悠闲

现在不论什么聊天软件，表情包可谓是丰富多彩。有时聊着聊着，对方丢过来一个表情，你还真不知道怎么回复。

假如聊了挺久了，该聊的都聊完了，你又想开始一个新话题。对方没接话，发来一个[悠闲]的表情，那你该有点颜色，说拜拜了，可能人家有别的事情要忙。想委婉的结束聊天，也有可能是对你这个话题不感兴趣，不好怎么回复你！

如果是男女朋友，经常聊不了两句，对方就丢这个表情过来。那你们沟通可能存在问题了，互相可能没共同话题，或者你已经失去吸引力了！

1、丑妻终胜长为客，薄酒能无更饮茶。2、雅倩樊蛮诵长恨，饮茶亦可拟芳斟。3、恰似饮茶甘苦杂，不如食蜜中边甜。4、日长知道游车倦，自汲新泉唤饮茶。5、饮茶粤海未能忘，索句渝州叶正黄。6、细嚼花须味亦长，新芽一粟叶间藏。7、寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。8、轻涛松下烹溪月，含露梅边煮岭云。

描写悠闲喝茶的诗句还有如下

1、竹下忘言对紫茶，全胜羽客醉流霞。

2、休对故人思故国，且将新火试新茶。

3、酒困路长惟欲睡，日高人渴漫思茶。

4、本为饮茶妨睡早，强寻诗句拟寒山。

5、分将默坐更搜句，肯以衔杯当饮茶。

6、壮志锁磨都已尽，看花翻作饮茶人。

7、吾年向世味薄，所好未衰惟饮茶。

8、客行有债频沽酒，老怕无眠戒饮茶。

9、饮茶未胜薄酒倾，若人所辱伊人荣。

10、如今堂上时相见，分付饮茶谈笑中。

在家庭中，夫妻之间应达成一致，共同承担责任，分担家庭重担，共同为孩子的成长奠定健康基础。婚姻是一个家庭关系的基础。一个好的婚姻关系对孩子的成长环境是至关重要的。夫妻之间的沟通是相互理解，相互支持的关键。

1、夫妻之间应该有承担责任的能力和心理素质

不要让家庭重担全部由妻子承担，而被压得透不过气的妻子，自然会将情绪都转移给孩子，这会引发家庭矛盾，得到的是抱怨生活的妻子与“问题”孩子。反之，一个用心关系家庭的爸爸，自然会有一个舒心老妈，这样全家都能够过得其乐融融。

2、一个成功的家庭是由两方面来组成

既有父亲的贡献，也有母亲的支持。在以往的观念中，只要有一方面的配合，家庭就可以顺利地发展。但是，这个观念是错误的。想要让家庭得到更加健康的发展，应该让父亲和母亲都发挥各自的特点，给孩子营造更好的成长环境。

3、不同的生活方式会影响到孩子的成长情况

如果夫妻之间的生活方式明显不同，对孩子的影响也将很大。比如一位暴躁老妈和一位悠闲老爸，这种搭配很容易产生问题的孩子。因为这样的家庭环境，不能提供给孩子一个健康，稳定的成长空间。

如果夫妻之间的矛盾没有及时解决，那么对孩子的影响是非常重要的。父母的矛盾经常得到小孩的感知，这将影响他们的成长。如果夫妻之间有分歧，应该在适当的时候达成共识以避免给孩子心理上的伤害。

去杭州很方便，但票很难买。一个多小时就能从上海南站抵达杭州城站。

出了火车站右手边不远处就是Y2，坐三站去万松岭路南山路口，办张旅游金卡，上半年50元，10元成本费，下半年只要30元，同样10元成本费。南山路是酒吧一条街，有点象上海的衡山路。办完旅游卡再办张租车卡，300元，其中200是押金，100是扣钱用的，还能当公交卡使用，很合算的。租车是第一小时0元，第二小时1元，第三小时2元，第四小时起每小时3元，不足一小时按一小时计。吴山广场、柳浪闻莺、少年宫办卡都是8：30-17：00，龙翔桥(靠近汽车总站)可是24小时的。西湖东南边借车点较多，六和塔附近有，但虎跑就没有了，雷峰塔也没有，岳庙附近的坏了，还不了车。还有就是K字的公交车，在3、4、10、11月只收1元，花费挺省的。

