2021徒步鞋十大品牌排行榜【精彩20篇】

2014年世界杯排行榜

2014年世界杯排行榜：

1、德国

2、阿根廷

3、荷兰

4、巴西

5、哥伦比亚

6、比利时

7、法国

8、哥斯达黎加

9、智利

10、墨西哥

11、瑞士

12、乌拉圭

13、希腊

14、阿尔及利亚

15、美国

16、尼日利亚

17、厄瓜多尔

18、葡萄牙

19、克罗地亚

20、波黑

21、科特迪瓦

22、意大利

23、西班牙

24、俄罗斯

25、加纳

26、英格兰

27、韩国

28、伊朗

29、日本

30、澳大利亚

31、洪都拉斯

32、喀麦隆

以上就是参加了2014年世界杯的32支球队的成绩排名了。14年世界杯是由巴西进行承办的，而当时的2014年世界杯，虽然世界杯比赛极其的火爆，但是巴西足球队在这一届世界杯比赛中却未能成功夺冠，反而是德国足球队最终拿到了世界杯的冠军奖杯，当时的德国足球队力压众多豪强球队直接进入到了世界之中，而在决赛中遇到了梅西所带领的阿根廷足球队。

2014年巴西世界杯德国男子足球队

在2014年举办的巴西世界杯中，德国男子足球队在比赛中总共拿到了7胜6平一负的成绩，在当时也拿到了世界杯的冠军奖杯，德国男子足球队在这一届世界杯中再一次展现出了自身强劲的足球实力，这支球队在当时的世界杯比赛中，拥有了很多实力强劲的足球句型，在这些剧情的加持之下，德国足球队在小组赛中极其顺利的进入了淘汰赛之中，而在淘汰赛中德国足球队有再次淘汰，很多实力强劲的球队最终进入到了世界杯的决赛之中，和阿根廷足球队争夺世界杯冠军，是两支球队在常规时间打的火爆，在30分钟的加时赛中，凭借着德国运动员格策的一颗关键进球，使得国足球队奠定了世界杯冠军的地位。

2014年巴西世界杯

2014年巴西世界杯是第20届世界杯比赛，这一届世界杯已经有32支球队参加了比赛，而这32支球队参赛史依旧是延续了传统的世界杯比赛规则，值得关注的一点是，在这一届世界杯比赛中，虽然澳大利亚足球队，喀麦隆足球队以及宏图拉斯足球队，都顺利的进入到了世界杯的小组赛之中，但是在小组赛经过三轮激烈的比拼之后，这三支球队以三连败的放肆直接被对手淘汰出局，而且当时传统的足球经理意大利足球队以及英格兰足球队在表现中的表现也并不是特别的出色。

戴瑞钻戒属于高端档次，戴瑞钻戒是国内比较有名的牌子，尤其该品牌“一生仅能定制一枚”的理念更是获得了不少年轻人的青睐，使得戴瑞钻戒在市场上的影响力越来越大，它是一个比较特殊的定制钻戒品牌，有很多的可能性，也有很多的款式，因此深受大家喜爱。

戴瑞钻戒是一个浪漫求婚钻戒品牌，品牌诞生时就立下浪漫的定制规定：男士凭身份证一生仅能定制一枚求婚钻戒，寓意“一生·唯一·真爱”。以“让爱情变得更美好”的品牌使命，为每对恋人打造璀璨美钻，让这份见证爱情的信物有了灵魂和生命，这样的特殊定制限制，也是DR钻戒这个品牌的一大亮点。在款式方面，每一枚DR求婚钻戒均以充满爱意的设计，在每个细节中都能感受到被爱意包围的感觉，爪镶、排镶等款式均有。其中PARIS 52°系列更是以巴黎卢浮宫的造型设计，体现52°的稳固爱情。

玫莉蔻是中端档次的护肤品牌，它是在2013年创立起来的，始终都坚持新鲜，自然等理念。旗下已经拥有了五十多个系列的产品，比如面膜，彩妆或者护肤等。它的成分所来源的地方是保加利亚，可以更好确保产品的质量。尤其是它的面膜，不仅可以补水，还能修复问题肌肤，也能提亮肤色。

玫莉蔻是一个专门做玫瑰精油护肤的品牌，其的护肤理念是崇尚自然、简单、新鲜。产品的主要成分为大马士革玫瑰，原料来自玫瑰王国——保加利亚，玫瑰的品种高达30000余种，而真正可以提炼成精华油的屈指可数，常用于芳香理疗的品种则有千叶玫瑰与大马士革玫瑰，其中以大马士革玫瑰尤为珍贵。主要的产品有玫瑰洁面晶、玫瑰嫩肤补水面膜、玫瑰护手霜、玫瑰保湿精华霜、玫瑰保湿凝胶等。

奶粉，常常出现在有孩子的家庭中，当母亲的母乳不足或者白天工作无法回家的时候奶粉别起到了很重要的作用。可以说每个孩子成长过程中都会喝到奶粉，一个大品牌的奶粉确实对于我们的身体有很大的帮助。今天就一起聊下国际十大婴儿奶粉品牌排行榜。

操作方法

Aptamil爱他美是欧洲著名奶粉品牌，成立于1968年属于达能集团旗下一个婴儿奶粉品牌，在国内的销量和口碑还不错。在国外婴儿奶粉品牌排行榜10强中是一家专业从事儿童奶粉的研发和生产销售的大型企业。

Cow&Gate牛栏是英国著名的奶粉品牌，这个品牌成立于1711年是国际知名的婴幼儿奶粉品牌。牛栏奶粉发展这么多年以高品质的奶粉赢得广大消费者的喜爱和好评。

Nutrilon诺优能是荷兰一家知名的奶粉品牌，属于纽迪希亚生命早期营养品管理有限公司旗下。公司成立于1896年，是一家专业从事婴幼儿奶粉和营养产品的研发和生产销售的大型企业。

Abbott雅培是全球知名的奶粉品牌，这个品牌属于雅培贸易有限公司旗下，公司成立于1888年，是一家专业从事婴幼儿奶粉和医疗器材以及药品研发的大型企业，以高品质的奶粉赢得无数妈妈们的喜爱和青睐。

德国喜宝是全球知名的婴幼儿奶粉品牌，在国外婴儿奶粉品牌排行榜10强中是天然绿色有机食品领导者。

美赞臣奶粉在国内有很高的知名度，而且销量一直很火爆。在国外婴儿奶粉品牌排行榜10强中这款奶粉被誉为营养专家。美赞臣的奶粉含有科学验证的DNA和ARA成分能够促进宝宝的智力发育，提高宝宝的记忆能力。

