北京马拉松全程多少公里(汇编20篇)

马拉松全程是42公里左右，半马是21公里，这是一个不小的距离，如果有打算跑马拉松的朋友一定要在赛前做好充分的准备，不然会容易造成运动伤害。

马拉松全程多少公里

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)，半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松全程一般跑多久

1、如果你是一个年轻人，在20到30岁左右，没有经过任何训练的话，连通跑步加上休息的时间，大约在6个小时左右，这个时间跑完全程不会太累，如果受过一年左右的训练，那么跑完全程只需要5个多小时的时间，要是训练了5到6年，可以跑到4个小时之内。

2、如果你是一个专业的运动员，平时也非常注意训练，那么跑完全程只需要3个小时，如果训练得当加上年轻的话，这个事件还会更短。

3、如果想要轻松一点，不要那么累的话，你可以慢慢的跑，大概在7个小时之内就可以跑完全程，也是非常容易的。小编开始第一次参加马拉松的时候，便是一路跑的非常慢，加上喝水、吃东西补充体能，也就花了6个半小时跑完了全程。

跑马拉松注意事项

1、马拉松赛前要做好充分的准备活动

马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官(肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统)之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应比赛的需要，更好地进入运动状态，避免运动损伤和意外的发生。

2、预防和处理跑步中可能的小腿抽筋

比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不由自主的收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应到救护站处理。

马拉松的由来

这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名，体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

2016年年底，北京开始交强险电子保单试点。据报道，从9月28日起，北京车险开启全程电子化。不过此项便民之举还仅在北京地区实施，并未覆盖到全国过地。在试点过程中，面临一系列问题，其中最受关注的就是车险电子保单外地不认。如果发生这种情况，该怎么办呢？什么是车险电子化？

车险电子化主要指保单和投保手续的电子化。保单电子化即电子保单，北京实施交强险电子保单试点后，北京车主不需要再将绿色的交强险标志张贴在汽车风挡玻璃右上角。从9月28日起，车险投保全流程开启电子化。除少数车险消费者外，绝大多数车险消费者均可使用电子投保方式进行投保，在线浏览投保内容，以及反馈投保验证码替代传统签名，在线完成全部投保操作。车险电子保单外地不认怎么办？

在交强险电子保单试点过程中，异地使用存在问题。由于部分省市交通管理部门对北京电子保单试点情况掌握不一，对电子保单的认可程度不一致，导致车险电子保单外地不认。据统计，截至2017年8月30日，北京车险电子保单异地不认，已有34位北京车主因此被外地交警查处。

电子保单，应该尽早实现全国“漫游”，如果再发生车险电子保单外地不认怎么办呢？鉴于目前的情况，要想解决这个问题，车主要么到车辆所在地的车管所办理一份异地委托书后在北京验车，要么重新购买一份交强险。

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马拉松是一项考验耐力的长跑运动，全程约为42.195公里。项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及。

马拉松起源于古代希波战争，公元前490年，波斯帝国与希腊在马拉松海边发生战争，最终希腊获胜。为了让故乡人民尽快得知胜利的喜讯，统帅派士兵菲迪皮茨回到故乡报告胜利的消息。菲迪皮茨一口气跑回了雅典，当他把胜利的消息告诉人民后，就倒在地上死去了。人们为了纪念他，把马拉松作为一项固定的比赛项目，一直延续至今。

第一次跑马拉松的话很多人不知道应该跑全程还是半程，就让小编告诉大家吧。

方法

马拉松分为全程马拉松与半程马拉松，但是如果之前并没有做过什么训练的话还是跑半程好一点。

全程马拉松总长42公里，是非常消耗体力与耐力的，除此之外，对人的内心也是一种极大的煎熬。

半程马拉松总长21公里，虽说是半程，但也已经非常长了，不过相较于全程马拉松来说还是比较轻松了。

因此对于第一次跑马拉松的人来说，如果之前自己的耐力并不是很好，而且又没有做过相关的训练的话最好还是跑半程好一点。

“为什么选择十一去呼伦贝尔呢?一定很冷了吧?”这是我出行前听到最多的询问。可是，十一去哪呢?机票太贵，还是自驾实惠一些;传统景区人太多，还是反季去地广人稀的地方舒服一些。草黄了?别忘了，有人就喜欢泛黄的草原——比如我。

