老年人比较适合吃什么水果【最新6篇】

人到老年特别需要适合的营养，因为老年人多多少少会患有一定的疾病，对待事物的外界刺激也是不一样的，所以老年人在晚年的时候要选择合适的水果进行食用，因为对于老年人只有吃的好，吃的巧才能吃出健康来。接下来小编给大家介绍下适合老年人食用的水果有哪些呢？

老年人的身体各器官的功能比较弱，所以老年人吃水果是一定要选择对身体刺激较小的水果，而且每次吃的时候要采用少量多餐的吃法，以免食用过多，造成胃酸过多，胃黏膜萎缩等症。

老年人经常胃酸：不宜吃李子，山楂，柠檬等较酸的水果;经常大便干燥的老年人：应该少吃柿子，以免加重便秘但可以多吃一些桃子，香蕉，橘子等。

老年人经常腹泻：少吃香蕉，可吃苹果，因为苹果有收敛的作用。

老年人患有心脏病及水肿：不能吃含水分较多的水果：西瓜椰子等，以免增加心脏的负担加重水肿。

老年人患有糖尿病的：不但要少吃糖，同时少吃含糖量较高的梨，苹果，香蕉等。

老年人患有肝炎的：多吃橘子和枣等含维生素C较多的水果，这有利于肝炎的治疗和恢复。

老年人患有肾炎和高血压的：不可食用香蕉，香蕉性寒而且含钾量高。而且不能在饭前吃水果，以免影响正常进食和消化。

老年人由于身体器官的功能较弱，因此吃水果时要选择对身体刺激较小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力较差时，会造成肠蠕动较慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少量多餐”的吃法，才不会对肠胃造成太大的负担。老年人尽量不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。经常胃酸过多的长辈，不宜吃李子、山楂、柠檬等较酸的水果。经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，但千万要少吃柿子，因为吃多了会加重便秘。经常腹泻的人，要少吃会帮助排便的水果，也可过度吃些苹果，因为苹果有收敛的作用。患有心脏病及水肿的长辈，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担，并加重水肿。患有糖尿病的长辈，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和枣子等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。肾炎、高血压等病患老人千万不可多吃香蕉，香蕉性寒且含钾量高。老年人应根据自己的情况选择吃合适的水果，才能健康安心。老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

老年人经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。

老年人经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。

老年人经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。

老年人有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。

老年人患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。

老年人肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。

不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。

肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑，但含钾量高。

老年人的身体是比较脆弱的，并且身体之中的器官功能也是比较弱，所以在饮食方面应该更加的认真以及仔细，那么老年人适合吃什么水果好呢？下面就由小编来为您介绍老年人吃什么水果好。

老年人不仅身体之中的器官功能比较的弱，同时消化能力也是比较差的，这就要求应该少吃一些刺激性比较大的食物以及不容易消化的食物，并且服用水果的时候不能够过量，最好坚持少吃多餐的原则，这样才能够吃的健康。

老年人吃什么水果好？

1、蓝莓

蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为水果皇后和浆果之王。蓝莓富含多酚类化合物花青素，后者是一种强有力的抗氧化剂，能保护人体免受有害物质自由基的损伤，还可以增强大脑中的信号传递能力，增强血管弹性，抑制炎症和过敏，因此多吃蓝莓对老年人有益。

蓝莓老少皆宜，尤其适宜患者，每次10～20个。另外，腹泻时勿食蓝莓。由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，所以不可与牛奶等乳制品同食。2、苹果

多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑所必需的营养素，特别是富含锌元素，锌可以产生抗体、提高人体的免疫能力。同时，苹果还具有降低含量的作用。苹果营养全面，又容易被人体消化吸收，所以非常适合中老人和病人食用。

吃苹果不要吃苹果核，苹果核里有氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。当然，如果你吃太多的苹果核，（前提是要咀嚼并吞下）就有可能有。3、葡萄

葡萄是老年人和者的滋补良品。常吃葡萄可舒筋活血、开胃健脾、，还可滋补肝肾、。还有研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可，。

通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。牙口不好，吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用，这样更有助于消化，提高营养的吸收率。4、橄榄

橄榄其味甘、酸、涩，性平。橄榄果肉含有丰富的营养物，鲜食有益人体健康，特别是含钙较多。中医素来称橄榄为肺胃之果，对于、咯血颇有益。橄榄中还含有一种功能强大的抗氧化剂多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

色泽变黄且有黑点的橄榄说明已不新鲜，食用前要用水洗净。市售色泽特别青绿的橄榄果如果没有一点黄色，说明已经矾水浸泡过，为的是好看，最好不要食用或吃时务必要漂洗干净。5、木瓜

木瓜果肉厚实、香浓鲜甜，素有岭南果王无论是直接食用还是以之入馔都备受众多食客喜爱。木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体的作用。老人身体较之年轻人而言较弱，食用木瓜可以帮助。另外，其中所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍，具有很强的抗氧化能作用。

木瓜含有多种酶元素、和矿物质元素，有消暑解渴、的食效。药用木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸，糖含量相对较低，使其口感酸涩，不宜生食。