惠氏奶粉是国内知名的奶粉品牌，在各大电商平台和母婴店都能看到他家的奶粉，销量非常火爆。惠氏的奶粉含有OPO宝宝智力发育因子能够促进宝宝的脑部发育提高儿童的智力和记忆力。

法国伴宝乐是一家专业从事婴儿奶粉的大型企业，严格把控奶源，保证奶源的质量。不含催乳机等非自然因素产品没有公害。

荷兰美素佳儿奶粉成立于1871年是荷兰自家牧场，发展至今已经有100多年的历史。在国外婴儿奶粉品牌排行榜10强中是世界最大的五家乳制品公司之一，奶粉好喝不上火，宝宝吃了不会便秘好消化，在整个行业有很好的声誉和口碑。

亨氏这个品牌成立于1869年，发展至今已经有100多年的历史。由一个小小的农场发展成为了世界最大的营养食品企业。

特别提示

购买奶粉的时候宝妈们不能只图便宜，一定要购买知名品牌的奶粉才能有保障。

谢瑞麟属于中高档次的品牌，属于一线产品。谢瑞麟珠宝受很多人的喜爱，它不仅美丽，而且有一定的收藏价值，谢瑞麟属于知名的珠宝品牌。

谢瑞麟珠宝(国际)有限公司(「TSL」或「集团」)是亚洲区著名珠宝集团，主要从事珠宝首饰设计、零售、出口及制造业务。TSL于1971年成立，并在1987年于香港联合交易所有限公司上市。目前集团分别在亚洲区多个大城市设有超过180间分店及销售点，包括北京、上海、广州、澳门、香港及吉隆坡等地。另外，集团的出口业务在欧洲及美国均拥有多元化的客户网络。集团一直致力提高于中国市场的覆盖比率，在中国已发展17间以现代爵士乐为主题的「谢瑞麟Saxx」品牌的新概念珠宝连锁店。「谢瑞麟Saxx」悉心为顾客提供优质的产品与服务，迎合内地追求时尚的年轻消费者的需求。

梅赛德斯-奔驰A级原厂电池采用瓦尔塔品牌。不同版本的电池不同，是否有自动启停功能也会影响电池型号，车主在购买前必须咨询清楚。

奔驰A级电池更换教程

位置：发动机舱右侧。

1、打开发动机舱盖，找到电池的位置。

2、拆卸电池端位保护和固定支架螺母。

3.先断开负极端口，再拆下正极端口。为了避免短路，先拆下负极。毕竟负极与车身相连。

4.电池周围通常有固定装置。在更换电池之前，我们需要拆除所有固定装置（注：当倾斜角大于40时°旧电池上的电解液很容易流出。

注：更换电池时最好继续电动操作（不建议车主自行操作），否则仪表板记忆数据全部清除，清除驾驶员设置参数和驾驶记录数据，重新设置日期等参数。

奔驰A级配电教程

1、蓄电池正极标志符号 ，负极符号为-。

2、正极线连接蓄电池正极端口，负极线连接负极端口。(注意在熄火状态下进行此操作。

3、成功启动失电车辆，即可拿走搭线，让发动机工作20分钟左右，保证电池储存一定的电量。

周六福珠宝不错，是正品。他们卖的每一件产品都有质量保证单和鉴定证书，产品上印有周六福的产品。logo而足金印记，在他们的官方账号上也有防伪查询功能，只要在正规渠道购买就可以放心。

周六福品牌自诞生以来，一直以创造价值，继承真爱为企业使命，具有让每个拥有周六福珠宝的人都感到快乐和尊重的企业发展愿景，专业从事钻石镶嵌等珠宝的设计、生产和经营。国家总部设在深圳，协调国家市场开发和特许经营店经营管理。

周六福珠宝深入内地市场，全国3600多家品牌店，拥有独立的产品研发团队，大型钻石镶嵌加工厂周六福珠宝，产品质量高，设计创新，产品供应低成本，有利于分销合作伙伴，赢得了行业镶嵌专家的声誉。

自品牌诞生以来，周六福珠宝开始在中国大陆经营周六福品牌珠宝，并在深圳成立了第一家周六福珠宝专卖店。

截至2020年底，周六福全国品牌门店3600家，销售网点遍布全国。周六福珠宝为求职者提供设计、生产、物流、销售、后勤保障等700多个岗位，实现就业总数1万余人。

周六，福珠宝拥有独立的产品研发团队和大型钻石镶嵌加工厂，以镶嵌专家而闻名。秉承精简能体现艺术灵魂的产品宗旨和每一件产品都是精品的品质理念，周六福珠宝注重精雕细琢的产品和细致的工艺，致力于让每一件产品散发出艺术品的独特魅力，让每一位拥有周六福珠宝的顾客都能同时感受到这种魅力。

世界十大著名皇室宫殿排行榜，你知道吗?下面是小编为你带来的世界十大著名皇室宫殿排行榜?

1.克里姆林宮

克里姆林宫：在俄罗斯莫斯科市中心，曾为莫斯科公国和十八世纪以前的沙皇皇宫，十月革命胜利后，成为党政领导机关驻地。1156年始建，后屡经扩建，为一 古老建筑群，主要有大克里姆林宫、圣母升天教堂、政府大厦、伊凡大帝钟楼等。宫内塔楼是装有五角红宝石星。现亦作为俄罗斯政府的代称。

2.白金汉宫

白金汉宫：英国王宫，在英国伦敦。1703年白金汉宫爵始建，1837年维多利亚女王继位，正式成为王宫。宫殿豪华，内有宴会厅、音乐厅等600多个厅室，正宫前广场中心有维多利亚女王石像。宫前每日上午十一时半至十二时之间举行皇家卫队换岗仪式，吸引游人。

3.布达拉宫

布达拉宫：布达拉宫在西藏拉萨西北的玛布日山上，是著名的宫堡式建筑群，藏族古建筑艺术的精华。始建于公元7世纪，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。现占地41公顷,宫体主 楼13层,高115米,全部为石木结构,5座宫顶覆盖镏金铜瓦，金光灿烂，气势雄伟。布达拉宫分为两大部分：红宫和白宫。居中央是红宫，主要用于宗教事 务;两翼刷白粉的是白宫，是__喇嘛生活起居和政治活动的场所。1994年12月初，布达拉宫被列入《世界遗产名录》。

