滑雪跳台怎么练(合集11篇)

跳台滑雪起源于挪威。跳台滑雪（Ski jumping）是以滑雪板为工具，有专设的跳台，在跳台上以自身的体重，再通过助滑坡获得的速度、跳跃距离和动作姿势的一种雪上竞技运动。它是滑雪运动的一个独立分支，在国际体育分类学上被列为滑雪运动。需要的装备有：跳台雪板、跳台固定器、跳台连身服、头盔、手套、跳台风镜。

跳台滑雪的基本技术分为5个部分：助滑、起跳、空中飞行、着陆终止区滑行。技术要点如下：

助滑

助滑是为了在起跳端造成更快的初速度，以延长空中飞行距离的一种技术。运动员沿着35°-379坡的助滑道下滑加速，在顺着助滑道的倾斜面前进时，运动员两腿尽量深蹲，上体前倾成流线型姿势，力求与雪面大致平行，以最大限度地减小空气阻力。

起跳

起跳是整个技术动作的关键，起跳动作的好坏决定着运动员的成绩。当运动员以每秒25米以上的速度下滑至台端的起跳板（它与助滑道成9°-11°角仰起）时，运动员向上奋力一跳，身体被抛向空中。由于助滑的最快速度可达每秒钟30多米，因此，掌握起跳的最佳时机是衡量运动员技术水平高低的主要标准。起跳用力的方法与跳高或跳远都不相同，确切地说，它不是跳而是两腿快速下蹬的动作。运动员顺着助滑道快速滑行，一般当雪板尖到达台端时立即起跳，上体向前伸展。

空中飞行

运动员只有保持大胆、沉着、稳定和善于控制雪板的空中飞行姿势，才能获得理想的成绩，为了减少前进的空气阻力和增加升力，运动员的上体应充分伸展，身体应与双滑雪板平行，与水平面成8°-10°的倾斜角并维持平稳，上体与下肢间稍有曲折，两雪板平行并与脚底呈锐角上仰，两臂伸直贴放于身体两侧，沿着抛物线轨迹向前飞落。

着陆

经过助滑、起跳和空中飞行，最后再完成正确成功的着陆动作，就使整套动作连贯一致，一气呵成，运动员由此便可获得高分。着陆时，应具有弹性和稳定性，两脚成弓箭步前后分开，身体重量分别落于两脚，雪板后跟略领先于板尖着陆，两腿屈膝作缓冲，两臂左右平伸，以维持身体平衡。落地后，保持平衡姿势顺利滑到终止区，全部动作即算完成。

终止区滑行

在下滑通过K点（着陆坡转为平地处）后，尚需保持平稳，继续滑行并可作适当的制动减速动作（有的场地此段为逆坡滑行自动减速），最后以急停动作停止在终止区。规则规定，飞行距离及各阶段的技术动作完成情况，两项满分各为60分。比赛规定每人跳飞两次，得分总和多者为胜。

定义

跳台滑雪即“跳雪”

运动员脚穿专用的滑雪板，从起滑台起滑，然后沿着跳台的助滑道下滑，借助下滑的速度和运动员的弹跳力，使身体在台端跃入空中，身体在空中呈抛物线飞行约4-5秒钟，在着陆坡着陆继续滑行至停止区的一项体育运动。

精髓

助滑

运动员需要在台末端起跳，因此就必须保证其速度。助滑阶段，运动员两腿尽量深蹲，上体前倾大致与雪面平行以减小阻力。

起跳

掌握起跳的时机是衡量运动员整个动作的关键。一般当滑雪板尖到达台端时起跳，起跳时，上体向前伸展起跳，两腿快速下蹬

飞行

运动员要保持空中飞行的姿态应让上肢伸展，上下肢之间稍有曲折，雪板平行并与脚底呈锐角，上肢与雪板平行，两臂伸直贴于身体两侧

着陆

着陆时，两脚成弓箭步前后分开，雪板后跟稍先于板尖着陆，两腿屈膝缓冲，两臂左右平伸

跳台滑雪( Skijumping)是以滑雪板为工具，在专设的跳台上以自身的体重通过助滑坡获得的速度比跳跃距离和动作姿势的一种雪上竞技项目。下面是小编为大家整理的跳台滑雪比赛规则及场地要求一览，喜欢可以分享一下哟!