九溪景色不错，人也少，就是路长了点。雷峰塔是现代人的杰作，上坡是自动扶梯，上塔是观光电梯，特别适合旅游团队，赶时间。花港观鱼、柳浪闻莺、断桥残雪、苏堤、白堤、孤山路走走都是不错的。去杭州一定要走路或骑车，否则你体会不到它的美。

外婆家是网友极力推荐的，尝试下来确实不错，价格也便宜，但人太多，8点多去杭州大厦B座8楼的，排队有70多号，一问9点下班，这架势赶上我在上海吃辛香汇的了。由于附近的布丁酒店没有定到房间只有选择较远的如家上塘路文晖路那了，交通便捷，边上就是高架路。晚上西湖边比较暗，没什么灯，厕所也找不到，最后只能光顾一茶一坐了事。杭州有件事头痛-打车，晚上11点多南山路湖滨路上站的都是打车的人，一直走到解放路延安路才打到，期间有个黑车，一问30元-不打，打车到酒店才13元，黑车真够黑的。

10月18是农历初一，灵隐寺上香都是人，车一直堵到市里。飞来峰不咋的。去少年宫退了卡，上火车前四十五分钟打车硬是没打到，结果到火车站晚了5分钟，再买票也没了，只有再打车去汽车东站，上海方向都在那，但据说也要搬了。由于沪杭高速莘庄那全线封闭，花了两个小时多才到莘庄，让司机帮忙在水清路停了一下坐1号线回家。

但总的说来杭州环境不错，交通主要是在造地铁有些乱，打车要早点，至少半小时，9000辆TAXI应该不算少了。

西湖美，美在坐船在湖上荡漾时的悠闲和惬意。

我们到了南京东路的时候已经是晚上了···

可是还是人头涌涌···

听说这条街上有非常多东西逛哦···

南京路步行街

南京路上的商场···

和平饭店

这个富有浓厚的复古风味的建筑···

就是和平饭店了···

这个是当年蒋介石和宋美龄举行婚礼的饭店···

好想住哦···可是价格···OMG···哈哈··

和平饭店

进去借厕所的···哈哈···

里面也是金碧辉煌的····

南京路步行街

WOW~传说中的外滩···

这个景色···第一次见···

一定会惊：好美哦···

外滩万国建筑博览群

外滩看起来是那么的繁华

而且又那么的神秘···

那星光闪闪的灯芒···

总会让你目不转睛的看着它···

外滩万国建筑博览群

这些建筑···

更是吸引眼球的耀点···

外滩万国建筑博览群

个人认为晚上的外滩

更加美丽更加迷人····

和平饭店

站在路中央···

仿佛进入了那旧时代的上海···

和平饭店

夜上海···

不是传说中的迷人···

而是现实中的美丽···

东方明珠广播电视塔

东方明珠

大特写嘿嘿···

没有进去···因为没有兴趣哈···

在黄浦江对面···

有一个广场··那里有很多小酒吧···

记得当时听见有驻唱歌手在唱光辉岁月···

豫园老街

隔天，

我们跑到了豫园···

建筑又是另一种吸睛的风格···

豫园老街

这边有很多老式的药材店···

还有很多金铺哦····

我只是经过而已·····

没有进去看哈···

豫园老街#p#副标题#e#

老街里面···

有各种小店小玩意···

各种小吃哦····

豫园老街

天一直阴阴的准备下雨

可是心情不变···一样爽朗···

豫园老街

我们手中收获不少精品哦~~

豫园老街

超级大的金铺~~

豫园老街

老式建筑的上海···

很喜欢···

豫园老街

其实那个建筑···

好像开瓶器···哈哈···

这个是上海科技馆···

地铁可以到哦~~~

上海科技馆

上海科技馆

里面的动物模型都好真实···

上海科技馆

可爱的北极熊~

上海科技馆

这个是LED展示厅···

感觉好高级哦····

上海科技馆

这些凳子不陌生吧···

都是那些获过设计奖的凳子···

全部都好想拥有哦···

上海科技馆

感觉好神秘的复古研究室···

你说我在装啥吖·~?哈哈··

上海科技馆

手工制造品···

射击体验馆··

超好玩的···貌似我蛮有天分的···

其实科技馆超级无敌大的···

各种展厅··各种体验馆···很多新奇有趣的东西···

我们在那里呆了一整个下午都没有玩完···

累呼呼的···哈哈···

第一次去上海···

只去了两天···傻乎乎的就结束了···

回去的时候就计划···会再来的···

这家是我爹二次到住的酒店

上海宝御大酒店···

推荐大家去住哦···

房间非常大···洗浴室也非常不错哦···

干净··服务非常好···

地址：虹口区吴淞路299号

上海本帮菜

去了一家超级有特色的本帮菜饭店··

鲜墙房···里面的复古装修···让我有一种进入到旧上海餐厅吃饭的感觉···

太赞了···饭菜也很精致····

地址：黄浦区 九江路600号永安4-5楼(近浙江中路)