4.托普卡普皇宫

托普卡普皇宫：在博斯普鲁斯海峡与金角湾及马尔马拉海的交汇点上有一座辉煌的建筑，这就是从15世纪到19世纪奥斯曼帝国的中心——托普卡普皇宫，这迷宫 般的豪华至极的地方，是当年苏丹们办公的地方。宫殿外侧现在成为帝国时代水晶制品、银器以及中国陶瓷器的藏馆。左侧是苏丹的后宫，当年这里发生了种种阴谋。

5.白宫

白宫：总统官邸，在美国首都华盛顿，是一座白色的二层楼房。1792年始建，从1800年以后成为历届总统的官邸，1902年美国总统罗斯福首先使用“白宫”一词。后成为美国政府的代称。

7.凡尔赛宫

凡尔赛宫：凡尔赛宫是法国封建时的帝王的行宫，在巴黎市西南凡尔赛城。始建于十六世纪，后屡经扩建形成现存规模。包括宫前大花园、宫殿和放射形大道三部分。形体对称，轴形东西向。宫内装潢极其豪华，内壁悬挂壁毯、油画、雕刻，大厅内陈列著名雕刻家的青铜或大理石雕像，享有艺术宫殿之盛誉。1919年《凡尔赛和约》在此签定。

8.贝勒伊宫

贝勒伊宫：伊斯坦布尔的著名宫殿，还有19世纪苏丹阿布都拉兹在博斯普鲁斯海峡的亚洲沿岸，用白色大理石为原料建造的，一座充满着玉兰花如梦境般的宫殿 ——贝勒贝伊宫，过去是苏丹的夏日别墅和外国贵宾的招待所。耶勒德兹宫，以一系列楼阁与清真寺为一体，其中最宏伟雅至的“夏垒”是苏丹们生活、娱乐的地 方，可谓奢侈至极，里面有来自全世界的奇花异木，其景色被称为博斯。

9.莱尼姆宫

莱尼姆宫：位于英国的牛津郡。宫殿四隅建有方形塔楼，中轴线上的门廊和大厅则高高隆起，形成高低错落的天际线。四角塔楼带有巴洛克风格的豪放，中央古典式 科林斯柱廊则严谨整饬，二者形成对比。宫殿高耸的角楼和楼顶上的小尖塔、门廊上方三角壁上的浮雕和屋顶栏杆上的雕像弥漫着一种浪漫而神秘的气息。今天这座 杰出的宫殿建筑已列入联合国世界文化遗产名单。

10.卢浮宫

卢浮宫：这个举世闻名的艺术宫殿始建于12世纪末，当时是用作防御目的，后来经过一系列的扩建和修缮逐渐成为一个金碧辉煌的王宫。从16世纪起，弗朗索瓦一世开始大规模的收藏各种艺术品，以后各代皇帝延续了这个传统，充实了卢浮宫的收藏。如今博物馆收藏的艺术品已达40万件，其中包括雕塑，绘画，美术工艺及古代东方，古代埃和古希腊罗马等7个门类。1981年，法国政府这座精美的建筑进行了大规模的整修，从此卢浮宫成了专业博物馆。值得一提的是卢浮宫正门入口处有一个透明金字塔建筑，它的设计者就是著名的美籍华人建筑师贝聿铭。

11.故宫

故宫：故宫是明、清两朝最大的皇家处理政务和生活起居场所。现辟为国家级博物馆供中外游客参观游览。其位于北京市中心，前通天安门，后倚景山，东近王府井街市，西临中南海。1961年，故宫被定为全国第一批重点文物保护单位。1987年，故宫被联合国教科文组织列入“世界文化遗产”名录。明代第三位皇帝朱棣 在夺取帝位后，决定迁都北京，即开始营造这座宫殿，至明永乐十八年(1420年)落成。在这前后五百余年中，共有24位皇帝曾在这里生活居住和对全国实行 统治。宫内有雄奇瑰丽的建筑和艺术珍宝，成为中外旅游胜地。

前途汽车K50是长城华冠旗下首款纯电动跑车。未来汽车是一家以新能源汽车为核心的乘用车制造企业。天下之行是未来坚持的品牌理念。敢为天下先，非常豪迈霸气，难免让人想起范仲淹的天下之忧。

2015年4月，由未来汽车自主设计、研发、制造的高性能纯电动跑车未来K50在上海国际车展上亮相。经过48个月(4年)的打磨，这款电动超跑车正式上市。在众多品牌下注。SUV在市场上，只有未来汽车才能找到新的方式，选择电动超跑作为第一款产品。

从高端利基用户入手，批量验证，完善技术，树立品牌，前途光明K50这款车走的是价格高、数量少的利基路线。这款车还创造了两个记录：中国第一个碳纤维部件车间（世界第二个）；中国第一个全铝合金框架车身模型。

随着时代发展的进步，很多人为了享受生活，就会买各种各样的奢侈品，比如包包、化妆品、服饰等等，其中包包的款式与品牌也是相当多的，那么对于菲拉格慕品牌，它的质量和手感都是不错的，因此一直受到人们的青睐，但很多人还不是很了解，也不知道它有什么特点，那么菲拉格慕属于几线品牌？下面就简单介绍一下。

菲拉格慕就像拉菲，叫人爱不释手，陶醉满足的喜悦；就像限量版化妆品，催人迫不及待，彰显自信的魅力。包身呈现雅致迷人的撞色效果，内部设计同样令人惊喜不已，轻启包袋，拉开两侧拉链，即可看到多个颜色各异的风琴式隔层。菲拉格慕自身就是吸引力，奢华与时尚的碰撞火花，让懂它的人一起燃烧沸腾起来。

菲拉格慕，一般通常属于全球的一线奢侈品牌，而且质量也是有一定的保障。

威古氏不是低端品牌，威古氏太阳镜质量可以说是中高档品牌中最优的，能够屏蔽掉容易使眼镜造成疲劳的反射眩光，而且质量轻，硬度大，佩戴起来跟没带眼镜差不多，因为威古氏太阳镜是由7层材质构成，虽然有7层材质但是都是很薄的高端材质，所以很轻巧，并且质量是非常好的，掉在地上一般都是摔不坏的。

