腰围65cm是几尺(20篇)

研究人员还指出，有氧运动和举重运动的结合对心脏健康特别有益，将是一个很好的选择。

力量训练是一种通过多组有节奏的负重练习来提高肌肉群力量、耐力和形态的运动。

资料来源:foxnews.com

“随着年龄的增长，我们的身体肌肉质量会减少，积累更多的脂肪会变得更容易。如果你只选择像跑步这样的有氧运动，你会在减少身体脂肪的同时减少肌肉量，”这项研究的作者、哈佛大学公共卫生学院的拉妮亚·梅卡里说。“这就是为什么你需要在锻炼中增加重量训练，因为只有这样你才能保持肌肉量。”

然而，这并不意味着有氧运动对健康不重要，麦基利强调。有氧运动可以帮助我们预防糖尿病、心脏病甚至癌症等疾病。

在这项研究中，研究人员从1996年至2008年参加健康专家随访研究的人群中选择了10，500名40岁以上的健康男性。研究人员调查了参与者的体重、运动和腰围，并在12年的随访期内分析了运动对他们腰围的影响。研究人员认为，对于老年人来说，腰围是比体重指数更准确的身体健康指标。

随着年龄的增长，男性的腰围也有相应增加的趋势。在这项研究中，这些男性的平均腰围增加了3厘米。每天进行20分钟力量训练的男性的腰围增加量低于进行等量有氧运动的男性。这些结果是在研究人员控制了其他因素如饮食后得出的。

研究人员还发现，在随访期间，有久坐行为(如看电视)的男性腰围显著增加。相关研究发表在2014年12月22日的《肥胖》杂志上。

“坚持力量训练，或者更理想地结合有氧运动，可以帮助老年人减少腹部脂肪，增加或者至少保持肌肉量，”麦卡利说。此外，她认为，尽管这项研究是基于男性，但结论也应该适用于女性。

在此之前，一些研究认为，对于那些想减少腹部脂肪的人来说，有氧运动比力量训练更好。然而，与这项研究不同的是，这些研究只检查了锻炼对腹部脂肪减少的短期影响，比如几个月。

麦卡利说，这项研究的结论是，坚持力量训练几年可以减少脂肪，这可以用运动后过度耗氧量来解释。燃烧脂肪时，身体需要氧气，在力量训练后的两天内，身体的基础代谢率处于高水平，这将消耗更多的脂肪。

腰围六十五厘米是1.95尺，相当于欧码的26码，算是细腰了。腰围指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

计算方法：

男性：身高（cm）÷2-11（cm）

女性：身高（cm）÷2-13（cm）,±5%为正常范围。

所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内，体重指数几乎都在正常范围，腰围低于或超出正常值。

腰围74厘米一般代指2尺2寸2，这种腰围对女性来说属于正常体型，应该是比较匀称的身材，购买裤子、裙子的话也比较方面，属于均码。但是腰围大或小并不能代表一个人的全部身材，有些人会有啤酒肚或者女性生完孩子肚子下垂都会增加腰围，所以从腰围也不一定能看出真实的体重。腰围74厘米算是正常的女性身材，大家在购买裤子的时候搞清楚尺寸就好买的多。

腰围小好还是大好

腰围大了或小了都不好，只有跟自己的身高体重想匹配才是最好的。腰围太小虽然给人一种纤细的感觉，还可以显胸，但是它会影响身体健康，如果腰部不小心受伤的话那就麻烦了。腰围太大会造成高血压、高血脂的等相关病例，身体健康没办法保证，所以最好的腰围就是不大不小。大家可以通过运动和饮食两个方面来调节腰围。

腰围怎么测量

测量腰围还是要精准一些，在购买紧身牛仔裤或者裙装的时候就能明白了，不合身的衣服并不能给自己加分。在量腰围之前要自然站立，将两脚分开到30至40厘米的位置，再使用专门测量衣服的软尺，沿着肚脐部位绕圈测量，保持放松即可，不需要收腹，最后按照尺子上量出的数据购买裤装即可。

