻找话题，而是找到一个合适的话题深入下去。在聊天的时候激发女生的兴趣，调起女生的情绪。这样，聊天的目的就达到了。

和女生聊天实用技巧

一：和女生聊天技巧，不要采用直接问答式。如果这样，聊天有时就很难继续下去，聊天的气氛也很沉闷。

二：聊天不是一个人说一句来，你说一句，不要等她说一句。 和女生聊天技巧就是要主动一点，你主动她被动也就有来有往。

三：和女生聊天技巧，就是要多说一些赞美的话，女孩子都喜欢听这个。

四：如果对方突然沉默，可能是不知道怎么说，和女生聊天技巧就是她所说的不感兴趣。你就不要追问，试着换一个话题，打破局面的尴尬。

五：聊天的角度，要从关心，爱护对方出发。

六：聊天多聊一些生活中的琐事。最好能以幽默的形式表达出来。

七：聊天在涉及到感情的问题时候，不要问，尤其是追问。可以说，在一起感觉时间过得好快，和你聊天感到很亲切……陈诉某种状态，她带给你，自己编。

八：和女孩子聊天，很简单，投其所好。

九：聊天，尽量不要使用，恩，哦……之类的词

十：每说一句话，长一点好，说明你用心，不是应付……

我们平时化妆很多人都会很着重遮瑕部分，遮瑕产品的遮瑕效果才是最好的，遮瑕液是很多人在用的遮瑕产品，遮瑕液的质地比较水润轻薄，不挑肤质。

遮瑕液有什么好处

1.持久性妆容使用。相对于遮瑕乳来说，液质地的比较硬，可是乳会比较不容易贴合，液却可以很好地与肌肤贴合，遮瑕也比乳来的好些。

2.局部遮瑕使用。对于遮瑕液来说，色彩感也是它的一个特色，不同色系的遮瑕液使用的位置也有所不同，而且遮瑕液的涂抹可以帮助肌肤的颜色进行改善，主要进行的是局部的遮瑕。

3.黑眼圈遮盖。很多粉底都无法达到这个效果，对眼部的遮瑕都是只有减弱黑眼圈，稍微掌握不好也会感觉很厚重。而遮瑕液，可以选择金色系来直接涂抹到黑眼圈处，可以帮助遮盖眼部黑眼圈呈现出的紫青色，让肌肤看起来更自然，黑眼圈也会消失。

4.用来淡化妆容。遮瑕霜可以用来调和到腮红液，眼影液，眼影膏里，作为调色来淡化这些东西，配合起来更简单和自然。

遮瑕液的具体使用方法

第一步：基础护肤后，涂上控油保湿的妆前乳。

第二步：挤出黄豆大小的粉底液，点涂在额头、两颊、下巴、鼻翼处，用刷子或海绵轻轻拍开。

第三步：偏橘色遮瑕液涂在黑眼圈位置，深色遮瑕液点涂在痘痘、斑点处，浅色遮瑕液涂在泪沟、法令纹、鼻梁和额头的位置提亮。

第四步：用海绵或遮瑕刷推开遮瑕液，最后用散粉定妆即可。

遮瑕液是在什么时候涂

粉底液之后，散粉之前。往往遮瑕液的遮瑕度较低，如果用在粉底液之前，后续推开粉底液也会降低遮瑕液的遮瑕力度。在散粉之前，也是为了保证遮瑕液的持久性。

1.遮瑕液相比遮瑕膏来说，遮瑕力度要差些，如果是较重的黑眼圈，建议使用遮瑕膏哦。

2.遮瑕液质地水润，适合偏干性的皮肤，油性皮肤可能不够持久。

3.想要遮瑕液的遮瑕力度强一些，可以让那个遮瑕液稍微干一些再推开。

遮瑕液可以当粉底用吗

遮盖力强的遮瑕液质地较干，如果当粉底用，肌肤会感觉到干、闷、不透气，所以如果想要全脸使用遮瑕液，要做好补水保湿工作，肌肤足够水润才能驾驭遮瑕液。再者，遮瑕液通常都是蘸取式的，主要用于局部遮瑕，论专业性来说，粉底还是用专业的粉底液较好。

现如今车辆不断增多，行驶在路上更要注意遵守交通规则，避免自己的车辆被扣分罚款，但有时也会发生特殊情况，比如到了陌生的地方，对于当地的交通路段并不是很熟悉，很容易产生一些违章。如果车辆上有违章的话，应该立即前往当地的交管所接受处罚，也可以在网上进行快速处理，那么交通违章如何快速网上处理呢？