威古氏太阳镜的所有镜框材质采用的是航空专用的铝镁合金材质制作的，这个材质的主要特点就是质量轻，长时间佩戴没有压迫感。耐久度高，非常的耐磨，长久不会变色变形。并且这种航空材质还耐腐蚀度强，被汗液和其他液体浸泡无损伤。强度高，无意掉落不损害。同时使用阳极氧化处理，经过这样严密的处理是不会有任何副作用的，对皮肤无过敏，更耐酸碱性。表面是经过拉丝处理，使太阳镜更具有光泽。或者是进行磨砂处理，使表面更加明亮。这种镜框非常适合长时间佩戴的人士。

包包的品牌是比较多的，有一种包包上面的标志是一个蛇头，那么有个蛇头的包是什么牌子呢？

有个蛇头的包是宝格丽品牌，也是国际知名奢侈品品牌，主打包包、香水和珠宝。宝格丽是意大利珠宝和奢侈品品牌，于1884年在意大利建立的高级珠宝品牌宝格丽，源自古希腊和罗马的文化精髓。宝格丽在首饰生产中以色彩为设计精髓，独创性地用多种不同颜色的宝石进行搭配组合，再运用不同材质的底座，以凸显宝石的耀眼色彩。宝格丽是比较高端的奢侈品，是继法国卡地亚和美国蒂芙尼之后的世界第三大珠宝品牌。宝格丽在首饰生产中以色彩为设计精髓，独创性地用多种不同颜色的宝石进行搭配组合，再运用不同材质的底座，以凸显宝石的耀眼色彩。

有个蛇头的包是宝格丽品牌，在国际上都有名气，主要经营包包、香水和珠宝。

合肥是一座历史很悠久的城市，古时候这里曾经是三国主战场之一，那么合肥景点排行榜前十名都有哪些景点呢？下面让我们一起去了解吧。

操作方法

三河古镇：三河古镇是中国历史文化名镇，江南四大名镇之一，距今已有2500多年历史。来到三河古镇，会发现它散发着“古老、秀丽、繁华”的气质。

大蜀山森林公园：合肥大蜀山森林公园收藏着合肥大部分美景。在大蜀山森林公园，不仅有自然景观，还有人文景观。其中自然景观包括：山景、水景、天景、生景。人文景观包括：烈士陵园、开福寺、野生动物园、山顶观景台、桃花岛等等。

安徽省博物馆：每个省的博物馆是最能反映这个省历史文化的地方。安徽省博物馆也不例外，里面收藏着各种代表安徽文化的藏品，包含《安徽文明史陈列》、《徽州古建筑》、《安徽文房四宝》、《新安画派》、《江淮撷珍》等。

徽园：徽园是徽派文化的一个大观园。它是中国第一个按一个省的版图框架，将每个城市的建筑特色、民俗等集中在一起展示。完美呈现了安徽远古文明、现代文明、自然景观与人文景观。

三国遗址公园：合肥有素有“三国故地”的美名。三国遗址公园是目前全国保存比较完好的三国时候的遗址，出土了很多三国时候的东西，比如铁兵器、用于守城防御的礌石、城内练兵指挥台、专门铸造兵器的作坊和魏军将士的住宅等等。

包公园：合肥的包公园是为了纪念包公而修建的公园。公园里分为各个主题，主要讲述包公清正廉洁、执法严明、铁面无私、不畏权贵的传奇一生。里面的景点包括：包公祠、包公墓、清风阁、九狮广场等。

李鸿章故居：李鸿章故居是晚晴名臣，李鸿章的家宅。看李鸿章故居主要看2个方面，一个是近距离了解李鸿章的生平事迹，另一个是欣赏李鸿章故居的建筑风格。

渡江战役纪念馆：如果想了解国共战争时期的战争形式的，那渡江战役纪念馆飞去不可。

巢湖：是中国五大淡水湖之一，是国家级重点风景名胜区。八百里巢湖惊涛拥雪，烟波浩森，宛如一面宝镜镶嵌在江淮大地；湖中姥山与长江中的西梁山两个岛屿，被誉为“两颗明珠”。

逍遥津公园：逍遥津公园位于合肥市老城区东北隅，是一座有文化历史特色，设施比较完善，环境优美，景色宜人的综合性公园；同时又是三国时代著名的古战场，是合肥十景之一。

特别提示

合肥这座城市人杰地灵，水土肥沃、风景优美。李鸿章的故乡就在这座城市，这里历史上也出了很多名人。

运动鞋牌子：阿迪达斯，耐克，彪马，李宁，安踏，安德玛。

1，Under Armour，指的是美国体育运动装备品牌。Under Armour（纽约证交所代号UA）的总部在巴尔的摩，马里兰州，该公司主要生产体育装备。

UA主要生产穿在运动队服里面的紧身内衣（比如穿在篮球服和棒球服下）或者垫肩（比如美式足球或者曲棍球的肩膀垫），但除此之外UA还生产卫衣，普通Tee，长运动裤等等。Under Armour带领了生产紧身，

2，adidas（阿迪达斯）创办于1949年，是德国运动用品制造商阿迪达斯AG成员公司。以其创办人阿道夫·阿迪·达斯勒（Adolf Adi Dassler）命名，1920年在黑措根奥拉赫开始生产鞋类产品。

其经典广告语：“没有不可能”（Impossible is nothing）。2011年3月，斥资1.6亿欧元启用全新口号——adidas is all in（全倾全力）。

3，NIKE公司总部位于美国俄勒冈州波特兰市。公司生产的体育用品包罗万象，例如服装，鞋类，运动器材等。NIKE是全球著名的体育运动品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。

4，李宁，是“体操王子”李宁先生在1990年创立的体育用品公司，总部位于北京市通州区中关村科技园区，经过二十多年的探索，李宁公司已逐步成为代表中国的、国际领先的运动品牌公司。

5，PUMA（彪马）是德国运动品牌，提出全新品牌口号Forever Faster，设计提供专业运动装备，产品涉及跑步、足球、高尔夫乃至赛车领域。

PUMA集团拥有的品牌PUMA，Cobra高尔夫和Tretorn。2004年，彪马公司宣布，通过与宝马Mini的跨界合作，彪马成为了2004年F1夺标呼声最高的宝马-威廉姆斯车队的服饰供应商。

adidas是阿迪达斯，阿迪达斯创办于1949年，是德国运动用品制造商阿迪达斯AG成员公司。阿迪达斯旗下拥有三大系列：运动表现系列 performance（三条纹）、运动传统系列 originals（三叶草） 和运动时尚系列 neo（圆球型LOGO）。