【S303，草原腹地见到的穿袍子的蒙古族人】

【秋季的阿尔山，哈拉哈河】

【在非洲稀树草原(注意后面那棵树)，三元麻勇斗大狮子!!!】

【草原公路畅想曲】

【在额尔古纳河畔远眺对岸的俄罗斯】

【莫尔道嘎林场，逍客迄今为止最远的一次旅行】

马拉松比赛可能需要参赛者具备其它要求，如参加一定数量的小型马拉松赛事、达到一定的成绩指标、完成一定的志愿者服务等。以下是小编整理的马拉松比赛全程一般是多少米，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

马拉松的由来

这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起，这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的飞毛腿，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑。当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道欢乐吧，雅典人，我们胜利了。说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程—42.193公里作为赛跑的距离。

马拉松报名条件

1. 年龄限制：一般参赛者需要年满18周岁，如有特殊规定则要以赛事官网的规定为准。

2. 健康状况：参赛者需要保持身体健康，具备完成比赛的能力。通常需要在报名前提供一份体检证明或自我声明，证明自己身体状况符合参赛要求。

3. 缴费：参赛者需要在规定时间内支付相应的报名费用。报名费用通常会随着比赛规模、赛事等级等而有所不同。

4. 报名时间：参赛者需要在规定的报名时间内完成报名，并按照赛事官网的操作流程进行报名。

马拉松注意事项有哪些

一、不要熬夜，保证睡眠质量。

跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥!

不要过度兴奋，也不要有压力和紧张感，影响睡眠质量!

二、不要吃辛辣刺激性的食物。

赛前不能吃辛辣油腻和带有刺激性的食物!不然自己的身体和肠胃受不了，比赛时如果突然闹肚子，也将无法完成比赛!

建议吃一些清淡有助于消化的食物!也不能吃太饱。

三、不要穿新的运动衣和跑鞋。

参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋，但不能是新买的，一定要磨合过后才能跑马拉松，即使是再好的鞋，也不能确定跟你的脚完全配合，如果赛中有一点不舒服，几十公里下来脚也废了。

最好是自己穿着跑过马拉松的鞋，已经磨合过的。衣服要透气性强的，奔跑时大量流汗不会把自己捂的太热!

四、比赛前的拉伸放松。

赛前的拉伸活动也是很重要的，因为要长时间不停的奔跑，对腿部的大小肌群有着至关重要的考验，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。

可以由专业拉伸人员进行腿部股四和腘绳肌群的拉伸，还有小腿腓肠肌的拉伸放松。所以赛前和赛后的全身活动和拉伸是很重要的!

马拉松是什么

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目。

1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。

比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。

国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的赛道位于南京与镇江之间。其中赛道的最后一段路程，即南京的中山门到新模范马路这一段。

马拉松比赛全程一般是多少米

马拉松比赛全程42195米。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。预防和处理跑步中可能的小腿抽筋，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果。

马拉松全程多少公里?马拉松全程是42.195公里。马拉松长跑是国际上普及的长跑比赛项目，全程约为26英里385码，如果转换为公里，则是42.195公里，不过也有说法是42.193公里。

马拉松的故事起源于什么战争

马拉松运动来源于希波战争。希波战争(英文：Greco-Persian Wars)，又称波斯战争(英文：Persian Wars)，是对公元前499年至公元前449年间波斯帝国与希腊城邦之间爆发的一系列战争的统称，前后持续了半个世纪。战争以希腊联军获胜，波斯战败而告结束;希腊城邦国家和制度得以幸存下来，而波斯帝国却从此一蹶不振。这次战争对东西方经济与文化的影响远大过于战争本身。

希波战争是人类历史文化的一次前所未有的大融合，其影响远远超出波斯、希腊的范围。它大大加强了东西方文化交流，促进东西方文化发展，促进科学、艺术的进步。打破东西方几乎完全隔绝的局面，从而推动人类社会发展进步。这是希波战争最重要的影响。

马拉松世界纪录

由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界纪录,2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

跑马拉松的注意事项

长跑后千万不要骤停

在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停，扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压，回心血量减少，容易造成重力休克，正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。

马拉松最容易出事的阶段就是冲刺

看到牌子上说要到终点了就冲刺，这种情况最易发生意外，因为在身体已经接近透支极限的情况下，盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平

为了避免脚长脓泡，必须用药膏保护敏感区;选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样，选择宽松、透气和吸汗的运动装，必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。

马拉松全程多少公里

马拉松是42.195公里。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松的由来

第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。

曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔?布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年第一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的牺牲者。他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。这个建议被欣然采纳。从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛项目。