女性腰围不能超过多少

拥有标准的体型是非常重要的，腰围越粗，患病的风险也就越大，女性腰围一般大于35英寸就属于代谢综合征风险较高的体质，所以克制自己的体重和腰围就是为自己的健康负责。因为腰围大于35英寸的女性一般属于超重人群，身体不仅愈发肥胖，就连代谢综合征发病率也会增加，大家要健康饮食、适当锻炼来减肥。

简要回答

把尺带放在肚脐上面两个手指的位置，绕一圈。要那种长一米的那种皮尺带最好，一般有专用的测量尺。

对于减肥人士来说，每天量三围，称体重已经成了生活习惯了，那么怎么量出准确的腰围呢？跟着小编一起了解一下吧！

详细内容

1，拿出准备好的尺带，要那种长一米的那种皮尺带最好，一般有专用的测量尺。

2，把尺带放在肚脐上吗两个手指的位置，绕一圈。

3，不要收腹，保持放松状态，然后量好，看一圈又多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点点的。

4，读出那个尺子上的数据。

腰围81是三尺一米，81厘米等于0.81米，0.81*3=2.43尺，腰围的尺码是有着固定的换算公式的，像2.2尺腰是29码，而腰围则是74厘米，至于81厘米，就是2.43尺，是对应的31码。

腰围的尺码有固定的换算公式，一种方法是根据1米=3尺、100厘米=3尺、1厘米=0.03尺的换算公式，一般问腰围是多少厘米，是根据几尺剩余33.3厘米换算出多少厘米。比如2尺2的腰围就是2.2剩余33.3厘米换算出73.3厘米，同样的道理，腰围80可以用80厘米除33.3厘米换算得出腰围80厘米为2尺4。另一种方法是根据裤型的标示方法，然后将厘米换算为市尺。比如根据32号型的裤子减7得出25，25就是我们的腰围2.5尺。然后根据腰围尺码找到对应83.5cm换算结束。同样根据裤型31减7得出2.4尺，换算后就是80cm的腰围。

准妈妈妊娠期子宫的增大是有规律性的,表现为功底升高,腹围增加。那么孕妇内裤如何调节腰围呢?如何挑选孕妇内衣呢?下面就来讲讲相关的孕妇用品小知识。

怀孕初期，虽然准妈妈的腹部外观没有明显的变化，但可以明显感到腰围变粗了。大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计，方便准妈妈根据腹围的变化随时调整内裤的腰围大小，十分方便。具体怎么调节，准妈妈们可根据自己的腰围进行自由调节，只要不勒，感到舒适就好。

适合孕期使用的几种常见孕妇内裤

1、包腹式内裤：顾名思义，就是能够包覆肚子，保护孕妇的腹部，裤腰可覆盖肚脐以上部分，具有保暖效果。腰部设计之松紧带可自行调整，随怀孕不同阶段的体型，自由伸缩变化前腹部分多采用弹性材质，可包容逐渐变大的腹部，穿着更舒适。背后包臀设计，不让怀孕破坏臀部线条。当然，也有中腰及平口裤款式，方便搭配服装。

2、产妇专用生理裤：采用具有弹性的柔性棉，肤触良好不紧绷，分固定式和下方可开口的活动式两种。裤底自黏式开口设计，方便于产前检查及产褥期或生理期等特殊时期穿着。孕妇内裤需依怀孕时期腹围、臀围大小的改变来选购：也可购买能够调整腰围的钮扣式内裤，即可适用于怀孕全期。至于款式，多以高腰、中腰为主。但有越来越多时髦的准妈妈为了搭配流行服装，也偏好选择孕妇专用的低腰内裤甚至是丁字裤，此时就得更注意保持卫生。