跳台滑雪场地要求

跳台滑雪场地包括跳台、裁判塔和教练员台。冬奥会和世界锦标赛还应备有电梯和供运动员使用的暖房。跳台可以就山形修建，也可以用建筑材料架设。跳台滑雪线路由助滑道、着陆坡和停止区组成。助滑道包括出发区段、斜直线区段、过渡曲线区段以及起跳台。其宽度不得少于2.5米。两侧须设有界墙。

跳台滑雪的台级由K点距离W来决定。W指从跳台起跳边缘到K点的曲线距离。K点则是着陆区评分坐标原点，此点可根据台级大小调整，以原点向两侧延伸的与运动员跳跃方向相垂直的线，就是距离监视裁判员和距离测量员用以评定运动员跳跃距离的标准线。根据规格，跳台的级别可分为小型台(W20-45米)、中型台(W50-70米)、标准台(W75-95米)、大型台(W100-120米)以及飞翔台(W145-185米)。标准台、大型台及大型台团体为冬奥会项目。

着陆坡的宽度，标准台不得少于7.2米，大型台不得少于9.6米，并将此宽度不断地扩大到K点。跳台滑雪的装备有滑雪板滑雪靴、滑雪服、头盔、护目镜以及手套。滑雪板的长度一般是身高加80厘米或者身高X1.46，最长不得超过270厘米。

跳台滑雪装备要求

一、跳台雪板

跳台雪板宽11-13厘米，长275厘米。原先多用纯木料制成.每副雪板重约8千克。由高强度尼龙纤准等合成材料制成，重量轻，弹性和韧性强。跳台雪板的板底装有6条雪槽增强滑行时的稳定性。

二、跳台固定器

跳台固定器包括前固定器、弹簧弓、弹簧弓调整器和缓冲胶垫。前固定器原多为铁质，现改为高强度尼龙或塑料的。前固定器的作用是固定鞋尖。弹黄弓子为钢丝制成，弹性很强。不易拉断，固定鞋跟的部分是弹簧弓，可因鞋抬起的角度改变而被拉长并产生张力，起到固定跟的作用;弹簧弓与弹簧弓调节器相连接的那部分是无弹性的软体钢丝，套在调节器上，弹簧弓调节器固定在前固定器之前，其螺丝扣可松可紧，松则鞋跟可抬起较高，紧则鞋跟抬起较低。

三、跳台连身服

跳白连身服是由高强海绵扣尼龙经过特殊工艺加工压制而成的上衣与裤子酌连体服转。跳白连身服质地柔软而挺拔，穿着舒适合体，可保持良好的形体，晦棉厚度适中且富有弹性，既可保暖又可缓冲因摔倒而产生的冲撞力;表层的尼龙面光滑耐磨，既可减小因摔倒而产生的摩擦力又可减小空气阻力。

四、跳台鞋

跳台鞋为高质牛皮面和硬底制成，鞋后腰置入弧形钢片，鞋腰前帧与鞋脸形成一定角度。

五、跳台头盔

跳台头盔体积较其它头盔小些.轻些，侧面没有耳孔.

六、跳台手套

跳台手套为五指分开的手套.质料不限。

七、跳台风镜

跳台风镜的镜框较窄且软，紧贴面部，运动员戴上风镜时既防风雪又便于观看前下方。

跳台滑雪比赛规则

跳台滑雪比赛中的跳台由助滑坡、着陆坡、停止区组成。

比赛时每个国家单项限报4人，团体限报一个队4名运动员。

比设有90米级(原为70米级)、120米级(原为90米级)和团体3个男子项目。

滑雪者两脚各绑一块专用的雪板，板长2.30～2.70米，宽11.5厘米，板底有3～5条方向槽。比赛时运动员不用雪杖，不借助任何外力，以自身体重从起滑台起滑，经助滑道获得110公里/小时的高速度，于台端飞后，身体前倾和滑雪板成锐角，两臂紧贴体侧，沿自然抛物线在空中滑翔，在着陆坡着陆后继续自然滑行到停止区，然后根椐从台端到着陆坡的飞行距离和动作姿式评分。

跳台滑雪有5名裁判员。裁判员根据比赛选手两次(飞行)姿态判分，姿态得分与距离得分相加，距离分以飞行的米数来行算。飞跃姿势裁判共5名，每人打分占20分。去掉一个最高分和一个最低分，满分为60分。