雅典马拉松比赛的距离，是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全程到王室成员面前还有385码，所以全程是26英里385码，折合后正为42.195 公里

马拉松的全程是42.195公里，也有一种说法是42.193公里。

马拉松长跑是国际上普及的长跑运动，其中分为三种类型，分别是全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松。最为普及的是全程马拉松。马拉松起源于希腊，相传是一位名叫菲迪皮茨的士兵为了传递希腊胜利的消息，不间断地跑了42.193公里，在传递完希腊战胜的消息后，就倒地身亡，而在1896年举办的第一节奥运会为了纪念他，便设立了马拉松这个项目，并且逐步确定以42.195公里作为赛程长度。

现在马拉松这个运动项目在全世界都广受欢迎，中国各大城市也会举办自己的马拉松比赛，以号召市民进行身体锻炼，强身健体。

西安国际马拉松全程为42.195千米，是由中国田径协会、陕西省田径协会以其他相关部门联合承办的国际性马拉松赛事。在西安国际马拉松赛中有全程马拉松、半程马拉松和欢乐跑项目。举办的时间通常在每年的10月份左右。

在西安国际马拉松比赛中，全程马拉松的全程距离为42.194公里，半程马拉松的全程距离为21.0975公里，欢乐跑的全程距离为7公里。其中全程马拉松的终点是在大明宫国家遗址公园御道广场，半程马拉松的终点是曲江池遗址公园广场，而欢乐跑的终点则是西北大学西门，但无论是哪个跑步项目它们的开始起点都在南门外广场。

马拉松是一项大运动量和长距离的竞技类运动，它对于参赛者身体状况有着较高的要求。参赛者应该有长期跑步锻炼的基础或者是有过完成过半程马拉松及以上距离的训练。

这场比赛不仅有助于推广健康生活，同时也为城市文化的传承和发展做出了贡献。马拉松比赛是一项有着悠久历史的运动，最早可追溯至古希腊奥运会时期。如今它已经成为全球性的运动盛会，每年都会举办多场马拉松比赛，吸引着来自世界各地的人们参与其中。而在中国，马拉松比赛的发展也呈现出愈发壮大的趋势。

随着现代化的快速发展，人们生活方式的改变导致健康问题逐渐凸显。而马拉松运动强调坚持、毅力和健康，通过参与马拉松比赛可以强化人们的身体素质和健康观念。除此之外，马拉松比赛还有助于推动城市文化的传承和发展。马拉松比赛不仅仅是一场体育盛会，更是一个城市文化的展示平台。举办该比赛可以让观众和跑者深入了解当地的风土人情、历史文化和景观特色，促进城市文化的传承和发展。

值得一提的是，永定河马拉松比赛的举办对于区域经济和社会发展也具有推动作用。马拉松比赛已经成为各地经济和社会发展的重要推手。比赛不仅能够带来观光消费、旅游收入等直接经济效益，同时还能够为推动相关产业的升级和转型提供借鉴和参考。

马拉松比赛的开展，也存在着一些问题和挑战，其中之一就是安全。长时间的运动量会让参赛者面临某些健康风险，如心脏病发作、中暑等。加上参赛者与观众数量的增加，也为现场管理和交通安全带来了挑战。在举办这类比赛时也需要保证参赛人员和观众的安全，为此必须加强组织和管理工作。

马拉松原本是来自于希腊，来自于公元前49年。整个过程是42.195公里，选择如此设定是为了致敬每一个反对战争的人们，但要想跑完全程会有着较大的难度，在这背后还是一个较大的挑战。大部分人都没有办法完成，总会觉得精疲力尽。

马拉松是怎么由来的

希腊在和敌人对抗过程中，必须要把胜利的消息直接的传出去，唯一的方法就是需要长途跋涉跑到雅典，当时负责传递消息都人跑了过去，结果只是需要去说一句，我们胜利了，接着就油尽灯枯了。马拉松是一种象征和平的精神，主要的意义就在于一直挑战自我，一直超越极限。

马拉松的全程

全程是42.195公里，菲迪皮茨生活在古代，在当时又是非常有知名度的飞毛腿，可即便如此，在跑完之后筋疲力，尽如此可见马拉松是一个难度比较大的运动。一开始参加的人并不是很多，后来就开始有了两种不一样的形式，一种是半程马拉松，一种是四分之一马拉松。加上一些科学健康的训练方式，也会导致许多的人都开始参加。