3、免洗棉裤：主要是在坐月子期间使用，用完即丢，是很方便的选择。若恶露变少，则可换穿一般内裤。

最后，小编要特别提醒您，孕妈妈的衣物务必选用安全的洗衣液进行清洗，要将洗衣液彻底漂洗干净，再拿到太阳底下晾晒以起到杀菌消毒的作用。

我们买裤子裙子总会不可避免的遇到腰围太大的问题，这时候就需要改小腰围，那么改小腰围有哪些小窍门呢？赶紧来学习学习！

1.首先要确定自己的腰围尺寸，再测量出需要修改的这条牛仔裤的裤腰尺寸，减去你的实际腰围尺寸，就清楚牛仔裤到底大多少了。

2.仔细地将腰头拆开，根据裤子大出的尺寸，可以在裤子的两侧将多余的部分往内收，相应的把缝份多车缝一些。

3.车缝时切记线路要顺，不能突然就收口，这样看起来会太突兀，也会导致两侧穿着起来不服帖

4.两侧车缝好之后，如果你拆了腰头部分，则需要再重新装腰头。装好腰头牛仔裤就改装成功啦。

5.加背带改造款式：自己制作两条和裤子颜色材质的背带，缝与裤腰上。有了背带的牵制作用，裤腰大了也就没那么不方便了，穿搭外出的话将上衣系到裤腰里也是一种时髦穿法。

根据亚洲女性标准腰围的计算公式，腰围=身高X 0.34 ，由此可以计算出，身高160的女性,正常的标准腰围为160乘以0.34=54.4cm。一般在测量腰围的时候，皮尺房子的位置为肚脐上1厘米，沿着水平线围绕一圈，来量取腰围，亚洲女性的腰围范围为80厘米之内，超过者则为腹部肥胖，需要进行控制和减轻腹部脂肪堆积。

160女性的标准三围都是多少

根据亚洲女性的三围标准，胸围是84厘米，腰围是62厘米，臀围是86厘米，同样，根据身高的不同，对应的三围标准数据也不同，大家可以用以下公式进行测量：

胸围=身高 X 0.51 ( 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )

腰围=身高 X 0.34 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )

臀围=身高 X 0.542 ( 如：身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )

女性如何保持标准的腰围

1. 多喝水，每日补充足够的水分，但是不要喝碳酸类饮料和含糖量高的饮料，这样会让你的肚子脂肪堆积，特别是小肚子，会鼓鼓的非常难看

2. 不要经常吃薯条、炸鸡等高盐、高热量的油炸食品，特别是在生理期之前，一定要合理饮食，不要吃罐头食品、高热量甚至是高甜的食物

3. 不要经常嚼口香糖，因为在口香糖咀嚼的过程中，会吞进肚子里大量的空气，肚子很容易因为胀气而变得鼓鼓的

4. 如果平时排便困难，每日早晨可以喝一杯黑咖啡，最好不要加糖，这样不仅会有助于排便，而且也有助于脂肪的燃烧

5. 可以选择一款合适自己的塑身内衣，这样可以将脂肪束缚住，特别是在穿裙子或者一些修身的衣服时，肚子不会变的鼓鼓的，身体看起来也会更加的苗条，而且塑身衣可以控制我们的食欲，预防暴饮暴食

腰围在一尺九以下就算小蛮腰，而腰围60cm是一尺八，所以腰围60算小蛮腰。

小蛮腰是形容女性腰部非常瘦、非常有线条感的意思，对于女生来说，小蛮腰就代表着好身材， 也是瘦的象征，所以很多人都想要拥有小蛮腰。

拥有小蛮腰的人确实很让人羡慕，但并不是腰围越细，就越好看，只要保持腰臀比例数值在0.7-1.0之间，就说明身材已经非常好看了。

好的身材也并不是只靠腰围来断定的，除此之外还要看的有身高、体重、比例等。对女生来说，好的比例才是重点。

腰围与心脏健康存在哪些关系呢？加拿大心脏病学家日前建议，应该同血压、心率和胆固醇等指标一样，把腰围也纳入人们常规体检的项目。因为一个人的腰围越大，患心血管疾病的危险就越大。