首先打开交管12123app，可以看到页面上有显示违章数量和驾驶分扣分情况等。先点击右上角未处理违法，再点击未处理违法后面的详情；详情里面可以看到车辆违章地点、时间、照片以及罚款和扣分情况，选中要处理的违章再点击右下角的处理并缴款；阅读并同意处理业务规则后，选中支付平台后再发送手机验证码，点击确认缴款，看完小贴士后点击确认，这样就快速在网上处理了。

交通违章快速网上处理首先打开交管12123app，查找车辆违章地点、时间、照片以及罚款和扣分情况，然后点击处理并缴款就可以快速处理交通违章。

新生儿肺炎是新生儿常见的疾病之一，严重时会威胁小儿的性命，所以发生新生儿肺炎的时候要采取科学的治疗，那么新生儿肺炎该如何治疗呢?下面就为大家介绍新生儿肺炎的具体治疗方法，供大家参考。

一、供氧

有低氧血证时可用鼻导管、面罩、头罩和鼻塞CPAP给氧，呼吸衰竭时可行机械通气，使动脉血PaO2维持在6.6510.7kPa(5080mmHg)

二、呼吸道管理

新生儿肺炎该如何治疗?专家介绍，治疗新生儿肺炎应注意患儿的雾化吸入，体位引流，定期翻身，拍背，及时吸净口鼻分泌物，保持呼吸道通畅。

三、抗病原体治疗

细菌性肺炎者可参照败血症选用抗生素。李斯特菌肺炎可用氨苄西林，衣原体肺炎首选红霉素，单纯疱疹病毒性肺炎可用无环鸟苷，巨细胞病毒肺炎可用更昔洛韦。

四、支持疗法

纠正循环障碍和水、电解质及酸碱平衡紊乱，每日输液总量60100ml/kg，输液速率应慢，以免发生心力衰竭及肺水肿，保证充足的能量和营养供给，酌情静脉输注血浆，白蛋白和免疫球蛋白，以提高机体免疫功能。

那么，新生儿肺炎的诊断要点有哪些？

专家介绍，新生儿出生后发生的各种肺炎起病较晚，症状比较典型，有鼻塞、咳嗽、气促、足月儿常发热，但也可体温正常，可能体温不升。肺部可听到粗细不等的湿啰音。并发脓胸或脓气胸时呼吸音减低，叩诊呈浊音或回想增强，各种不同病原引起的肺炎各有一些特点。

以上为大家介绍了新生儿肺炎的治疗措施，希望家长朋友多了解一些肺炎的常识。如果你对新生儿肺炎如何护理等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注新生儿肺炎护理安全常识栏目。

草莓水弄到衣服上是可以洗掉的，具体的方法如下：

1、往洗衣机内加入适量的温水，再启动洗衣机的漂洗功能，接着加入一些84消毒液来与水进行溶解稀释，然后将衣服放入洗衣机进行漂洗，等待20到30分钟后将衣服取出，最后再放到干燥通风的地方晾干即可。

2、首先准备漂洗剂和盆子，接着把水倒进盆中并加入适量的漂洗剂，用手将混合在一起的水和漂洗剂搅拌均匀，接着将衣服放进水中，用手抓住被草莓水染色的位置轻轻揉搓，将衣服上面残留的颜色去掉之后，拧干放到阴凉通风的地方晾干即可。

需要注意的是，在用手进行搅拌前一定要带上手套，这样能避免漂洗剂对手造成伤害。

3、准备一盆温水，然后以1:1的比例往水中倒入洗洁精和强力洗衣粉，进行均匀的搅拌之后将被草莓水弄脏的衣服放入水中浸泡，等待半个小时后将衣服取出，接着用手揉搓染色的部位，清洗干净之后放到通风透气的地方晾干即可。

苹果手机可以登录两个微信账号，但是不能同时使用，需要切换账号，具体的使用方法如下：

1、首先需要使用不同的手机号码注册两个微信账号，然后在苹果手机上打开微信APP，输入账号和密码登录微信号；

2、如果要登录另一个微信账号，只需要点击微信主界面右下角的“我”，然后点击“设置”；

3、进入设置选项后，点击下方的“切换账号”，并点击“+”号图标；

4、此时会自动退出登录，需要输入新的微信账号和密码登录，以后就可以在“切换账号”中点击头像切换不同的微信了。

苹果手机不能像安卓手机一样双开微信，只能通过微信自带的切换账号来登录两个微信账号，但是这两个微信是不能同时在线接收信息的，登录其中一个的时候另一个微信账号就会退出登录。