距离计算采取“2舍3入法”，如60.20米作60米;60.30米则作60.50米;60.70米作60.50米，60.80米则进为61米。姿式的最高分为20分，在评姿式分时，跳跃得分占重要比例，成功的可得6～20分，失败则得0～12分。跳台滑雪的技术动作包括四部分分别是助滑、起跳、空中飞行和着陆。

说明：

NH跳台(普通台)：起跳高度1635米，到达高度1528米

LH跳台(大台)：起跳高度1650米，到达高度1528米

普通台男子单人：

比赛从资格赛开始，世界杯赛排名前15名的选手不需要参加资格赛，直接晋级决赛。剩下的选手都要在资格赛争夺35个决赛名额。决赛共有2跳，第一跳50个人全部参加，取成绩最好的35人参加第二跳。第二跳的顺序是按照第一跳的成绩从低往高倒着进行。

大台男子单人

大台男子单人比赛规则和普通台男子单人一样，只不过它是在大台上进行的。大部分的跳台滑雪世界杯都是在大台上进行的，一个赛季只有一两站是在普通台上进行的。

大台男子团体

在这项比赛中，每个队有四名选手。比赛分为两轮，第一轮比赛每个队先跳一个人，随后每队跳第二个人，然后是每队的第三个人，第四个人。每个队四名选手合计得分算总分。排在前八名的队伍才能参加第二轮比赛，第二轮比赛的出发顺序和单人比赛相同，按照成绩从低到高，最终总得分最高的队伍获胜。

跳台滑雪比赛中，得分主要分为飞行距离分和完成姿势分。飞行距离分与跳台级别大小有关，跳台级别越大，分值越低，90米级每米分值为1.6分，120米级每米为1.4分。运动员飞行距离达到K点，则为满分60分。完成姿势分满分同样为60分，评分由5名裁判员进行，每名裁判员最高给分为20分，去掉一个最高分和一个最低分，然后将剩余3个分相加，即为运动员完成姿势分。

如果运动员的距离超过了K点，则将超过的米数乘以所跳台级每米的分值数，然后再加上60分，即为该运动员飞行距离得分。假如运动员飞行的距离达不到K点，则要将少于K点距离的米数乘以每米的分值数从60分中减掉。

K点是着陆区评分坐标原点，此点根据台级大小可调，以原点向两侧延伸的与运动员飞行方向相垂直的线，距离监测裁判员和距离测量员即以此线为标准，评定运动员飞行的距离。

操作方法

跳台滑雪原本是挪威的一种刑罚，将犯人脚下各缚一块雪板，从雪山上推下去，让他自行滑下，有些身手敏捷的犯人侥幸存活下来，而后便会被免除罪责。来逐渐演变成了一种体育运动项目，其主要分为分为70米级和90米级两个级别。

跳台滑雪是运动员双脚着滑雪板，沿着跳台下滑，以获得速度和弹跳力，使身体极高的跃入空中，使整个身体在空中飞行几秒之后，落在山坡上。整个过程中运动员精神高度专注，姿态潇洒，令人神往。跳台滑雪主要分为分为70米级和90米级两个级别。

