生闷气

很多长寿的老人心态都特别好，很少会生气，原因就是一个好心情是对人体有很好的作用，我们只有保持良好的心态，愉悦的心情才可以身心健康，远离疾病。但生活中我们总是为一些小事生气，那么我们一起来了解生闷气的危害吧。

生闷气的食物调理

1、萝卜

萝卜味辛甘,性寒,入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。

2、啤酒

有人生气后爱喝酒,这更易引起疾病,因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升、出血。

3、玫瑰花

玫瑰花味辛、甘、微苦,性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功效。

4、陈皮(橘皮)

泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。

5、金橘

可食金橘或连皮吃。金橘有理气,解郁,化痰醒酒等功,可治胸闷郁结,食滞纳呆等。

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生闷气的危害

1、伤肝

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

2、长色斑

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

3、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

4、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引胃溃疡。

5、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。

生闷气的原因

1、缺锌

缺锌也是导致老年人易怒的关键因素之一。老年人缺锌表现最明显的就是常常感到味觉异常,吃东西不香,没有食欲。这是因为锌参与味觉素合成,可增强味蕾的敏感度,有促进食欲的作用。容易疲劳、运动失调也是老年人缺锌的一个表现。

2、心理问题

一些退休后的老年人由于身体状况下降、工作能力减退,从原来的快速紧绷的生活节奏上过渡到退休后的悠闲生活节奏时出现了适宜不良的情况,容易产生失落感。再加上眼前一些看不惯的事情,自然难以适应,进而对情绪产生负面影响,变得烦躁、不满。

3、血糖不稳

血糖不稳,喜怒无常。血糖升高会引起机体代谢功能紊乱,影响B族维生素的吸收甚至导致人体内B族维生素的缺乏。当老人缺乏B族维生素时,就会影响神经系统的稳定性,从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。

我们经常会在生活中遇到一些不如意不称心的事情，很多人都会把这种情况憋在心里，不说出来，但是你知道吗？长久的憋闷气对于身体健康是极大的伤害哦。如果你有闷气那就发泄出来吧，那么这5个步骤，让你化解你的闷气，赶紧去学习一下吧！

很多人有气没地方撒，就只能放在肚子里，一直忍着，这就是平时所说的“生闷气”。“生闷气”对身体很不利，但大家都很清楚，生活中真正能做到不生气不发脾气的人很少，你经常会遇到生气、愤怒的人和事，发脾气会伤害别人，憋在心里又会伤害自己。怎么办呢？

其实，要化解愤怒关键是要把愤怒的情绪理通了，不妨试试以下五步化解法。

第一步停下来

停下来，除了呼吸，什么都不要做不要说，只需要静静地体会自己。因为，根据习惯，这时我们很有可能会采取行动去指责或惩罚对方而出现自己不愿意看到的局面。

第二步觉察自己

停下来后仔细想想“发生了什么，这件事情发生后我有什么想法，我为什么会生气”。接下来进一步体会自己“我想要满足的需要是什么，我有这些想法合适吗，我有必要这么生气吗？”通过问这一系列的问题，仔细体会觉察自己，你就会发现，不良情绪已经走了。

需要说明的是这些问题的回答没有对错之分，也没有标准答案，每个人根据自己的价值观、信念、经验，在不同的情境下会有不同的判断，无论答案是什么，只要能帮助疏导情绪，解决问题就是合适的。

第三步觉察对方

站在对方的角度去体会理解对方，也可以通过问自己一系列的问题来觉察对方。“他有什么想法”，他为什么要这样说/这样做，他遇到什么麻烦了吗，他有什么感受，他有什么需要没得到满足”，很多时候，通过对这一系列问题的回答，你就会变得心平气和了。

