孔孝

孔孝真韩国一线女星，名副其实的收视女王，和她合作的男明星全部爆红，她主演的的韩剧部部都收视率爆炸，这其中有一个关键因素就是孔孝真人美性格好，下面本网小编带大家来看一下孔孝真如何减肥的？

孔孝真如何减肥的

孔孝真在《主君的太阳》、《没关系，是爱情啊》、《嫉妒的化身》等剧中毫不造作的自然演技让她红遍亚洲，率真的个性加上由内而外散发出的自信光芒深受广大韩剧迷的喜爱。模特儿出身的她，拥有身高172公分，体重46公斤的完美比例，更是韩国名品11字铅笔美腿的代表。健康匀称的体态与吹弹可破的皮肤让孔孝真与车胜元、苏志燮等众男神对戏也毫不失色，走到哪里都是众所关注的焦点！究竟她私下有哪些保养秘诀呢？

1、单车减肥法

孔孝真素有「单车中毒者」的封号，是韩国演艺界有名的单车拥护者。骑脚踏车是相当有效的有氧运动，降低体脂肪的同时可加强腰部与腹部的训练。连续骑单车一小时能消耗约300卡的热量，且运动时能感受到速度感，相较于其他运动更能持之以恒。孔孝真表示，骑车时双手肘与膝盖要向前维持11字的姿势，不要向外突出。上半身稍微弯曲向前，并收紧腹部。如此一来保护关节与脊椎的同时也能提高肌耐力。

2、局部雕塑

除了全身性的耐力运动外，身体单一部位的锻炼也是很重要的。孔孝真会在运动前后擦上针对特定部位保养的瘦身乳液，可使运动效果更显着，身体比例也更完美。

3、选择天然食物

在食材的选择上孔孝真以新鲜的食物为主，避免加工过的食品。即使是外食也尽量选择新鲜且含油量少的食物，她也常在instagram上分享青葡萄汁、全麦面包佐坚果优格等健康饮食。特别的是，她以少量多餐为原则，一天吃5到6餐，每次缓慢且少量进食，避免过度摄取热量。

4、大量补充水分

每天喝2公升水不仅能使皮肤维持水润，也能促进代谢、缓解水肿。孔孝真也会在水中加入小黄瓜或柠檬，或饮用葡萄柚汁，补充维他命C的同时也一并排出身体残留的废物。

减肥能吃葡萄吗

最好不要吃，因为葡萄含糖量很高，西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头，如果要成功减肥就要远离这些水果。但是葡萄籽却是很好的减肥食材，葡萄籽中含有丰富的纤维素、有机酸等物质，使用葡萄籽不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效。连最不起眼的葡萄籽也同样可以起到十分有效的减肥功效。葡萄籽减肥法，就是同样在5-7天内食用葡萄籽。葡萄籽丰富的营养物质可以起到清除自由基的功效，这样同样可以让身体内的脂肪消耗殆尽。但是因为葡萄籽所含的糖分和能量成分比较少，因此会导致饥饿感的出现，在这个时候，可以适当地服用一些天然甲壳素来增加饱足感，从而起到控制食欲的效果。

减肥能吃西瓜吗

能！但是要控制分量。总有人问饭后能吃点西瓜么？我觉得减肥的人要自觉，一日三餐是必备的，但饭后水果不是。既然已经吃饱了饭，饭后的水果难道不是画蛇添足么？如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一点的准备。鱼和熊掌兼得的好日子，是不属于减肥er的。西瓜的热量不高，100g西瓜的热量是30kcal。但是！一个超级小小的西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。也就是说，一个5斤的小西瓜，热量是360kcal。

减肥能吃玉米吗

可以，玉米是一种典型的减肥食物，多吃玉米不仅不会长胖而且还有利于减肥，作为粗粮的玉米其中的纤维含量非常高，淀粉含量比较低，如果跟人们常吃的米饭相比较，相同饱腹感下玉米含有的能量比米饭低的多，而且玉米这种粗粮还有助于促进人体的消化，而且玉米还可以起到降低胆固醇以及血糖的功效，这是因为玉米当中含有一些维生素E以及磷脂成分等。

clio气垫是之前很火的一款气垫产品，很多人都使用过clio气垫，clio气垫是由孔孝真代言的，深受大家的喜爱，我们都知道，clio气垫是有替换装的，那么clio气垫套装怎么使用？孔孝真无暇底妆的秘密。

clio气垫套装怎么使用

CLIO的气垫粉底套装的替换装与其他品牌的气垫粉底替换装不同，从一个整个替换装更换为瓶装粉底液。

第一步：打开替换装与气垫，直接倒在气垫粉饼上，或者大家可以选择用棉棒将气垫海绵翻起来，倒在盒底。

第二步：注意倒入的粉底液的量不需要太多，几滴即可，少量多次可以更好地控制量哦~

第三步：用牙签轻轻地将气垫粉饼上的粉底液划拉均匀，建议大家倒入盒底，更方便海绵吸收哦~

CLIO气垫粉底好用吗

完美粉底塑造清透裸肌，独特遮瑕配方，多次涂抹依然轻盈通透，33%以上的保湿成分，有效吸附汗水及皮脂，不黏腻，整日呈现持久如新的清爽名妆感轻盈质地无感服帖，细腻自然的健康裸肌，气垫粉与折射率较高的光泽油，双重立体效果，让肌肤散发自然透亮的光芒，缔造细腻纯净的自然妆效。

滋润：★★★★★

遮瑕：★★★★

方便：★★★★★

粉质：★★★★

这款气垫不是一般的BB霜，是粉底液哦~流动性很好，粉质细腻，带有SPA50+、PA+++的防晒值，出门补妆的时候就不用再多补一层防晒霜啦!

珂莱欧气垫bb

名称：CLIO珂莱欧killcover气垫bb霜+替换装

产地：韩国

商品规格：15g+20g(瓶装)

包装：有盒无塑封

生产日期：批号无法解读，生产日期见包装。保质期5年

使用方法：基础护肤后使用，海绵垫式，把粉渗透到海绵中，用粉扑轻拍到肌肤上，有斑点瑕疵或局部肤色较暗的部位多补拍一些。

替换装使用方法：轻轻怕打替换装粉底，取适量使粉底液倒在原装气垫上，平放气垫，待气垫充分吸收粉底液后方可使用!

珂莱欧气垫色号如何选择

珂莱欧气垫几款区别

经典版：气垫粉是15g，另外赠送一个20g的粉底液，用完气垫粉把粉底液倒进去可以接着用，等于15g的气垫送了一个20g的替换装，任何肌肤都可以使用。

经典版限量版：正装15g里面送的一瓶替换粉底液就有20g，还多送一个紫色妆前乳20ml

安瓶保湿限量版：升级后的特别添加了安瓶精华，遮瑕保湿两不误，中干性皮肤首选!

珂莱欧气垫色号

皮肤白皙无斑的MM可选择：2号象牙白(类似N21)

皮肤偏黄肤色不均有痘印的MM可选择：3号自然白(类似C21)

不推荐选4号色，因为色深，不是一般亲能接受的

珂莱欧使用感

珂莱欧这款气垫性价比非常高，使用感绝不输大牌。气垫粉非常润，上脸自然服贴，属于轻薄又有一定遮瑕力的，妆效就是韩剧女主水嫩嫩的皮肤感。最关键的一点是这款颜色不发灰，即使是选择最白色号也不会出现死白、假白的情况，而且妆效不是满脸油光的感觉，而是水嫩嫩的那种净白，清透的仿佛是宛若天生的好皮肤。