说话越长越紧张,这是为什么(精彩5篇)

跟领导说话紧张，可以使自己处于放松状态、多练习一些好的话题、避免不好的话题、避免自己不感兴趣的话、训练丰富的话题内容，如果计划和领导谈话，那么一定要在领导有耐心去听的时候去讲，让自己和领导的谈话顺利完成。

如何提高说话能力

(1)做足准备。在讲话以前，尽量要有一个充分的准备，或者默诵一遍、对着镜子讲一次。对谈话的内容越熟悉，你越能说得好，能够有效地避免信口开河。

(2)学会对话的方法。在和他人说话的时候，应该耐心地倾听对方的意见，不能任意插话或者打断对方的话头，应该“察颜观色”，仔细分析对方说话的得与失，吸取对方讲话的优点，舍弃对方的缺点。你说话时一定要含义明确，当对方显得厌倦或者注意力分散的时候，必须停止你的讲话。

(3)勤讲多练。说话水平并非天生的，是在外部环境的影响下，通过一个人的不断锻炼渐渐发展起来的;你应该克服害羞、胆怯的心理，在陌生人的面前或者人多的时候，勇敢地发表一下自己的意见。尽管在开始的时候或许不能成功，甚至还会听到其他人的讥笑。不过，你千万不能在意，而应该认真地研究失败的原因，总之，必须勤讲多练。

跟领导说话紧张怎么办

一、使自己处于放松状态

在与人说话时，很多人都会不由地紧张，所以总是自己呼吸紊乱，氧气吸收减少，大脑一时重现放空的状态，从来不能按照自己的想法说出自己想要的表达的意思来。

这时候，我们最主要做的事，就是让自己先平静下来，气息安静时，说话不正常发生的概率就会降低。一般人说话紧张都会经历：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——一些词不达意的话等过程。

所以说话时，如果我们全身心呈现松弛的状态，安静的深呼吸，在吐气时，这时我们就能感觉到自己的力气，又一点点地回来了，心也踏实了。

有人说笑对缓和全身的紧张状态有很好的作用，所以很多人都通过微笑来调整呼吸，这不仅能使我们的头脑反应灵活，而且精神集中。

二、多练习一些好的话题

在应酬时，我们都需要说一些共同或人们感兴趣的话题，如果你说的话题不能吸引别人的注意力，那肯定无法和别人快速连接起来。

这就要求我们在生活中，就要多观察人们感兴趣的话题，看哪些话题吸引哪些人，并归类做成清单，存放在自己的脑海中，以便自己开口时，便能快速根据这个人的性格特色进入对号入座，快速打开话题，取得对方的好感。

三、避免不好的话题

在与人交往时，从个人角度来看，首先我们应该避免自己不了解的事情，因为一般一知半解、似懂非懂、糊里糊涂的话题，不仅自己表达不清楚，也会给别人带不来什么好感，还容易让自己陷入泥潭，反而给人留下一种不好的印象。如果别人懂一点，对你发威的时候，你还打不出来，那就让你会很难看

四、避免自己不感兴趣的话

一般的人对自己不感兴趣的事情都是不关心的，如果你假装自己很感兴趣，这只会让你被动地疲于应付。而这一切在对方的眼里，则很容易让他感觉到你很不真诚。

五、训练丰富的话题内容

想要和别人有话可说，那你的头脑里就必须有素材，有让自己谈下去的内容。大家都知道，内容来源于生活，取之于生活，想要自己的脑海里有大量的素材积累，就必须是一个有心人，平日里就要对生活多观察、多感受。

喉部肌张力障碍也称为痉挛性构音障碍。这是一种罕见的疾病，会影响控制喉部声带的肌肉，使患者难以正常说话。痉挛性构音障碍最常见于女性，通常始于中年(30-60岁)。痉挛性构音障碍有两种主要类型:最常见的类型称为内收型，这种类型会导致患者说话听起来支支吾吾、紧张和哽咽。另一种类型被称为“外展型”，它能使病人的讲话听起来像呼吸声，像耳语。约2/3的患者为内收痉挛型构音障碍。

喉(制造声音的“盒子”)是气管的顶端。喉咙里的声带是让人们说话的结构。控制喉部声带的肌肉称为“喉肌”

喉部肌张力障碍的原因目前尚不清楚。然而，众所周知，痉挛性构音障碍是由喉咙中的肌肉痉挛引起的，因此推测该疾病是由控制声带运动的大脑区域的问题引起的。如果你有新的语言问题并且没有消退，你应该立即寻求医疗检查！医生将使用一种叫做鼻咽镜的特殊工具来观察声带的运动，以便做出判断。

目前主要的治疗方法是在喉部肌肉注射A型肉毒杆菌毒素，可以帮助肌肉放松，缓解痉挛性发声障碍的症状。

A型肉毒毒素对痉挛性构音障碍的治疗作用已被国内外所公认，尤其是对内收性痉挛性构音障碍。

1984年，A型肉毒毒素首次用于治疗喉肌张力障碍，效果显著。美国耳鼻喉科专家布利泽对900名痉挛性构音障碍患者进行了12年的治疗和随访。结果表明，经小剂量肉毒杆菌毒素治疗后，患者的言语障碍指数明显改善，患者的发音功能得到改善(减少干扰、基频、改善声谱特征)，言语流畅性提高，最长发音时间延长。