上海本帮菜

里面的灯光很暗···

没有拍到好图片···

不过去了一定不会后悔的··

上海本帮菜

真的很复古···

复古的太彻底了··

大爱

第二次到了豫园···

还是下着蒙蒙细雨···

那箱子可爱嘛···哈哈··

在豫园买的···

豫园老街

在豫园，我们吃了不少有名的小吃···

不知道是我嘴刁还是怎么的···

我觉得广州的小笼包比较好吃···

真的···灌汤包也没有我们想象中的好吃····

不过大家还是可以一试啦嘿嘿···

我可能是上海的雨神···

到上海四次···每一次都会下雨···

即使不是大雨也是蒙蒙细雨····

真是情深深，雨蒙蒙哈···#p#副标题#e#

豫园老街

这是淮海路那边的小弄堂···

那种静谧的感觉超文艺···

豫园老街

即使是初秋了··叶子还是有一些嫩绿呢···

这街上有很多品牌商铺···也有个人潮牌···

其实蛮好逛得···

豫园老街

逛累了···

可以随意在路边的咖啡厅坐下来聊聊天···

享受一个安逸的下午···

每次到上海我都没有很紧凑的行程···

反而是慢悠悠的感受这个快速的大城市···

豫园老街

这条路上···

只有你想不到的···没有你买不到的··

哈哈··似乎夸张了···

豫园老街

当时···

见到这个F王子的海报····

我停顿了好久好久···

没想到F王子穿上婚纱一样幸福甜蜜···

为什么女孩对婚纱有着浓厚的憧憬···

可能就是因为这个原因吧···

已经忘记了当时是弄什么活动来着··?

路边放着好几辆超级拉风的豪车····

如果用这个车来当婚车···

那一定会上报纸吧哈哈···

纯属玩笑···

哟···

拉风的车···

配上大美女····

想起这个事情就来气···

看吧··当时我非常认真的在挑选特色的明星片···

也非常认真的一张一张的写好···

可是我却忘记寄了····

郁闷到不行···最后居然直接发放给朋友了···

千万不要学我···当下写好··一定要当下寄出去了··

有了那个邮戳才有意义····

豫园老街

还是一样···

坐地铁直接到达田子坊···

这个地方我强烈推荐小清新们来哦···

与其到鼓浪屿人挤人···

不如来田子坊舒舒服服的畅游···

豫园老街

这里也有这着大大小小的店家···

或许他们都有着不一样的梦想···

豫园老街

这家可爱的店···

里面充满着少女们的背影···

豫园老街

我们也渴了···

里面人太多了···没有坐下···

买了饮料···某大叔还装了一下可爱···

哈哈··

豫园老街

在另外一家店门口偷坐了会···

这家店门口也蛮特别的···可惜肚子好撑···

豫园老街

看到那月亮幸福的笑容吗·?

不知道为什么···我觉得它是温柔的月亮···

田子坊

乔先生说这家上海老冰棍很多年了···

要试一下····

田子坊

味道不错哦···

巧克力的味道···

田子坊

这个冰棍好有小时候买路边摊的感觉···

田子坊#p#副标题#e#

超有feel的门口···

小女孩···你在想什么呢··?

田子坊

是不是每个女孩心中··

都有一个胡桃夹子···

田子坊

这是一家八音盒店···

里面的八音盒都好漂亮···

可是也蛮贵的···

田子坊

龙猫···

你知道你又胖了吗·?

哈哈···

田子坊

衡山马勒别墅···

我住过最特别的酒店···

感觉这个城堡···

充满了童话般的美好···

还有慢慢的父爱···

为什么呢·?