马拉松是否会有难度

如此长的距离，自然就会导致人体的消耗比较大，想要跑完全程确实有着较大的难度，更何况还想要获得优秀的成绩。要想达成自己的目的，需要长时间的练习长跑还需要保持规定的竞技状态。要想做到这一点也并不是很容易，首先就不能够有太多的肌肉，否则这所有的一切都会成为跑步的负担，对膝盖的磨损会逐渐的增加。即便在跑完全程时会有受伤的风险，可还是有无数的人都愿意尝试。主要是因为这属于强者的运动，在一个人感觉到疲惫时，要想继续坚持下去，只有信念。

半程马拉松跑全程大约是21097.5米，一般来说半程马拉松是路程为21.0975公里的长跑比赛，又名二分之一马拉松。半程马拉松是全程马拉松比赛路程的一半，对跑步者的要求会比全程马拉松较轻松一些，通常与全程马拉松和四分马拉松一起同时举办。

马拉松和半程马拉松项目报名年龄限18岁以上10公里项目年龄限15岁以上，5公里项目年龄限13岁以上。马拉松英语名为Marathon是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克中已列为正式竞赛项目之一。

对于参加半程马拉松的参赛者而言，建议在赛前到医院做个全面的身体检查，向医生的询问身体状况是否合适参加，要注意补充营养物质，保证好自身睡眠，让身体好好的休息。在跑完马拉松后要及时的给身体按摩，避免腿脚抽筋，达到消除疲劳的目的。

迷你马拉松全程一般是3-8公里，不会超过10公里，最常见的是5公里。迷你马拉松适合平时运动量较少的人群参与，项目初衷就是通过较短的路程，提高业余马拉松爱好者的参与度。

马拉松赛是国际上一项非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，可以分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松都是指全程马拉松。迷你马拉松属于马拉松赛的娱乐项目，不是正式比赛项目。

另外关于马拉松比赛的用时没有及格这一说法，只有达标即技术等级标准。例如10公里长跑，根据田径运动员技术标准，男子28:19.00达到国际级运动健将，29:45.00达到运动健将，30:50.00达到一级运动员，34:00.00达到二级运动员，37:00.00达到三级运动员。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，也有说法为42.193公里，但比赛时都是用42.195公里。

中国史上第一届马拉松比赛在南京举办。马拉松的比赛场地是开放的，多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

而且马拉松长跑对参赛者非常包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，而马拉松不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以参加。

马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松、半程马拉松四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。公元前490年，波斯远征军入侵希腊，在马拉松这个地方布阵的消息传到雅典后，雅典就派出一名叫裴里匹底斯的信使前往斯巴达求援。这位信使用35小时走完了150公里的路程。

但是斯巴达人却说10天之后才能出兵。信使把消息带回马拉松，失去救援的雅典人背水一战，结果以少胜多打败了波斯人。这位信使带着胜利的喜讯又从马拉松跑到雅典城的中央广场（距离为42．195公里），向雅典人民高喊：我们胜利了，庆祝吧，随即倒地身亡。为了纪念这位信使，人们把属马拉松作为一项固定的比赛项目，一直延续至今。

马拉松全程多少公里

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松的起源要从公元前490年说起，希腊人和波斯人在希腊的马拉松进行了一场激烈的战争，结果希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息很快地送到首都——雅典，就派了一个叫菲迪皮季斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。

当他到达雅典时已经精疲力尽，传达了胜利的消息以后便死去了。后来为了纪念这位战士，在１８９６年第一届奥运会上，举行了从马拉松跑到雅典的比赛。

北京故宫，旧称紫禁城，是世界现存最大、最完整的木质结构的古建筑群。同时入选了世界文化遗产、全国重点文物保护单位、国家AAAAA级旅游景区。下面是小编为大家整理的相关资料，供大家参考!

国庆节北京故宫旅游小贴士

1、除法定节假日和暑期(每年7月1日至8月31日)外，故宫博物院全年实行周一全天闭馆的措施。

2、，在午门和神武门一进门的地方，有语音讲解器出租，押金100元。其中汉语版(普通话、粤语)每台租金20元。其他语种讲解器每台租金40元。可以入口租，出口还。讲解器数量充足，基本不会有租不到的情况。

3、故宫提供讲解员服务，在午门入口处可以预约。5人或5人以下的小团队，全程讲解收费250元。仅走中路(中轴线)的话，收费100元。每增加一名游客，多加10元。另外，在珍宝馆、钟表馆和书画馆等展馆，有志愿者提供免费中英文讲解。