在世界心脏联合会的支持下，加拿大、美国和日本等国联合进行了名为“民族的体型”的健康调查，全世界共有1.6万人接受了调查。加拿大渥太华大学心脏病预防和治疗中心主任安德鲁·帕普日前在分析调查结果后表示，腰部过于肥胖对于人们心脏的健康有很大的影响，但人们普遍对此缺乏认识，大家往往只关注体重的变化。一个健康的人不仅要有健康的体重，还要有健康的体型。

此项调查表明，高危腰围大小因种族而异，就女性而言，日本女性超过90厘米为高危腰围，北美女性88厘米，世界其他地方女性为80厘米；就男性而言，北美男性超过102厘米为高危腰围，中东、印度、亚洲、中美和拉丁美洲男性90厘米，日本男性85厘米。

根据“民族的体型”调查结果，全世界平均只有40%的人了解腰部肥胖与心血管病的关系，而在加拿大，这个数字只有30%。帕普说，公众应当认识到腰围对健康的影响，经常量一量腰围，是预防心脏病“简单而重要的第一步”。

现代医学研究证明，腰腹部肥胖的人，无助于健康长寿。腰腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，它们最容易进入血液，进入肝脏。当肝脏遇到高指标的游离脂肪酸时，就会加快极低密度脂蛋白的合成，极低密度脂蛋白能够转化成低密度脂蛋白，后者会将胆固醇运输到血管中，促进血管斑块的形成，使人处于冠心病的高危风险状态。

腰围60是小蛮腰。因为腰围60厘米等1尺8，而小蛮腰的尺寸是在1尺7到1尺9之间，所以腰围60是小蛮腰。但是每个人的身材不同，所以小蛮腰的长度也会相对变化，但不会超过2尺。

小蛮腰对于不同的身材来讲，其界定尺码也是各有不同的，但无论身材如何，小蛮腰的尺码都不会超过2尺。

想要拥有小蛮腰的话就要坚持锻炼，并且还要在饮食上加以控制。所以，想要瘦出好的身材都是很不容易的。

如果你是易胖体质，那瘦下来就更加困难了，所以平时一定要多锻炼，有计划有营养地吃。

2尺6的腰围是33码。一般腰围是2尺6的就算是大腰围了，所以挑选裤子的时候相对来说会更适合大码。如果是普通的体型买裤子可以选择L码，如果是体型偏胖的就选择XL码的裤子。

测量腰围前要脱掉外衣并松开皮带，然后将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方测量出数据即可，注意测量时腹部要放松而且是在呼气时测量出数据。

裤子的腰围通常是用英寸表示的，所以要将腰围单位换算成英寸，其换算方式为：1英寸=2.54厘米，1市尺=33厘米。因为测量得到的腰围单位是厘米，所以裤子的尺码需要用腰围除以2.54。

拥有2尺6的腰围，说明整个人的身材都会比较偏胖，所以在选择裤子的时候，一定要试穿，注意裤子的长度和宽松程度，不能只看腰围的大小。

选择一个软尺，把尺子沿着肚脐的位置，绕一圈测量。不要刻意收腹，保持放松状态，尺子也不要拉得太紧，贴着皮肤就可以，尺子可以保持微微放松。然后记录尺子上量出的数据即可。

腰围怎么量？

1、选择一个软尺，专门测量衣服的那种，能够测量的更加准确。

2、把尺子沿着肚脐的位置，绕一圈测量。

3、不要刻意收腹，保持放松状态，尺子也不要拉的太紧，贴着皮肤就可以，尺子可以保持微微放松。

4、记录尺子上量出的数据。

女生多少腰围是标准？

女生合理的腰围就是用你的身高乘0.37，得出的尺码就是你标准的腰围。但是腰围不能代表一个人的身材，三围都合理才是最标准的身材。

除了腰围，三围还包括臀围和胸围。

臀围的标准就是用身高乘0.542，胸围的标准就是身高乘0.51，得到最合理的好身材。

亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米，但是这个数据也会根据每个人的身高不同有所变动，根据身高来换算自己的标准三围是更加准确的。