精油是大家都很喜欢的一种护肤品，精油的种类非常多，作用也很广，不同的精油有不同的功效，黑眼圈是很多人都有的一种肌肤问题，那么精油能去黑眼圈吗？精油去黑眼圈的方法具体步骤。

精油能去黑眼圈吗

精油能去黑眼圈。

精油的分子极小，能够快速渗透皮肤，有效为皮肤补充大量的营养，从而帮助较好较有效的淡化黑眼圈。但是要注意不是所有的精油的精油都具有去黑眼圈的效果，我们需要选择含有丰富维生素C或者是能够安抚皮肤的精油才能有效去黑眼圈。

精油去黑眼圈的方法具体步骤

方法一：在10毫升的洋甘菊晶露(或蒸馏水)中加入2滴洋甘菊精油和1滴葡萄柚精油，混合均匀之后用化妆棉沾湿，覆盖眼皮，可有效防止眼睛疲劳与黑眼圈。

方法二：将2滴洋甘菊精油、1滴葡萄柚精油混合在5毫升的葡萄籽油中，混合均匀之后用中指蘸取精油按摩眼周即可。

方法三：准备一个滴眼液瓶子。在瓶中加入4毫克荷荷巴油，1毫克月见草油。混合好后，添加3滴保加利亚玫瑰精油，然后再次混合均匀。要确保严格按照这些步骤配置，这一点非常重要。精油准备好后，每天晚上取两滴油按摩眼圈。两周后可以看到明显效果。

方法：

1、将洋甘菊精油1滴+玫瑰精油1滴+洋甘菊花水(或玫瑰花水)5毫升+荷荷巴油5毫升，充分混合搅拌后，放入小碟中。

2、拿两片化妆棉，浸入热水中，水温度可稍高一些，再拧干水，浸入刚才调配好的精油中。

3、此时棉片的温度比皮肤温度略高一些即可，不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。不要将精油全部用完，剩余一些在小碟中备用。

4、将浸有精油溶液的化妆棉敷在眼睑上，尤其是下眼睑部位，静置3—5分钟。

5、拿掉化妆棉，另取一小方巾，浸入比皮肤温度略高些的热水中，取出后将刚余下的精油滴在毛巾上，再拧干水，精油会均匀地浸入热毛巾上。

6、把方巾卷成长条，一手将毛巾轻压在闭起的眼部上方，利用热蒸汽活络眼周血管并湿润肌肤。

7、另一手则运用食指、中指与无名指，在下眼睑皮肤轻快点弹按摩，然后换手交替，过程约3—5分钟。趁眼部肌肤湿润时，轻柔地涂抹眼霜。

精油使用注意事项

1.使用精油去除妊娠纹之前，一定要将精油稀释之后才可以使用，因为大部分精油倒是单方精油，直接适用于皮肤，会给皮肤带来刺激，所以使用精油之前一定要稀释!

2.甜橙精油和橙花精油都含有光敏性成分，所以建议晚上使用。因为光敏性成分使用之后，会加强肌肤对紫外线的敏感度，让肌肤更加容易晒黑，甚至引发皮肤病。所以使用含有光敏性成分的精油，建议在晚上使用。

3.孕期和哺乳期不建议使用精油按摩，因为有的精油含有孕妇慎用成分，有的精油还具有退乳效果，会对孕妇及宝宝造成一定的影响，所以不建议孕期和哺乳期使用精油。

精油擦脸几天做一次好

在洁面之后，将稀释过的祛斑精油或者是复方祛斑精油，用棉签沾取点涂于色斑位置，然后可以轻轻按摩色斑位置，帮助精油吸收。也可以直接将稀释过的精油加入水、乳或者是面霜中使用。一般建议是以2-3滴单方精油，配合10ml基础油的比例调派。

精油擦脸可以三天做一次或者一周一次，每次使用15到30分钟为宜，因为精油擦脸次数太频繁的话，毛孔容易被堵塞，导致体内残留一些毒素，反而对皮肤健康不利。

青春期的女孩子在月经期非常容易发生痛经，疼痛严重的话不仅小腹坠痛、四肢冰冷，还会伴随着恶心、腹泻等胃肠道反应。所以在痛经的时候，有没有什么办法缓解呢？下面小编就来为为大家推荐缓解痛经的方法。