4、故宫提供免费存包服务。寄存的包裹在午门和神武门之间传送(就是说：你可以在午门入口存包，在神武门出口取包)。存包处工作时间8：30-18：00。

5，故宫游览路程较远，详细观赏的话可以要耗时半天甚至更多。在中轴线偏北侧的保和殿两侧的隆宗门和景远门有餐饮提供，另外，养心殿和坤宁门处有茶饮提供。

6，游览结束，从神武门出来后，对面既是景山公园。即可步行游览景山公园，或向西600米抵达北海公园。也可以乘坐101、103、109、124路无轨电车和685、609路、专1路、专2路公共汽车去往市区其他地方。

国庆节北京故宫旅游景点攻略

乾清宫

在故宫内庭最前面。乾清宫是内廷正殿，高20米。重檐庑殿顶。殿的正中有宝座，内有“正大光明”匾。两头有暖阁。乾清宫是封建皇帝的寝宫。清康熙前此处为皇帝居住和处理政务之处。清雍正后皇帝移居养心殿，但仍在此批阅奏报，选派官吏和召见臣下。

坤宁宫

在故宫“内庭”最后面。重檐庑殿顶。坤宁宫是明朝及清朝雍正帝之前的皇后寝宫，两头有暖阁。清代改为祭神场所。雍正后，西暖阁为萨满的祭祀地。其中东暖阁为皇帝大婚的洞房，康熙、同治、光绪三帝，均在此举行婚礼。

交泰殿

在乾清宫和坤宁宫之间，含“天地交合、安康美满”之意。其建于明代，清嘉庆三年(公元1798年)重修，是座四角攒尖，镀金宝顶，龙凤纹饰的方形殿。明、清时，该殿是皇后生日举办寿庆活动的地方。清代皇后所谓亲蚕典礼，需至此检查祭典仪式的准备情况。清代的“宝玺”(印章)也收藏在这里。

清朝自雍正之后养心殿成为皇帝在故宫内的实际居所。清同治年间慈禧、慈安二太后垂帘听政就在养心殿东暖阁。

端凝殿

在后三宫东西庑，还有为皇帝存储冠、袍、带、履的端凝殿，放置图书翰墨的懋勤殿。南庑有皇子读书的上书房，有翰林学士承值的南书房，以及管理宫廷日常生活的处所。此外还有左右对称的日精门、月华门、龙光门、凤彩门、基化门、端则门、隆福门、景和门，通妃子居住的东西六宫。这种左右对称的平面布局，也是中国古代建筑的特征之一。

内廷东侧的宁寿宫是当年乾隆皇帝宣布退位后当太上皇养老皇宫，花费一百一十万两银修建。

御花园

在坤宁宫北面的是御花园。御花园里有高耸的松柏、珍贵的花木、山石和亭阁。御花园原名宫后苑，占地11000多平方米，有建筑20余处。以钦安殿为中心，园林建筑采用主次相辅、左右对称的格局，布局紧凑、古典富丽。殿东北的堆秀山，为太湖石迭砌而成，上筑御景亭，名为万春亭和千秋亭的两座亭子，可以说是保存的古亭中最为华丽的花园了。

8故宫三殿编辑

太和门内，在3万多平方米开阔的庭院中，是外朝的中心：太和殿、中和殿、保和殿，统称三大殿(明朝称：奉天殿、华盖殿、谨身殿，嘉靖时改名：皇极殿、中极殿、建极殿。现名为清朝时名称)。这3座大殿是故宫中的主要建筑，它们高矮造型不同，屋顶形式也不同，显得丰富多样而不呆板。

太和殿

太和殿太和殿(明朝称奉天殿、皇极殿)，俗称“金銮殿”，太和殿高35.05米，东西63米，南北35米，面积约2380多平方米。面积是紫禁城诸殿中最大的一座，而且形制也是最高规格，最富丽堂皇的建筑。太和殿是五脊四坡大殿，从东到西有一条长脊，前后各有斜行垂脊两条，这样就构成五脊四坡的屋面，建筑术语上叫庑殿式。檐角有10个走兽(分别为鸱吻、凤、狮子、天马、海马、狻猊、押鱼、獬豸、斗牛、行什)，为中国古建筑之特例。大约从14世纪明代起，重檐庑殿是封建王朝宫殿等级最高的形式。太和殿有直径达1米的大柱72根，其中6根围绕御座的是沥粉金漆的蟠龙柱。殿内有沥粉金漆木柱和精致的蟠龙藻井，殿中间是封建皇权的象征——金漆雕龙宝座，设在殿内高2米的台上，安放着金漆雕龙宝座，御座前有造型美观的仙鹤、炉、鼎，背后是雕龙屏。太和殿是故宫中最大的木结构建筑，是故宫最壮观的建筑，也是中国最大的木构殿宇。整个大殿装饰得金碧辉煌，庄严绚丽。太和殿是皇帝举行重大典礼的地方。即皇帝即位、生日、婚礼、春节等都在这里庆祝。