阿迪达斯的三种标志分别具有其不同的含义：

1、阿迪达斯三叶草：

阿迪达斯三叶草标志原本代表的是将三个大陆板块连接在一起——其形状如同地球立体三维的平面展开，与世界地图非常相似，象征着延展到全世界的运动力量。同时，这个标志也象征着阿迪达斯品牌的创始人阿迪·达斯勒在运动鞋上所缝的三条纹路。

2、阿迪达斯三条纹：

阿迪达斯三条纹标志是由阿迪达斯的创办人阿道夫·达斯勒设计的，三条纹的阿迪达斯标志代表山区，指出实现挑战、成就未来和不断达成目标的愿望。

3、adidas style 标志adidas style作为日本设计师山本耀司与阿迪达斯品牌合作的高端时尚品牌，旗下产品可以说是阿迪品牌中最贴近时尚前沿的，在一定程度上算是奢侈品系列。

夏天到了，许多女性朋友都喜欢穿上真丝连衣裙，显得既优雅又美丽。如何买到一件正品的品牌真丝连衣裙呢？一起来看看吧！

操作方法

选择大品牌。选择口碑好的大品牌，因为大品牌不会在面料上偷奸耍滑，鱼目混珠。

不要贪便宜。真丝的材料和做工都需要花费很高的价钱，因此如果一件真丝连衣裙很便宜的话，那么十有八九都是假的。

选择去大商场的专柜购买。大商场拥有严格的审核流程，其专柜卖的衣服质量有一定的保障，可以放心购买。

选择靠谱的代购。如果你所在的地方没有该品牌的专柜，那么一定要找一个靠谱的代购，最好是熟人在专柜上工作的那种。

杭州重点初中包括：北京师范大学附属杭州中学、杭州采河中学、杭州第十三中学、杭州钱江新城实验学校、浙江师范大学附属杭州建桥实验中学等。

杭州重点初中排名北京师范大学附属杭州中学292杭州采荷中学533杭州第十三中学624杭州钱江新城实验学校835浙江师范大学附属杭州建桥实验中学89

注：以上信息来自网络，供您参考！

杭州中学附属北京师范大学

杭州永进中学是杭州第四中学创办的初中，依托百年名校省级重点中学。学校成立于1994年，是杭州最早的国有民办初中。

2010年，随着杭州国有民办学校的转型，在区政府和教育局的大力支持下，勇进中学转为公办初中，并与北京师范大学合作，更名为北京师范大学杭州附属中学。同时，政府投资2亿多元重建学校，打造上城区唯一的省份Ι类标准、硬件配备全省一流初中。

杭州采荷中学

杭州蔡河中学教育集团有两个校区。蔡河校区有36个教学班。学校以开拓课程改革之路，创造全面发展优秀，展示素质教育模式为定位，深化教学改革，提高办学水平。作为一级A类学校和群众满意单位，学校整体教学水平居杭州前列。

父亲的形象，在我们的心中永远屹立不倒，父爱如山，高大巍峨;父爱如天，粗旷深远;父爱如河，细长源源。父爱深邃、纯洁不图回报，父爱苦涩、难懂不可企及。下面是小编为大家整理的父亲节礼物排行榜，希望对您有所帮助!

父亲节实用创意礼物排行榜

父亲节创意礼物一：蚕丝被

休憩时刻更温暖的蚕丝被，睡眠质量直接关系着父母的健康，被子可谓是最温暖、最温馨的礼物。市面上最舒服的是蚕丝被，透气，轻，保暖，舒服，送给父母，让他们休憩时刻更温暖。推荐到正规商场或可信任的卖家购买，送给父母，质量更有保障。

父亲节创意礼物二：剃须刀

身为80、90后，甚至是00后的我们，基本都在他乡异地奔忙，为了一点事业和生活而奋斗。很多时候忙于工作却疏忽了远在家乡还有个父亲在日夜挂念着我们。我准备买个价格高、质量特别好的剃须刀给父亲，那种平时看起来很奢侈的我自己打死都舍不得买来自己用的，让父亲用得舒服，选择这个礼物因为每天都用得上——一把精致的剃须刀——让爸爸找回性感，上了年纪的父亲，在使用手动剃须刀时，可能由于老花眼，手会有时颤抖，而容易将自己的脸部划损，所以不妨送爸爸一把精致的剃须刀，让爸爸能够安全便捷打理自己的胡须。

父亲节创意礼物三：眼镜，助听器

带父亲去正规眼镜店做全面视力检查，选择一付新的眼镜!对他来说，镜架时尚与否倒在其次，关键是镜片的质量。

注意：一定要带上爸爸去眼镜店检查视力后再配哦，要不然买回来不合适就浪费了!不过这样就没什么惊喜了，老爸说不定还为了给孩子省钱，死活不肯去呢! 或是同理可为耳朵开始有些背的父亲买个助听器。

父亲节创意礼物四：生活日用类

生活日用类的实用礼物，比如鞋子、衣服、打火机、钱包等等能便利老爸的日常生活，是从细节传递对老爸体贴与关心的父亲节礼物!

细节存在于魔鬼之中：一个人的成功、其身份地位以及生活品味等等，往往从他用的腰带、手表、皮包、香水、领带等细微处见证!男士香水与真丝领带不仅能便利老爸的日常生活，而且也是他生活品味的见证。送老爸高档的香水、领带，让老爸有面子就是让你有面子!

父亲节创意礼物五：保健品

喜欢养生保健的爸爸就送正规高品质保健品，精纯的高品质酵素可以协助结肠、肾、肺、皮肤等排出毒素，到达养颜排毒的效果，并且酵素原液中还包含有大量食物纤维、果酸及有益菌，能有效的帮助消化吸收，缩短食物在肠内的停留时间，抑制食物在肠道内进行腐败发酵和毒素的产生，加速肠道的蠕动，并能显著的改善便秘的情况。便秘得到改善同时也会减少体内毒素的堆积。送老爸高质量的保健品，让老爸回复年轻时的青春活力

这个万试万灵的哦。 注意：这个就要对爸爸的身体状况比较清楚才可以送的哦!