女生痛经缓解方法

1.热敷：是伴随着怕冷症状的痛经患者可以使用的一种最简单、有效的方法。具体的方法就是在盆骨小腹的位置放一个热水袋)，放置的时间至少需要5-10分钟，可以帮助身体促进血液循环，从而就可以帮助有效缓解疼痛。

2.服用止痛药：这是缓解痛经的一种最直接的方法。但是因为是药三分毒，并且西药主要作用是止痛，治标不治本，因此最好是特殊情况下和忍无可忍的时候服用，同时服用药物也应该在医生的指导才可以使用，不能自己随便使用。

3.食疗治疗痛经、月经不调，比如枸杞炖兔肉的效果就是不错的，原料主要包括了枸杞子，兔肉。将枸杞子和兔肉洗净之后，一同入锅然后加入适量的水，使用文火慢慢的炖熟，在出锅前可以用适量的盐调味。服用方法是饮汤吃肉，每日服用1次。对于人体来说具有滋补肝肾、补气养血的作用和功效，当然此方法还是在没有来月经前坚持服用，效果最佳。

当归生姜羊肉汤：能够起到益气养血的作用，主要适用于治疗因为气血虚弱引起的痛经。原料需要准备的有羊肉，当归，黄芪，生姜。制作方法是把羊肉洗净然后切块，与洗净的当归、黄芪、生姜等等材料共炖汤，在出锅前加适量的盐及调味品。然后患者就可以吃肉饮汤。

痛经的女孩子最为重要的就是在平时注意身体的保养，比如在平时多做运动，尤其是在月经来之前进行适量的运动，可以帮助身体促进血液循环，减少不适感。而一些体弱的女性还应该采用循序渐进的运动方式锻炼身体，逐渐增强对疼痛的耐受力和身体的抵抗力。

女性日常缓解痛经措施

平时少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，当作下午茶了。红糖对女人的作用我不用多说，不要平时让她睡大觉，疼的时候在找她!平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食!

如果你避免不了长期坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻疼痛。

晚上记得用热水泡泡脚，用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会，保证可以睡个好觉。

要保持积极的心态，平衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，补充微量元素等!

保持一天三餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的重要法宝。这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道!

1、其他病因

(1)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

(2)子宫的过度收缩，虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

(3)子宫不正常收缩，痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

(4)妇科病如子宫内膜异位症，盆腔炎，子宫腺肌症，子宫肌瘤等，子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

(5)少女初潮，心理压力大，久坐导致气血循环变差，经血运行不畅，爱吃冷饮食品等造成痛经。

(6)经期剧烈运动，受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

(7)空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油，香焦水等造成痛经。

缓解痛经小妙招

1：泡泡热盐水澡

在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。

2：保暖腹部

女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!

3：趴在床上休息

生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。

4：放松神经

在我们每个月的生理期期间，很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的，因此，女性朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。

5：练习瑜伽

女性瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身、保持身体，而且还能够很好的帮助身体缓解痛经，女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习，轻柔一些的，对缓解痛经很有帮助。

6：饮食上调节

在生理期，饮食非常关键，生理期，女性朋友们应该多吃些温补的食物，然而温补食物并非大鱼大肉哦，要多吃一些温热的蔬菜和水果，例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆类制品，对于缓解痛经也非常有帮助。

4、病理原因

引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：

(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血，缺氧而引起痛经。

(3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

(4)精神，神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

(6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

以苹果13，iOS14.7系统为例，苹果手机桌面上的书签是Safari自带的书签，删除书签的具体方法如下：

打开书签

首先点击打开Safari浏览器，点击右下角的书签图标，进入书签页面。

进入个人收藏

进入书签后点击“个人收藏”选项，然后点击页面右下角的“编辑”按钮，书签前面就会出现红色的删除键。

删除书签

点击需要删除的书签前面的按钮，后面会出现“删除”按钮，点击删除后再点击下方的“完成”按钮，重启手机即可。

如果上面的方法不行的话，还可以打开手机，在桌面上点击“设置”图标，进入设置页面后点击“通用”选项，然后在列表中找到“描述文件”，将描述文件删除后重新启动手机，就可以删除桌面上的书签了。