对于内收痉挛型构音障碍，A型肉毒毒素的发作时间平均为24天，峰值为9天，持续151周，平均恢复正常功能的89.7%。目前，美国耳鼻咽喉-头颈外科学会已经认识到A型肉毒杆菌毒素是治疗痉挛性构音障碍的首选疗法。

就安全性而言，只要目标肌肉注射准确，a型肉毒杆菌毒素在治疗痉挛性构音障碍方面通常是安全的。常见的不良反应包括暂时性声音嘶哑、吞咽困难和呼吸困难。不良反应轻微且可逆。

短暂性:“短暂性”是指在短时间内出现某一临床症状或体征，通常伴有明显的诱因，如进食某一食物、服用某一药物、接受某一临床治疗或其他影响身体的因素。随着诱因的消除，这些症状或体征将很快消失。

所谓的“一次通过”字面意思是它立即消失。例如，暂时性头痛往往容易被忽视。“短暂性性刺激、短暂性腹泻”等现象在临床上普遍存在。

怎样快速训练演讲口才

一、训练心态

每天早上起来对着镜子，自信的说：“我行，我能行，我是最棒的!”在镜子面前微笑，还还可以做想象，想象自己在众人面前演讲的样子。每天拿出至少5分钟做这项训练。

二、口才训练

1、每天大声朗读一篇优美的文章，从锻炼自己的朗读能力入手。大声朗读每一句话前先做深呼吸，这样可以使自己的声音更加有气势。

2、每天和多个人交流。提高自己即兴讲话的能力。

3、练习绕口令，这样可以使自己字正腔圆。

4、每天看新闻联播。学习语速、语调。

5、抓住一切可以训练的机会。

6、多看演讲口才方面的书籍，学习讲话技巧。

三、气质训练

1、多微笑，锻炼自己的亲和力。

2、训练自己自信、坚定的目光和接受别人的目光。

3、多看积极向上的书籍，培养自己乐观的人生态度。

说话紧张恐惧怎么克服

1. 扩大舒适圈

每个人都有自己的舒适圈，在圈子中都是熟悉的环境、熟悉的人，擅长的事，会让自己感到自在和放松。一旦退出这个圈子，将面临挑战，感到压力，迫不及待地想回到圈子中。

因此，我们要做的是扩大我们的舒适圈，并做自己知道和擅长的事情。

熟悉内容：面对一个陌生的领域，即使再厉害的人也会紧张，但是只要走进自己熟悉的领域，就会变得很从容，因为对此领域有着足够的了解。

因此，无论在说什么，都必须先根据内容进行分段概括，组织自己的内容脉络，并记住每个段落的关键句。

熟悉情境：要想熟悉情境，就要不断练习。无论自己担心什么，就应大量做什么，直到征服它为止。

2. 现场实战技能

学会忽略细节：在台上演讲时，不能一字不漏地死记硬背，需要做的是清楚表达自己想表达的意思，忘记第一句话没关系，记住要分享的内容是什么即可。

学会模糊焦点：如果台下有很多听众，请不要凝视一个人或一个地方。学会照顾到全场，从左到右，从前到后，环顾四周。

需要知道的是，一旦一个人专注于某个地方，该地方的细节就会逐渐变得清晰，诸如某人的微笑或某件东西的细密纹路会立即干扰思维，从而对提取记忆的流畅性产生负面影响。

3. 端正心态

世上没有100%的事情，即使做了以上的事情，也不能保证得到无数的掌声。必须意识到，人生在世，出丑是一种常态，成长就会出丑，出丑才能成长!

坦然冷静地面对自己的得失，分享得不好又怎样，丢了面子又怎样，当自己真的这么想的时候，其实这并不会出现什么不好的事情。

怎么样锻炼自己的口才

1、多于人交流：想要锻炼口才，必不可少的就是张嘴说话，所以，必须要与人交流，才能有口才一说。

2、多练绕口令：想要有好的口才，口齿不清也是万万不行的。通过练习绕口令，让你巧舌如簧，唾沫横飞。

3、模仿别人：从小我们就会模仿，模仿就是一个学习的过程，向那些口才好的人学习，学学人家是怎么说话的，对我们一定大有裨益。

如何克服在公共场合说话紧张

首先，要找出紧张的原因。

各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。

而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。

其次，如果是在进行一场演讲，在讲演之前一定要仔细准备。

这里谈及吾辈经历，吾辈也是演讲时很容易紧张的人，有一次班级述职报告，知道自己演讲方面薄弱于是我写好发言稿，并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度，上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感，果然发言还算顺利。

再次，心理暗示不可缺。你可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。

再次之，想象法。想象你所述说的对象时某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这也其实跟心理暗示一样。