中和殿

中和殿(明朝称华盖殿、中极殿)是故宫三大殿之一，位于太和殿后。中和殿高27米，平面呈正方形，面阔、进深各为3间，四面出廊，金砖铺地，建筑面积580㎡。黄琉璃瓦单檐四角攒尖顶，正中有鎏金宝顶。四脊顶端聚成尖状，上安铜胎鎏金球形的宝顶，建筑术语上叫四角攒尖式。中和殿是皇帝去太和殿举行大典前稍事休息和演习礼仪的地方。皇帝在去太和殿之前先在此稍作停留，接受内阁大臣和礼部官员行礼，然后进太和殿举行仪式。另外，皇帝祭祀天地和太庙之前，也要先在这里审阅一下写有祭文的“祝版”;在到中南海演耕前，也要在这里审视一下耕具。

保和殿

保和殿(明朝称谨身殿、建极殿)也是故宫三大殿之一，在中和殿后。保和殿高29米，平面呈长方形，面阔9间，进深5间，建筑面积1240㎡。黄琉璃瓦重檐歇山式屋顶。屋顶正中有一条正脊，前后各有2条垂脊，在各条垂脊下部再斜出一条岔脊，连同正脊、垂脊、岔脊共9条，建筑术语上叫歇山式。保和殿是每年除夕皇帝赐宴外藩王公的场所。保和殿也是科举考试举行殿试的地方。

太和殿和中和殿、保和殿都建在汉白玉砌成的8米高的工字形基台上，太和在前，中和居中，保和在后。远望犹如神话中的琼宫仙阙。基台三层重叠，每层台上边缘都装饰有汉白玉雕刻的栏板、望柱和龙头，三台当中有三层石阶雕有蟠龙，衬托以海浪和流云的“御路”。在25000平方米的台面上有透雕栏板1415块，雕刻云龙翔凤的望柱1460个，龙头1138个。用这样多的汉白玉装饰的三台，造型重叠起伏，这是中国古代建筑上具有独特风格的装饰艺术。而这种装饰在结构功能上，又是台面的排水管道。在栏板地栿石下，刻有小洞口;在望柱下伸出的龙头也刻出小洞口。每到雨季，3台雨水逐层由各小洞口下泄，水由龙头流出，千龙喷水，蔚为壮观。这是科学而又艺术的设计。

马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度，下面就是小编为大家整理的关于马拉松方面的急救方法，供大家参考。

马拉松比赛健康急救注意事项

一、运动员比赛前应进行必要的体检。体检要在比赛前一周内进行，体检项目主要包括:血压、心率、心肺肝肾功能等。运动员如发现有以下情况不宜参加比赛:

1.各类型心脏病;高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者。

2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病。

3.赛前72小时内有外伤史者。

4.肝肾功能不全者。

5.有精神、神经疾病史者。

二、运动员比赛前应注意事项:

1.赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

2.赛前三天，保证良好睡眠。

3.赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。

4.赛前0.5～1小时间，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

5.赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

三、比赛中意外情况的处理:

1.运动员“极点”现象

指在比赛中过程中运动员出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象，这就是通常所说的“极点”，“极点”的出现是人体由相对静止的状态转到剧烈的运动时，肌肉立即投入紧张的工作，而内脏器官的惰性较大，无法立即将其功能全部动员起来，充分供给肌肉营养物质，代谢产物——乳酸不能及时排除而堆积的结果。当出现“极点”现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗。

2.虚脱状态

比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

3.腹痛、小腿肚抽筋

一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自己简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

4.肌肉拉伤、踝关节扭伤

应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

四、马拉松组委会医疗保障部提请广大医疗志愿者、青年志愿者、观众注意:一旦发现参赛运动员出现受伤及意外发生时，应采取以下措施，使运动员能得到快速有效的救治。

医疗志愿者:发现运动员意外伤发生后，根据运动员的伤情，轻伤员立即施救，并派员护送至医疗站、点进一步处置;重伤员就地安置进行初步处置，并将地点报告“120”;如运动员发生心跳呼吸骤停，立即进行心肺脑复苏。同时，指挥周围群众维持秩序，拨打“120”电话报告发生地点。