父亲节创意礼物六：全套钓鱼装备

父亲年轻时对钓鱼颇感兴趣，不过碍于工作繁忙、家庭负担以及生活压力等问题而一直未能如愿，眼看着将近退休，工作也逐渐清闲下来，为父亲采购一套性价比超高的钓鱼套装算是不错的礼物。老年人钓鱼主要是为休闲。坐在河沟、水塘(库)边，心中想的是如何把鱼钓上来，其它事包括烦恼事可以淡化甚至忘却，心身溶入大自然中，其乐无穷。

父亲节创意礼物七：衣服

贴心衣裳款式再漂亮，总还是穿给别人看的，衣服质料的舒适自如，是家人才会细心看重的指数。健康是最时尚的态度，为老爸选一件可心的衣服前，先看看它是什么料子，有多舒适。建议以天然质料或高科技面料为上选。

注意：要清楚爸爸穿的码数，可别买错了!还有很多衣服看上去的效果和穿上身的效果是不一样的，要好好想清楚是否适合老爸哦

父亲节创意礼物八：为老爸下厨

平时可能因为工作忙，多有应酬，没时间多陪伴家人，那今天就让老爸老妈歇一下，把厨房争取过来自己动手，为老爸亲自下趟厨房。手艺欠佳不要紧，关健是你今天所做的饭菜已经多了一剂“调料”——对父亲的祝福。这肯定让老爸们吃起来感觉不同哦!

注意：最好清楚爸爸有什么特别喜欢吃的菜。

父亲节创意礼物九：寄张卡片或打通电话

如果你实在是因为某些不得以的原因在这一天没办法陪伴在家人的身边，可以打通电话告诉老爸你的关心和感谢。寄张卡片，把你的心意写在电子卡片上，让使人发笑的动画及贴心的文字替你传达心意。这对很多在外地工作的子女最合适。如果你给父亲手写了一封长信，那恐怕他会再高兴不过了!

父亲节活动方案

一、活动目的

1、让孩子知道6月份第三个星期天是父亲节，理解爸爸的工作辛苦。

2、通过亲子活动增进父子间的感情，让爸爸明白自己在孩子心目中的位置，在繁忙的工作之余多留点时间陪孩子。

二、活动准备

小鼓、毽子、梳子、奖状、礼物、幼儿亲子手工作品

三、活动时间

年月日几时几分

四、活动流程

幼儿迎自己爸爸进活动室，倒一杯水给爸爸喝，并送上手工作品--扇子，说一句甜甜的话：爸爸，您辛苦了!

教师引语：首先感谢各位家长的到来

每年6月份的第三个星期天是“父亲节”。以往，我们总是过三八妇女节、母亲节，唱的歌也总是“世上只有妈妈好!”父亲--被我们遗忘了吗?其实，父亲也有其温柔的一面，父亲也有着与子女嬉戏的渴望。针对这种情况，我们在父亲节到来之际邀请爸爸们来参加“大力士爸爸”的亲子活动。今天的活动主要以亲子游戏为主，现在开始第一个亲子游戏。

亲子游戏环节

1、梳头玩法：每组请三到四名长发的女孩子和爸爸，请爸爸为女儿梳头扎辫子，要求梳得光滑干净，扎牢就行。

2、袋鼠玩法：每组请幼儿三到四名男孩子面对家长，双手抱住家长的脖子，双腿勾住家长的腰。家长双手不能碰幼儿，快速跑到对面终点，速度最快者为胜利。

3、我给爸爸穿鞋子玩法：每组请10名爸爸和幼儿参加，首先让幼儿认识爸爸的鞋子，然后让爸爸将鞋子脱下后放入圆圈内，老师将鞋子打乱，游戏开始，幼儿从圆圈内找出自己爸爸的鞋子，并帮爸爸穿好，先穿好的爸爸站起来示意为胜利者。

4、击鼓传花玩法：鼓声停，花传到谁手里，幼儿说一句祝福的话或表演一个节目，爸爸介绍自己的工作说一件家里的趣事。

5、亲子手工活动：老师提前准备好手工玩教具---爸爸的表情包，让幼儿通过移动组合粘贴表情，让孩子学会控制自己的情绪，做情绪的主人，让爸爸陪伴一起操作，增进亲子关系。

父亲节礼物排行榜

一、健康类

1、对于自己的父母，为我操心到现在，他们现在越来越老了，而我们所能做的就是关心他们的身体健康，希望可以度一个快乐的晚年。所以可以送一份健康的礼物，像现在卖的比较火的按摩垫还是不错的。送上这一款按摩器，表现一份关怀，展示一片赤诚。

2、高尔夫﹑体育用品

喜欢高尔夫球，几条运动毛巾也行，这样的体育用品也很受欢迎。

二、 创意类

创意类的礼物，更能突出新奇性，和用心。可以定制一款礼物，表达出你对爸爸的心意，平时我们都很少对自己的你们表达我们的爱，而父亲节的时候却可以为他定制一款礼物，把自己想要说的话定制在礼物上面，让礼物代替我们去表达这份心意。

三、贴心类

1、相信很多人的爸爸都会喜欢喝茶，这是他们生活中的一部分，关心他就是要从他的生活做起，关心生活里的一点一滴，所以可以给爸爸买个不错的茶杯，还可以有养生的效果。或是一包好的茶叶，也算是生活中对爸爸的一点关心。

2、酒类(烧酒﹑日本酒﹑啤酒﹑洋酒)

从平时不能喝的好酒这样的浪漫派，到晚饭时能喝的酒就OK，以后每晚能喝的什么都行这样的现实派。

3、美食礼物

想吃螃蟹火锅，虽然高血脂但也希望能吃到日式牛肉火锅，这样的美食依旧很受欢迎。另外也可送日式点心，甜品，对于爱吃甜食的爸爸，可以送这个。听到不少爸爸有“碍难拒绝大家送茶”的心声，可以偷偷的调查爸爸的喜好。

四、日常生活类

钱包﹑剃须刀、小东西。每天能用的，自己一选就没有品位的这样的钱包和小东西也很受欢迎。

注意事项

父亲节送爸爸的礼物，这些都是比较热卖的，当然每个人也有每个人的想法，可能每个人的需要也是不一样的，可以根据自己具体的情况来选择礼物。只要你有这份心意，相信你的爸爸一定会很开心的。

庆祝父亲节的句子

1、爸爸不论何时你都是我的拐杖，给我支持，给我方向，给我力量，让我可以走好今后的每一段路。也许有一天，你老到无法再给我支持，但在我心里那份浓浓的父爱仍然会帮助我直到永远!