给你们讲一个故事吧：

八十多年前，一位跟随父亲来到上海的英国小女孩做了一个梦。她梦见一栋奇特的房子，它有点像城堡，又有点像别墅。屋面覆盖着琉璃瓦，楼房四周是土红色的陶砖。楼高三、四层，屋顶坡度极陡。房子内部宛如迷宫，楼梯似埃舍尔版画般曲折婉转不可思议;而且惟有通过这些路线暧昧不明的楼梯，才可穿行于不同房间。她醒过来时，还记得这个神奇的梦。

小女孩的父亲，就是当时的上海滩大亨马勒。他作出一个近乎疯狂的决定，他要把女儿梦见的那栋房子造出来。他真的请来了设计师，请他按女儿的口述绘制设计图。最后，梦中所见的神奇别墅就诞生了——这就是位于延安路陕西路口的马勒别墅。

无论是外观，还是内饰···

都是令人感叹的美好···

在这里···让我做了一美好的公主梦···

谢谢你···

第二天check out才发现···

前台有一个别墅模型···很有爱···

阳光洒进来···

真是特别的温暖···

这里听说是有下午茶喝的···

如果不想住···却想来拍拍照片···

那就可以来喝个小下午茶哦····

第三次到上海···

又是灰蒙蒙的雨天··

这英伦建筑···是一家学校···

在想象···

在里面上课的学生们··

是不是穿着一套英伦制服···

徐家汇天主堂

这是徐家汇天主教堂···

这是上海最大的天主堂，仿法国中世纪哥特式建筑···

红色的砖墙，白色的石柱···

这样的风格···总是神秘的···

地址：上海市徐汇区蒲西路158号

地铁：1号线徐家汇站三号口

景点开放时间：开放时间：13:30-16:00(周六周日)#p#副标题#e#

天主堂门前，

那几颗艳红的枫树···

美呆了···

穿着像个球似的···

破坏了风景么····哈哈··

远处看···

就在想··应该很多电视剧会在这里拍吧···

听说新鸿基地产弄了一个商场在上海···

所以我就带妈妈过去逛逛···

叫iapm···

下地铁···走过去的路上···

满地的落叶···

浓浓的秋味···

这个场景在广州太难见了···

当时去···快到圣诞节了···

遇上了这美丽的天鹅···

还有超级大的圣诞树····

跳芭蕾的舞者···

是不是还蛮壮观的···?

这样的圣诞树···

不要太美哦~哈哈··

只能说···果然是新鸿基地产····

帅气的犀牛····

只能说···模型这么优雅···

真人这么幼稚···哈哈···

妈妈···躲迷藏么·~?#p#副标题#e#

听说这家mcn是亚洲旗舰店哦···

是蛮大的哈····

mcn家弄的圣诞树···更有feel···

其中一个小门口····

楼上往下看···超级赞···

感觉像云朵的吊顶····

这个···当时是在一家甜品店拍的···

它家的灯饰····

第四次上海游：

这家酒店叫：

上海宜兰贵斯精品酒店

记得好像是290元···

价格非常公道，洗浴用品是资生堂的···

而且出入很方便，在广东道上，离外滩很近···

推荐哦~~

其实还有小沙发···

忘记拍了····

感觉很赞···服务态度也非常好···

这次到上海···纯属玩乐型···

而且是不走景点的玩乐型···

又来到iapm···有一个超赞的活动···

只要在商场内品牌门口拍照····

有明显的品牌logo···发微博····

就可以获得100元的电影票一张····

哈哈··这张照片就是冲着电影票拍的···

当时天气很冷···

所以呆在商场是最好的选择···

无聊中，

来个街拍哈···#p#副标题#e#

炎丸 Enmaru(环贸广场店)

肚子饿了····

晚餐吃了这家日式料理···

在iapm楼上的，名字：炎丸

炎丸 Enmaru(环贸广场店)

装潢赞到没话说···

架子上···好多日式清酒···

炎丸 Enmaru(环贸广场店)

收银的妹子···

是不是感觉就身在日本·~?