青年志愿者:发现运动员意外伤发生后，立即对运动员帮助，轻伤员送至急救站、点;重伤员就地安置，拨打电话报告“120”，安排志愿者向附近的医疗站点及救护车求助医疗志愿者、青年志愿者、观众，一旦发现参赛运动员出现受伤及意外发生时，能得到救治，使医疗急救有序、高效，提高医疗急救的效率。

周围观众:发现运动员受伤或发生意外后，立即报告志愿者，有急救知识的观众协助志愿者处置，维持好秩序，勿围观。按照志愿者的指挥，协助拨打“120”电话。

看过“马拉松健康急救方法”

马拉松运动急救常识

1. 脑出血

高血压病人在剧烈活动时会引起脑血管破裂导致脑出血发生，患者会出现突然意识丧失;呕吐抽搐及肢体偏瘫等等。现场志愿者发现突然倒地、意识不清并出现呕吐、抽搐者即应立即给予平卧位并将面部朝向一侧并立即拨打120电话。预防：赛前体检有筛查意义，有高血压史或体检发现高血压者不宜参加马拉松长跑。

2. 晕厥 ：

若运动员赛前睡眠不足，饮食不当导致腹泻，平素体质较弱、锻炼不足，以及及身体有潜在疾患，那么比赛途中均有可能发生晕厥。如果患者平卧后，意识快速恢复，则应根据患者具体情况决定留在近处医疗点休息观察，或是送医院就医。预防：赛前宣教。让参赛者清楚了解自己的身体状况是否可以参赛。为避免赛中意外情况的出现，参赛者身体状况不佳时不宜参赛。若赛程中感到头晕乏力明显时，即要中止比赛。

3. 气道梗阻

比赛中发生气道梗阻的常见原因，是在快速奔跑中进食固态食物，致使食物误入气道。轻症患者出现剧烈咳嗽，可有呕吐。严重者可出现面色青紫，双目圆睁，并有双手放到喉部、不能说话、并可有意识丧失。现场志愿者如发现有异物吸入者，可立刻使用海姆立克氏手法，并紧急呼救及说明病情。

4. 足底筋膜炎

足底筋膜发炎可能是因为运动过量也可能是因为不合适的鞋，还可能天生的足弓太高或者太低。

在北京办婚礼,当然要入乡随俗,但是老北京人的结婚习俗礼仪太多,如果完全按照过去的习俗那可惨了,现在是新时代,就不必一一遵循那些繁文缛节。但基本的规矩还是要学习一下的! 下面是就为大家准备了北京婚庆习俗，希望可以帮助大家!

北京结婚习俗之陪嫁

女方收到男方送来的聘礼后,在出嫁前一天下午将娘家陪送的嫁妆送往男家。中等人家陪嫁一般为24抬、32抬,有的人家陪嫁有相应还礼之意,原则上以男方聘礼增一倍还礼。

北京结婚习俗须知

1、男女双方家长说媒、相亲、订婚后男方送彩礼往女家，聘礼的一部分是具有象征意义的物品。“聘”是婚礼前最后的也是最重要的环节。下聘礼要送女方茶叶、点心盒、女方三套衣服钱等，也可以送水果、保健品、金器等等。

2、男方带4个苹果女方还8个，讲究四平八稳，男方带2个点心盒女方还2个，家里要摆6样糕点，还要沏茶。

3、接亲的人要是双数2、4、6都可以，最好有长辈，女方家送亲的辈分要跟男方家来的一样，还有就是哥不接姐不送。

4、接亲时不走重复路，意在结婚值此一次，新郎新娘下喜车后喜车花立即拆除(意在结婚坐喜车就这一次)，但不要抓净(意在把福根给留下)、四彩礼挂红包装。

5、新娘对窗外飞红手帕(意在喜上加喜)、典礼前，斧子，去时为单数，不能掉井里)。

6、新郎新娘互扎红腰带时切忌不打结(意在夫妻感情和顺、新娘抓福时尽量多抓，不结疙瘩)。

7、迎亲人员和迎亲车辆、喜车返回遇喜车、秤砣用红布包好，到女方家和返回新房时，返回时迎送亲人员和迎送亲车辆为双数(意在成双成对)。

8、过路口或过桥时、新房附近井盖用红纸遮盖(意在把井盖上了，行车往里拐(意在不往外去)，不被吹散)，生生死死都在一起。

9、北京人送红包数字，一般在6、8百块，量力而行。

北京结婚习俗之娶亲

吉期一到,喜轿执事上门,娘家忙着打发上轿,夫家忙着迎娶进门,排场大又隆重,礼数也多,算给双方的家境来了一场大展示。“娶亲太太”扮演着重要角色,随喜轿执事上门迎亲,引导行礼。她主持婚礼仪式,另有傧相指导新郎新娘完成婚礼礼节。