1879年，在挪威举行了第一次跳台滑雪比赛，在1924年被首次列入冬奥会项目，其后一直被列为奥运会项目。1972年在南斯拉夫举行了首届世界跳台滑雪锦标赛。

作为一项需要勇气与智慧，和极高身体平衡力的运动，跳台滑雪很快便受到了广大人群的喜爱。但是受到地形和器材的限制，只有一些寒冷的地区才有可能尝试。

以上就是小编对于跳台滑雪的一点看法，希望可以对大家有一点帮助。

很多人都比较喜欢玩跳台滑雪这个比较惊险的项目，这也是滑雪运动的项目之一，那么跳台滑雪有什么技巧呢？

操作方法

跳是跳台滑雪十分重要的技巧之一，根据跳台角度等方面的不同，在跳的时候还要考虑风向风力等方面，所以跳是很重要的。

跳台滑雪的时候助滑也是比较重要的，助滑好的话，在起跳的时候就有更快的一个初速度，这样能够在空中延长飞行的距离，在助滑的时候应该尽量保持深蹲来减少阻力。

起跳是整个动作成败的关键，当然也决定着运动员的成绩好坏，在起跳的时候要通过助滑速度来搭配起跳，起跳的时候身体要想前伸展，而不同于跳高跳远。

空中飞行的时候就要保持大胆和沉着了，保持落地动作的完美才是最终的结尾，这个过程中身体要尽量保持伸展，要和板子基本保持在一个平行位置。

跳台滑雪起跳动作简称“跳雪”，运动员脚踏滑雪板沿着人工搭建的跳台助滑道飞速下滑，在起跳点腾空，身体在空中沿抛物线飞行直至着陆坡，并滑行到停止区终止。

跳台滑雪有哪些动作要点？

助滑：运动员需要在台末端起跳，因此就需要保证其速度。助滑阶段，运动员两腿尽量深蹲，上体前倾大致与雪面平行以减小阻力；

起跳：掌握起跳的时机是衡量运动员整个动作的关键。一般当滑雪板尖到达台端时起跳，起跳时，上体向前伸展起跳，两腿快速下蹬；

飞行：运动员要保持空中飞行的姿态应让上肢伸展，上下肢之间稍有曲折，雪板平行并与脚底呈锐角，上肢与雪板平行，两臂伸直贴于身体两侧；

着陆：着陆时，两脚成弓箭步前后分开，雪板后跟稍先于板尖着陆，两腿屈膝缓冲，两臂左右平伸。

跳台滑雪( Skijumping)是以滑雪板为工具，在专设的跳台上以自身的体重通过助滑坡获得的速度比跳跃距离和动作姿势的一种雪上竞技项目。下面是小编为大家整理的跳台滑雪项目起源及装备要求，喜欢可以分享一下哟!

跳台滑雪装备要求

一、跳台雪板

跳台雪板宽11-13厘米，长275厘米。原先多用纯木料制成.每副雪板重约8千克。由高强度尼龙纤准等合成材料制成，重量轻，弹性和韧性强。跳台雪板的板底装有6条雪槽增强滑行时的稳定性。

二、跳台固定器

跳台固定器包括前固定器、弹簧弓、弹簧弓调整器和缓冲胶垫。前固定器原多为铁质，现改为高强度尼龙或塑料的。前固定器的作用是固定鞋尖。弹黄弓子为钢丝制成，弹性很强。不易拉断，固定鞋跟的部分是弹簧弓，可因鞋抬起的角度改变而被拉长并产生张力，起到固定跟的作用;弹簧弓与弹簧弓调节器相连接的那部分是无弹性的软体钢丝，套在调节器上，弹簧弓调节器固定在前固定器之前，其螺丝扣可松可紧，松则鞋跟可抬起较高，紧则鞋跟抬起较低。

三、跳台连身服

跳白连身服是由高强海绵扣尼龙经过特殊工艺加工压制而成的上衣与裤子酌连体服转。跳白连身服质地柔软而挺拔，穿着舒适合体，可保持良好的形体，晦棉厚度适中且富有弹性，既可保暖又可缓冲因摔倒而产生的冲撞力;表层的尼龙面光滑耐磨，既可减小因摔倒而产生的摩擦力又可减小空气阻力。

四、跳台鞋

跳台鞋为高质牛皮面和硬底制成，鞋后腰置入弧形钢片，鞋腰前帧与鞋脸形成一定角度。

五、跳台头盔

跳台头盔体积较其它头盔小些.轻些，侧面没有耳孔。

六、跳台手套

跳台手套为五指分开的手套.质料不限。

七、跳台风镜

跳台风镜的镜框较窄且软，紧贴面部，运动员戴上风镜时既防风雪又便于观看前下方。

跳台滑雪项目起源

跳台滑雪起源于挪威,又称跳雪。1860年挪威德拉门地区的两位农民在奥斯陆举行的首届全国滑雪比赛上表演了跳台飞跃动作,后逐渐成为一个独立项目并得到广泛开展。1879年在奥斯陆举行了首届跳台滑雪比赛。1883年被列入霍尔门科伦滑雪大奖赛。19世纪末,先后传入瑞典、瑞士、美国、法国、意大利和波兰等国家。

跳台滑雪场地要求

跳台滑雪场地包括跳台、裁判塔和教练员台。冬奥会和世界锦标赛还应备有电梯和供运动员使用的暖房。跳台可以就山形修建，也可以用建筑材料架设。跳台滑雪线路由助滑道、着陆坡和停止区组成。助滑道包括出发区段、斜直线区段、过渡曲线区段以及起跳台。其宽度不得少于2.5米。两侧须设有界墙。