炎丸 Enmaru(环贸广场店)

碳烤海螺···非常美味···

炎丸 Enmaru(环贸广场店)

我挚爱的芝士考玉米···

炎丸 Enmaru(环贸广场店)

这牛肉嘛···

鲜···可是贵···T.T

炎丸 Enmaru(环贸广场店)

这个菜···我们都不怎么爱吃···

口味太淡了···

不过总的来说···

服务一流···食物一流~~

看电影咯···

没有骗你···

真的免费送电影票哦····

周润发先生真的太会演···超好笑的···

如果要买票···

电影票是贵了点···不过影院很大···

谢谢iapm···请我看哈哈···

水果塔····

水果甜甜的···塔饼苏苏的··

还不错···#p#副标题#e#

人好少哦···可能是天气太冷了···

就是被着个柜子吸引了···

这个寓意真好···

马上长了翅膀····

马年行大运···飞吧···

虽然是我本命年···

可是我觉得会更好的···

这个也是mcn的作品哦···

上海环贸广场iapm

商场中庭的装饰····

一样是华丽···

上海环贸广场iapm

好有春节感····

遇上打折····

乔先生提前送的情人节礼物····

在负二层有这牌子首饰专门店哦···

哈哈····

大叔你装啥萌~!

K11购物艺术中心

第二天···

我带乔先生来这里逛···

因为我们都爱艺术哈哈···

这是上海K11购物艺术中心···

不仅有品牌逛···还有各种艺术展···

也在淮海路上哦····

K11购物艺术中心

可是还是下雨···

我真的是名副其实的上海雨神#p#副标题#e#

介绍一下K11：

K11的艺术立足于当地的文化底蕴，营造国际化氛围以及艺术气质，并使其与购物形成强烈的契合。不仅仅是一座购物中心，更是一间艺术博物馆、环保体验中心、主题旅游景点和展示人文历史的绝佳场所。作为淮海中路新地标之一，香港新世界大厦购物广场将华丽变身，面向公众提供包括免费艺术中心、新食艺、屋顶花园、大型垂直绿化以及多元化品牌名店的“创艺”生活。上海K11的亮点比比皆是，比如上海K11中庭内将设置一道宽数米、高9层的人造瀑布，显得气势磅礴;上海世博会上被大量采用的绿色植物墙也被引入。

K11购物艺术中心

中午就在K11里面的宜家港式餐厅吃饭···

点菜永远都是交给你哈哈···

不过这个是我点的···很好吃···

我们吃的一粒不剩····

这个鱼肉很滑···也不太辣···

超赞·!!

K11购物艺术中心

听说这只撞玻璃的熊···

全世界还是全亚洲···只有一只····

忘了是出自哪位名设计师之手····

K11购物艺术中心

这张凳子··超赞··!

K11购物艺术中心

这个展墙，是我见过最有意义的展墙···

MICHAEL WOLF···

他知道大多数的玩具···都是在中国大陆生产···

所以···他在各个地方搜集了各种各样的二手玩具···

然后弄成这个玩具墙···

目的就是为了感谢那些生产玩具的工人们···

非常的感人···大家都在玩各种玩具···

可是有谁又会想到那些辛苦的工人们呢·?