北京结婚习俗之聘

礼男女双方家长说媒、相亲、订婚后男方送彩礼往女家,表明聘定女方为妻。聘礼的一部分是具有象征意义的物品。“聘”是婚礼前最后的也是最重要的环节。

北京结婚习俗之回

门洞房花烛夜后,第二天一早,新婚夫妻要一同祭拜神、佛和宗亲三代,并拜见父母等长辈,定名分,认大小。婚礼举行后的第三天,通常新娘要回娘家与父兄亲友行回见礼。这就是所谓“回门”,也叫“回酒”。

北京结婚习俗之洞房坐帐

新人拜过天地后,上炕抓盖头,夫妇才算正式见了面。拜堂后要“闹新房”。新婚夫妇进行同吃子孙饽饽、喝交杯酒、撒床、上头等仪式。其中贯穿着祝愿新人称心如意,家道发达兴旺的主题。

拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握急救知识，正确处理突发状况，将比赛危险降低到最小程度。下面就是小编为大家整理的关于马拉松医疗方面的急救知识，供大家参考。

如何应对跑马拉松时心脏骤停?

常见的运动猝死，实质就是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫

根据以往的案例，发生心脏骤停的患者在胸口感到疼痛前不会有太多征兆，而胸痛至倒下往往只有几秒钟时间，堪称防不胜防。所以，危险发生后的急救就显得至关重要。

如果跑步时身边的人心脏骤停倒下了，我们该怎么办?绝大部分跑友想到的或许是“掐人中”或嘴对嘴的人工呼吸，但这些其实都是“无用功”。正确的做法是第一时间按压胸部，帮助心脏恢复跳动，同时呼叫周围的医护人员。

看过“马拉松医疗急救知识”

马拉松急救知识

一、猝死

猝死又称突然死亡，常见的运动猝死，就是心脏短暂地停止跳动、停止供氧，表现为面色灰白，大汗淋漓，血压下降，这一切都是“猝死”的先兆。此外，有时还会有明显的疲乏感、心悸、呼吸困难、精神状态突变等，随后，由于心跳骤停，又表现为神志不清、痉挛、瞳孔固定而散大，出现几次喘息样呼吸而进入临床死亡。以上症状如不及时发现、不及时进行心脏复苏抢救，病人将很快(约4-6分钟)进入不可逆的生物学死亡。

争分夺秒，即时的现场救护就显得非常重要，一旦发现猝死病人，应立即使其平卧在床上或地上，严禁搬动，马上进行心肺复苏术，并在进行救护的同时迅速打120电话急救。

二、扭伤

关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节及腰部。出现的症状，痛、肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

1.如踝关节扭伤，首先要把运动员停止活动，然后扶到旁边位置，打电话等待医务人员急救。

2.腰部扭伤，把运动员抬到旁边，平躺，打电话后等待医务人员前来处理。

三、小腿抽筋

小腿抽筋主要是腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。

1.小腿抽筋时，采取仰卧位,抬起运动员患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手持续向下,压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力,以免造成肌肉损伤。

2.轻轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉，则尽量将足部往胫部方向拉伸，帮助缓解肌肉痉挛。

3.小腿抽筋在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的，因此要注意充分休息和营养,在起跑前提醒运动员做热身运动。

运动员“极点”现象

1.运动员“极点”现象

指在比赛中过程中运动员出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象，这就是通常所说的“极点”，“极点”的出现是人体由相对静止的状态转到剧烈的运动时，肌肉立即投入紧张的工作，而内脏器官的惰性较大，无法立即将其功能全部动员起来，充分供给肌肉营养物质，代谢产物——乳酸不能及时排除而堆积的结果。当出现“极点”现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗。

2.虚脱状态

比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

3.腹痛、小腿肚抽筋

一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自己简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

4.肌肉拉伤、踝关节扭伤

应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

运动员比赛前应注意事项

1. 赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

2. 赛前三天，保证良好睡眠。

3. 赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。

4. 赛前0.5～1小时间，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

5. 赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。