最后，打开心扉，多加练习在公共场合说话。很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断的练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。

口才锻炼方法有哪些

第一，可以去书店或者在网上购买几本关于锻炼口才的书籍。

可以去附近的书店或者在网上购买几本关于口才或演讲方面的书籍，根据书中的技巧进行学习。

第二，平时一定要养成勤于看书、善于动脑的好习惯。

读书能让人思维敏捷，所以平时一定要养成勤于看书、善于动脑的好习惯，多向别人学习说话的技巧，这样也可以锻炼自己的口才。

第三，平时要走出去，多与人沟通和交往。

不要老是闷在家里，要走出去，多与亲戚朋友一起沟通和交流，多向他们学习。

第四，如果可以的话，也可以报个成人口才辅导班。

如果条件允许的话，也可以报个成人口才辅导班，找个专业人士进行专业的指导。

怎么样克服说话紧张

一、努力使自己放松，深呼吸使自己的身体处于松弛状态。微笑也能调节呼吸，使头脑灵活，话语集中。

二、练习一些好的话题，开口说话时习惯地讲一些能吸引别人兴趣的话题。平时可以随时观察别人的话题，哪些吸引人，哪些没人感兴趣。

三、回避不好的话题，首先回避你不了解的话题，如果谈论你不了解的话题会给别人留下虚浮的坏印象。再回避你不感兴趣的话题，自己说谈的话题都不感兴趣，别人又怎么会感兴趣了。

四、训练丰富的话题内容，内容来自生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往从一个人的言谈举止看出他对生活的炽热情感。这样的人总是对周围事物充满热情。

五、训练自我评价的语言方式，口齿是否清晰明白?说话速度是否不急不缓?说话是否犯唠叨琐碎的毛病?话中是否不带口头禅?说话是否简洁有力?话中是否有自我吹嘘成分?

《重启之极海听雷》这部盗墓笔记系列的剧还在热播当中，这部剧主要是从吴邪治病展开的，在最新的举枪当中，充满着烟火气息的胖子也有了感情线，那就是胖子和飘飘的感情线。其实在原著当中是没有飘飘的，只是有隔壁理发店的老板娘，胖子最爱的也不是飘飘而是云彩。

胖子和飘飘相遇是源于吴邪重病，三叔断了他一切经济来源不想让他下墓，吴邪因此去了十一仓寻找三叔的下落，胖子和飘飘也从理发店开始了新的生活，其实飘飘的存在都是因为女儿的怪病和剧情有很大的联系，飘飘也懂得古董身份，并不是毫无存在意义。

在剧中胖子每次和飘飘说话的时候都结巴，这到底是出于什么原因呢?

在一开始胖子理发店洗头时，跟飘飘说话就结巴，当时都以为是胖子看到女神紧张，可到了后面二人相处久了还是这样，就有一点诧异了。

其实原因有两点。

第一点：电视剧在拍完以后都需要过审，里面一些不能表达的台词还有剧情都会删减掉，这也是现在电视剧看起来总是让人没头脑的原因。

所以胖子看到飘飘结巴的场景应该是当时胖子所说的话并不是这些，而后期审查完之后剧情又不能完全删掉，所以只能够结巴来代替当时说话的长度。

看过原著的都知道，电视剧和原著的改编差距还是比较大的，所以在看到的时候总会代入原著，其实当时胖子和飘飘应该聊的很多，但最后又不能被和谐只能这样做处理，也会引发大家的思考，那么大家认为当时胖子和飘飘说的应该是什么呢?

第二点：原本胖子跟飘飘说的就是这些，在胖子的心里飘飘是自己的女神，从和吴邪形容就能看出来，其实胖子不怎么敢和飘飘说话。

尽管过去了多年，胖子已经完全变了一个人，可在心里飘飘还是以前的样子，见到飘飘时还十分紧张，所以每一次说话的时候都紧张，磕磕巴巴的。

在原著当中胖子很喜欢云彩，她也是一大遗憾，但是在剧情当中为了更丰富加入了飘飘这一条线，在原著当中胖爷为吴山居隔壁的发廊老板娘出钱出力，还打过架进过局子，最后在雷城说遗言时也想着她。

有些人在重要场所容易说话紧张，那么该如何面对呢?以下是由小编整理关于说话紧张的内容，提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

1、克服说话紧张：不要过高估价对方

不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。

2、克服说话紧张：不要关注别人的赞许

当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

3、克服说话紧张：直接向对方表达自己的紧张和焦虑

当你去拜访“自己比较在意的对象”时，你可以说“见到你很高兴，但是由于很仰慕你，所以见到你有点紧张，请你见谅!”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。

4、克服说话紧张：养成大声说话的习惯

受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。

5、克服说话紧张：以平常心来对待

当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

6、克服说话紧张：积极的自我暗示

经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和 陌生人在一起是轻松、快乐的”之类)，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能 做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

7、克服说话紧张：了解对未知事物的恐惧心理

这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。

8、克服说话紧张：不要去想与你说话的是谁

聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、 焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要 是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。