该答案适用于苹果大部分手机型号。

小苏打清除水壶水垢的具体步骤：在水壶中加入适量的水，然后加入小苏打，加热到沸腾，时间可长不可短，或在水壶中加入适量的苏打水，浓度为1%，然后轻轻摇晃，水垢就会脱落下来了，然后用清水冲洗几遍即可。另外柠檬片去水垢和白醋去水垢也是不错的方法。

小苏打的用处非常多，它不仅可以用来清除水壶中的水垢，对家中的玻璃、家具、水龙头上的锈渍都是有很好的去除效果，作用也是比较明显的。同时，生活中除了小苏打可以清除水壶水垢，柠檬、白醋等都是可以用来清除水壶水垢的，并且效果也是不错的。下面给大家说一下它们清除水壶水垢的方法，如下：

1、柠檬去水垢

准备一个柠檬，将其切碎，然后放进水壶中和水一起烧开，让它在开水中浸泡一段时间再全部倒掉，这样就可以轻松的去除掉水壶里的水垢。

2、白醋去水垢

用白醋和水混合后加入水壶中，然后加热至水烧开，水壶中水垢的会慢慢掉下来，可以轻松去除水垢。

没有模具可以使用水瓶、一次性水杯、酸奶盒、易拉罐等容器代替。只要选择好想要的模具形状，装好水后直接放在冰箱冷冻室进行冷藏即可，冰块在完全冷冻完之后就可以拿出来使用了。

冰块在生活中的常见的作用：

1、降高温：冰块在融化时会吸收周围的热量，从而可以达到快速降高温的作用，经常在炎热的夏季用来降温解暑。

2、止血、止痛：当身体某个部位受到碰撞引起血肿时，这时候不能热敷，要迅速的用一层干净棉布包裹着冰块外敷在伤处，这样受伤的部位经过冰块的冷刺激后会引起血管收缩，这样既可减少皮肤出血，又减轻血肿，有良好的止痛效果。但要注意，用冰块冷敷几分钟即可，无须多次冷敷。

3、降低心率：当人的心率因剧烈运动后而过快时，可以用毛巾浸入冰水中，拧干后立即敷在面部，一会时间后心率就会明显减慢。

4、降低灼伤伤害：如果不慎被烫伤，可用一层干净棉布包裹着冰块外敷在烫伤处，不仅能止痛而且还能有效防止烫伤处出现严重的红肿和水泡。

5、抑菌、杀菌：由于冰块的温度很低可以起到一定的抑菌和杀菌的作用，所以能有效地防止细菌繁殖、伤口感染等情况。

以苹果11，iOS14.2系统为例，具体的解决方法如下：

1、按住电源键三秒将手机强制锁屏，等待一段时间后再重新将屏幕打开即可。手机后台运行的软件太多就会导致手机出现死机的现象，因此在日常使用时要及时将不需要运行的应用从后台清除，避免出现死机或无法关机的情况。

2、首先按住手机侧面的音量加键，快速松开并按住音量减键，最后再按住电源键持续10秒钟左右，等到屏幕出现强制关机的界面后松开电源键即可。需要注意的是，在重启之前可以尝试着点击手机屏幕看看有没有反应，如果没有反应再进行强制关机。

3、如果以上的方法都没有作用，就只能等待手机自行消耗完所有电量关机，再接上电源进行充电，最后重新开机即可。如果出现无法开机的情况，就需要将手机拿到附近的维修中心进行维修。

该答案适用于苹果大部分型号的手机。

以惠普打印机为例，打印机打出来的字只有一半的原因是：

1、所打印的文档表格内容超出了打印区域：当文档表格的内容超出纸张承载的打印区域时，打印机就会打印不完整。

解决方法：调整文档和表格，使内容在打印区域内，并选择全打格式。

2、系统问题：系统问题导致打印机出现这种情况。

解决方法：保存所有文件，并重启电脑，之后尝试重新打印。

3、打印模式没设置：打印模式没设置就有可能出现文档竖版打印完整，横版打印就不完整的情况。

解决方法：在打印设置里选择页面设置，将纵向改成横向即可。

4、硒鼓问题：打印机打印出空白页，或者出现部分打印不完整的情况。

解决方法：将硒鼓里的碳粉摇匀，如果硒鼓损坏，尝试更换硒鼓。

5、打印机与软件不兼容：打印机与软件不兼容时也会出现内容打印不完整的情况。

解决方法：尝试更换其它打印机重新打印。

6、软件故障：打印机打印不完整可能是由软件故障引起的。

解决方法：可以在windows内更改打印接口设置，依次选择“开始、设置、控制面板、系统、设备管理、端口、打印机端口、驱动程序、更改驱动程序、显示所有设备”，将“ecp打印端口”改成“打印机端口”后确认即可。