男女的腰围都有一个正常的范围，一般来说女性的腰围通常不超过2尺4，而男性正常腰围一般不超过2尺6，如果超出这个范围也被视为超重或者是肥胖，但是男女的腰围也不能太细，这样的话看起来也不是太健康和美观，并且腰围是和整个人的身体成正比的，这样看起来才更加的协调。

腰围的标准计算方法

如果不知道自己的腰围是否处于正常的范围内，可以通过自己的身高体重来进行测量，一般男生的话可以用男生的身高除以2再减去11厘米就是男性的正常腰围。对于女性的话，就是身高除以2再减去14厘米，最后所得数字在5之内的话都属于正常的腰围。这样可以根据自己的身高来进行测量属于自己的正常腰围，这样计算的正常腰围更加准确，也能够检测身体是否健康达标。

腰围过大是不是肥胖

其实不能仅通过腰围这一个概念的界定来判定自己是否肥胖，其实还需要根据自己的体重以及身高的比例，来计算出bmI来衡量一个人的身体水平这个指数，一般的手机或者app中都可以计算这个bml值，只需要输入自己的身高体重就可以得到一个数字，他就是bml值，这个数字能够很明显的看出一个人偏胖，偏瘦或者是正常，并且这个bmI值是和体脂率直接挂钩的，能够很好的反映出人体内的脂肪大小，一般在18.5-24.9之间属于正常，超过25则为超重。

怎样避免过大腰围

腰围一旦过大很容易引起一些不必要的疾病，这个时候可以通过日常的健身或者是锻炼来减掉多余的赘肉，达到标准的腰围。对于女生来说，腰围过大很容易出现一些月经紊乱甚至闭经的问题，对于男性来说，则会导致一些三高等问题，让自己的身体健康状况受到威胁。而且腰围过大穿衣服也不好看，影响整体的美观。

在我们需要量腰围的时候，身边不一定有尺子，但是在科技发展的今天，有一根绳子和一台手机就能量腰围，具体怎么操作呢？

1、首先我们找一根绳子，让绳子绕腰一圈，量出腰的大小并做上记号；

2、然后我们在手机上打开App Store，搜索“fancy AR 尺子”并安装；

3、打开fancy AR 尺子并左右摇晃，直到出现一个“十”字；

4、然后我们在一个固定物体的一端点击一下，移动手机，在固定物体的另一端再次点击一下，这样我们在手机上就能看到固定物体上面的具体刻度；

5、最后，我们用固定物体量出绳子的长度就可以了。

腰围24是80厘米，这里的24指的是2尺4，即2.4尺，1尺=33.33厘米，2.4尺=2.4*33.33=80厘米。腰围是一个人腹部健康的晴雨表，如果男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，就表示肥胖。

腰围的量取方法如下：

1、拿出准备好的皮尺带，把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈；

2、挺胸收腹，保持一种放松的状态，量好后看一圈有多长，一圈不要拉的太紧；

3、读出尺子的数据，就是自己的腰围了。

不同品牌的裤子、裙子为了设计效果的需要，尺码不一定是一样的，可能存在一定范围内的差距。同样是24码的裤子裙子，不同牌子的腰围、臀围、大腿、小腿、裤长裙长不一定会一样的，如果没法试穿的话，建议还是按腰围多少厘米的方式去选更准确点。选裤子的时候可以根据身材、腿型、自身腰围来选择合适的裤子。

腰围是身体健康的晴雨表，知道自己的腰围有很多种好处。一个人的身高体重指数(BMI)即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。那么怎么测量自己的腰围呢？

腰围，指的是经脐点的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

测量腰围的方法：

脱掉外衣并松开皮带，将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，测量时，腹部应放松而且是在呼气时，然后记录测量值。

腰围的计算方法能较正确地计算出中国成人正常腰围值，既准确又方便、实用性优于体重指数，能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，新鲜水果等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