了解了老年人吃什么水果好，小编提醒您老人身体较弱，要根据自己的身体情况，以及医生的建议科学合理地食用水果。

随着人们生活水平的不断提高，老年人对自身的健康也相应的越来越重视了。老人对膳食应有自己的特殊要求，那么，适合高血压的老年人吃哪些水果比较好？

1、高血压的老年人适合吃无花果和猕猴桃

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到、预防冠心病的作用。果和汁液有降低胆固醇及的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

2、高血压的老年人适合吃香蕉和橘子

香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一,对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘,促进胃部消化。据研究发现,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和的作用,所以,、的人多吃橘子很有好处。

3、高血压的老年人适合吃西瓜和芒果

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。芒果含有丰富的A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防、抑制、、预防癌症的功效。

高血压的老年人不能吃什么

1、高血压的老年人不能吃高热能食物和重口味饼干

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。另外像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。

2、高血压的老年人不能吃动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

3、高血压的老年人不能吃多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

4、高血压的老年人不能吃辛辣食物

辛辣和精细食物可使难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

如何预防和控制高血压

1、尽量减少喝酒的次数

过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。所以要减少喝酒。2、平时可以多补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。3、日常要保持心平气和

尽量少说话,保持轻松的心情,情绪上要做到不急不躁,心平气和,有助于预防跟降低高血压。

简要回答

老年人其实也非常喜欢吃水果的，不过因为种种因素的影响，老年人需要挑选适合自己的水果。而对于那些不适合老年人食用的水果，最好不要吃，而老年人适合吃的水果有葡萄，苹果，香蕉，草莓，橙子等等。

其中香蕉里面含有大量的膳食纤维，钾元素，维生素等等营养元素。对于老年人来说，适当的吃香蕉，能够确保心脏处于最牛的状态。

众所周知，苹果被称之为“水果之王”。而老年人适当的吃苹果，能够有效的降低患上认知障碍症的风险，毕竟苹果能够有助于神经细胞免受氧化应激反应。

由于橙子里面含有丰富的营养物质，像维生素C的含量是特别多的。而维生素C有助于逆转阳光和污染所引发的皮肤损伤，从而可以有效的减少皱纹的产生。

葡萄是非常常见的一种水果，人们在日常的生活中适当的吃葡萄可以有效的补充微量元素钾元素，能够让中老年人尽量避免高血压，或者是适当的缓解血压升高的情况。

我们都知道水果含有的营养元素丰富，吃水果对人体各方面都有很好的帮助，但是关于老年人吃什么水果好，是需要对水果含有的营养元素进行了解以后才能选择的，选择适合自己体质的水果食用，才会知道它对自身健康是不是有帮助，下面我们一起来看看老年人根据体质选择吃适合自己的水果。

那老年人吃什么水果好呢？

老人在水果的选择上，应根据自己的体质进行合理搭配。体质偏寒的老年人，面色较正常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，在吃水果时应选择温热性的。此类水果包括橘子、猕猴桃、荔枝、石榴、栗子、樱桃、椰汁等。相反，实热体质的老年人产生热量多，经常脸红赤、口渴舌燥、便秘。这样的老人要多吃寒凉性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西红柿、甜瓜、柚子等。

医学建议，患有糖尿病、肾炎的老年人不宜多吃苹果、梨、香蕉等含有大量果糖的水果;经常胃酸的老年人不宜吃山楂、柠檬等含有机酸较多的水果;有心脏病及水肿的老人，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏负担并加重水肿。患有肾炎、浮肿病的老年人不宜吃香蕉、哈密瓜等含钾盐较高的水果。另外，菠萝含有菠萝朊酶，常吃会使某些老年人出现菠萝过敏症;柿子含大量柿胶酚，老人多吃会加重便秘。

老年人内脏器官衰老，生理功能减弱。因此一次不宜进食大量的水果，可以少食多餐，最好在在饭前1小时和饭后2-3小时吃。

老人春季适合吃什么水果？春季养生是非常重要的，要想自己的身体健康需要注意加强日常的保健，尤其是饮食的保健，那么春季老年人适合吃什么水果呢？请看下面的介绍。

1、苹果

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑所必需的营养素，特别是富含锌元素，锌可以产生抗体、提高人体的免疫能力。同时，苹果还具有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果营养全面，又容易被人体消化吸收，所以非常适合中老人和病人食用。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。春天空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

2、大枣

枣的维生素含量极为丰富，有“天然维生素丸”之称。其维生素C的含量高于柑橘10倍，高于苹果80倍，其维生素P的含量也极为丰富。此外，枣还含有丰富的蛋白质以及铁、钙、磷等人体不可缺少的无机盐。自古以来，我国劳动人民很早就把枣视为重要的滋补品和中药材。现代医学表明，枣具有润心肺、降血压、补五脏、治虚损等功效，久服补中益气、轻身延年。

枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要特别注意。

3、菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。菠萝皮中富含菠萝酶，有丰富的药用价值，据国外专家20多年实验，长期食用菠萝皮，心脑血管，糖尿病发病率显着降低，并有一定的抗癌效果。