该答案适用于惠普等大部分打印机型号。

许多15~17岁的女生都在为自己的身高而烦恼，这都是青春期的表现，如果跟她们找到了解决身高的问题她们会开心吗？那肯定是开心坏了，怎么样的方法最有效呢？让我们一起来看看吧。

16岁女生还能继续长高吗

16岁的女生想要继续长身高是可以的，不断需要良好的规划才成有效，计划一套有效的运动方法，让你的在夏天展示你那美丽的大长腿。

一、长高的方法：

1、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

二、五大助长高的食品：

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！！

一般使用电陶炉烧烤的时候，需要用到烤网和烤盘，如果是烧烤没有汁水的食物，可以用烤网来烤，要是食物含有汁水就需要用到烤盘了。烤网是架在电陶炉是悬空的，烤盘既可以架在炉子上，也可以直接放在炉子上用，具体的使用方法如下：

1、首先将烤盘用清水洗净，擦干水分，放在电陶炉上，注意不要让烤盘挡住功能键；

2、然后在烤盘的出油口下放一个小碗用来接住多余的油汁；

3、将电陶炉接通电源，开机后扭转火力进行预热，接着将食用油用小刷子均匀地刷在烤盘表面，最好再放上一层油纸，在油纸上再刷一遍油；

4、等电陶炉加热到足够烧烤的温度后，下调火力档，进行烧烤，需要注意烧烤的时候不要用手触碰到烤盘，以免烫伤，也不要让油滴到炉面的烹饪区，以免高温加热产生危险，也不好清洗。

1、使用手臂抓水：

在游泳的过程中，可以将手的上臂和前臂形成直角，然后用两条手臂抓住水来获得前进的动力，在抓水的过程中要尽量将手臂张开，并且动作要保持流畅和稳定，这样就能获得充足的动力，从而有效提高游泳的速度。

2、延伸游泳动作：

练习自由泳的过程当中，可以试着以泳池的终点位置为轴线，然后在水中旋转身体并尽量将手臂向前进行延伸，这样身体在水里前进的过程中就会变得更加稳定。此外在延伸的过程当中，要尽量将身体的腹部和下背部肌肉绷紧，这样就能保证身体的推进力来自于腿和胳膊部位。

3、扩大转体范围：

进行自由泳转体的过程中，可以将身体的左侧对准池底，然后让右侧的身体往上方爬升，完成划水动作之后再回到水底。扩大转体动作可以激发体内的能量，从而给身体充分提供游泳时的动力。

肌肉相比肥肉来说，想要减下去难度要大得多！但是对于肌肉腿的减肥还是有方法可言的！以下便是小编为大家所带来女生瘦肌肉的相关资料，希望各位会喜欢！

女生肌肉腿的瘦腿方法

1.50下搓出小鸟腿

方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

2.每天刮腿20分钟

方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

3.薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

4.狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

5.后弓步推墙

时间：保持30秒

运动次数：每天2次，每次3个循环

功效：锻炼小腿肌肉

step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。

step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。

女生瘦肌肉腿最有效的方法

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

快速减小腿肌肉的8个方法

一、按摩

肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

二、舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。

晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

三、有氧运动

肌肉小腿怎么减呢?有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。

当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。

也有很多MM会选择手术的方法来达到瘦小腿的目的，比如什么注射瘦腿法啊，切断小腿筋等。不仅听起来恐怖，实施起来也很恐怖。建议MM们还是理性瘦身，选择最健康有效的运动和饮食的瘦身方法，这样才能够让你的美丽不打折扣。

四、长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

五、拉法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

六、睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

七、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。

而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

八、多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

如同明星一样的修长双腿，是每个妹子都想拥有的吧，但要如何才能瘦出筷子腿呢?不要再通过药物减肥了，这样是不利于身体健康的。想健康瘦大腿小腿就跟着小编一起来吧。

瘦小腿的方法：

1、按摩减肥法

小腿肚粗常常是因为浮肿。如果你想让腿形变得更完美，就在出门前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2——3cm。

步骤1：双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

步骤2：用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

2、高抬腿法

坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

3、拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

最后小编提醒大家，当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。

瘦大腿的方法：

1、搓大腿

瘦大腿除了运动之外，搓腿也是一款减肥方法，而且与按摩减肥也有些许相似。也就是将瘦大腿的产品涂抹在大腿上，然后将腿抬高，在搓的时候要用点力，最好是从大腿根部开始往膝盖的方向开始搓腿。之后再反着方向搓，每天搓50下，坚持一周就能有效果哟!