裤子腰围40是40码。腰围是指经脐点的腰部水平围长，这个数据是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。其测量方法是：被测者站立，然后双脚分开25至30厘米，让体重均匀分配，再用皮尺经肚脐点对腰部水平环绕一周即可。

在购买裤子的时候，要先准确测量出腰围和臀围的数据，然后挑选合适的裤子试穿，最终选择合适的裤子。注意，不同款式、不同类型的裤子，其尺码数据也会存在一定的差异，所以挑选购买的时候一定要以试穿为主，其他的数据等都是参考数据，并不是实际合适的裤子大小。

无论是裤子还是衣服，最终的衣服尺码大小都要以试穿为主，因为款式不同，尺码就会不一样，如果一味地按照测量数据来选择衣服和裤子，可能购买的衣服裤子尺码大小不一定合适，我们只能参考测量数据，然后去试穿。

腰围计算方法：

男性：身高(cm)÷2-11(cm) 女性：身高(cm)÷2-13(cm)，±5%为正常范围。

所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内，体重指数几乎都在正常范围，腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。

在换算时就会有对应的公式，比如2尺7的腰基本上都是选择185/86A的裤子。大概是在34码左右，比如如今市场上一市尺基本是在33厘米，2尺7也就意味着是90厘米。

腰围、胸围、臀围三围的计算方法

根据统计的结果，如果三围小于5厘米，则说明相对比较偏瘦，大于5厘米则意味着有些丰满。职业模特的三围标准是有所区别的，由于职业的需求，三围的标准和正常标准之间会有差异。三围尺寸的标准基本都是腰围61厘米，臀围90厘米，胸围84厘米。当然每一个不同的国家，人体的三围尺寸都会有所差异性，并非是100%一致的。

腰围概念、定义

腰围主要是指肚脐眼中心作为水平，然后围绕一圈的长度可以用软尺来进行测量。这一个测量的方法是比较简单的，具有严格的定义，相对来说就如同于最小的腰围，男性相对比较高，女性就会高出更多，这也是一个非常重要的方式。

人体围度与健康：

伊朗德黑兰科学大学的研究人员曾经就仔细的检查过人体的维度和健康之间的关系，在经过分析之后会发现中心性肥胖，总容易和早期死亡有关知识，都可能会有死亡的风险。而整体的脂肪其实和这一点就没有什么关系，相反大腿脂肪偏多，臀部脂肪偏多，可能就会降低全因死亡的风险。根据调查可发现腰围每增加10厘米，死亡的几率会增加11%，腰臀比例每增加0.1个单位死亡的风险会增加20%左右。而这两个关联性在女性中相对表现的比较出色。大腿围增加5厘米，整体死亡的几率大约会减少18%，同样是在女性中出现的几率比较高。

以下教给大家两种不到十分钟就能够将牛仔裤腰围改小的方法。

工具/材料

牛仔裤，针线，松紧布

操作方法

首先，我们用一个笔来画出多余的部分，多出来的就是我们需要改小的部分。

我们再准备针线，在这个裤缝的部分开始缝合。

大家一定要注意，我们在缝的时候从里面开始，按照一个梯形来缝。

缝好之后，我们来拽一下线，在拽线的时候，要用一点劲，会比较难拉。

拉好之后，我们再打一个结，防止脱落。

这样既收紧了裤腰，而且还不会特别的难看，在穿的时候还不容易看出来，非常的方便。

操作方法2

在合适为位置把缝裤腰的线裁开。

两边都裁好后，找来一块大小合适的松紧布，从拆好的这个口子中穿过。

然后将松紧布的另一端缝上。（注意这里是缝拆开的单层）

缝好后，就把松紧布给拉紧。（看自己需要大小）

然后将这一段松紧布缝好（同样也是缝单层）再将多余的松紧布用剪刀剪掉即可。

最后将拆开的裤腰明线给缝上就可以了。

特别提示

腰围大了，还可以系一条皮带。