2、爸爸，感谢您为我做一切，我一定会加倍努力工作学习来报答您养育，我爱您今天父亲节，我深深祝福您节日快乐!爸爸教诲像一盏灯，为我照亮前程;爸爸关怀像一把伞，为我遮蔽风雨祝您父亲节快乐!!

3、让阳光晒走你的忧愁，让雨水浇走你的疲惫，让让风儿吹走你的烦恼，让月亮捎去我的祝福，让黎明带去我的问候，父亲节快到了，提前祝您节日乐，天天乐!

4、人间最珍贵的是友情，最浪漫的是爱情，最动人的是恋情，最难得的是真情，最烦人的是心情，祝你天天好心情，父亲节快乐!

5、公安部新发五条禁令：禁止假装工作忙不理我!禁止发财忘了我!禁止有难不帮我!禁止吃饭不叫我!禁止闲暇的时候不想我。祝愿父亲节快乐。

6、落日余辉，映着彩霞，迎着微风，向着天际。丝丝柔柔的微风，传去了节日的祝辞，飘向远方的你，愿你度过这美好的一切，父亲节快乐。

7、祝我我多才多艺的爸爸节日快乐，你永远是我心中的偶像，就是明星那样的人物!

8、愿你拥有：春天的歌欢快;夏天的心火热;秋天的意深厚;冬天的情纯真。在未来的人生旅途中，永远保持你自己，祝父亲节快乐!

9、是全天下埋藏得最深的爱，是全天下掩饰得最好的爱，是全天下诉说得最少的爱，这，就是父爱。父亲节到了，把父亲的爱说出来，祝他节日快乐吧!

10、我的脉博里流淌着您的血液，我的性格上深烙着您的印记，我的思想里继承着您智慧，这一切的一切，我永远不会忘记，我亲爱的父!

11、老爸!今天是父亲节，你不知道吧?祝老爸身体健康，生意兴隆，股票“变红”，要不要什么礼物啊?不过，得要你报销啊!

12、操劳的您歇歇吧，让儿女们尽尽孝心，为您捶捶背，让您享享福!

13、亲爱的爸爸：岁月已将您的青春燃烧，但您的关怀和勉励将伴我信步风雨人生，用我心抚平你额上的皱纹，用我的情感染黑您头上的白发。祝您父亲节快乐!

14、父爱是万丈悬崖上的长青藤，永不枯萎;父爱是苍茫大海中的灯塔，指引航程;父爱是烈日炎炎下的那把雨伞，遮挡风雨;预祝父亲们节日最美!

15、父亲严肃的脸容和他的诚挚的爱却时时伴随着我，激励着我。

16、人生之路多坎坷，摔个跟头别难过，爬起来，弹弹土，前方就是一片乐土。老爸您的教诲我永记心头，节日快乐!

17、爸爸，在这特殊的日子里，所有的祝福都带着我们的爱，挤在您的酒杯里，红红深深的，直到心底。父亲节快乐!

18、父爱是座山，比山更伟岸，父爱是条江，比江更宽广，父爱是片海，比海更慷慨，父爱是棵树，比树更大度。朋友，请在父亲节来临之前，对他说声节日快乐!

19、圣旨到!奉天承运，皇帝诏曰：父亲节将至，特赐红包一个，内有问候多多，幸福无数，健康无限，快乐万两，祝福无限!愿卿家永远幸福快乐。钦此!

20、艳阳高照，父爱美好;星光灿烂，父爱无限;雨横风狂，父爱阻挡;山高路远，父爱陪伴;父亲节日，送上祝愿;祝父平安，一生康健!

哈尔滨是我国北方的一座城市，那里冬天很寒冷，但是景点也很多，而且历史悠久，曾经是我国的重工业基地。十大著名哈尔滨景点排行榜都有哪些景点呢？下面让我们一起去了解吧。

操作方法

中央大街：中央大街北起松花江畔的防洪纪念塔、南至经纬街，在这条由方石铺成的步行街两侧，坐落着众多文艺复兴、巴洛克等各种风格的欧式建筑，充满了浪漫色彩。

太阳岛景区：太阳岛景区坐落于哈尔滨市松花江北岸，是一处由冰雪文化、民俗文化等资源构成的多功能风景区，也是中国国内的沿江生态区。它是国家5A景区。

哈尔滨极地馆：哈尔滨极地馆是国家4A级旅游景区，中国唯一一家以娱乐表演为主题的极地馆，拥有种类最全的南北极动物和世界顶级的极地动物表演秀，被全球最大旅游网站“Trip Advisor”评选为“全球杰出景区”。

哈尔滨冰雪大世界：哈尔滨冰雪大世界始创于1999年，是由政府为迎接千年庆典神州世纪游活动，凭借哈尔滨的冰雪时节优势，而推出的大型冰雪艺术精品工程，展示了北方名城哈尔滨冰雪文化和冰雪旅游魅力

东北虎林园：东北虎林园位于松花江北岸，占地面积144万平方米，与太阳岛风景区毗邻。其中虎园占地36万平方米，是出于挽救和保护世界濒危物种东北虎而建立的园林。

圣.索菲亚大教堂：圣·索菲亚教堂坐落于哈尔滨市道里区索菲亚广场，是一座始建于1907年拜占庭风格的东正教教堂，为哈尔滨的标志性建筑。

哈尔滨伏尔加庄园：伏尔加庄园是哈尔滨东南郊区的一座俄罗斯文化主题风景园，这里拥有大片草坪和树林，还有古堡、长桥等许多俄式建筑和欧式雕塑，处处充满迷人的异域风情。

亚布力滑雪旅游度假区：亚布力滑雪旅游度假区是国家AAAA级景区，位于哈尔滨市尚志市亚布力镇东南20公里，是目前国内最大的滑雪场，也是我国目前最大的综合性雪上训练中心。

哈尔滨老道外：老道外有着中国保留面积最大的“中华巴洛克”建筑街区。这些历经百年沧桑的老房子，具有西洋的外表，里面却藏着中式的庭院，是哈尔滨人独创的一种建筑形式。

防洪胜利纪念塔：哈尔滨防洪胜利纪念塔，是为纪念哈尔滨市人民战胜“57年特大洪水”于1958年10月1日建成的。它是目前哈尔滨开埠以来最年轻的一类保护建筑。

特别提示

哈尔滨地处东北平原，那里土地肥沃，但是冬天很寒冷，对于南方的人来说，那里就是另外一番世界，到那里去旅游，别有一番情趣。

各种各样的减肥方法多得数不尽数，哪些减肥方法是最流行的呢?今天，小编为你带来了十大减肥方法排行榜。

晚餐吃什么减肥

小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”专家说到。

黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。

红豆粥

红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

减肥技巧有什么

停止无效的节食，多摄取蛋白质

别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动!因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害。