2、刮痧瘦大腿

其实刮痧的方法也是瘦大腿的减肥方法之一，也就是中医里的一种刮痧治疗方法，专门在肥胖部分涂抹上减肥产品后，用刮痧板，按照穴位的方式，从上向下开始。力度也要用到，快速直到刮出红印出来。记住每个穴位都要刮20下，瘦小腿也是同样的方法。

3、咖啡粉瘦大腿

瘦大腿一定要让血液进行循环，利用咖啡粉与按摩油一起，涂抹在需要减肥的部位上，以螺旋卷的方式轻轻按摩大腿和臀部，不但有促进局部血液循环，加快新陈代谢之外，还能通过排毒方式来减肥，起到瘦腿和瘦臀的作用。

注意事项：

晚上不要吃淀粉类的东西。同时，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉会更难去掉。

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仰卧起坐可以说是最为熟悉的徒手健身运动，第一它完全没有门槛，几乎谁都可以做上几个；第二它不受时间和地点的限制，无论身在哪里，哪怕是在会议室开会，也可以见缝插针实现健身的目标。最近很多人认为女生不能做仰卧起坐，会对身体造成伤害，那么仰卧起坐对女生的坏处有哪些呢？

只要没有运动过量，就没有坏处的，仰卧起坐可以锻炼腹肌，减少腹部脂肪，是一种健康的锻炼方式。对于腹部有脂肪的女性来说是完全可以做的，每天坚持10分钟，长期坚持才行，一般来说没有什么危害。通过仰卧起坐增强腰腹肌力量，不仅仅可以塑造身材，还有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病。仰卧起坐可以让肚皮下面的各个部位都跟着运动起来，改善和加强盆腔的血液循环，加速代谢。

仰卧起坐对女生没有坏处，只要运动量合适，仰卧起坐可以锻炼腹肌，减少腹部脂肪，改善加强盆腔的血液循环和加速代谢，是一种健康的锻炼方式。

冠心病老人练气功具体方法是什么?人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。冠心病老人该如何健身?一起和看看吧。

1、发挥练功人的意识能动性。这一特点主要体现在三个方面。

(1)、变被动为主动：历来的治疗方式基本上都是医生给患者进行检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受状态。气功疗法则是患者通过亲自练功，自己为自己治病，变被动为主动。

(2)、变外部为内部，变他养为自养：传统的医学重视的多是向外界寻求保健治疗的方法。例如不断合成新药代替旧药;研制新的疫苗去预防传染病，生产含有微量元素的食品等。这种只注重外部疗法的医学模式，忽视了人体自身内部条件的重要性。事实证明，人体内部存在着一种潜力很大的心理—生理—形态自调机制，认识、掌握和利用这一规律，为人类自身的保健医疗服务，是气功锻炼发挥意识能动性的又一体现。

(3)、变物质为精神：以往的医疗多采用物理方法、化学方法、生物方法等。这些均属于物质治疗。而气功疗法要求练功人修心养性，强调自我精神调节，改善情绪，培养意志，塑造良好的性格，提高心理健康水平。

2、呼吸、形体、心理锻炼的有机结合

呼吸、体势、意念三类锻炼方法，也称作练功的三要素，其中意念锻炼是统帅，起着决定性的主导作用。古人所说的“全凭心意练功夫”，就概括地表达了这个思想。意念的锻炼实质是一种心理锻炼，但不同于普通的心理疗法。体势的锻炼更重要的是对形体、体力的锻炼，即所谓的“外练筋骨皮”。气功锻炼有多种呼吸方法，主要是用来吸引注意力帮助入静的一种手段。练功时将心理、姿势、呼吸的锻炼有机地结合在一起，相辅相成，共同发挥作用。

气功是一种自我心身锻炼方法，亦即精神与形体同练。也可陶冶性情，在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。

气功锻炼时所产生的效应对全身各系统组织、器官及心理同时都有调整作用，而不是只对一个内脏、一个系统起作用，此外老人要多学习老人健身安全小知识，正确的练习。