K11购物艺术中心

五颜六色···缤纷美丽···

K11购物艺术中心

突出的···是工人们纯真的脸色····

K11购物艺术中心

他们知道艺术家这样感谢他们···

我想他们会很高兴的····

K11购物艺术中心

我以后也要抱着感激的心···

好好的对待我的玩具们····

K11购物艺术中心

大眼仔真的好可爱····

一眼就看到它了···哈哈··

自我营造···

乔先生···你营造啥·?#p#副标题#e#

K11购物艺术中心

好孤单的椅子···

K11购物艺术中心

就觉得好看···

K11购物艺术中心

虽然我不知道这个是什么···

可是我蹲在里面···静静的···

感觉很棒····

K11购物艺术中心

像不像宇宙飞船····

K11购物艺术中心

这个好像是上海一个大学毕业生的作品

我很喜欢···

感觉每个瓶子都有不一样的故事···

K11购物艺术中心

每个瓶子都活得好精彩，我们的生活也一样···

K11购物艺术中心

当时在K11有这么一个展览，

好像是有机蔬菜展示····

这个上海青···超级像花儿的····

K11购物艺术中心

这个展示···

蛮有意义的····

K11购物艺术中心

不过在商场看见种植的蔬菜···

好新奇····

一分钟···

可是发生很多事情···

也可以回想很多事情···

K11购物艺术中心

LED上不断变化的图片····

让我感觉···一分钟是多么的珍贵···#p#副标题#e#

K11购物艺术中心

美好的蛋糕们····

K11购物艺术中心

我对甜品，雪糕···

是绝对的没有抵抗力的····

K11购物艺术中心

这个手工雪糕···

偏酸哦···不过好吃···

蓝莓味···

那天晚上···

乔先生说要请我吃大餐····

误打误撞····

进了这家色戒西餐厅···

这个景色···就是在餐厅里面拍的···

这家餐厅的景色是百分百的好·····

想不到用iphone拍的效果··

这么赞····

太有感了····

提前的情人节大餐·····

第一次去这么有情调的西餐厅····

罗斯福色戒餐厅

就在这个罗斯福上面哦···

罗斯福色戒餐厅

天气不好···

人不多···

罗斯福色戒餐厅

餐厅的各种获奖证书 ···

罗斯福色戒餐厅

这里的菲力牛扒···

肉质嫩而鲜，六分熟···

刚刚好···是我吃过最好吃的牛扒···

五颗星~!#p#副标题#e#

罗斯福色戒餐厅

这里的水···都是要点的···

心里吓到了···可是表面还是要装镇定···

哈哈··点了这瓶气泡水····

服务生说这个是白宫专用水····

有必要这么夸张么····

罗斯福色戒餐厅

喝个水都特别有情调···

其实女生一直很向往这种浪漫烛光晚餐的···

满足了我一个小小的愿望哈哈··

罗斯福色戒餐厅

看这个就知道····

景色比我迷人对了····

罗斯福色戒餐厅

浓汤···也很美味···

平常不爱喝浓汤的乔先生···

也喝的津津有味···

手机使劲的拍···

结果就是自动关机···

贴心的服务生让我们免费去打桌球····

等手机充好电再离开···

不要看我有模有样····其实我不会打···哈哈

乔先生说···我才输了一球···

很厉害···很有天分···哈哈··

不用说我都知道··!

上海

我还会再来的····

后会有期····

在如今快节奏的生活下，人们的竞争和压力都是与日俱增。特别是在城市的年轻人，很多人都是努力拼搏，时间流逝的十分快。不过在这些城市中，也有生活缓慢，悠哉悠哉过日子的。本期的城市文化，为你解析。

1、厦门

厦门，四季如春的气候为厦门的魅力锦上添花。厦门的美是多元的，是宁静质朴的，是明媚生动的，需要你用脚步一寸一寸去丈量的。

2、苏州

上有天堂下有苏杭，苏州这座温婉动人的江南水乡，来到这里的游客都会情不自禁的放慢脚步，享受这座城市的优雅、清逸。

3、大连

大连就像镶嵌在北方的一颗明珠，这个风景宜人的海滨城市四季都是旅行的绝好时间。白天在海边吹着海风，看海鸟在远处自由地觅食，晚上听着海浪观赏夜景。

4、青岛

青岛是一个神奇的城市，它的悠闲融于欧式建筑和当地特色的小街老楼之中，海边吹来的阵阵凉风让人心旷神怡。

5、大理

在大理，不仅能够呼吸新鲜的空气，见到湛蓝的天空，还能游览很多名胜古迹。有些一线城市的人为了摆脱喧嚣，就去了大理定居。

6、海口

海口，作为海南的中心城市，虽然没有三亚那么出名，但是优美的环境、旖旎的海滨风光，还是吸引了不少不远千里前来参观的游客。这里没有行色匆匆的路人，在这里你可以随意放松自己。来到这里，你会感到很悠闲。

7、珠海

宁静舒适是珠海的一大特征，这个美丽的海滨城市有着“百岛之城”的美誉，在这里你会被它的每一处风景所吸引。

8、成都

提到成都，几乎所有人都会想到一个字，那就是“慢”。自古以来，富饶的天府之国使得成都居民衣食无忧，善于享受生活。所以在成都的日子自然也就觉得很慢很放松，甚至变得很“懒”。

9、烟台

烟台，神仙眷顾的地方，慢节奏的烟台惬意而有活力，纯净的沙滩、蔚蓝的大海、朵朵白云从蓝天飘过，还有壮阔缥缈的日出，还有传说中帝王采长生不老药的蓬莱阁。

10、惠州

惠州，养在山水里的城市，半城山色半城湖。“新客家，老客家，来到惠州就是一家”来到惠州后你总能听到这句话，热情、包容，是这座城市的特色标签。

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。

登高

登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

慢跑

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

冷水浴

所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸;脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止;淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

秋季健身有“四防”

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：

防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

防受凉感冒 秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

防运动过度 秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

防秋燥 秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。