第四步表达自己

表达自己的感受和需要是我们最不擅长的事情。首先在表达自己之前要先倾听、理解对方，如果对方还处于某种情绪中，就很难体会我们的感受和需要，只有我们用心倾听他们，并表达我们的理解，在得到倾听和理解之后，对方一般也就会开始留意我们的感受和需要了。其次，表达自己的感受和需要时不能指责批评对方，要在充分尊重对方的前提下表达自己的看法。尽量以“我”开头，只是表达“我”的感受和需要，对方就不会感到压力。

第五步找台阶

有时我们会发现，与有些人很难沟通，我们的表达对方很难体会接受，问题得不到解决。这时要善于给自己找台阶。

方法之一叫“问心无愧法”，审视自己的内心，自己的所作所为对得起自己的良心，问心无愧，坦然对待别人对自己的不同意见与看法。方法之二叫“远离垃圾人”。

有些人身上充满了垃圾、充满了沮丧、愤怒、忌妒、怨言、烦恼、失望。随着心中垃圾的堆积，他们终需找个地方倾倒，我们刚好碰上了，垃圾就往我们身上丢。所以，不要介意，只要微笑、挥挥手、祝福他们，然后继续走我们自己的路就行。千万别将他们的垃圾接收扩散给同事、家人或其它路人。

教你三步“灭”火

首先，三步“浇灭”怒火。美国经营心理学家欧廉•尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。愤怒是一股向上升腾的力量，而胸部挺直则可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧气，有利于缓解紧张气氛。此外，生气时，深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪。

其次，寻找自己的“情绪地图”。张纯表示，情绪也有“阴阳”之分，“阴性”的人生气时往往责怪自己，常表现生闷气、抑郁、不安，认为都是自己的错，而“阳性”的人则多认为是别人的错，往往暴躁、易怒、具有攻击性。我们要察觉自己属于什么情绪类型，努力寻找到自己的“情绪地图”，并找到适合自己的处理模式。

再次，从根源上解决。很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。在愤怒过后，不妨再静下来深入思考，从根源上入手。

结语：以上就是本网为您总结的内容，通过上文的讲解，大家知道生闷气的危害了吧，所以大家平时一定不要生闷气哦，有什么不开心的就要讲出来，发泄出来，但是发泄要有度，不可随意发泄，伤害他人哦！

情绪对于很多女人来说是家常便饭了，然而各种情绪让她们生活在烦恼中，生闷气就是女性对待事物的一种心理表现，那么如何有效解决生闷气呢？让我们来看看吧。

爱生闷气的女人，在长期压抑中容易产生头痛、血压升高甚至会患上胃溃疡等疾病，而且经常处在焦虑、沮丧、注意力不能集中的状况下，不少人最后会按捺不住心中怒气，往往出手攻击别人。

那么，如何让女人们保持良好的心情呢？

1、学会宣泄

有“气”闷在心里，不让它宣泄出来，那么时间久了不仅能把自己闷出病来，还有可能导致与家人之间产生矛盾，不利于关系的和谐。有些女人偏偏就是这个性格，面对职场中的是是非非，总是选择忍气吞声，把怒气带进家门，为了一点小事看不顺眼，就大发脾气，让家人遭池鱼之殃。也有的人最初选择忍气吞声，到实在忍不下去了，彻底爆发，在公司拍桌大骂，拂袖而去，这样对个人和公司都不好。因此，心里有“气”的时候要学会在恰当的时间、恰当的地点将这些怒气发泄出来。

2、增强自信心

女人一旦生气，大多是因为她不能掌握事情的进展，缺乏自信。自认为糟糕没用的人，在与旁人互动时，才会产生一种负面关系。例如，其他同事一提出不同看法，或反驳自己的意见，就认为对方是故意这样做的，或者认为对方是故意在“找我麻烦”，甚至会联想到以前自己反驳过这个人，因此他“今天借机报复”。因此，要想不生气、少生气，就要增强自己的自信心。自信的人能以自我肯定的方式表现自己，既有助于工作，也能减少在职场产生怒气和纠纷。