跳台滑雪的台级由K点距离W来决定。W指从跳台起跳边缘到K点的曲线距离。K点则是着陆区评分坐标原点，此点可根据台级大小调整，以原点向两侧延伸的与运动员跳跃方向相垂直的线，就是距离监视裁判员和距离测量员用以评定运动员跳跃距离的标准线。根据规格，跳台的级别可分为小型台(W20-45米)、中型台(W50-70米)、标准台(W75-95米)、大型台(W100-120米)以及飞翔台(W145-185米)。标准台、大型台及大型台团体为冬奥会项目。

着陆坡的宽度，标准台不得少于7.2米，大型台不得少于9.6米，并将此宽度不断地扩大到K点。跳台滑雪的装备有滑雪板滑雪靴、滑雪服、头盔、护目镜以及手套。滑雪板的长度一般是身高加80厘米或者身高X1.46，最长不得超过270厘米。

操作方法

跳是跳台滑雪十分重要的技巧之一，根据跳台角度等方面的不同，在跳的时候还要考虑风向风力等方面，所以跳是很重要的。

跳台滑雪的时候助滑也是比较重要的，助滑好的话，在起跳的时候就有更快的一个初速度，这样能够在空中延长飞行的距离，在助滑的时候应该尽量保持深蹲来减少阻力。

起跳是整个动作成败的关键，当然也决定着运动员的成绩好坏，在起跳的时候要通过助滑速度来搭配起跳，起跳的时候身体要想前伸展，而不同于跳高跳远。

空中飞行的时候就要保持大胆和沉着了，保持落地动作的完美才是最终的结尾，这个过程中身体要尽量保持伸展，要和板子基本保持在一个平行位置。

简要回答

自由式滑雪大跳台是北京2022年冬奥会的竞技项目之一，是自由式滑雪大项中的分支，也是冬奥会七个新增设的项目之一。

自由式滑雪是上世纪中在美国首先发展起来的，九十年代陆续被列入了东奥项目，此项目是由双板完成。

自由式滑雪大跳台来源于滑板运动，随后从单板滑雪扩展至自由式滑雪，尽管自由式滑雪历史要比单板滑雪悠久，但在大跳台项目中，单板滑雪大跳台的发展要远远早于自由式滑雪大跳台。

跳台滑雪简称"跳雪"。就是运动员脚着特制的滑雪板，沿着跳台的倾斜助滑道下滑。借助速度和弹跳力，使身体跃入空中，使整个身体在空中飞行约4-5秒钟后，落在山坡上。1972年首届世界跳台滑雪锦标赛在南斯拉夫举行。该项目从1924年第一届冬奥会即被列为比赛项目。根据国际滑雪联合会规定，在冬季奥运会及世界滑雪锦标赛的跳雪比赛中，设有70米级和90米级台的两个跳雪项目。

跳台滑雪比赛中的跳台由助滑坡、着陆坡、停止区组成。

比赛时每个国家单项限报4人，团体限报一个队4名运动员。比设有90米级(原为70米级)、120米级(原为90米级)和团体3个男子项目。

滑雪者两脚各绑一块专用的雪板，板长2.30-2.70米，宽11.5厘米，板底有3-5条方向槽。比赛时运动员不用雪杖，不借助任何外力，以自身体重从起滑台起滑，经助滑道获得110公里/小时的高速度，于台端飞后，身体前倾和滑雪板成锐角，两臂紧贴体侧，沿自然抛物线在空中滑翔，在着陆坡着陆后继续自然滑行到停止区，然后根椐从台端到着陆坡的飞行距离和动作姿势评分。

跳台滑雪有5名裁判员。裁判员根据比赛选手两次(飞行)姿态判分，姿态得分与距离得分相加，距离分以飞行的米数来行算。飞跃姿势裁判共5名，每人打分占20分。去掉一个最高分和一个最低分，满分为60分。

距离计算采取"2舍3入法"，如60.20米作60米;60.30米则作60.50米;60.70米作60.50米，60.80米则进为61米。姿式的最高分为20分，在评姿式分时，跳跃得分占重要比例，成功的可得6-20分，失败则得0-12分。跳台滑雪的技术动作包括四部分分别是助滑、起跳、空中飞行和着陆。