相反地，改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式。其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐，因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸，能帮助于提升热最的代谢;而绿藻中的叶绿素并能净化血液，提供绝佳的排毒效果。至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。

每天坚持吃早餐

早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300-400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。

早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

变一日三餐为一日六餐

这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、蛙鱼。或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

有氧运动

增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定要流得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

增加强度训练

你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。

由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的卡路里。你还可以将日常练习调整为40分钟的交叉训练。较理想的训练计划是一周有两次20-40分钟的间隔锻炼，以及两次20-40分钟的交叉训练。

“打散”锻炼计划

有可能的话，将你的每次训练分成两个部分。例如，在清展做15分钟的举重练习。然后，在午餐或晚餐后有30分钟的散步。这样一来，你可以在一天里多消耗掉100-200卡路里。即使是一些小小的活动，也会促进你的新陈代谢速度。

多喝矿泉水

基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢。如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质，市面上有些进口泉水之所以号称窈窕之水，并非胡乱吹嘘，而是因其富含能加速代谢热量的镁，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。但不要超过1500cc。

常饮牛奶

多喝低脂的奶制品。一天内摄入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。

研究证明，钙可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地燃烧多余的脂肪，但是只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果，而其他富含钙的食品)如甘蓝)和强化钙饮品)如橙汁)或一些营养补充品则不具备如此功效。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。

十大减肥方法排行

1 运动减肥

特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。

2 西药减肥

特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过吃药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

3 量身减肥

特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化

理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家

4 营养减肥

特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓

理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

5 针炙减肥

特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%～ 89%左右。

注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。

6 中药减肥

特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反

7 喝茶减肥

特点：最方便，最简单的减肥方法

理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。

推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

8 外用减肥

特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧

注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。

9 束身衣减肥

特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

10 节食减肥

特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。

注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。

十大减肥窍门

1、吃正确的食物

看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不减肥又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。

2、充足的睡眠

良好的睡眠益处多多，包括促进心理减肥和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。

3、一定要吃早餐

快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个减肥的早餐启动。

4、喝冷水

水是身体减肥必不可少的，特别是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。是的，没错，我们有藉口买一台新的小冰箱了。

5、吃辣

吃辣可以增加新陈代谢的运作，帮助你消耗多余的热量。这是一个很棒的好消息吧!

6、运动

运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体减肥。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只减肥，还能减重并且达到体态健美的效果。

7、摄取蛋白质

许多人对于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素，也可以增加你的新陈代谢。每餐摄取35%的蛋白质是合理的比例。饮食中可以包含蛋，肉，鱼和家禽的瘦肉。

8、不需要排斥咖啡因

咖啡因可以促进新陈代谢，同时具备刺激中枢神经以及减缓疼痛的功能。你知道吗?止痛药物的主要成分其实就是咖啡因。茶和咖啡中也都有咖啡因。

另外，根据研究，儿茶素不但是有效的抗氧化剂，可以预防衰老，而且跟咖啡因一样可以提高新陈代谢率高达10%。绿茶已经被实验证明可以促进减肥：每天五杯可以加速你的新陈代谢，燃烧多余的卡路里高达90卡之多。

9、锻炼肌肉

肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。更多的肌肉能让你的身体消耗热量，含高蛋白质的饮食结合重量训练，是强化肌肉的最有效方法，对你的新陈代谢也有很大助益。

10、吸收铁质

你的肌肉需要源源不断的氧气，以帮助他们燃烧脂肪，这样的功能源自于饮食中的铁质，铁质有助于携带氧气，并且输送到人体需要的地方。缺铁的人，肌肉没办法燃烧尽多余的能量，缺铁的人新陈代谢率也会减慢趋缓。饮食中要有铁质的来源，可以吃贝类，菠菜，牛排，豆类来补充。

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操作方法

HOLIKA 猪鼻贴去黑头粉刺三部曲，是韩国的一款撕拉式去黑头产品，这个贴膜，需要分三个步骤来去除黑头：1.涂抹黑头导出液；2.粘贴撕拉贴膜；3.敷修护面膜。三个步骤全部做完需要一小时，适合每周用一次。

日本KANEBO嘉娜宝酵素洗颜粉。这款洗颜粉适用于所有肤质，不仅可以有效去除黑头、角质，还可以改善皮肤粗糙、毛孔粗大和痘痘粉刺，适合春秋季节和夏季使用。冬季两周用一次，用完后及时补水。

贝佳斯绿泥面膜。这款面膜是全脸使用的，可以有效去除黑头，但是面膜本身比较去油，所以不适合干性皮肤用，最好是夏季使用，另外油性肌肤很适合。

台湾欣兰DMC冻膜面膜。这款冻膜里面富含竹炭成份，很适合夏季使用，涂满整张脸后，等待半个小时，再用清水冲洗干净，然后再贴一张面膜或者拍上保湿水。

Ghassou摩洛哥粘土高岭土面膜。日本的Ghassoul摩洛哥矿物粘土洁颜面膜，可以清洁肌肤、收缩毛孔、提亮肤色、去闭口粉刺、去黑头，甚至还可以温和去角质。

雪花秀撕拉面膜。这款面膜含有中药成分，可以在撕拉的同时，调理皮肤，让皮肤的伤害减少到最低。但是用完后，还是一定要记得补水。

日本海泥洗面奶清洁毛孔。这款洗面奶清洁功能很强，可以清洁毛孔、去黑头、提亮肤色，适合油性、混合型肌肤使用。并且里面富含矿物质，让皮肤有效吸收到营养。

IPSA茵芙莎粘土按摩面膜。这款面膜可以去除死皮，并且可以在吸附毛孔中脏东西的时候，改善皮肤问题。在按摩的过程中，抑制细菌、具消炎功效，预防暗疮。

Bliv信美肌去黑头啫喱。这个产品是用溶解黑头的方式去除黑头的，对皮肤的伤害比较小，通过黑头的溶解，然后再随着新陈代谢排除掉，还可以起到缩小毛孔以及护肤的作用。

CELLNIQUE10天去黑头液。这款产品知道的人不多，但是同样也是通过皮肤自然代谢的方式去除黑头的，用起来比较方便，并且效果是循序渐进的。